Ergonomia computerului - cum să organizați corect locul de muncă. Iluminarea spațiului de lucru al computerului

Cerințe pentru spații atunci când lucrați la un computer

Spațiile trebuie să aibă iluminat natural și artificial. Locația locurilor de muncă în spatele monitoarelor pentru utilizatorii adulți în subsoluri nepermis.

Suprafața pentru un loc de muncă cu un computer pentru utilizatorii adulți trebuie să fie de cel puțin 6 m 2, iar volumul trebuie să fie de cel puțin -20 m 3.

Camerele cu calculatoare ar trebui să fie dotate cu încălzire, aer condiționat sau ventilație eficientă de alimentare și evacuare.

Pentru decorarea interioară a interiorului camerelor cu computere, trebuie utilizate materiale difuz-reflectorizante cu un coeficient de reflexie pentru tavan de 0,7-0,8; pentru pereți - 0,5-0,6; pentru podea - 0,3-0,5.

Suprafața podelei din sălile de calculatoare trebuie să fie plană, fără gropi, antiderapante, ușor de curățat și curatare umeda au proprietăți antistatice.

Camera ar trebui să aibă o trusă de prim ajutor, un stingător cu dioxid de carbon pentru a stinge un incendiu.

Cerințe pentru microclimat, compoziția ionică și concentrația de nocive substanțe chimiceîn aerul interior

La locurile de muncă ale utilizatorilor computerelor personale, parametrii optimi de microclimat trebuie furnizați în conformitate cu SanPin 2.2.4.548-96. Conform acestui document, pentru categoria de severitate a muncii 1a, temperatura aerului ar trebui să fie în perioada rece an nu mai mult de 22-24 o C, în perioada caldă a anului 20-25 o C. Umiditate relativă ar trebui să fie 40-60%, viteza aerului

ha - 0,1 m/s. Pentru sustinere valori optime microclimatul folosește un sistem de încălzire și aer condiționat. Pentru a crește umiditatea din cameră, trebuie folosite umidificatoare cu apă de băut distilată sau fiartă.

Compoziția ionică a aerului trebuie să conțină următorul număr de ioni de aer negativi și pozitivi; nivelul minim necesar este de 600 și 400 de ioni la 1 cm 3 de aer; nivelul optim este de 3.000-5.000 și 1.500-3.000 de ioni la 1 cm 3 de aer; maximul admis este de 50.000 de ioni la 1 cm 3 de aer. Pentru a menține compoziția ionică optimă a aerului, desprăfuind și dezinfectând aerul din cameră, se recomandă utilizarea dispozitivelor instalației Diod din seria Ellion.

Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă

Sălile de calculatoare ar trebui să aibă iluminat natural și artificial. Iluminatul natural se asigura prin deschideri de ferestre cu un coeficient de iluminare naturala KEO nu mai mic de 1,2% in zonele cu strat de zapada stabil si nu mai mic de 1,5% in restul teritoriului. Fluxul luminos de la deschiderea ferestrei ar trebui să cadă la locul de muncă operator din partea stângă.

Iluminatul artificial în spațiile în care sunt utilizate calculatoarele ar trebui să fie asigurat printr-un sistem de iluminare generală uniformă.

Iluminarea pe suprafața mesei în zona în care este plasat documentul trebuie să fie de 300-500 lux. Este permisă instalarea de corpuri de iluminat locale pentru iluminarea documentelor. Iluminarea locală nu ar trebui să creeze strălucire pe suprafața ecranului și să crească iluminarea ecranului cu mai mult de 300 de lux. Stralucirea directă de la sursele de lumină ar trebui să fie limitată. Luminozitatea suprafețelor luminoase (ferestre, lămpi) din câmpul vizual nu trebuie să depășească 200 cd/m2.

Luciul reflectat pe suprafețele de lucru este limitat de alegerea potrivita lampă și amplasarea locurilor de muncă în raport cu o sursă de lumină naturală. Luminozitatea strălucirii de pe ecranul monitorului nu trebuie să depășească 40 cd/m 2 . Indicele de strălucire pentru sursele de iluminat artificial general din incintă nu trebuie să depășească 20, indicele de disconfort în spațiile administrative și publice nu trebuie să depășească 40. Raportul de luminozitate între suprafețele de lucru nu trebuie să depășească 3:1 - 5:1, iar între lucru suprafețe și suprafețe de perete și echipamente 10:1.

Pentru iluminarea artificiala a incaperilor cu calculatoare personale se vor folosi corpuri de iluminat tip LPO36 cu grilaje in oglinda, echipate cu balasturi de inalta frecventa. Este permisă utilizarea lămpilor cu lumină directă, în principal lumina reflectată de tipurile LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 cu lămpi luminiscente de tip LB. Este permisă utilizarea corpurilor de iluminat locale cu lămpi cu incandescență. Corpurile de iluminat ar trebui să fie amplasate sub formă de solid sau linii întrerupte pe partea laterală a stațiilor de lucru paralelă cu linia vizuală a utilizatorului în diferite locații ale computerelor. Cu un aranjament perimetral, liniile de corpuri de iluminat ar trebui să fie amplasate local deasupra biroului, mai aproape de marginea frontală a acestuia îndreptată spre operator. Unghiul de protecție al corpurilor de iluminat trebuie să fie de cel puțin 40 de grade. Corpurile de iluminat locale trebuie să aibă un reflector netranslucid cu un unghi de protecție de cel puțin 40 de grade.

Pentru a asigura valorile normative de iluminare în incintă, este necesară curățarea sticlei deschideri ale ferestrelorși corpuri de iluminat cel puțin de două ori pe an și efectuați înlocuirea la timp a lămpilor arse.

Cerințe pentru zgomot și vibrații în încăperi

Nivelurile de zgomot la locurile de muncă ale utilizatorilor de computere personale nu trebuie să depășească valorile stabilite de SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 și să nu depășească 50 dBA. La locurile de muncă din spațiile de amplasare a unităților zgomotoase, nivelul de zgomot nu trebuie să depășească 75 dBA, iar nivelul de vibrații în spații de valori admisibile conform SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 categoria 3, tip „c ".

Este posibilă reducerea nivelului de zgomot în incintă prin utilizarea materialelor fonoabsorbante cu coeficienți maximi de absorbție a sunetului în intervalul de frecvență 63-8000 Hz pentru finisarea pereților și tavanului incintei. Un efect suplimentar de absorbție a sunetului este creat de perdele simple din țesătură densă, atârnate într-un pliu la o distanță de 15-20 cm de gard. Lățimea perdelei ar trebui să fie de 2 ori lățimea ferestrei.

Cerințe pentru organizarea și echiparea locurilor de muncă

Locuri de munca cu calculatoare personaleîn raport cu deschiderile de lumină să fie amplasate astfel încât lumina naturala a căzut din lateral, de preferință din stânga.

Amenajările locului de muncă cu computere personale ar trebui să țină cont de distanțele dintre desktop-urile cu monitoare: distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor este de cel puțin 1,2 m, iar distanța dintre ecranul monitorului și spatele altui monitor este de cel puțin 2,0 m.

Desktop-ul poate avea orice design care se întâlnește cerințe moderne ergonomie și vă permite să amplasați în mod convenabil echipamentul pe suprafața de lucru, ținând cont de cantitatea, dimensiunea și natura muncii efectuate. Este recomandabil să folosiți mese care au un blat special separat de blatul principal. suprafata de lucru pentru a găzdui tastatura. Se folosesc mese de lucru cu inaltime reglabila si nereglabila a suprafetei de lucru. În absența ajustării, înălțimea mesei trebuie să fie între 680 și 800 mm.

Adâncimea suprafeței de lucru a mesei trebuie să fie de 800 mm (permisă nu mai puțin de 600 mm), lățimea trebuie să fie de 1.600 mm și, respectiv, 1.200 mm. Suprafața de lucru a mesei nu trebuie să aibă colțuri și margini ascuțite, să aibă un factor mat sau semimat.

Masa de lucru trebuie să aibă spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 500 mm lățime, cel puțin 450 mm adâncime la genunchi și cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse.

Citirea rapidă și precisă a informațiilor este oferită atunci când planul ecranului este situat sub nivelul ochilor utilizatorului, de preferință perpendicular pe linia vizuală normală (linia vizuală normală la 15 grade în jos față de orizontală).

Tastatura trebuie să fie amplasată pe suprafața mesei la o distanță de 100-300 mm de marginea îndreptată spre utilizator.

Pentru comoditatea citirii informațiilor din documente, se folosesc suporturi mobile (suporturi), ale căror dimensiuni în lungime și lățime corespund dimensiunilor documentelor instalate pe ele. Suportul este plasat în același plan și la aceeași înălțime cu ecranul.

Pentru a asigura o postură de lucru rațională din punct de vedere fiziologic, pentru a crea condiții pentru schimbarea acesteia în timpul zilei de lucru, se folosesc scaune de lucru ridicătoare-întoarce cu sezut și spătar reglabile în înălțime și unghiuri de înclinare, precum și distanța spătarului față de marginea din față. a scaunului.

Designul scaunului trebuie să ofere:

lățimea și adâncimea suprafeței scaunului nu mai puțin de 400 mm;

suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;

reglarea înălțimii suprafeței scaunului cu 400-550 mm și unghiul de înclinare înainte până la 15 grade și înapoi până la 5 grade.;

înălțimea suprafeței de susținere a spătarului este de 300 ± 20 mm, lățimea nu este mai mică de 380 mm și raza de curbură a planului orizontal este de 400 mm;

unghiul de înclinare a spătarului în plan vertical în intervalul 0 ± 30 de grade;

reglarea distanței spătarului față de marginea din față a scaunului în 260-400 mm;

cotiere fixe sau detașabile cu lungimea de cel puțin 250 mm și lățimea de 50-70 mm;

reglarea înălțimii cotierelor deasupra scaunului cu 230 ± 30 mm și distanța interioară dintre cotiere între 350-500 mm;

suprafața scaunului, a spătarului și a cotierelor trebuie să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, neelectrizant, etanș, ușor de curățat de murdărie.

Locul de muncă trebuie să fie echipat cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglare pe înălțime până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 de grade. Suprafața suportului trebuie să fie ondulată și să aibă o margine înaltă de 10 mm de-a lungul marginii frontale.

Modul de lucru și odihnă atunci când lucrați cu un computer

Modul de muncă și odihnă prevede respectarea unei anumite durate de lucru continuu pe un computer și pauze reglementate ținând cont de durata schimbului de muncă, tipuri și categorii activitatea muncii.

Tipurile de activitate de muncă pe un calculator sunt împărțite în 3 grupe: grupa A - lucru la citirea informațiilor de pe ecran cu o solicitare prealabilă; grupa B - lucru la introducerea informațiilor; grupa B - munca creativaîn modul dialog cu un PC.

Dacă în timpul unui schimb de lucru un utilizator efectuează tipuri diferite munca, atunci activitatea sa este atribuită grupului de muncă, a cărui implementare durează cel puțin 50% din timpul schimbului de muncă.

Categoriile de severitate și intensitate a muncii pe un PC sunt determinate de nivelul volumului de muncă pe tură: pentru grupa A - de numărul total de caractere citite; pentru grupa B - prin numărul total de caractere citite sau introduse; pentru grupa B - cu timpul total de lucru direct pe PC. În tabel sunt prezentate categoriile de severitate și intensitate a muncii, în funcție de nivelul volumului de muncă pe tură.

Numărul și durata pauzelor reglementate, repartizarea acestora în timpul schimbului de lucru se stabilește în funcție de categoria de lucru pe PC și de durata schimbului de muncă.

Cu un schimb de lucru de 8 ore și lucru pe un computer, trebuie stabilite pauze reglementate:

pentru a doua categorie de muncă - 2 ore după începerea turei de muncă și 1,5-2,0 ore după o pauză de masă de 15 minute fiecare sau 10 minute după fiecare oră de muncă;

pentru a treia categorie de muncă - după 1,5-2,0 ore de la începerea turei de lucru și 1,5-2,0 ore după pauza de masă de 20 de minute fiecare sau 15 minute după fiecare oră de muncă.

Pentru o tură de lucru de 12 ore, pauzele reglementate ar trebui stabilite în primele 8 ore de muncă, similare pauzelor pentru o tură de 8 ore. tura de muncă, iar pe parcursul ultimelor 4 ore de muncă, indiferent de categoria și tipul de muncă, la fiecare oră timp de 15 minute.

Durata lucrului continuu pe un computer fără pauză reglementată nu trebuie să depășească 2 ore.

Când se lucrează la calculator în tura de noapte, durata pauzelor reglementate se mărește cu 60 de minute, indiferent de categoria și tipul activității de muncă.

Sunt eficiente pauzele nereglementate (micropauze) care durează 1-3 minute.

Este indicat să folosiți pauze și micropauze reglate pentru a efectua un set de exerciții și gimnastică pentru ochi, degete, precum și masaj. Este recomandabil să schimbați seturile de exerciții după 2-3 săptămâni.

Utilizatorii de PC care lucrează nivel inalt tensiune, ameliorarea psihologică se manifestă în pauzele reglementate și la sfârșitul zilei de lucru în încăperi special amenajate (săli de ajutor psihologic).

Măsuri medico-profilactice și de îmbunătățire a sănătății. Toți utilizatorii profesioniști de PC trebuie să treacă pre-testele obligatorii. examene medicale la admiterea la muncă, examinări medicale periodice cu participarea obligatorie a unui medic generalist, neurolog și oftalmolog, precum și un test general de sânge și ECG.

Femeile nu au voie să lucreze la computer din timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Miopia, hipermetropia și alte erori de refracție trebuie corectate complet cu ochelari. Pentru lucru, trebuie folosiți ochelari care sunt selectați ținând cont de distanța de lucru de la ochi la ecranul de afișare. Cu deficiențe de vedere mai grave, problema posibilității de a lucra pe un computer este decisă de un oftalmolog.

Pentru ameliorarea oboselii mușchilor acomodativi și antrenamentul acestora sunt utilizate programe de calculator Tip de relaxare.

Este recomandabil pentru cei care lucrează intens să folosească astfel de cele mai noi instrumente prevenirea vederii, cum ar fi ochelari de antrenament LPO și simulatoare oftalmice DAK și Sniper-ultra.

Agrementul este recomandat pentru recreere pasivă și activă (antrenament, înot, ciclism, alergare, tenis, fotbal, schi, aerobic, plimbări în parc, pădure, excursii, ascultare muzică etc.). De două ori pe an (primăvara și toamna tarzie) se recomandă efectuarea unui curs de terapie cu vitamine timp de o lună. Ar trebui să renunți la fumat. Fumatul ar trebui să fie strict interzis la locurile de muncă și în camerele cu computere.

Aceasta și o serie de alte standarde de muncă interesante pentru birou și alte categorii de lucrători sunt cuprinse într-un document numit „Cerințe pentru lucrul cu terminale de afișare video și computere electronice”.

Acestea sunt Normele și Regulile Sanitare aprobate prin Decretul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus nr. 59 din 28 iunie 2013. Același document a aprobat Standardul de igienă „Niveluri maxime admise ale parametrilor normalizați la lucrul cu terminale de afișare video și computere electronice”. Browserul portalului a studiat cu atenție documentul.

Pandemoniul este anulat

Încercările unor angajatori de a umple localul cu calculatoare la maximum contravin standardelor sanitare. Zona unui loc de muncă pentru utilizatorii de dispozitive informatice, incl. tablete și cărți electronice, este strict reglementat:

pentru utilizatorii de dispozitive bazate pe tub catodic - minim 6 mp;
pentru utilizatorii de dispozitive bazate pe ecrane plate și discrete (cristale lichide, plasmă etc.) - minim 4,5 mp.

Pot exista excepții. Să spunem, dacă monitorul se bazează pe un tub catodic, atunci suprafata minima locul de muncă poate fi de 4,5 mp, dar numai dacă acest computer este folosit de un adult în instituțiile de învățământ, nu există dispozitive periferice - o imprimantă, scaner etc., iar durata de lucru nu este mai mare de 4 ore pe zi. .

Aranjarea mesei și iluminare

Desktopurile trebuie amplasate în așa fel încât ecranele să fie orientate lateral față de deschiderile de lumină. În acest caz, lumina naturală cade predominant pe stânga. Excepție este plasarea perimetrală a locurilor de muncă.

În incinta pentru funcționarea computerelor, ar trebui să funcționeze un sistem de iluminare generală uniformă. Doar acolo unde munca este în principal cu documente, poți aplica opțiune combinată: lămpi locale sunt instalate suplimentar pe lângă iluminatul general.

Ca surse de lumină în iluminatul artificial ar trebui utilizate în principal lampă fluorescentă tip LB și lămpi fluorescente compacte. Și numai cu dispozitivul de iluminare reflectată în spații industriale, administrative și publice este permisă utilizarea lămpilor cu halogenuri metalice. Cu lumină locală, este permisă utilizarea lămpilor cu incandescență, incl. halogen.

În încăperile dotate cu echipamente informatice, curățarea umedă zilnică și ventilația sistematică trebuie efectuate după fiecare oră de lucru cu aceste dispozitive.

Amenajarea locurilor de munca

Distanța dintre desktopurile cu monitoare video (în direcția suprafeței din spate a unui monitor video și a ecranului altui monitor video) trebuie să fie de cel puțin 2 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor video trebuie să fie de cel puțin 1,2 m. .

Atunci când desfășoară activități creative care necesită stres mental semnificativ sau concentrare mare a atenției, angajatorii sunt sfătuiți să izoleze locurile de muncă unul de celălalt cu despărțitori de 1,5-2 m înălțime.

Ecranul monitorului video trebuie să fie la o distanță de 600-700 mm de ochii utilizatorului, dar nu mai aproape de 500 mm, ținând cont de dimensiunea caracterelor și simbolurilor alfanumerice.

Și acum - o cerință din domeniul fanteziei: „Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să fie ridicător și pivotant, reglabil în înălțime și unghi de înclinare a scaunului și a spătarului, precum și distanța spatelui față de marginea din față a scaunul, în timp ce reglarea fiecărui parametru trebuie să fie independentă, ușor de efectuat și să aibă fixare sigură". Este puțin probabil ca majoritatea angajatorilor să fie gata să dea bani pentru un astfel de lux. Mai ales dacă „suprafața sezutului, a spătarului și a celorlalte elemente ale scaunului de lucru (scaunul) ar trebui să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, ușor electrificat și respirabil, care asigură curățarea ușoară de murdărie”.

Cât de mult să lucrezi, când să te odihnești?

Lucrările cu terminale de afișare video și computere electronice în conformitate cu standardele și regulile sanitare sunt împărțite în 3 grupuri:

grupa A - se lucrează la citirea informațiilor de pe ecran cu o cerere prealabilă;
grupa B - lucru la introducerea informațiilor;
grupa B - muncă creativă în modul de dialog cu dispozitivul.

Pentru inginerii care deservesc procesul educațional în sălile de clasă cu calculatoare, durata muncii nu trebuie să depășească 6 ore pe zi.

Durata pauzei de prânz este determinată, în primul rând, legislatia actuala privind munca, si in al doilea rand, regulamentele interne de munca ale organizatiei. Dar pentru a asigura performanțe optime și a menține sănătatea utilizatorilor profesioniști pe toată durata zilei de lucru sau a schimbului, este necesar să se stabilească pauze reglementate. Durata acestora depinde de durata zilei de lucru, de tipul și categoria de activitate a muncii. Dar, în orice caz, durata de lucru continuă cu terminale de afișare video și computere electronice fără pauză reglementată nu trebuie să depășească două ore! Iar durata pauzei minime pentru o zi de lucru de 8 ore nu poate fi mai mică de 15 minute. Mai mult - poate dacă munca este grea.

Un lucru mic amuzant: în pauze, pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizorului vizual, pentru a elimina influența hipodinamiei și a hipokineziei și pentru a preveni dezvoltarea oboselii statice, este necesar să efectuați minute de antrenament fizic.

Apropo, dacă utilizatorii se confruntă cu disconfort vizual și alte senzații subiective adverse, în ciuda respectării standardului de igienă și a tuturor celorlalte cerințe, angajatorilor li se recomandă să aplice abordare individualăîn limitarea timpului de lucru cu dispozitive electronice. În special, ajustați durata pauzelor de odihnă sau efectuați o schimbare de activitate la alta, care nu are legătură cu utilizarea acestor dispozitive.

Notă pentru doamne

Din momentul stabilirii sarcinii și în perioada alăptării, femeile ar trebui să limiteze timpul de lucru cu computerele la 3 ore pe zi lucrătoare. Totodata, este necesar ca ea sa organizeze conditii optime de munca din punct de vedere al severitatii si tensiunii, microclimatului etc.

Dacă astfel de condiții nu pot fi furnizate din cauza particularităților proces tehnologic, atunci femeile din momentul stabilirii sarcinii și în timpul perioadei de alăptare ar trebui să fie transferate la muncă care nu are legătură cu utilizarea computerelor și a altor echipamente similare.

Alexandru Nesterov

La sfârșitul unei zile pline petrecute la computer, te ridici de la masă cu o senzație de rigiditate la gât, spate și umeri și un cap „greu”? Și te gândești involuntar să cumperi „acel foarte” scaun ergonomic care promite confort la locul de muncă?

De fapt, disconfortul tău poate avea două motive.
Una dintre ele este corectarea inadecvată a vederii. Încercând să obțineți o vedere mai bună a imaginii de pe ecran, vă aplecați înainte cu tot corpul, vă întindeți gâtul sau înclinați capul înapoi, încercând să priviți prin partea inferioară ochelari de vedere. Într-o poziție atât de inconfortabilă, mușchii gâtului, spatelui și umerilor sunt încordați, ceea ce duce la durere.
O altă cauză a durerii musculare este organizarea necorespunzătoare a locului de muncă.

Dragi șezători la computer și observatori la monitor, continui să reamintesc tuturor (inclusiv mie;) regulile de ergonomie atunci când lucrez la computer.
De asemenea, este util să transferăm aceste informații de la generația mai în vârstă pentru a o ajuta pe cea mai tânără, astfel încât tura noastră să nu aibă pieptul prăbușit, să nu deterioreze vederea și să nu se crampe la degete.
Într-un cuvânt, pentru ca comunicarea cu un prieten de fier să fie cât mai sigură pentru sănătate.

Dispoziții generale

Principalii factori dăunători ai sănătății atunci când lucrezi la computer, ca și în orice activitate sedentară, sunt următorii factori nespecifici (adică, care nu au legătură în mod specific cu munca la computer):

Hipodinamie prelungită. Orice postură cu fixare prelungită este dăunătoare sistemului musculo-scheletic, în plus, duce la stagnarea sângelui în timpul organe interne si capilare.
Poziție nonfiziologică diverse părți corp.

Fiziologic pentru o persoană este așa-numita poziție embrionară, este ușor să o experimentați singur dacă vă relaxați complet în apă sărată. Atunci când mușchii sunt relaxați și doar tonul natural al odihnei acționează asupra lor, corpul intră într-o anumită poziție.
Se recomandă să încercați și să vă amintiți, mai ales pentru membre.

Pentru spate si gat pozitie verticala diferit din punct de vedere fiziologic - atunci când curbele lombare și cervicale ale coloanei vertebrale sunt clar exprimate, cu o linie verticală dreaptă care trece prin spatele capului, omoplați și coccis.
Poziția corectă trebuie învățată de „corp” controlându-l pentru un timp, iar apoi va fi menținută automat.
Este cel mai ușor să te ridici perete platși apăsați strâns călcâiele, gambele, fesele, omoplații, coatele și partea din spate a capului. Atingerea idealului nu este, în general, ușoară, mai ales în procesul de lucru, dar trebuie să ne străduim pentru aceasta - cel puțin pentru părți separate corp.

Mișcări repetitive pe termen lung. Aici, nu numai oboseala acelor grupe musculare care efectuează aceste mișcări este dăunătoare, ci și fixarea psihologică asupra lor (formarea de focare stabile de excitație a SNC cu inhibarea compensatorie a celorlalte secțiuni ale sale). Deși cea mai dăunătoare este sarcina monotonă repetitivă. Prin oboseală, acestea pot duce la deteriorarea fizică a articulațiilor și tendoanelor. Cea mai cunoscută dintre utilizatorii de SM este tendovaginita tendoanelor carpiene, asociată cu introducerea de informații folosind mouse-ul și tastatura.
Și, în sfârșit, o ședere lungă într-o cameră închisă și chiar mai rău - o cameră înfundată și plină de fum.
Lumina, radiațiile electromagnetice și alte radiații în principal de la monitor - dar acesta este un factor dăunător specific atunci când lucrați cu un computer.

Pentru a combate 1,3 și 4 factori dăunători, recomandările sunt simple - trebuie să faceți pauze cel puțin o dată pe oră, să vă plimbați, să vă întindeți.
Dacă fumezi - mergi în altă cameră pentru a fuma - aceasta este atât o încălzire, cât și mai puțin dăunătoare pentru sănătatea și siguranța echipamentului.

Și mai bine, fă câteva exerciții fizice după bunul tău plac. Este foarte bine să vă creați un set de exerciții pentru auto-deblocarea coloanei vertebrale, de exemplu,

Dacă au apărut deja probleme, este mai bine să contactați un specialist, deoarece sunt suficiente acum. De obicei, se numesc chiropracticieni.
Ei bine, o poți face singur

Nu uitați - și ochii au nevoie de odihnă și încălzire!

Dacă din cauza tensiunii atenției (mai ales în timpul unui duel prin rețea) clipitul este rar - clipește în mod conștient, la fiecare 5 secunde undeva, sau „clipește” activ când situația tactică devine mai puțin tensionată. ;)
Acest lucru nu numai că ajută la hidratarea corneei și la îndepărtarea celulelor moarte, dar și la masarea globilor oculari, ceea ce este și util.

În plus, puteți masa globii oculari cu degetele, din colțul exterior spre interior, apoi înăuntru și în afară cu mișcări circulare.
Pleoapele trebuie să fie închise. De asemenea, este util să rotiți ochii cu pleoapele închise.

Încălzirea pentru mușchii de acomodare (focalizarea lentilei) este următoarea: stați în fața unei ferestre de la care distanța este vizibilă și focalizați-vă ochii alternativ fie pe cadru, fie pe orizont.

Ergonomia adecvată a locului de muncă la computer

Cum să lucrezi eficient, fără să dăuneze sănătății, cu confort și plăcere? Ergonomia este concepută pentru a răspunde la aceste întrebări.

Iată câteva sfaturi pentru un spațiu de lucru inteligent.

Aseaza monitorul direct in fata ta, la o distanta de 60-75 cm, dar nu mai aproape de 50 cm.
Nivelul ochilor ar trebui să fie în treimea superioară a ecranului.
Alegeți un birou cu o înălțime a suprafeței de lucru de 68-80 cm și spațiu suficient pentru picioare.
Scaunul de lucru trebuie să fie reglabil pe înălțime. Iar spatele înclinat înainte corespunde cu curbele fiziologice ale coloanei vertebrale.
În timpul operației, brațele și picioarele trebuie să fie paralele cu podeaua. Poziția confortabilă a mâinilor oferă cotiere. Folosiți un suport pentru picioare dacă este necesar.
Așezați tastatura la o distanță de 10-30 cm de marginea mesei.
Este recomandabil să folosiți un suport muzical sau un suport pentru documente.

obiceiuri sănătoase

Direct înapoi. Merită să ascultați cu atenție vechiul sfat: stați drept și nu vă trântiți! Acest lucru trebuie monitorizat constant.
Dar menținerea unei poziții bune ajută foarte mult cu un scaun sau fotoliu selectat corespunzător, care poate fi ajustat la forma și locația tastaturii și a monitorului. spătarul scaunului trebuie să susțină jumătatea inferioară a spatelui, dar să se încline pentru a nu împiedica mișcarea în timpul lucrului.
Scoateți portofelul și alte obiecte din buzunarele din spate ale pantalonilor. Nimic nu ar trebui să interfereze cu flexia șoldului.
Poziția ta la computer nu ar trebui să provoace durere din cauza tensiunii în mușchii spatelui și șoldurilor.

Umeri relaxat, coatele îndoite în unghi drept. Când puneți degetele pe tastatură, umerii nu trebuie să fie încordați, iar brațele trebuie să fie îndoite la un unghi de aproximativ 90 de grade. Aceasta oferă circulatie buna sânge.
Dacă scaunul tău are cotiere, asigură-te că acestea nu se sprijină pe coate și forțează-ți umerii prea sus, ciupindu-ți gâtul.

Poziția capului. Capul trebuie să fie drept, cu o ușoară înclinare înainte. Încercați să poziționați monitorul și documentele de lucru astfel încât să nu fiți nevoit să vă întoarceți constant capul dintr-o parte în alta. Acest lucru poate provoca dureri în gât, umeri și spate.

Viziune. Destul de ciudat, dimensiunea monitorului nu contează. În majoritatea cazurilor pentru uz casnic un monitor de 15 inchi este suficient, deși un ecran de 17 inchi este de obicei mult mai ușor de văzut detalii fine.

Luminozitatea monitorului trebuie aleasă astfel încât să fie minimă. Acest lucru nu numai că prelungește durata de viață a monitorului, dar reduce și oboseala ochilor. Cu toate acestea, astfel încât, la luminozitatea scăzută a ecranului, nu trebuie să priviți cu atenție o imagine slabă.
Iluminarea camerei ar trebui să fie slabă, înăbușită.
Cel mai bine este să stai lateral lângă fereastră.

Este mai bine să acoperiți perdele sau jaluzelele și este mai bine să opriți iluminatul general sau să îl minimizați. Cel mai bine este să lăsați doar iluminare slabă, localizată, îndreptată către cartea sau documentul la care lucrați.

Tastatură

Stăpânirea tastării tactile este o abilitate foarte utilă la tastatură.

Înălțimea optimă a unei mese sau a unui sertar pentru o tastatură este de 68 - 73 cm deasupra podelei. Înălțimea scaunului și a mesei trebuie aleasă astfel încât să reducă la minimum tensiunea asupra mușchilor umerilor, brațelor și încheieturilor. Încheieturile pot atinge masa din fața tastaturii. Dar în niciun caz nu ar trebui să le transferați măcar o parte din greutatea corpului.

Tastatura este reglabila in inaltime. Alege cel mai confortabil unghi pentru tine. Unele tastaturi, cum ar fi Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografia de mai sus), au o mare posibilitate de ajustare.
Aceste tastaturi au o despicatură în mijlocul porțiunii de litere și o formă specială concepută pentru a permite o poziție mai naturală a încheieturilor peste taste. Cu toate acestea, are sens să achiziționați o astfel de tastatură numai dacă scrieți mult și dețineți o metodă de tastare orb cu zece degete. În alte cazuri, nu există un câștig ergonomic de la o astfel de tastatură.

În magazinele de informatică găsești suporturi și perne speciale pentru instalarea în fața tastaturii, concepute pentru a sprijini încheieturile mâinilor și pentru a preveni sindromul de tunel carpian - durere ascuțită din cauza supraîncărcării și a leziunii tendoanelor încheieturilor. Nu prea este de folos aceste dispozitive dacă nu te obișnuiești să le folosești corect. Dar pauzele scurte regulate de la tastare pot ajuta cu adevărat. Așa că este mai bine să intrați într-un astfel de obicei decât să umpleți masa cu accesorii inutile.

mouse

Chiar și atunci când lucrezi cu un mouse, trebuie să dobândești obiceiuri bune.

Mouse-ul pare multora a fi un dispozitiv foarte simplu: știți cum să-l rulați și faceți clic pe butoane. Cu toate acestea, există reguli în acest sens care trebuie respectate cu strictețe:

Zonele principale

La ce să fii atent Atentie speciala pentru a face locul de muncă confortabil la birou? Vă prezint patru domenii principale:

Zona 1. Spate și picioare. Durerea și disconfortul în partea inferioară a spatelui apar din cauza poziției incorecte a spatelui, aplecării, poziției incorecte a picioarelor - sau, într-un cuvânt, din cauza încălcării cerințelor ergonomice ale locului de muncă la computer.
Pernele pentru spate și suport pentru picioare vor ajuta la rezolvarea problemei. Combinația dintre o pernă de susținere și un suport pentru picioare va ameliora tensiunea din mușchi, ceea ce va ajuta la prevenirea disconfortului și a durerii în partea inferioară a spatelui.
Zona 2. încheietura mâinii. Mâinile, încheieturile și antebrațele pot fi grav deteriorate din cauza plasării necorespunzătoare a mâinii pe tastatură sau mouse. Cea mai frecventă afecțiune este sindromul de tunel carpian.
Tampoanele de susținere pentru tastatură și mouse vor ajuta la rezolvarea problemei. Cu ajutorul lor, sarcina asupra nervului carpian central este redusă, prevenind dezvoltarea CTS (sindromul de tunel carpian) la lucrătorii de birou.
Zona 3. Gât, umeri, ochi. Dacă, în timp ce lucrați la birou, trebuie să vă înclinați spatele, gâtul atunci când lucrați cu un monitor și documente, aceasta duce la creșterea sarcinilor și a tensiunii musculare, ceea ce provoacă durere și disconfort în mușchii spatelui, gâtului și umărului. corpul.
Suporturile pentru laptop și monitor, precum și suporturile pentru documente, vor ajuta la rezolvarea problemei. Acestea reduc stresul asupra umerilor, gatului si ochilor, asigurand pozitia corecta a ecranului si a documentelor in raport cu ochii.
Zona 4. Organizarea spatiului locului de munca. Dacă ergonomia locului de muncă la computerul de la birou este organizată incorect, atunci ne învârtim constant, rearanjam lucrurile din loc în loc, în timp ce cheltuim timp de muncă irosite și, de asemenea, riscă să piardă un document important.
Accesoriile și produsele de curățare vor ajuta la rezolvarea problemei.Organizate cu competență spatiu de lucru birou și fiecare loc de muncă garantează ordinea și, ca urmare, o creștere a productivității muncii.

Experții în ergonomie subliniază importanța de a lua pauze scurte, dar frecvente, de la computer. Schimbarea frecventă a ocupației Cel mai bun mod evita eventualele probleme. Mișcarea mai mult este cea mai importantă abilitate.
pe baza materialelor de pe www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Spațiile trebuie să aibă iluminat natural și artificial. Amplasarea locurilor de muncă în spatele monitoarelor pentru utilizatorii adulți în subsol nu este permisă.

Suprafață pe loc de muncă cu un computer pentru utilizatorii adulți ar trebui să fie de cel puțin 6 m 2, iar volumul ar trebui să fie de cel puțin -20 m 3.

Camerele cu calculatoare ar trebui să fie dotate cu încălzire, aer condiționat sau ventilație eficientă de alimentare și evacuare.

Pentru decoratiune interioara interiorul camerelor cu computere ar trebui să utilizeze materiale difuz-reflectorizante cu un coeficient de reflexie pentru tavan - 0,7-0,8; pentru pereți - 0,5-0,6; pentru podea - 0,3-0,5.

suprafața podelei in incinta in care se folosesc calculatoarele trebuie sa fie plat, fara gropi, antiderapant, usor de curatat si curatat umeda, si sa aiba proprietati antistatice.

O trusă de prim ajutor ar trebui să fie mai întâi în cameră. îngrijire medicală, Extinctor cu dioxid de carbon pentru stingerea incendiilor.

Cerințe pentru microclimat, compoziția ionică și concentrația de substanțe chimice nocive în aerul interior

Locurile de lucru ale utilizatorilor de computere personale ar trebui să fie prevăzute parametrii optimi microclimat în ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii cu SanPin 2.2.4.548-96. Conform documentului ϶ᴛᴏm pentru categoria de severitate a muncii 1a, temperatura aerului nu trebuie să fie mai mare de 22-24 ° C în perioada rece a anului, 20-25 ° C în perioada caldă a anului. umiditatea ar trebui să fie de 40-60%, viteza aerului

ha - 0,1 m/s. Merită spus că un sistem de încălzire și aer condiționat este folosit pentru a menține valori optime de microclimat. Merită spus că, pentru a crește umiditatea din cameră, trebuie folosite umidificatoare cu apă de băut distilată sau fiartă.

Compoziția ionică a aerului trebuie să conțină următorul număr de ioni de aer negativi și pozitivi; nivelul minim necesar este de 600 și 400 de ioni la 1 cm 3 de aer; nivelul optim este de 3.000-5.000 și 1.500-3.000 de ioni la 1 cm 3 de aer; maximul admis este de 50.000 de ioni la 1 cm 3 de aer. Merită spus că, pentru a menține compoziția ionică optimă a aerului, desprăfuind și dezinfectând aerul din cameră, se recomandă utilizarea dispozitivelor uzinei Diod din seria Ellion.

Cerințe pentru iluminatul spațiilor și locurilor de muncă

Sălile de calculatoare ar trebui să aibă iluminat natural și artificial. Iluminatul natural se asigura prin deschideri de ferestre cu un coeficient de iluminare naturala KEO nu mai mic de 1,2% in zonele cu strat de zapada stabil si nu mai mic de 1,5% in restul teritoriului. Fluxul luminos de la deschiderea ferestrei ar trebui să cadă pe locul de muncă al operatorului din partea stângă.

Iluminatul artificial în spațiile în care sunt utilizate calculatoarele ar trebui să fie asigurat printr-un sistem de iluminare generală uniformă.

Orbirea reflectată pe suprafețele de lucru este limitată de selecția corectă a corpurilor de iluminat și de poziționarea posturilor de lucru în raport cu o sursă de lumină naturală. Luminozitatea strălucirii de pe ecranul monitorului nu trebuie să depășească 40 cd/m 2 . Indicele de strălucire pentru sursele de iluminat artificial general din incintă nu trebuie să fie mai mare de 20, indicele de disconfort în spațiile administrative și publice nu trebuie să depășească 40. Raportul de luminozitate între suprafețele de lucru nu trebuie să depășească 3:1 - 5:1, și între suprafețele de lucru și suprafețele de perete și echipamente 10:1.

Pentru iluminarea artificiala a incaperilor cu calculatoare personale se vor folosi corpuri de iluminat tip LPO36 cu grilaje in oglinda, echipate cu balasturi de inalta frecventa. Este permisă utilizarea lămpilor cu lumină directă, în principal lumina reflectată de tipurile LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 cu lămpi luminiscente de tip LB. Este permisă utilizarea corpurilor de iluminat locale cu lămpi cu incandescență. Corpurile de iluminat trebuie să fie amplasate sub formă de linii continue sau întrerupte pe partea laterală a locurilor de muncă paralele cu linia vizuală a utilizatorului atunci când locație diferită calculatoare. Cu un aranjament perimetral, liniile de corpuri de iluminat ar trebui să fie amplasate local deasupra biroului, mai aproape de marginea frontală a acestuia îndreptată spre operator. Unghiul de protecție al corpurilor de iluminat trebuie să fie de cel puțin 40 de grade. Corpurile de iluminat locale trebuie să aibă un reflector netranslucid cu un unghi de protecție de cel puțin 40 de grade.

Pentru a asigura valorile normative de iluminare în incintă, este necesar să curățați geamul deschiderilor de ferestre și lămpilor de cel puțin două ori pe an și să efectuați înlocuirea temporară a lămpilor arse.

Cerințe pentru zgomot și vibrații în încăperi

Nivelurile de zgomot la locurile de muncă ale utilizatorilor de computere personale nu trebuie să depășească valorile stabilite de SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 și să nu depășească 50 dBA. La locurile de muncă din spațiile pentru amplasarea unităților zgomotoase, nivelul de zgomot nu trebuie să depășească 75 dBA, iar nivelul de vibrații în incintă valori admise conform SN 2.2.4/2.1.8.566-96 categoria 3, tip „c”.

Cerințe pentru organizarea și echiparea locurilor de muncă

Locurile de muncă cu calculatoare personale în raport cu deschiderile de lumină trebuie amplasate astfel încât lumina naturală să cadă din lateral, de preferință din stânga.

Scheme de plasare a locului de muncă la calculatoarele personale trebuie luate in considerare distantele dintre desktopurile cu monitoare: distanta dintre suprafetele laterale ale monitoarelor este de minim 1,2 m, iar distanta dintre ecranul monitorului si spatele altui monitor este de minim 2,0 m.

Desktop poate fi de orice design care îndeplinește cerințele ergonomice moderne și vă permite să plasați în mod convenabil echipamentul pe suprafața de lucru, ținând cont de cantitatea, dimensiunea și natura muncii efectuate. Este recomandabil să folosiți mese care au o suprafață de lucru specială separată de blatul principal pentru a găzdui tastatura. Se folosesc mese de lucru cu inaltime reglabila si nereglabila a suprafetei de lucru. În absența ajustării, înălțimea mesei trebuie să fie între 680 și 800 mm.

Adâncimea suprafeței de lucru a mesei trebuie să fie de 800 mm (permisă nu mai puțin de 600 mm), lățime - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ exact 1 600 mm și 1 200 mm. Suprafata de lucru masa nu trebuie să aibă colțuri și margini ascuțite, să aibă un factor mat sau semimat.

Tastatură trebuie așezat pe suprafața mesei la o distanță de 100-300 mm de marginea orientată către utilizator.

Pentru comoditatea citirii informațiilor din documente, se folosesc suporturi mobile (suporturi), ale căror dimensiuni în lungime și lățime ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ se potrivesc cu dimensiunile documentelor instalate pe ele. Suportul este plasat în același plan și la aceeași înălțime cu ecranul.

Designul scaunului trebuie să ofere:

lățimea și adâncimea suprafeței scaunului nu mai puțin de 400 mm;
suprafața scaunului cu marginea frontală rotunjită;
reglarea înălțimii suprafeței scaunului cu 400-550 mm și unghiul de înclinare înainte până la 15 grade și înapoi până la 5 grade.;
înălțimea suprafeței de susținere a spătarului este de 300 ± 20 mm, lățimea nu este mai mică de 380 mm și raza de curbură a planului orizontal este de 400 mm;
unghiul de înclinare a spătarului în plan vertical în intervalul 0 ± 30 de grade;
reglarea distanței spătarului față de marginea din față a scaunului în 260-400 mm;
cotiere fixe sau detașabile cu lungimea de cel puțin 250 mm și lățimea de 50-70 mm;
reglarea înălțimii cotierelor deasupra scaunului cu 230 ± 30 mm și distanța interioară dintre cotiere între 350-500 mm;
suprafața scaunului, a spătarului și a cotierelor trebuie să fie semi-moale, cu un strat antiderapant, neelectrizant, etanș, ușor de curățat de murdărie.

Modul de lucru și odihnă atunci când lucrați cu un computer

Regimul de munca si odihna prevede respectarea unei anumite durate de lucru continuu la calculator si pauze reglementate tinand cont de durata schimbului de munca, tipuri si categorii de activitate de munca.

Dacă în timpul schimbului de muncă utilizatorul implementează diferite tipuri de muncă, atunci activitatea sa este repartizată acelui grup de muncă, a cărui performanță durează cel puțin 50% din timpul schimbului de muncă.

Numărul și durata pauzelor reglementate, repartizarea acestora în timpul schimbului de lucru se stabilește în funcție de categoria de lucru pe PC și de durata schimbului de muncă.

Cu un schimb de lucru de 8 ore și lucru pe un computer, trebuie stabilite pauze reglementate:

pentru prima categorie de muncă, 2 ore după începerea turei și 2 ore după pauza de masă de 15 minute fiecare;
pentru a doua categorie de muncă - 2 ore după începerea turei de muncă și 1,5-2,0 ore după o pauză de masă de 15 minute fiecare sau 10 minute după fiecare oră de muncă;
pentru a treia categorie de muncă - după 1,5-2,0 ore de la începerea turei de lucru și 1,5-2,0 ore după pauza de masă de 20 de minute fiecare sau 15 minute după fiecare oră de muncă.

În cazul unui schimb de muncă de 12 ore, pauzele reglementate ar trebui stabilite în primele 8 ore de muncă similar pauzelor din timpul unui schimb de muncă de 8 ore, iar în ultimele 4 ore de muncă, indiferent de categoria și tipul de muncă, fiecare oră cu durata de 15 minute.

Durata lucrului continuu pe un computer fără pauză reglementată nu trebuie să depășească 2 ore.

Când se lucrează la calculator în tura de noapte, durata pauzelor reglementate se mărește cu 60 de minute, indiferent de categoria și tipul activității de muncă. Material publicat pe site-ul http://

Pauzele neprogramate (micropauze) de 1-3 minute vor fi eficiente.

Merită spus că utilizatorilor de computere care efectuează lucrări cu un nivel ridicat de tensiune li se arată o ușurare psihologică în pauzele reglementate și la sfârșitul zilei de lucru în încăperi special echipate (săli de ajutor psihologic)

Măsuri medico-profilactice și de îmbunătățire a sănătății. Toți utilizatorii profesioniști de PC trebuie să fie supuși examinărilor medicale preliminare obligatorii la admiterea la muncă, examinărilor medicale periodice cu participarea obligatorie a unui terapeut, neurolog și oftalmolog, precum și unui test general de sânge și ECG.

Femeile nu au voie să lucreze la computer din timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Miopia, hipermetropia și alte erori de refracție trebuie corectate complet cu ochelari. Merită spus că ochelarii ar trebui folosiți pentru muncă, selectați ținând cont de distanța de lucru de la ochi la ecranul de afișare. Cu deficiențe de vedere mai grave, problema posibilității de a lucra pe un computer este decisă de un oftalmolog.

Pentru a ameliora oboseala mușchilor acomodativi și antrenamentul acestora, se pot folosi programe de calculator precum Relax.

Pentru cei care lucrează intens, este oportun să folosească cele mai noi mijloace de prevenire a vederii, cum ar fi ochelarii de antrenament LPO și simulatoarele oftalmice DAK și Sniper-ultra.

Agrementul este recomandat pentru recreere pasiva si activa (antrenament, inot, ciclism, alergat, tenis, fotbal, schi, aerobic, plimbare in parc, padure, excursii, ascultare muzica etc.) De doua ori pe an (primavara si toamna tarziu). ) se recomandă să urmați un curs de terapie cu vitamine timp de o lună. Ar trebui să renunți la fumat. Fumatul ar trebui să fie strict interzis la locurile de muncă și în camerele cu computere.

Asigurarea securității electrice și împotriva incendiilor la locul de muncă

Siguranta electrica.

La locul de muncă al utilizatorului există un afișaj, o tastatură și o unitate de sistem. Când afișajul este pornit, se creează o tensiune înaltă de câțiva kilovolți pe tubul cu raze catodice. Prin urmare, este interzisă atingerea partea din spate ecran, ștergeți praful de pe computer în timp ce acesta este pornit, lucrați la computer cu haine ude și mâinile ude.

Înainte de a începe lucrul, trebuie să vă asigurați că nu există fire de alimentare care atârnă de masă sau să atârne sub masă, că ștecherul și cablul de alimentare sunt intacte, că nu există daune vizibile la echipament și mobilierul de lucru, că filtrul ecran. nu este deteriorat și că filtrul ecran este împământat.

Curenți de electricitate statică induși în procesul de funcționare a computerului pe carcasele monitorului, bloc de sistemși tastaturile, pot provoca descărcări atunci când aceste elemente sunt atinse. Trebuie amintit că astfel de descărcări nu reprezintă un pericol pentru oameni, dar pot duce la defecțiunea computerului. Merită spus că pentru a reduce amploarea curenților de electricitate statică, se pot folosi neutralizatori, umidificarea aerului local și general și utilizarea pardoselii cu impregnare antistatică.

Siguranța privind incendiile

Siguranța privind incendiile - starea obiectului, în care este exclusă posibilitatea unui incendiu, iar în cazul apariției acestuia se previne impactul asupra oamenilor a factorilor periculoși ai acestuia și se asigură protecția bunurilor materiale.

Protecția împotriva incendiilor este un ansamblu de măsuri organizatorice și tehnice care vizează asigurarea securității oamenilor, prevenirea incendiului, limitarea răspândirii acestuia, precum și crearea condițiilor pentru stingerea cu succes a incendiului.

Siguranța la incendiu este asigurată de sistemul de prevenire a incendiilor și protecție împotriva incendiilor. Toate spațiile de birouri trebuie să aibă un „Plan de evacuare a persoanelor în caz de incendiu”, care reglementează acțiunile personalului în caz de incendiu și indică amplasarea echipamentului de incendiu.

Incendiile din CE prezintă un pericol deosebit, deoarece sunt asociate cu pierderi materiale mari. Caracteristică

VC - zone mici sediul. După cum știți, un incendiu poate apărea atunci când interacționează substanțe combustibile, un agent oxidant și sursele de aprindere. În incinta CC sunt prezenți toți cei trei factori principali necesari pentru apariția unui incendiu.

Componentele combustibile la VC vor fi: Materiale de construcție pentru decorațiuni interioare acustice și estetice, pereți despărțitori, uși, pardoseli, cărți perforate și benzi perforate, izolație cabluri etc.

Sursele de aprindere din centrul de calcul pot fi circuite electrice de la un computer, dispozitive folosite pentru întreținere, dispozitive de alimentare cu energie electrică, aer condiționat, unde, ca urmare a diferitelor încălcări, se formează elemente supraîncălzite, scântei electrice și arcuri care pot provoca aprinderea materialelor combustibile.

Rețineți că în computerele moderne este foarte densitate mare amplasarea elementelor circuite electronice. Firele și cablurile de conectare sunt situate în imediata apropiere unul de celălalt. Când curge prin ele curent electric se eliberează o cantitate semnificativă de căldură. La ϶ᴛᴏm, izolația se poate topi. Merită spus că sistemele de ventilație și aer condiționat sunt folosite pentru a elimina excesul de căldură din computer. În funcționare continuă, aceste sisteme reprezintă un pericol suplimentar de incendiu.

Pentru majoritatea localurilor CE, categoria este stabilită pericol de foc LA.

Este important de reținut că una dintre cele mai importante sarcini de protecție împotriva incendiilor- protectie sediul clădirii de la distrugere si asigurarea fortei lor suficiente sub influenta temperaturi mari in caz de incendiu. Ținând cont de costul ridicat al echipamentului electronic al CC, precum și de categoria de pericol de incendiu al acestuia, clădirile pentru CC și părțile clădirii pentru alte scopuri, în care este prevăzută amplasarea calculatoarelor, ar trebui să fie de primul și al doilea grad de rezistență la foc. Merită spus că pentru fabricație structuri de construcție caramida, betonul armat, sticla, metalul si alte materiale incombustibile pot fi folosite in mod traditional. Utilizarea lemnului ar trebui să fie limitată, iar dacă este folosit, este esențial să-l impregnați cu substanțe ignifuge.

Măsurile care vizează organizarea protecției muncii sunt aplicate în instituții și întreprinderi de pretutindeni. Indiferent cât de ridicol ar părea, dar siguranța la locul de muncă la computer necesită, de asemenea, o atenție deosebită asupra ei înșiși. Desigur, încălcările sale nu vor duce la consecințe tragice, dar echiparea necorespunzătoare a locului de muncă poate aduce prejudicii sănătății.

Cum să înțelegi că locul tău de muncă la computer este organizat incorect?

Există mai mulți factori, după ce ai experimentat pe tine însuți, poți înțelege că este timpul să-ți schimbi obiceiurile și să creezi locul de muncă potrivit la computer. Acești factori includ:

Ochi înroșiți și înlăcrimați la sfârșitul zilei de lucru.
Arsură în ochi.
Dureri de cap severe.
Vedere redusă.
oboseală.
Iritabilitate.
Insomnie.
Dureri la nivelul gâtului, brațelor și spatelui inferior.

Sunt posibile și alte simptome individuale.

Codul de relaţiile de muncă nu reglementează munca personalului de muncă la calculator. Unde să cauți sprijin? Unde să contactați cetățenii care petrec ore întregi în fiecare zi cu acest dispozitiv? Protecția trebuie căutată în standardele sanitare ale locului de muncă la computer. Aceste norme sunt dezvoltate special pentru această categorie de lucrători și au ca scop menținerea sănătății lor emoționale și fizice.

Ce facem greșit? Principalele greșeli în organizarea locului de muncă

Se pot distinge următoarele încălcări ale protecției muncii atunci când se lucrează la un computer:

Zona insuficientă a încăperii în care se află computerul.
Gresit regim de temperaturăîn interior sau umiditate ridicată.
Lucrați fără pauze de odihnă.
Nerespectarea iluminatului spațiilor și locurilor de muncă.
Incapacitatea angajatului de a elimina stresul psiho-emoțional puternic.
Aranjarea spontană incorectă a echipamentului în camera de lucru.
Nivel ridicat de câmpuri magnetice de joasă frecvență provenind de la monitoare.

Cum ar trebui să fie iluminat locul de muncă?

Iluminarea locului de muncă la calculator joacă un rol important în complexul de măsuri pentru protecția muncii. Ochii nu trebuie să sufere de lumină puternică sau, dimpotrivă, de întunecare. Ochii ar trebui să fie confortabili.

Monitorul nu trebuie așezat cu spatele spre fereastră. Nu este de dorit ca atunci când lucrați la un computer, lumina zilei de la o fereastră să fie direcționată în ochii utilizatorului.

Dacă folosiți ochelari de protecție sau pur și simplu purtați oculare obișnuite din cauza vederii slabe, atunci asigurați-vă că ochelarii lor sunt întotdeauna perfect curați.

Spațiul de lucru iluminat corespunzător de la computer va ajuta la menținerea vederii bune.

Cum să organizezi corect zona de lucru lângă computer?

Imaginați-vă, ca de obicei la masă, că citiți o carte, așa că monitorul ar trebui așezat de la față puțin mai departe decât această distanță. Marginea superioară a ecranului trebuie să fie înclinată astfel încât să fie ușor sub sau la nivelul ochilor.

Dacă munca merge alternativ cu hârtii și un computer, foile trebuie așezate mai aproape de monitor pentru a evita privirile lungi și dese de la foi la ecran și înapoi.

Iluminarea locului de muncă de la computer trebuie să fie astfel încât să nu existe strălucire pe ecranul monitorului. Folosiți surse bune de lumină lămpi moderne pentru o bună iluminare a zonei de lucru.

În camera în care se află computerul nu sunt permise nuanțe întunecate sau reci ale pereților. Culorile ar trebui să fie calde și liniștitoare. Este galben, lămâie, piersică, bej scheme de culori. Combinația dreptului soluție de culoareși iluminare buna lucrul la computer îți va proteja ochii de suprasolicitare, iar la sfârșitul zilei de lucru vei observa că ochii tăi nu arată la fel de obosiți și înroșiți ca de obicei.

Cerințe de bază pentru iluminarea zonei de lucru

Cerințele pentru organizarea unui loc de muncă la un computer includ următoarele prevederi:

În cameră, de altfel lumină artificială trebuie să existe lumină naturală.
Iluminarea nu trebuie să provoace disconfort.
Fiecare loc de muncă ar trebui să fie iluminat individual, astfel încât o persoană să fie confortabilă să ajusteze lumina pentru sine.
Prezență nevalidă impact negativ la ochiul uman.

Tipuri de iluminat

Iluminatul natural este reprezentat de trei tipuri (lateral, de sus, combinat). Ce tip este prezent într-o anumită cameră depinde de locația deschiderilor de lumină (ferestre). Această lumină este cea mai potrivită pentru ochiul uman, așa că atunci când proiectați clădiri, se acordă o atenție deosebită locației ferestrelor.

Lumina naturală are un efect pozitiv asupra unei persoane. Cu o cantitate suficientă, procesele metabolice din organism se îmbunătățesc, activitatea se îmbunătățește. procesele nervoase, oamenii experimentează emoții pozitive să le fie mai ușor să respire. Toate acestea conduc la o creștere a productivității muncii.

Iluminatul artificial este folosit pentru a înlocui iluminatul natural timp întunecat zile sau cu lipsă de lumină naturală în cameră. Pentru a utiliza în camera în care sunt amplasate computerele, este necesar nu numai iluminatul general, ci și iluminatul local pe fiecare masă.

În lucrările care necesită precizie și atenție sporite, se folosește iluminatul comun.

Iluminatul natural depinde de designul clădirii și de numărul de deschideri ale ferestrelor, în timp ce iluminatul artificial este controlat de companiile energetice.

Cum poate un loc de muncă să fie iluminat artificial?

O varietate de lămpi sunt folosite pentru a crea iluminare artificială.

Își pierd pozițiile lămpile cu incandescență. Oamenii acordă din ce în ce mai multă preferință Dispozitive LED, deoarece lumina lor este similară cu lumina naturala, și fluorescent care economisește costuri.

Tipuri de corpuri de fixare

Pentru a ilumina zona de lucru la utilizarea computerului următoarele tipuri amenajări:

Pentru iluminarea direcțională a zonei de lucru se folosesc corpuri de iluminat direct.
Fluxul luminos este îndreptat în sus, creând astfel o iluminare uniformă a zonei de lucru, pentru corpurile de iluminat reflectate.
Corpurile de iluminat difuză au nuanțe speciale care ajută la difuzarea luminii pe toate părțile.

Lămpile pot fi încorporate, tavan, podea, masă și perete.

Corpurile încorporate și montate pe tavan luminează întreaga cameră, în timp ce unitățile de pe podea, de perete și de masă sunt excelente pentru a reduce lumina direct în zona computerului.

Prin combinarea mai multor lămpi, puteți obține conditii optime munca pentru intreaga echipa.

Ce iluminare să alegi pentru zona de lucru direct la computer?

Calculul luminii se rezumă la alegere sistem necesar iluminatul, lămpile locale și numărul acestora.

Opțiunea ideală pentru iluminarea zonei de lucru este naturală, dar dacă este insuficientă, ar trebui să utilizați LED sau lămpi cu halogen, care sunt instalate la o distanță de jumătate de metru de monitor.

Lumina de la lampă nu trebuie să cadă în ochii lucrătorului și pe monitor. Iluminarea ar trebui să fie difuză, lumina direcțională va fi enervantă.

Culoarea luminii ar trebui să fie galben uniform, care este cât mai aproape de lumina naturală.

O opțiune ideală pentru iluminarea zonei de lucru sunt lămpile cu balamale. Ele ajută la ghidarea direcției. flux luminos ceea ce este foarte convenabil.

Cum se alege iluminatul electric local?

Există documente stabilite legal care prescriu standardele necesare pentru iluminarea locului de muncă la computer. Această documentație include norme sanitare si reguli.

În camera în care se află computerele, ar trebui să existe o iluminare uniformă. Fluxul luminos de pe desktop ar trebui să fie între 300 și 500 de lux. În normele și regulile special dezvoltate, rata de iluminare este prezentată în lux (lx).

Iluminatul artificial din zona de lucru trebuie să respecte următoarele reguli:

Nu creați strălucire pe ecranul monitorului.
Dați un flux de lumină nu mai mic decât norma specificată de 300 de lux.
Luminozitatea elementelor incluse în compoziție corpuri de iluminat, nu trebuie să depășească limita de 200 cd/m 2 .

Ghidat de standardele de iluminare de mai sus, puteți crea conditii excelente să lucreze la computer și, în același timp, să nu dăuneze sistemului vizual.

Calculul iluminării se realizează pe baza determinării iluminării efective a zonei de lucru cu lămpile disponibile. În același timp, iluminarea reală este comparată cu ea valoare normativă.

Ce să faci dacă nu există lumină naturală la locul de muncă?

Dacă lumina zilei este complet absentă în zona de lucru, atunci astfel de circumstanțe vor contribui la o subminare semnificativă a sănătății.

Dacă, totuși, un astfel de loc de muncă există, atunci este necesar să se efectueze o serie de măsuri preventive care vizează îmbunătățirea condițiilor de muncă:

Orele de lucru trebuie reduse.
La amplasarea iluminatului artificial (electric), este corect să se folosească calculul luminii necesare, standardele și regulile în acest domeniu.
Pereții, podeaua și tavanul din cameră ar trebui să aibă nuanțe deschise.
Pentru a îmbogăți fluxul luminos, se recomandă utilizarea radiațiilor UV suplimentare.
Fă toate eforturile și folosește toate oportunitățile disponibile pentru a muta echipa de lucru într-o cameră cu lumină naturală.

Angajatorul care se străduiește să îmbunătățească calitatea muncii personalului său va primi întotdeauna o productivitate bună a muncii. Nerespectarea cerințelor de mai sus va duce la tulburări psiho-emoționale în cadrul echipei, pierderea vederii de către lucrători, deteriorarea sănătății acestora și, în consecință, va contribui la scăderea productivității.

Cum ar trebui să fie iluminat locul elevului?

În instituțiile de învățământ, toate locurile de muncă sunt iluminate în conformitate cu regulile și reglementările. Dar cum să organizezi corect zona de lucru acasă?

Biroul computerului ar trebui să fie pe partea laterală a ferestrei.
Lămpile care luminează suprafața de lucru trebuie să fie puternice (minim 60 wați).
Lumina care cade din lampa de masă ar trebui să aibă o nuanță galbenă.
Becurile LED ar fi ideale.
Inafara de iluminatul local, camera ar trebui să aibă un iluminat general bun.
În absența iluminatului local, este necesar să cumpărați veioză.

Urmărește sănătatea copiilor tăi, folosește toate sfaturile pentru organizarea iluminatului zonei de lucru. Nu uitați că neglijarea regulilor de bază duce la boli ale aparatului vizual.

Câteva cuvinte finale

Să rezumam și să împărtășim câteva recomandări pentru iluminare adecvată zona calculator de lucru.

Nu uitați: o lumină foarte puternică poate duce la stres și oboseală, dar, dimpotrivă, una înăbușită vă va încorda ochii, ceea ce va duce la lacrimi, arsuri și roșeață.
În jurul zonei de lucru, pe lângă iluminatul local, ar trebui să existe un fundal confortabil iluminatul general. În mod ideal, dacă este lumină difuză.
Folosind iluminat combinat, nu uita asta zona de lucru trebuie evidențiat cu lumină de câteva ori mai puternică decât alte spații din cameră.
Nu poți pune o lampă de masă la nivelul ochilor. Lasă-o să fie puțin mai sus sau mai jos decât el. Acesta va fi mai bine situat în spatele tău, dar umbrele nu ar trebui să se formeze.
Mesele pentru computer sunt cel mai bine achiziționate în nuanțe deschise.
Nu ar trebui să stai cu spatele la fereastră, cel mai bine este să stai lateral față de ea.