Du kan vurdere den følelsesmessige tilstanden til en person ved hjelp av testen. Diagnostikk av den emosjonelle tilstanden

Spielberger-testen tjener til å bestemme den psyko-emosjonelle tilstanden til en person, for å identifisere svakhetene hans. Dataene innhentet gjennom denne testen er ikke lenger nødvendig for pasienten, men for psykoterapeuten, psykologen for å bygge videre taktikk med personen som undersøkes.

Spielberger-testen er ganske enkel å bruke og ganske informativ. Testen gjør det mulig å finne ut nivået av personlig angst, avhengig av egenskapene, den dannede karakteren til barnet og indikatoren for reaktiv angst. Grunnlaget for reaktiv eller situasjonsangst er graden av mottakelighet hos barnet for aggresjon av ulike aspekter av miljøet på tidspunktet for eksponering for sistnevnte. Testen er i form av et spørreskjema. Eksaminanden bør bruke de foreslåtte svarene når de besvarer spørsmålene. For å bestemme personlig og situasjonsangst, brukes 2 blokker med spørsmål. I varianten som utforsker personlig angst, brukes spørsmål om pasientens tilstand, som han opplever over lengre tid. I blokken som brukes til å bestemme nivået av reaksjonær angst, er spørsmålene rettet mot å klargjøre pasientens tilstand på studietidspunktet.

Slå av logikken en stund – spørsmålene er rettet mot å leke med underbevisstheten din. Ikke gi deg selv tid til å tenke. Skriv ned det første du tenker på.

1. Tenk deg at du går med noen gjennom skogen. Hvem kan det være?
2. Du går gjennom skogen og du ser et dyr ikke langt fra deg. Hva er dette dyret?
3. Hva skjer etter at du møter øynene hans?
4. Du fortsetter å gå gjennom skogen. Kom ut til lysningen der drømmehuset ditt står. Hvordan vil du beskrive størrelsen?
5. Er drømmehjemmet ditt omgitt av et gjerde?
6. Du går inn i huset. Gå til spisestuen for å se på spisebordet. Beskriv hva du ser på den og rundt den.
7. Du forlater huset gjennom bakdøren. Og du ser en kopp som ligger rett på gresset. Hvilket materiale er det laget av?
8. Hva ville du gjort hvis du så henne?
9. Du kommer til enden av gårdsplassen, i midten av den står huset. Det er et reservoar. Hva er dette reservoaret?
10. Hvordan skal du krysse vannet for å komme deg videre?

Svarene på alle spørsmålene du ga vise dine verdier og idealer. Slik analyserer du dem:

1. Personen du går ved siden av er den viktigste personen i livet ditt.
2. Størrelsen på det imaginære dyret er faktisk størrelsen på problemene dine inne i underbevisstheten. Jo større dyret er, jo vanskeligere er det for deg å leve.
3. Hvordan du reagerer på et uventet møte i skogen er din mest karakteristiske måte å løse problemer på (aggressiv, passiv eller løpende).
4. Størrelsen på huset du så er størrelsen på ambisjonene dine. Hvis det er for stort, kan du ha høye forventninger til livet.
5. Hvis det ikke er gjerde, er du en åpen og indre fri person. Hvis det er det, verdsetter du personlig plass og forventer det samme fra andre. Det vil si aldri gå inn i andres personlige rom uten tillatelse.
6. Hvis du ikke ser mat, blomster eller mennesker i dette rommet, så er du mest sannsynlig dypt ulykkelig.
7. Styrken og holdbarheten til materialet som koppen er laget av er hvor sterkt og sterkt du oppfatter relasjonene dine i familien. Engangskopp i plast eller papir? Glass? Mest sannsynlig er du engstelig for fremtiden til familien din. Hvis koppen var metall eller porselen i tankene dine, så har du ingenting å bekymre deg for.
8. Handlingen din preger holdningen til personen fra spørsmål nummer 1.
9. Størrelsen på dammen er størrelsen på din seksuelle appetitt.
10. Jo mer "våt" transportmåte du velger, jo viktigere er sex i livet ditt.

Viktig: Du kan ta denne testen om og om igjen innen noen få dager. Faktum er at det ikke gjenspeiler noen grunnleggende kjennetegn ved din personlighet, men din psyko-emosjonelle tilstand for øyeblikket.

1. Tenk deg at du og noen går gjennom skogen. Hvem kan det være?

2. Du går gjennom skogen og ser et dyr nær deg. Hva er dette dyret?

3. Hva skjer etter at du møter øynene hans?

4. Du fortsetter å gå gjennom skogen og kommer til en lysning der drømmehuset ditt står. Hvilken størrelse er dette huset?

5. Er drømmehjemmet ditt omgitt av et gjerde?

6. Du går inn i huset og går til spisestuen for å se på spisebordet. Beskriv hva du ser på bordet og i nærheten av det.

7. Du forlater huset gjennom bakdøren og ser en kopp ligge rett på gresset. Hvilket materiale er det laget av?

8. Hva vil du gjøre med denne koppen?

9. Du går til enden av gården. Det er et reservoar der. Hva er dette reservoaret?

10. Hvordan skal du krysse vannmassen for å komme videre?

Svarene på disse spørsmålene kjennetegner dine verdier og idealer. Her er hvordan de skal tolkes:

1. Personen du går ved siden av er den viktigste personen i livet ditt.

2. Størrelsen på det imaginære dyret gjenspeiler størrelsen på problemene i underbevisstheten din. Jo større dyret er, jo vanskeligere blir livet ditt.

3. Måten du reagerer på dyret avslører din mest karakteristiske måte å løse problemer på (aggresjon, passivitet eller unngåelse).

4. Størrelsen på huset du så er størrelsen på ambisjonene dine. Hvis den er for stor, har du kanskje for høye forventninger til livet.

5. Hvis det ikke er gjerde rundt huset, så er du en åpen og indre fri person. Hvis det er det, verdsetter du det personlige rommet til andre mennesker, invaderer aldri det uten tillatelse, og forventer lignende oppførsel mot deg.

6. Hvis det ikke er mat, blomster eller mennesker i rommet, betyr det mest sannsynlig at du er veldig ulykkelig.

7. Styrken og holdbarheten til materialet som koppen er laget av indikerer hvor sterkt og sterkt du ser forholdet ditt i familien. Engangs plastkopp eller glasskopp? Dette kan tyde på at du er bekymret for fremtiden til familien din. Hvis du ser for deg en metall- eller porselenskopp i tankene dine, har du ingenting å bekymre deg for.

8. Det du gjør med koppen preger forholdet til personen i det første spørsmålet.

9. Størrelsen på reservoaret er omfanget av dine seksuelle lyster.

10. Jo mer "våt" du velger å komme til den andre siden, jo viktigere er sex i livet ditt.

Viktig: Du kan ta denne testen mange ganger over flere dager. Du kan ha ulike svar på noen av spørsmålene avhengig av når du tar denne testen. Faktum er at testen ikke gjenspeiler de viktigste psykologiske egenskapene til din personlighet, men din psyko-emosjonelle tilstand for øyeblikket.

En av de viktige aktivitetene til en lærer-psykolog ved en utdanningsinstitusjon er den psykologiske støtten til den personlige utviklingen til lærere. Flere møter med lærere kan vies til selvregulering av den psykiske tilstanden. Formålet med slike møter er å danne lærerens eget program for beskyttelse mot stress. Den emosjonelle tilstanden til læreren påvirker utvilsomt studentenes tilstand og effektiviteten av utdanningsprosessen, så hver lærer bør ha sitt eget stressbeskyttelsesprogram, som kan settes sammen med en psykolog. Møte mål: - å vise lærere relevansen av følelsesmessig selvregulering; - å bestemme de naturlige måtene å regulere den emosjonelle tilstanden på som er effektive for hver deltaker; -gi mulighet til å få erfaring i kunstig regulering av den emosjonelle tilstanden.

Test for å bestemme den følelsesmessige tilstanden

For å løse det første problemet kan en liten test av K. Schreiner foreslås for å studere lærernes emosjonelle tilstand (Applied Psychology magazine, 2000).

Instruksjon

Sett ring rundt tallene på spørsmålene du svarer ja på.

1. Jeg streber alltid etter å fullføre arbeidet, men ofte har jeg ikke tid og må (a) ta igjen.

2. Når jeg ser meg selv i speilet, merker jeg spor av tretthet og overarbeid i ansiktet.

3. På jobb og hjemme - kontinuerlig trøbbel.

4. Jeg blir veldig ofte irritert over småting.

5. Jeg er bekymret for fremtiden.

6. Slike endringer skjer rundt at hodet snurrer. Det ville vært fint om ting ikke endret seg så fort.

7. Jeg synes det er vanskelig å slappe av etter en travel dag.

8. Jeg elsker familien min og vennene mine, men ofte føler jeg meg lei og tom sammen med dem.

9. Jeg har ikke oppnådd noe i livet mitt (la) og føler ofte skuffelse over meg selv (åh) meg selv.

Resultatbehandling

Antall positive svar viser stressnivået hos en person. Hvis det scores 0–4 poeng, oppfører personen seg i en stressende situasjon ganske behersket og vet hvordan han skal regulere sine egne følelser, irriterer seg ikke på andre og er ikke tilbøyelig til å klandre seg selv.

Hvis totalen er 5-7 poeng, oppfører en person seg ikke alltid riktig i en stressende situasjon. Noen ganger vet han hvordan han skal beholde roen, men det er også tilfeller der han starter opp på grunn av en bagatell og så angrer. I en slik situasjon er det nødvendig å utvikle dine egne individuelle metoder for selvkontroll ved stress.

Hvis det scores 8-9 poeng, er personen overarbeidet og utmattet, mister ofte selvkontrollen i en stressende situasjon og vet ikke hvordan han skal kontrollere seg. Som et resultat lider både han og menneskene rundt ham. Utvikling av selvreguleringsferdigheter ved stress er en svært viktig oppgave for denne personen.

En studie av stressnivået blant lærere ved Lyceum nr. 8 i Krasnoyarsk viser at flertallet får en skår i området 5–7 poeng (60 %), 38 % sier at de fikk 8–9 poeng. Og bare 2 % har en score på 0-4 poeng. Derfor er relevansen av å utvikle antistressprogrammer for lærere tydelig.

Programstadier

For å løse følgende problem, er det tilrådelig å gjøre lærere kjent med stadiene i stressbeskyttelsesprogrammet, for å danne konsepter naturlig og kunstig måter å emosjonell selvregulering på.

1. trinn. Pass på deg selv. Hva føler du i de første minuttene med stress? Hva skjer med deg når du mister humøret. Dette vil hjelpe deg nøyaktig og rettidig å legge merke til at du går inn i en "stresssone" og mister selvkontrollen.

2. trinn. Finn måter å stoppe deg selv på. I den første fasen av stress, må du ta en pause og avbryte den destruktive handlingen din ved hjelp av vilje.

For dette:

Pause i kommunikasjonen (vær stille i noen minutter, i stedet for å reagere med irritasjon på en urettferdig handling eller bemerkning);

Gå ut av rommet;

Flytt til en annen, avsidesliggende del av rommet;

Snu deg rundt og se ut av vinduet.

3. trinn. Overfør energien din til en annen form for aktivitet. Gjør noe for å lindre stress. Hvis du er på jobb:

Sorter gjennom forretningspapirene dine, vann blomstene osv.;

Gå ut i korridoren og snakk med folk du liker, barn;

Gå til vinduet, se på himmelen, trær, folk som går nedover gaten. Prøv å forestille deg hva menneskene som går forbi tenker;

Gå på toalettet og hold håndflatene under kaldt vann i 2-3 minutter.

Øv denne pausen så ofte som mulig i de øyeblikkene du føler at du mister selvkontrollen i en stressende situasjon. Det er viktig at det å stoppe seg selv blir en vane.

4. trinn. Tenk seriøst på hvilke øyeblikk på jobben som hjelper deg med å lindre stress? Hva gleder deg mest? Hva gjør du med lidenskap? Prøv å ha litt tid hver dag til aktiviteter som gir deg tilfredshet og glede.

Hvordan lindre stress

Praktiske psykologer skiller to grupper av metoder som lar en person lindre internt stress og roe seg ned. Konvensjonelt kalles de naturlige og kunstige metoder. Til naturlig Metoder inkluderer alle "hemmelighetene" som hjelper en person til å gjenopprette den indre følelsesmessige balansen hjemme eller på jobb og komme i balanse i en stressende situasjon.

Det holdes en rundediskusjon med deltakerne på møtet, hvilke naturlige måter bidrar til å slappe av på jobb og hjemme. Lærere kaller hovedsakelig slike midler for selvhjelp i stress:

Fysisk aktivitet (sport, turgåing, rengjøring osv.). De fleste merker at det er viktig å bli litt fysisk sliten og da forsvinner den psykiske trettheten, irritasjonen reduseres merkbart, eller til og med helt forsvinner.

Vann (svømming i bassenget, vannprosedyrer: bad, dusj, bad, badstue).

Hobbyer (kommunikasjon med barn, turgåing med dyr, bil, lesing osv.).

Omgås rolige, optimistiske mennesker.

Til kunstige metoder selvhjelp inkluderer målrettet tilrettelagte psykotekniske øvelser for å klare seg selv i en stressende situasjon.

Det er viktig å kjenne til noen av dem for å kunne bruke dem i øyeblikk med økende indre spenninger. Disse øvelsene hjelper til med å ikke "sprute ut" irritasjon på andre, for å unngå de vanlige negative konsekvensene: å ikke si sårende ord, opprettholde helsen, selvtilliten, unngå smertefulle tanker om dine ekte og imaginære feil.

Eksempler på noen psykotekniske øvelser

Trening "Shelter"

Tenk deg at du har et trygt og komfortabelt fristed hvor du kan hvile når du vil. Bare du kjenner veien til dette krisesenteret, ingen andre vil forstyrre deg der.

Det er ikke nødvendig at dette stedet eksisterer i livet. Hvis du ikke har et slikt ly i livet ditt, oppfinn det. Det kan være et lite landsted i en fjern landsby eller en liten leilighet i utkanten av byen som ingen vet om. Det kan være hva som helst. Det kan til og med være et romskip som tar deg bort fra jorden.

Forestill deg dette stedet i tankene dine. Beskriv tingene i den som du liker og som skaper boarealet ditt. Tenk deg hva du gjør når du hviler i gjemmestedet ditt. kanskje du hører på musikk, ser på peisen i peisen, leser, tegner eller noe annet. Prøv å tenke på aktivitetene du liker best.

I løpet av dagen, hver gang du føler deg spesielt sliten og nervøs, bruk noen minutter til å forestille deg tilbaketrekningen din.

Tren "humør"

Sett deg ned ved bordet og ta fargeblyanter eller tusj. Du har et blankt ark foran deg. Tegn et abstrakt plot - linjer, fargeflekker, former. Samtidig er det viktig å fordype seg fullstendig i opplevelsene dine, velge en farge og tegne linjer slik du vil, i full overensstemmelse med humøret ditt. Tenk deg at du overfører angsten og angsten til papiret, prøver å "sprute ut" den helt til slutten. Tegn til hele plassen på arket er fylt og du føler deg rolig. Tiden din er ikke begrenset nå: tegne så mye du trenger.

Snu deretter papiret og skriv noen ord som gjenspeiler humøret ditt. Ikke tenk lenge, det er nødvendig at ordene dine oppstår fritt, uten spesiell kontroll fra din side.

Etter at du har tegnet humøret ditt og satt ord på det, med glede, riv følelsesmessig opp papiret og kast det i søpla. Alle! Nå har du blitt kvitt den spente tilstanden din! Spenningen din har blitt til en tegning og har allerede forsvunnet, akkurat som denne ubehagelige tegningen har forsvunnet for deg.

Du roet deg ned, men problemet som plaget deg forble. Det finnes i livet ditt, og du kan ikke bli kvitt det ved hjelp av teknikker. Vi kan bare endre vår holdning til det, men det er nesten umulig å eliminere problemet fra livene våre.

Øvelse "Holdning til problemet"

Det er rettet mot å redusere den subjektive betydningen av en problemsituasjon for en person, å oppnå indre ro og en adekvat holdning til det eksisterende problemet. Det utføres innen 10-15 minutter.

Ta en komfortabel stilling, lukk øynene. Prøv å forestille deg følgende bilder-bilder.

Tenk på problemet ditt, som har bekymret og plaget deg mest i det siste. Formuler kort dette problemet for deg selv med to eller tre ord.

Se for deg ansiktet til en person som du nylig diskuterte problemet ditt med. husk hva han sa og hva du svarte ham. Gjengi i fantasien situasjonen i rommet, tidspunktet og innholdet i samtalen.

Ved hjelp av fantasien kan du prøve å se situasjonen utenfra, som om du har blitt en utenforstående observatør. For eksempel ser du deg selv og samtalepartneren din reflektert i speilet. Inkluder dine nærmeste naboer, bekjente eller slektninger i dette "bildet". Hvilke problemer og uløste problemer har de? Hva plager dem og hvilke hindringer må de overvinne i livet? Se for deg huset du bor i og menneskene som bor sammen med deg.

Når bildet ditt utvides og blir klart for deg, ta med ideen din om byen du bor i, tenk også på landet ditt, dets store vidder og folk som bor i byer, landsbyer, landsbyer. Utvid fantasien din, forestill deg nå hele jorden vår med dens kontinenter, hav og milliarder av mennesker som bor på den.

Gå videre til utvidelsen av "bildet": tenk på solsystemet vårt - en enorm flammende sol og planetene som kretser rundt den. Prøv å føle galaksens uendelighet og dens likegyldige "ro" og til og med likegyldighet overfor noen små mennesker som bor på jorden.

Mens du fortsetter å holde i fantasien din denne opplevelsen av den enorme dybden av Kosmos, tenk igjen på problemet ditt. Prøv å formulere det med to eller tre ord.

Til spørsmålet etter øvelsen "Hva føler du?" vanligvis svarer folk:

"Jeg var i stand til å roe meg ned da jeg følte at problemet mitt var ubetydelig sammenlignet med det enorme og majestetiske kosmos."

«Jeg er overrasket over at problemet ikke eksisterte for meg i det hele tatt. Da jeg kunne føle kosmos enorme og evigheter, på slutten av øvelsen, da jeg kom tilbake til problemet mitt igjen, kunne jeg ikke formulere det.»

"Problemet mitt ble mindre viktig for meg så snart jeg tenkte på hvor mange mennesker som bor i landet vårt og planeten generelt, hvor mange mennesker som virkelig lider!"

«Jeg følte meg så bra i verdensrommet! Og jeg ville ikke tilbake til jorden i det hele tatt, og enda mer for å formulere problemer igjen!»

Øvelse "Selvvurdering"

Danner positive tenkningsevner, utvikler positiv selvtillit.

Ta et blankt ark og del det i to med en vertikal linje - du vil ha venstre og høyre halvdel av arket. På venstre side av arket, skriv opp dine egne mangler, nummerer dem i rekkefølge. Du skriver for eksempel:

1. Kort humør.

2. Mistillit.

3. Mistanke.

Skriv ned alle dine negative egenskaper i 10 minutter. Du har kanskje bare tre av disse egenskapene, eller kanskje 20 eller flere. Her er alt strengt tatt individuelt.

(Mens jeg gjennomførte denne øvelsen i en gruppe lærere, la jeg merke til at noen deltakere umiddelbart fyller ut venstre side av arket, og fremhever mange av deres mangler. Andre tenker lenge og skriver nøye ned noen kvaliteter. Men generelt sett, folk kritiserer seg selv enkelt og aktivt.)

Etter at du har registrert feilene og nummerert dem, snur du til høyre side av arket. Prøv nå å oversette hver negative, etter din mening, kvalitet som du skrev på venstre side til en positiv, som du skriver ned på høyre side. Behold samtidig nummereringen: oversett henholdsvis den første kvalitetsulempen til den første kvalitetsfortjenesten.

Når du fyller ut høyre side av arket, ikke begrens deg i tid. Du kan jobbe 10-15 minutter eller mer.

Ikke bli overrasket, faktisk har hver kvalitet ved en persons personlighet verken et negativt eller positivt tegn, det er menneskene selv som "henger" sine vurderinger på dem, avhengig av situasjonene de befinner seg i.

I vårt eksempel kan fylling av høyre side av arket se slik ut.

1. Kort humør - Energi

Som regel er mennesker med et kolerisk temperament, aktive, aktive og mobile, raske. De er i stand til raskt å løse problemer, er ofte omgjengelige, åpne.

2. Vantro – Livserfaring og dybde

Folk blir mistroiske hvis de i livet deres var veldig åpne og stolte på en person så mye som mulig. Deres tillit ble forrådt og de "stengte ned". Slike mennesker organiserer ofte "sjekker" på partneren sin. Og hvis de i løpet av slike "sjekker" kommer til den konklusjon at han kan stole på, blir denne tilliten virkelig dyp og pålitelig.

3. Mistenkelighet - Subtilitet, følsomhet, sårbarhet

Mistenkelige mennesker er sensitive mennesker. De viser mistenksomhet når det mangler informasjon om en hendelse eller en person. I forretningsforhandlinger er slike mennesker ofte utmerkede observatører som ikke vil gå glipp av noen bagatell, enhver tilsynelatende ubetydelig detalj. De har en velutviklet intuisjon, og de aner fare raskere enn andre.

Artikkelen ble publisert med støtte fra nettbutikken USA MASSAGERS. Ved å besøke siden til nettbutikken USA MASSAGERS, som ligger på http://massagers.su, kan du kjøpe amerikanske massasjeapparater av høy kvalitet i Cheboksary til en rimelig pris. En praktisk rubrikator for nettbutikken for USA MASSAGERS, anmeldelser av massasjeapparater fra andre kunder, en detaljert beskrivelse og bilder av utseendet til alle varene som presenteres, vil hjelpe deg med å velge en massasjeapparat som best oppfyller dine behov.

Litteratur og internettkilder

Argyle M. Lykkepsykologi. - M.: Fremskritt, 1990.

Chistyakova S.N. Psykogymnastikk. - M.: Medisin, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Hjerne. Utdanning. Helse. - M.: Opplysning, 1989.

Samoukina N.V. Antistressprogram for bankansatte // Anvendt psykologi. - 1997. - Nr. 1.

http://www.prof-karyera.ru/item/91 http://supervayzer.ru/uprazhnenie-samoocenka

http://supervayzer.ru/chto-delat-so-svoimi-problemami/2

Formålet med slike møter er å danne lærerens eget program for beskyttelse mot stress. Den emosjonelle tilstanden til læreren påvirker utvilsomt studentenes tilstand og effektiviteten av utdanningsprosessen, så hver lærer bør ha sitt eget stressbeskyttelsesprogram, som kan settes sammen med en psykolog.

Vis lærere relevansen av emosjonell selvregulering;

Bestem effektive for hver deltaker naturlige måter å regulere den emosjonelle tilstanden på;

Gi en mulighet til å få erfaring i kunstig regulering av den emosjonelle tilstanden.

Test for å bestemme den følelsesmessige tilstanden

For å løse det første problemet kan en liten test av K. Schreiner foreslås for å studere lærernes emosjonelle tilstand (Applied Psychology magazine, 2000).

Sett ring rundt tallene på spørsmålene du svarer ja på.

1. Jeg streber alltid etter å fullføre arbeidet, men ofte har jeg ikke tid og må (a) ta igjen.

2. Når jeg ser meg selv i speilet, merker jeg spor av tretthet og overarbeid i ansiktet.

3. På jobb og hjemme - kontinuerlig trøbbel.

4. Jeg blir veldig ofte irritert over småting.

5. Jeg er bekymret for fremtiden.

6. Slike endringer skjer rundt at hodet snurrer. Det ville vært fint om ting ikke endret seg så fort.

7. Jeg synes det er vanskelig å slappe av etter en travel dag.

8. Jeg elsker familien min og vennene mine, men ofte føler jeg meg lei og tom sammen med dem.

9. Jeg har ikke oppnådd noe i livet mitt (la) og føler ofte skuffelse over meg selv (åh) meg selv.

Antall positive svar viser stressnivået hos en person. Hvis det scores 0–4 poeng, oppfører personen seg i en stressende situasjon ganske behersket og vet hvordan han skal regulere sine egne følelser, blir ikke irritert på andre og er ikke tilbøyelig til å klandre seg selv.

Hvis totalen er 5-7 poeng, oppfører en person seg ikke alltid riktig i en stressende situasjon. Noen ganger vet han hvordan han skal beholde roen, men det er også tilfeller der han starter opp på grunn av en bagatell og så angrer. I en slik situasjon er det nødvendig å utvikle dine egne individuelle metoder for selvkontroll ved stress.

Hvis det scores 8-9 poeng, er personen overarbeidet og utslitt, mister ofte selvkontrollen i en stressende situasjon og vet ikke hvordan han skal kontrollere seg. Som et resultat lider både han og menneskene rundt ham. Utvikling av selvreguleringsferdigheter ved stress er en svært viktig oppgave for denne personen.

En studie av stressnivået blant lærere ved Lyceum nr. 8 i Krasnoyarsk viser at flertallet får en skår i området 5–7 poeng (60 %), 38 % sier at de fikk 8–9 poeng. Og bare 2 % har en score på 0-4 poeng. Derfor er relevansen av å utvikle antistressprogrammer for lærere tydelig.

Programstadier

For å løse følgende problem, er det tilrådelig å gjøre lærere kjent med stadiene i stressbeskyttelsesprogrammet, for å danne konsepter naturlig og kunstig måter å emosjonell selvregulering på.

1. trinn. Pass på deg selv. Hva føler du i de første minuttene med stress? Hva skjer med deg når du mister humøret. Dette vil hjelpe deg nøyaktig og rettidig å legge merke til at du går inn i en "stresssone" og mister selvkontrollen.

2. trinn. Finn måter å stoppe deg selv på. I den første fasen av stress, må du ta en pause og avbryte den destruktive handlingen din ved hjelp av vilje.

Pause i kommunikasjonen (vær stille i noen minutter, i stedet for å reagere med irritasjon på en urettferdig handling eller bemerkning);

Gå ut av rommet;

Flytt til en annen, avsidesliggende del av rommet;

Snu deg rundt og se ut av vinduet.

3. trinn. Overfør energien din til en annen form for aktivitet. Gjør noe for å lindre stress. Hvis du er på jobb:

Sorter gjennom forretningspapirene dine, vann blomstene osv.;

Gå ut i korridoren og snakk med folk du liker, barn;

Gå til vinduet, se på himmelen, trær, folk som går nedover gaten. Prøv å forestille deg hva menneskene som går forbi tenker;

Gå på toalettet og hold håndflatene under kaldt vann i 2-3 minutter.

Øv denne pausen så ofte som mulig i de øyeblikkene du føler at du mister selvkontrollen i en stressende situasjon. Det er viktig at det å stoppe seg selv blir en vane.

4. trinn. Tenk seriøst på hvilke øyeblikk på jobben som hjelper deg med å lindre stress? Hva gleder deg mest? Hva gjør du med lidenskap? Prøv å ha litt tid hver dag til aktiviteter som gir deg tilfredshet og glede.

Hvordan lindre stress

Praktiske psykologer skiller to grupper av metoder som lar en person lindre internt stress og roe seg ned. Konvensjonelt kalles de naturlige og kunstige metoder. Naturlige metoder inkluderer alle "hemmelighetene" som hjelper en person til å gjenopprette den indre følelsesmessige balansen hjemme eller på jobb og komme i balanse i en stressende situasjon.

Det holdes en rundediskusjon med deltakerne på møtet, hvilke naturlige måter bidrar til å slappe av på jobb og hjemme. Lærere kaller hovedsakelig slike midler for selvhjelp i stress:

Fysisk aktivitet (sport, turgåing, rengjøring osv.). De fleste merker at det er viktig å bli litt fysisk sliten og da forsvinner den psykiske trettheten, irritasjonen reduseres merkbart, eller til og med helt forsvinner.

Vann (svømming i bassenget, vannprosedyrer: bad, dusj, bad, badstue).

Hobbyer (kommunikasjon med barn, turgåing med dyr, bil, lesing osv.).

Omgås rolige, optimistiske mennesker.

Kunstige selvhjelpsmetoder inkluderer målrettet skapte psykotekniske øvelser for å klare seg selv i en stressende situasjon.

Det er viktig å kjenne til noen av dem for å kunne bruke dem i øyeblikk med økende indre spenninger. Disse øvelsene hjelper til med å ikke "sprute ut" irritasjon på andre, for å unngå de vanlige negative konsekvensene: å ikke si sårende ord, opprettholde helsen, selvtilliten, unngå smertefulle tanker om dine ekte og imaginære feil.

Eksempler på noen psykotekniske øvelser

Tenk deg at du har et trygt og komfortabelt fristed hvor du kan hvile når du vil. Bare du kjenner veien til dette krisesenteret, ingen andre vil forstyrre deg der.

Det er ikke nødvendig at dette stedet eksisterer i livet. Hvis du ikke har et slikt ly i livet ditt, oppfinn det. Det kan være et lite landsted i en fjern landsby eller en liten leilighet i utkanten av byen som ingen vet om. Det kan være hva som helst. Det kan til og med være et romskip som tar deg bort fra jorden.

Forestill deg dette stedet i tankene dine. Beskriv tingene i den som du liker og som skaper boarealet ditt. Tenk deg hva du gjør når du hviler i gjemmestedet ditt. kanskje du hører på musikk, ser på peisen i peisen, leser, tegner eller noe annet. Prøv å tenke på aktivitetene du liker best.

I løpet av dagen, hver gang du føler deg spesielt sliten og nervøs, bruk noen minutter til å forestille deg tilbaketrekningen din.

Sett deg ned ved bordet og ta fargeblyanter eller tusj. Du har et blankt ark foran deg. Tegn et abstrakt plot - linjer, fargeflekker, former. Samtidig er det viktig å fordype seg fullstendig i opplevelsene dine, velge en farge og tegne linjer slik du vil, i full overensstemmelse med humøret ditt. Tenk deg at du overfører angsten og angsten til papiret, prøver å "sprute ut" den helt til slutten. Tegn til hele plassen på arket er fylt og du føler deg rolig. Tiden din er ikke begrenset nå: tegne så mye du trenger.

Snu deretter papiret og skriv noen ord som gjenspeiler humøret ditt. Ikke tenk lenge, det er nødvendig at ordene dine oppstår fritt, uten spesiell kontroll fra din side.

Etter at du har tegnet humøret ditt og satt ord på det, med glede, riv følelsesmessig opp papiret og kast det i søpla. Alle! Nå har du blitt kvitt den spente tilstanden din! Spenningen din har blitt til en tegning og har allerede forsvunnet, akkurat som denne ubehagelige tegningen har forsvunnet for deg.

Du roet deg ned, men problemet som plaget deg forble. Det finnes i livet ditt, og du kan ikke bli kvitt det ved hjelp av teknikker. Vi kan bare endre vår holdning til det, men det er nesten umulig å eliminere problemet fra livene våre.

Øvelse "Holdning til problemet"

Det er rettet mot å redusere den subjektive betydningen av en problemsituasjon for en person, å oppnå indre ro og en adekvat holdning til det eksisterende problemet. Det utføres innen 10-15 minutter.

Ta en komfortabel stilling, lukk øynene. Prøv å forestille deg følgende bilder-bilder.

Tenk på problemet ditt, som har bekymret og plaget deg mest i det siste. Formuler kort dette problemet for deg selv med to eller tre ord.

Se for deg ansiktet til en person som du nylig diskuterte problemet ditt med. husk hva han sa og hva du svarte ham. Gjengi i fantasien situasjonen i rommet, tidspunktet og innholdet i samtalen.

Ved hjelp av fantasien kan du prøve å se situasjonen utenfra, som om du har blitt en utenforstående observatør. For eksempel ser du deg selv og samtalepartneren din reflektert i speilet. Inkluder dine nærmeste naboer, bekjente eller slektninger i dette "bildet". Hvilke problemer og uløste problemer har de? Hva plager dem og hvilke hindringer må de overvinne i livet? Se for deg huset du bor i og menneskene som bor sammen med deg.

Når bildet ditt utvides og blir klart for deg, ta med ideen din om byen du bor i, tenk også på landet ditt, dets store vidder og folk som bor i byer, landsbyer, landsbyer. Utvid fantasien din, forestill deg nå hele jorden vår med dens kontinenter, hav og milliarder av mennesker som bor på den.

Gå videre til utvidelsen av "bildet": tenk på solsystemet vårt - en enorm flammende sol og planetene som kretser rundt den. Prøv å føle galaksens uendelighet og dens likegyldige "ro" og til og med likegyldighet overfor noen små mennesker som bor på jorden.

Mens du fortsetter å holde i fantasien din denne opplevelsen av den enorme dybden av Kosmos, tenk igjen på problemet ditt. Prøv å formulere det med to eller tre ord.

Til spørsmålet etter øvelsen "Hva føler du?" vanligvis svarer folk:

"Jeg var i stand til å roe meg ned da jeg følte at problemet mitt var ubetydelig sammenlignet med det enorme og majestetiske kosmos."

«Jeg er overrasket over at problemet ikke eksisterte for meg i det hele tatt. Da jeg kunne føle kosmos enorme og evigheter, på slutten av øvelsen, da jeg kom tilbake til problemet mitt igjen, kunne jeg ikke formulere det.»

"Problemet mitt ble mindre viktig for meg så snart jeg tenkte på hvor mange mennesker som bor i landet vårt og planeten generelt, hvor mange mennesker som virkelig lider!"

«Jeg følte meg så bra i verdensrommet! Og jeg ville ikke tilbake til jorden i det hele tatt, og enda mer for å formulere problemer igjen!»

Danner positive tenkningsevner, utvikler positiv selvtillit.

Ta et blankt ark og del det i to med en vertikal linje - du vil ha venstre og høyre halvdel av arket. På venstre side av arket, skriv opp dine egne mangler, nummerer dem i rekkefølge. Du skriver for eksempel:

Skriv ned alle dine negative egenskaper i 10 minutter. Du har kanskje bare tre av disse egenskapene, eller kanskje 20 eller flere. Her er alt strengt tatt individuelt.

(Mens jeg gjennomførte denne øvelsen i en gruppe lærere, la jeg merke til at noen deltakere umiddelbart fyller ut venstre side av arket, og fremhever mange av deres mangler. Andre tenker lenge og skriver nøye ned noen kvaliteter. Men generelt sett, folk kritiserer seg selv enkelt og aktivt.)

Etter at du har registrert feilene og nummerert dem, snur du til høyre side av arket. Prøv nå å oversette hver negative, etter din mening, kvalitet som du skrev på venstre side til en positiv, som du skriver ned på høyre side. Behold samtidig nummereringen: oversett henholdsvis den første kvalitetsulempen til den første kvalitetsfortjenesten.

Når du fyller ut høyre side av arket, ikke begrens deg i tid. Du kan jobbe 10-15 minutter eller mer.

Ikke bli overrasket, faktisk har hver kvalitet ved en persons personlighet verken et negativt eller positivt tegn, det er menneskene selv som "henger" sine vurderinger på dem, avhengig av situasjonene de befinner seg i.

I vårt eksempel kan fylling av høyre side av arket se slik ut.

1. Kort humør - Energi

Som regel er mennesker med et kolerisk temperament, aktive, aktive og mobile, raske. De er i stand til raskt å løse problemer, er ofte omgjengelige, åpne.

2. Vantro – Livserfaring og dybde

Folk blir mistroiske hvis de i livet deres var veldig åpne og stolte på en person så mye som mulig. Deres tillit ble forrådt og de "stengte ned". Slike mennesker organiserer ofte "sjekker" på partneren sin. Og hvis de i løpet av slike "sjekker" kommer til den konklusjon at han kan stole på, blir denne tilliten virkelig dyp og pålitelig.

3. Mistenkelighet - Subtilitet, følsomhet, sårbarhet

Mistenkelige mennesker er sensitive mennesker. De viser mistenksomhet når det mangler informasjon om en hendelse eller en person. I forretningsforhandlinger er slike mennesker ofte utmerkede observatører som ikke vil gå glipp av noen bagatell, enhver tilsynelatende ubetydelig detalj. De har en velutviklet intuisjon, og de aner fare raskere enn andre.

Artikkelen ble publisert med støtte fra nettbutikken USA MASSAGERS. Ved å besøke siden til nettbutikken USA MASSAGERS, som ligger på http://massagers.su, kan du kjøpe amerikanske massasjeapparater av høy kvalitet i Cheboksary til en rimelig pris. En praktisk rubrikator for nettbutikken for USA MASSAGERS, anmeldelser av massasjeapparater fra andre kunder, en detaljert beskrivelse og bilder av utseendet til alle varene som presenteres, vil hjelpe deg med å velge en massasjeapparat som best oppfyller dine behov.

Litteratur og internettkilder

Argyle M. Lykkepsykologi. - M.: Fremskritt, 1990.

Chistyakova S.N. Psykogymnastikk. - M.: Medisin, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Hjerne. Utdanning. Helse. - M.: Opplysning, 1989.

Samoukina N.V. Antistressprogram for bankansatte // Anvendt psykologi. - 1997. - Nr. 1.

Test "Kjenn din psyko-emosjonelle tilstand"

1. Tenk deg at du går med noen gjennom skogen. Hvem kan det være?

2. Du går gjennom skogen og du ser et dyr ikke langt fra deg. Hva er dette dyret?

3. Hva skjer etter at du møter øynene hans?

4. Du fortsetter å gå gjennom skogen. Kom ut til lysningen der drømmehuset ditt står. Hvordan vil du beskrive størrelsen?

6. Du går inn i huset. Gå til spisestuen for å se på spisebordet. Beskriv hva du ser på den og rundt den.

7. Du forlater huset gjennom bakdøren. Og du ser en kopp som ligger rett på gresset. Hvilket materiale er det laget av?

8. Hva ville du gjort hvis du så henne?

9. Du kommer til enden av gårdsplassen, i midten av den står huset. Det er et reservoar. Hva er dette reservoaret?

10. Hvordan skal du krysse vannet for å komme deg videre?

1. Personen du går ved siden av er den viktigste personen i livet ditt.

2. Størrelsen på det imaginære dyret er faktisk størrelsen på problemene dine inne i underbevisstheten din. Jo større dyret er, jo vanskeligere er det for deg å leve.

3. Måten du reagerer på et uventet møte i skogen er din mest karakteristiske måte å løse problemer på (aggressiv, passiv eller løpende).

4. Størrelsen på huset du så er størrelsen på ambisjonene dine. Hvis det er for stort, kan du ha høye forventninger til livet.

5. Hvis det ikke er gjerde, er du en åpen og indre fri person. Hvis det er det, verdsetter du personlig plass og forventer det samme fra andre. Det vil si aldri gå inn i andres personlige rom uten tillatelse.

6. Hvis du ikke ser mat, blomster eller mennesker i dette rommet, så er du mest sannsynlig dypt ulykkelig.

7. Styrken og holdbarheten til materialet som koppen er laget av er hvor sterkt og sterkt du oppfatter relasjonene dine i familien. Engangskopp i plast eller papir? Glass? Mest sannsynlig er du engstelig for fremtiden til familien din. Hvis koppen var metall eller porselen i tankene dine, så har du ingenting å bekymre deg for.

8. Handlingen din preger holdningen til personen fra spørsmål nummer 1.

9. Størrelsen på dammen er størrelsen på din seksuelle appetitt.

10. Jo mer "våt" transportmåte du velger, jo viktigere er sex i livet ditt.

Dette er en veldig kort, nesten øyeblikkelig test som vil hjelpe deg med å evaluere din nåværende følelsesmessige tilstand og til og med karakterisere deg litt som person. Det vil ta deg bokstavelig talt 30 sekunder. tid, og vil til gjengjeld gi deg muligheten til å lære noe interessant om deg selv.

Test din følelsesmessige tilstand.

Instruksjoner: Se nøye på bildet med åtte ikoner og velg det du liker best. Husk nummeret hans. Vel, velg nå den du liker minst, og husk eller skriv ned nummeret. Ikke forhast deg, men ikke tenk for lenge heller.

OK, det er over nå. Nå kan du få testresultatene. For å gjøre dette, se tabellen, der i skjæringspunktet mellom linjene og grafen, finn tallet som tilsvarer din følelsesmessige tilstand. Rett nedenfor finner du en kort beskrivelse ved siden av den resulterende figuren.

Men før du leser om deg selv, lurer du kanskje på hva disse ikonene betyr. Faktum er at de ubevisst er forbundet med menneskekroppens posisjoner og bevegelser. De gjenspeiler symbolsk holdninger eller gester som samsvarer med vårt humør, ønsker og intensjoner. Ja, og de ble tegnet med passende vinkel og trykk på kunstnerens pensel, og reflekterte, som håndskrift, denne eller den tilstanden.

1. Stig, hopp, salto - dette er assosiasjonene til dette symbolet. Det ligner en delfin som flyr over en bølge.
2. Skynd deg, skynd deg fremover - dette er meningen investert i dette skiltet.
3. Overvinn, press. Dette tegnet ligner en viljesterk, energisk person som overvinner enhver hindring, bare skjærer inn i den med brystet.
4. Ufleksibilitet, rett holdning - gjenspeiler roen til en person, hans besluttsomhet.
5. Ingen spenning og avslappet sittestilling. Symbolet ligner virkelig en sittende person.
6. Gi, trekke deg tilbake eller snuble - dette er den symbolske betydningen av skiltet. Den skildrer å gå tilbake, nekte å gå fremover og bryte gjennom.
7. Å være svak, elendig, ryggradsløs, så å si vri seg. Skiltet gjenspeiler hjelpeløshet, velt.
8. Ligg avslappet - dette er meningen med dette tegnet, som minner om et halvt smil.

Det antas at ved å velge tegn, velger vi dermed den holdningen og bevegelsen som vi liker og avviser de som ikke passer oss. Men det er en direkte sammenheng mellom vårt humør og tilstand, og våre bevegelser. Når vi er blide og blide, er bevegelsene våre sterke og heftige. Motløsheten gjenspeiles også i en krum kroppsholdning og i en treg gest, selv i retning av å se ned. Les mer om betydningen av bevegelser i Neverbalik-delen, spesielt i artiklene Hva sier bevegelsene våre? og bevegelser av tillit.

Den motsatte ideen er også sant: ved å endre bevegelsene våre kan vi påvirke humøret og tilstanden vår. På denne kontoen er det en hel retning innen psykologi, kalt Behaviorism (fra det engelske ordet behavior). Grunnleggerne trodde at selv om du bare smiler kunstig, vil du etter en stund bli mer munter. Det er bare at musklene i ansiktet, etter å ha kommet til riktig tilstand, vil overføre en impuls til hjernen, som sistnevnte identifiserer som et tegn på glede og vil ikke glemme å stimulere frigjøringen av de tilsvarende hormonene i blodet.

En lignende tanke kan være sant for denne testen: kanskje du velger den karakteren du liker best, ikke fordi du føler det slik, men fordi det er det du mangler og trenger for øyeblikket. Derfor kan ikonet valgt som attraktivt tjene som et slags hint for deg om hva du bør endre i deg selv, i din holdning, holdning, bevegelser, handlingsmåte og til og med i dine vanlige tanker ...

Emosjonell utbrenthetstester

Testen for emosjonell utbrenthet gir en mulighet til å gjenkjenne om en person virkelig er utsatt for psykiske problemer. I de nåværende realitetene er mangelen på interesse for livet i ferd med å bli et faktisk fenomen for mennesker i ulike alderskategorier. Overfloden av livsproblemer - kjedelig eller utmattende arbeid, lav inntekt, mangel på gjensidig forståelse, kan føre til tap av glede - et alvorlig brudd på den psykologiske tilstanden. Positive følelser er verdifulle komponenter i livsprosessen, og hvis den testede personen ikke er i stand til å oppleve dem, må noe endres i livet hans, det er viktig å få hjelp av en psykolog. En slik tilstand kan ikke ignoreres, ellers kan den strømme inn i en stabil depresjon.

Selv de som ikke legger merke til psykiske problemer bør bestå testen for følelser. Følelsesmessige forstyrrelser kan være et skjult problem og sakte bli verre, uttrykt over tid. Du kan forhindre utbrenthet av positive følelser på egen hånd eller ved å kontakte en psykolog, men først må du finne ut om personen faktisk har det beskrevne problemet. Den psykologiske testen er faktisk ment slik at brukeren kan gjennomføre testen på egenhånd.

Testen viser holdningen til en person til seg selv og andre, evnen til å kommunisere aktivt. Følelser er øyeblikkelige impulser, overdreven emosjonalitet forstyrrer forhold mellom mennesker. Ved å svare på testspørsmålene vil du kjenne smertepunktene dine, du vil være i stand til å svare riktig på konfliktsituasjoner.

En enkel situasjonsbestemt humørtest, evnen til å glede og glede andre. Er du en positiv person, i stand til å skape en aura av glede rundt deg, der alle som kommuniserer med deg får? Eller omvendt, ser du alt i et dystert lys, og det er umulig å overbevise deg? Analyser humøret ditt, les anbefalingene som vil være på slutten av testen.

Denne testen vil vise hvor åpen du er i å vise følelser, kan du le høyt av en harmløs vits eller ta det personlig? Hvordan komme seg ut av en blindgate, hvordan forstå oppførselen din? Svarene på slutten av testen vil avsløre dine svakheter i følelsesmessige forhold til andre.

En pålitelig emosjonell tilstandstest lar deg finne ut hva en person faktisk føler akkurat nå, uavhengig av følelsene som vises. Etter å ha evaluert resultatene, vil det være mulig å raskt finne en tilnærming til en person.

Testen for emosjonell stabilitet lar deg bestemme hvor mye en person er i stand til å motstå ytre press (emosjonelt). Basert på resultatene vil det være mulig å bygge videre kommunikasjon på en måte som er gunstig for en selv og få tillit til samtalepartneren.

Å bestemme sanne følelser og følelser er veldig enkelt med Følelses- og følelsestesten. Alt du trenger å gjøre er å be om noen tegninger. Ved å vurdere noen av funksjonene deres, vil det være mulig å avsløre selv nøye skjulte følelser. Enhver forstillelse vil bli avslørt.

Å identifisere emosjonelle områder som labilitet og motstandskraft er ganske enkelt. Dessuten kan dette gjøres diskret, i normal kommunikasjon. Det er nødvendig å gjennomføre en psykologisk test som lar dette gjøres.

Med denne testen kan du enkelt fastslå det følelsesmessige forholdet. Ved å stille visse spørsmål til samtalepartneren din, kan du finne ut hva han føler om noe. Uansett hvor hardt han prøvde å skjule dem.

Emosjonelle relasjoner i familien kan finne ut ved å gjennomføre en objektiv psykologisk test, som er basert på de individuelle egenskapene til underbevisstheten. Så du kan hjelpe folk bedre å forstå problemene deres og foreslå måter å løse dem på.

Nivået på følelsesmessig opplevelse vil ikke være vanskelig å bestemme etter å ha gjennomført denne psykologiske testen. Takket være dette kan du finne ut om personen føler med deg eller bare later som.

Psykologiprøve om emnet:

Diagnostikk av den emosjonelle tilstanden. Luscher fargetest

Luscher fargetest med tolkning av resultatene.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

Diagnostikk av den følelsesmessige tilstanden til skolebarn

M. Luscher fargetest

Bruksområder. Denne teknikken kan brukes:

1. i studiet av komfortnivået til barnet hjemme, på skolen;
2. når man identifiserer de følelsesmessige holdningene til førskolebarn i forhold til den kommende skolegangen;
3. når du diagnostiserer situasjonen i familien;
4. å identifisere forholdet mellom barnet og skolen i løpet av tilpasningsperioden;
5. å identifisere individer som er utsatt for depressive tilstander og affektive reaksjoner.

Denne testen består av stimulusmateriale (åtte fargekort) og en metodisk veiledning som inneholder en beskrivelse av testen, testprosedyre, numeriske indikatorer og deres beregning, bearbeiding, tolkning av resultater og anvendelser (1-8). Tolkningstabeller lar deg forenkle behandlingen av testresultater så mye som mulig.

Varigheten er 5-8 minutter.

Luscher-fargetesten kan brukes på individuell basis. Sammen med individuell eksamen er det tillatt med gruppeeksamen.

Retningslinjer. Testprosedyre: eksperimentatoren blander de fargede kortene og legger dem ut med fargeflaten opp foran forsøkspersonen, deretter ber han ham velge den han liker best blant de åtte fargene, dvs. velge den mest behagelige fargen fra de åtte. Eksperimentatoren legger kortet med den valgte fargen til side, snur fargesiden ned og skriver ned nummeret i protokolltabellen. Fargevalgsprosedyren gjentas. Hvis forsøkspersonen ikke kan velge den mest behagelige fargen, foreslår eksperimentatoren å velge den mest ubehagelige fargen og foreslår deretter å gå videre til å velge behagelige farger.

Etter 2-3 minutter gjentar eksperimentatoren studien: igjen legger ut kortene med fargesiden opp og inviterer forsøkspersonen til å velge sine foretrukne farger igjen, og forklarer at forsøkspersonen ikke skal huske layoutrekkefølgen i førstevalget eller bevisst endre det..

For å beregne det totale avviket fra den autogene normen (SD), er det nødvendig å sammenligne rekkefølgen på stedene som fargene opptar i barnets valg med det "ideelle" arrangementet (). Først beregnes forskjellen mellom den faktiske plassen som er okkupert og den normative posisjonen til fargen, deretter summeres disse forskjellene (deres absolutte verdier, uten å ta hensyn til tegnet). CO-verdien varierer fra 0 til 32 og kan bare være jevn. CO-verdien reflekterer en stabil emosjonell bakgrunn, det vil si barnets rådende stemning.

Stimulusmaterialet for testen består av standard flerfargede firkanter kuttet ut av papir med sider fra 28 mm til 50 mm. Ved diagnostisering av barn brukes vanligvis et ufullstendig sett med 8 fargede firkanter. Primærfarger er (i rekkefølgen til nummeret som er tildelt dem):

1. blå
2. grønn er klart foretrukne farger
3. røde foretrukne farger
4. gul
5. lilla nøytrale farger
6. brun
7. svarte negative farger

De to første fargene anses som klart foretrukket, den tredje og fjerde - foretrukket, den femte og sjette - nøytral, og den syvende og åttende - forårsaker antipati, en negativ holdning.

En forenklet undersøkelsesprosedyre (for åtte farger) reduseres til samtidig presentasjon av alle fargede firkanter på en hvit bakgrunn til emnet med et forslag om å velge en som er mest behagelig, behagelig. Den valgte ruten snus og settes til side, deretter gjentas prosedyren. En rekke firkanter dannes der fargene er ordnet i henhold til deres attraktivitet for motivet.

Den psykologiske tolkningen av den oppnådde serien av subjektive fargepreferanser er for det første basert på antakelsen om at hver farge har en viss symbolsk betydning, for eksempel: rød - ønsket om makt, dominans, grønn - utholdenhet, utholdenhet, etc.

For det andre antas det at utvalget av fargepreferanser gjenspeiler de individuelle egenskapene til motivet. Samtidig har posisjonen som er okkupert av en bestemt farge funksjonell betydning. For eksempel antas det at de to første posisjonene i serien definerer målene til individet og hvordan man oppnår dem, og de to siste - de undertrykte behovene, symbolisert av disse fargene. Valget innen primærfarger er forbundet med bevisste tendenser, og blant tilleggsfarger - med det ubevisstes sfære.

Det første valget i Luscher-testen karakteriserer ønsket tilstand, det andre - den faktiske. Avhengig av formålet med studien, er det mulig å tolke resultatene av riktig testing og velge et rangeringssystem ved å sammenligne resultatene av ønsket og faktisk tilstand til barnet.

1. Evaluering av resultatene av den emosjonelle tilstanden.

4 poeng - i begynnelsen av raden blå, gul, lilla. Svart, grå, brun - på slutten av raden. Gunstig følelsesmessig tilstand.

3 poeng - røde og grønne farger er tillatt i de første posisjonene. Forskyvning av grått og brunt i midten av raden. Tilfredsstillende følelsesmessig tilstand.

2 poeng - svart skift til midten av raden. Blågul, lilla - i de siste posisjonene. Den emosjonelle tilstanden til barnet er utilfredsstillende - hjelp fra en psykolog, en lærer er nødvendig.

1 poeng - svart og grått i begynnelsen av raden; barnet nekter å etterkomme. Barnet er i en krisetilstand, hjelp fra spesialister (psykolog, psykoterapeut) er nødvendig.

Vedlegg 2. Tabell over protokollen for studiet av den følelsesmessige tilstanden til barnet. Luscher fargetest.

En enkel test som bestemmer din psyko-emosjonelle tilstand for øyeblikket

1. Tenk deg at du og noen går gjennom skogen. Hvem kan det være?

2. Du går gjennom skogen og du ser et dyr nær deg. Hva er dette dyret?

3. Hva skjer etter at du møter øynene hans?

4. Du fortsetter å gå gjennom skogen og kommer til en lysning der drømmehuset ditt står. Hvilken størrelse er dette huset?

5. Er drømmehjemmet ditt omgitt av et gjerde?

6. Du går inn i huset og går til spisestuen for å se på spisebordet. Beskriv hva du ser på bordet og i nærheten av det.

7. Du forlater huset gjennom bakdøren og ser en kopp ligge rett på gresset. Hvilket materiale er det laget av?

8. Hva vil du gjøre med denne koppen?

9. Du går til enden av gården. Det er et reservoar der. Hva er dette reservoaret?

10. Hvordan skal du krysse vannmassen for å komme videre?

Svarene på disse spørsmålene kjennetegner dine verdier og idealer. Her er hvordan de skal tolkes:

1. Personen du går ved siden av er den viktigste personen i livet ditt.

2. Størrelsen på fantasidyret gjenspeiler størrelsen på problemene i underbevisstheten din. Jo større dyret er, jo vanskeligere blir livet ditt.

3. Måten du reagerer på dyret viser måten du mest sannsynlig vil løse problemer (aggresjon, passivitet eller unngåelse).

4. Størrelsen på huset du så er størrelsen på ambisjonene dine. Hvis den er for stor, har du kanskje for høye forventninger til livet.

5. Hvis det ikke er gjerde rundt huset, så er du en åpen og indre fri person. Hvis det er det, verdsetter du det personlige rommet til andre mennesker, invaderer aldri det uten tillatelse, og forventer lignende oppførsel mot deg.

6. Hvis det ikke er mat, blomster eller mennesker i rommet, betyr dette mest sannsynlig at du er veldig ulykkelig.

7. Styrken og holdbarheten til materialet som koppen er laget av indikerer hvor sterkt og sterkt du ser forholdet ditt i familien. Engangs plastkopp eller glasskopp? Dette kan tyde på at du er bekymret for fremtiden til familien din. Hvis du ser for deg en metall- eller porselenskopp i tankene dine, har du ingenting å bekymre deg for.

8. Det du gjør med koppen preger forholdet til personen fra første spørsmål.

9. Størrelsen på reservoaret er omfanget av dine seksuelle lyster.

10. Jo mer "våt" måte du velger å komme til den andre siden, jo viktigere er sex i livet ditt.

Viktig: Du kan ta denne testen mange ganger over flere dager. Du kan ha ulike svar på noen av spørsmålene avhengig av når du tar denne testen. Faktum er at testen ikke gjenspeiler de viktigste psykologiske egenskapene til din personlighet, men din psyko-emosjonelle tilstand for øyeblikket.

Test fra lykkepsykologen. Testen måler din følelsesmessige tilstand for øyeblikket!

Merk følgende! Ikke velg favorittfargene dine i det hele tatt. Testen måler din følelsesmessige tilstand for øyeblikket!

LiveInternetLiveInternett

- Overskrifter

• Filmer og serier (2)
• Hårklipp, frisyrer (1)
• nyttig i husholdningen (1)
• Dukketilbehør (277)
• Hår og frisyrer (22)
• Møbler, interiørartikler (78)
• Sko (35)
• Klær (122)
• Bijou (32)
• Rikdom og magi (60)
• Avisvev (4)
• Dekorative ting (122)
• Decoupage (92)
• Barn (55)
• Småbarn (30)
• Helse (104)
• Leker (448)
• Dyr (189)
• dukker og engler (106)
• filler (36)
• Bjørner (33)
• tildes (19)
• Lekeverksted "Tanyushka" (40)
• Papir (280)
• Scrapbooking (64)
• Bølgepapir blomster (25)
• interessant (44)
• Interiør (106)
• hytte (1)
• Kosmetikk hjemme (68)
• Matlaging (190)
• Mine arbeidsoppskrifter (20)
• likører og cocktailer med egne hender (3)
• Modellering (49)
• Stikksag (48)
• Avisveving (7)
• helligdager (268)
• nyttår (115)
• påske (24)
• bedriftsarrangementer (21)
• Valentinsdag (13)
• 8. mars (12)
• 23. februar (4)
• Om Internett (16)
• Reise (7)
• Tegn dukkeøyne, snuter og mer (36)
• Saltdeig (28)
• Lær å tegne (48)
• Filt (37)
• Blomsterhandel (262)
• Suitedesign (75)
• Suitedesign med osp (21)
• Bånd og stoffblomster (119)
• Foto, læring (26)
• kaldt porselen (38)
• Sy og litt strikking (256)
• Hatter (51)
• Retro stil (43)
• Strikking (22)
• Folkedrakt (6)
• gardiner (3)

-Musikk

- Dagboksøk

-Abonnement på e-post

-Interesser

- Faste lesere

- Fellesskap

-Statistikk

En enkel test for psyko-emosjonell tilstand

Slå av logikken en stund – spørsmålene er rettet mot å leke med underbevisstheten din. Ikke gi deg selv tid til å tenke. Skriv ned det første du tenker på.

1. Tenk deg at du går med noen gjennom skogen. Hvem kan det være?
2. Du går gjennom skogen og du ser et dyr ikke langt fra deg. Hva er dette dyret?
3. Hva skjer etter at du møter øynene hans?
4. Du fortsetter å gå gjennom skogen. Kom ut til lysningen der drømmehuset ditt står. Hvordan vil du beskrive størrelsen?
5. Er drømmehjemmet ditt omgitt av et gjerde?
6. Du går inn i huset. Gå til spisestuen for å se på spisebordet. Beskriv hva du ser på den og rundt den.
7. Du forlater huset gjennom bakdøren. Og du ser en kopp som ligger rett på gresset. Hvilket materiale er det laget av?
8. Hva ville du gjort hvis du så henne?
9. Du kommer til enden av gårdsplassen, i midten av den står huset. Det er et reservoar. Hva er dette reservoaret?
10. Hvordan skal du krysse vannet for å komme deg videre?

Svarene på alle spørsmålene du har gitt viser dine verdier og idealer. Slik analyserer du dem:

1. Personen du går ved siden av er den viktigste personen i livet ditt.
2. Størrelsen på det imaginære dyret er faktisk størrelsen på problemene dine inne i underbevisstheten din. Jo større dyret er, jo vanskeligere er det for deg å leve.
3. Måten du reagerer på et uventet møte i skogen på er den mest karakteristiske måten å løse problemer på (aggressiv, passiv eller løpende).
4. Størrelsen på huset du så er størrelsen på ambisjonene dine. Hvis det er for stort, kan du ha høye forventninger til livet.
5. Hvis det ikke er gjerde, er du en åpen og indre fri person. Hvis det er det, verdsetter du personlig plass og forventer det samme fra andre. Det vil si aldri gå inn i andres personlige rom uten tillatelse.
6. Hvis du ikke ser mat, blomster eller mennesker i dette rommet, så er du mest sannsynlig dypt ulykkelig.
7. Styrken og holdbarheten til materialet som koppen er laget av er hvor sterkt og sterkt du oppfatter relasjonene dine i familien. Engangskopp i plast eller papir? Glass? Mest sannsynlig er du engstelig for fremtiden til familien din. Hvis koppen var metall eller porselen i tankene dine, så har du ingenting å bekymre deg for.
8. Handlingen din preger holdningen til personen fra spørsmål nummer 1.
9. Størrelsen på reservoaret er størrelsen på din seksuelle appetitt.
10. Jo mer "våt" transportmåte du velger, jo viktigere er sex i livet ditt.

Viktig: Du kan ta denne testen igjen og igjen med en forskjell på flere dager. Faktum er at det ikke gjenspeiler noen grunnleggende kjennetegn ved din personlighet, men din psyko-emosjonelle tilstand for øyeblikket.

Psychology of happiness test: Den måler din følelsesmessige tilstand for øyeblikket!

Ta denne testen hver dag!

Psykologer bruker veldig ofte forskjellige fargebilder i sin praksis for å bestemme den følelsesmessige tilstanden til en person.

Men du trenger ikke en gang gå til psykolog. Du kan enkelt ta en lignende test selv og finne ut hvilken følelsesmessig tilstand du er i akkurat nå.

For å gjøre dette, må du velge to farger fra paletten. Den første fargen er den du virkelig liker for øyeblikket. Den andre fargen er den du liker minst i testøyeblikket.

Merk følgende! Ikke velg favorittfargene dine i det hele tatt. Testen måler din følelsesmessige tilstand for øyeblikket!

Du liker. Du streber etter enighet, tillit, forståelse, sympati. Nå opplever du følelsesmessig komfort, ro, mildhet, dagdrømmer. Du er disponert for å kommunisere med venner.

Du liker ikke. Du er rastløs. Kanskje det nylig skjedde et brudd i et nært forhold. Du er ensom og opprørt.

Du liker. Du er selvsikker, til og med selvsikker. Nå er toppen av din styrke, selvrespekt. Du er i stand til mange ting og streber etter å gripe makten i kommunikasjonen. Få overtaket over samtalepartnerne. Kanskje tvert imot, du tok opp psykologisk forsvar.

Du liker ikke. Du er frustrert over mangelen på oppmerksomhet og respekt fra partneren din. Du er ydmyket, fornærmet, såret og energiløs. Du har ingen styrke igjen å stå imot.

Du liker. Nå er du følelsesmessig opphisset. Stemningen er oppegående. Du streber etter prestasjon, suksess. Du tråkker på, kanskje presser du for hardt. Du er selvsikker, noen ganger aggressiv.

Du liker ikke. Du er konstant irritert og overspent. Du er dypt stresset. Noen ganger ser du ut til å være utslitt eller til og med sliten.

Du liker. Optimisme fyller sjelen din og får hjertet til å slå raskere. Du er avslappet og full av drømmer om lykke til. Du er klar for endring, for fullstendig frigjøring fra relasjoner eller forpliktelser.

Du liker ikke. Du er frustrert til det punktet av fortvilelse. Du er mistroisk og mistenksom. Du skynder deg, den emosjonelle tilstanden er ustabil: enten en oppgang eller en kraftig nedgang.

Du liker. Du flørter til høyre og venstre, prøver å ha i det minste en slags seksuell affære. Du søker å glede, motta støtte eller et kompliment. Stemningen er jevn, men ikke rolig.

Du liker ikke. Du streber etter å være lite iøynefallende og gjemme deg for unødig oppmerksomhet. Beskjedenhet, kontroll over følelser og oppførsel er iboende i deg akkurat nå.

Du liker. Du er sliten og lengter etter hvile og følelsesmessig stabilitet. Du er psykisk sliten og sulten på et støttende forhold. Under er du redd for noe og føler deg ikke trygg. Du trenger sansetilfredsstillelse.

Du liker ikke. Du er som en strukket snor. Du fornekter alle dine følelsesmessige og fysiske behov. Du løper fra svakhet ved å begrense deg selv i alt.

Du liker. Negativisme, avvisning, avvisning av nytelse og aggresjon fylte hele sinnet og kroppen. Du er fiendtlig og kan eksplodere av raseri når som helst. Du er nær ved å ødelegge deg selv eller relasjoner.

Du liker ikke. Utad er du rolig og selvsikker. Imidlertid drev du ganske enkelt aggresjonen dypt inne og byttet til skinnene av fornektelse og selvpisking.

Du liker. Du leter etter en skulder å støtte deg på. Du ønsker å gjemme deg for alt overfladisk som er i livet ditt, for å finne følelsesmessig fred og ly. Du etterligner og maskerer dine sanne følelser under dekke av falsk likegyldighet og likegyldighet.

Du liker ikke. Du er mer proaktiv enn noen gang. Du er fullstendig involvert i her-og-nå-situasjonen. Dere er kontakter, middels blide og ressurssterke. Du har et mål og du får trygg sjelefred i fremtiden. Du ser ut til å ha funnet en hensikt.

Emosjonell tilstandstest

Denne morsomme og veldig enkle testen har allerede spredt seg over hele Internett. Se på det bildet og prøv å føle: hvor akkurat på dette treet føler du deg selv akkurat nå? Vær oppmerksom på at hver av disse små mennene har sitt eget humør og indre tilstand, som kan bestemmes av ansiktsuttrykk. Hvem av dem ligner mest på deg akkurat nå? Og hvilken vil du gjerne være?

Nummer 13 eller 21 - du er lukket, ofte utsatt for indre angst og unngå hyppig kommunikasjon med mennesker.