Как можно согреться на улице. Как быстро согреть замерзшие ноги

Конец сентября. Дни становятся короче, ночи — длиннее. Холодает. Резко холодает. Перед выходом на улицу мы уже надеваем куртки. А батареи в квартире до сих пор остаются холодными, хотя по вечерам столбик термометра может опускаться и до 5, и даже до 3 градусов по Цельсию. В домах россиян становится прохладно, и мы все начинам задаваться вопросом, когда же включат отопление.

По закону тепло должно прийти в наши дома при сохранении среднесуточной температуры уличного воздуха ниже +8 °С в течение пяти календарных дней. То есть пять дней подряд средняя температура воздуха не должна подниматься выше 8 градусов. Но что делать, если радиаторы так теплее и не стали, а в квартире уже невыносимо холодно?

АиФ.ru даёт 10 советов, как согреться в собственном доме, пока не включили отопление. Постараемся не изображать из себя «Капитана Очевидность», рекомендуя одеваться теплее и включать электрические обогреватели. Вместо этого обратим внимание на менее очевидные вещи.

1. Кухня

Согласно статистике, температура в кухне и ванной комнате на 1-3 градуса выше, чем в среднем по квартире. Так происходит из-за того, что в ванной воздух подогревается с помощью сушилки, отапливаемой горячей водой, а в кухне сохраняется тепло от горячей воды из крана и после приготовления пищи в духовке и на варочной панели. Поэтому мы советуем на то время, пока не дали отопление, перенести своё рабочее место за кухонный стол и вообще почаще находиться на кухне, по возможности закрывая за собой дверь.

2. Зарядка

Один из самых неприятных моментов в холодной квартире — пробуждение, когда ещё только предстоит вылезти из-под тёплого одеяла. Чтобы легче перенести период адаптации к комнатной температуре, советуем сразу после пробуждения сделать несколько упражнений утренней зарядки. Можно использовать не самые сложные, но как можно более энергичные движения, вроде бега на месте и прыжков — наша цель не подтянуть физическую форму, а согреться. Во время выполнения упражнений вам станет теплее, а после этого вы легче адаптируетесь к комнатной температуре, и вам будет комфортнее.

3. Кондиционер

Этот способ знаком многим. Но поверьте, многие забывают про него, считая, что кондиционер способен только охлаждать воздух в помещении. Нет. Если в квартире температура не превышает 20 градусов, а вы включите кондиционер, чтобы он работал на 25-27 градусов, прибор будет действовать в режиме нагревания и поднимет температуру в комнате.

4. Солнце

Некоторые специалисты советуют как можно плотнее закрывать шторы во время холодной погоды, чтобы тепло не уходило, а холод не проникал внутрь. Возможно, так и следует поступать. Но если в течение дня есть момент, когда в ваше окно напрямую попадают солнечные лучи, то лучше всего открыть шторы как можно шире, чтобы небесное светило согрело комнату, а холод внутрь не должны пустить окна, желательно уже утеплённые. Но это уже другая история.

5. Душ

Легче перенести прохладу в собственной квартире поможет душ. Но не стоит думать, что универсальный ответ — это горячий душ. Нет. По утрам, наоборот, полезны прохладные водные процедуры или контрастный душ, закончить его лучше на холодном потоке. Это слегка понизит температуру вашего тела и после выхода из душа вы начнете согреваться. Это создаст впечатление, будто вы находитесь в тёплой квартире. Такое ощущение продержится достаточно долго и поможет вам акклиматизироваться.

Горячий же душ, или даже ванну, стоит принимать вечером, прямо перед сном. Главное, чтобы после водных процедур у вас не было запланировано никаких дел. Сразу после ванны необходимо бежать в постель и кутаться в одеяло. Засыпать вы будете с ощущением тепла и комфорта.

6. Кулинария

Если ранее мы советовали использовать кухню не по прямому её назначению, а как рабочее место и даже отчасти как гостиную, то теперь предлагаем встать у плиты и желательно приготовить что-нибудь горячее. Во время приготовления пищи с помощью варочной панели или духового шкафа высвобождается большое количество тепла, которое в любом случае останется в квартире, немного повысив температуру. Да и вам самим во время готовки станет теплее. Это же касается и самой трапезы — во время принятия горячей пищи вы согреваетесь не только снаружи, но и изнутри.

Главное — не использовать конфорки в качестве средств обогрева. Это неэкологично и небезопасно с точки зрения возникновения пожаров.

7. Электрические грелки

Такое устройство, как электрическая грелка, уже давно известно россиянам. Мы часто используем грелки во время болезни. Но они могут пригодиться и в холодную пору. Достаточно просто положить грелку под простыню перед сном, или под плед, когда вы хотите посидеть на диване, и она вас согреет даже в самый холодный день.

В последнее время особенную популярность снискали электронные одеяла, которые потребляют минимум электроэнергии, но в них так приятно закутаться в холодную пору.

8. Свет

Ещё недавно этот совет был бы одним из самых актуальных, ведь в каждой квартире было просто огромное количество достаточно мощных ламп накаливания. Сегодня, с популярностью энергосберегающих лампочек, дающие тепло лампы отошли в прошлое, но не исчезли совсем. Если вы всё ещё используете лампы накаливания или у вас в интерьере есть стилизованные под старину декоративные лампы с красиво изогнутой светящейся толстой нитью накаливания, включите их — они дают не только свет, но и тепло.

9. Ванна для ног

Если вы планируете посидеть на диване перед телевизором, советуем перед этим вскипятить чайник. Он пригодится не только для того, чтобы заварить чай, который тоже согревает. С помощью кипятка и обычного тазика можно организовать замечательную горячую ванну для ног. Это согреет и вас, и комнату. Да и для здоровья такой метод тоже полезен.

10. Романтический ужин

Напоследок советуем завершить день романтическим ужином при свечах. Станет теплее не только на душе, ведь свечи — это отличный и недорогой источник тепла, который будет согревать, как камин. Главное — не оставляйте свечи без присмотра, это пожароопасно.

Время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.

Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм - человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха - такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре - 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.

Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот - охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.

Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха - зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей - на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка - пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод - поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров - он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.

Как согреться без отопления в квартире? В конце осени этот вопрос начинает волновать многих. Ведь в этот период дома еще не отапливаются. Что же делать? Существует несколько способов, позволяющих сохранить тепло в доме.

Утепляем окна и двери

Чаще всего холодный воздух проникает в дом через окна. Поэтому стоит их плотно закрыть. Если имеются зимние рамы, то их стоит установить. Рекомендуется в солнечную погоду окна открывать. Особенно это актуально, если температура на улице выше, чем в помещении. Так как согреться полностью подобные манипуляции не позволят, стоит осмотреть оконные рамы. Они должны закрываться герметично. Если имеются какие-либо трещины или щели, то стоит их заделать. Для этого можно приобрести специальную замазку. Если такой возможности нет, то можно подложить полотенце там, где проходит воздух.

Двери в помещение также рекомендуется плотно закрыть. Стоит внимательно осмотреть пространство под ней. Через щели также может проходить холодный воздух. Чтобы этого не происходило, можно приобрести и наклеить уплотнительную ленту. При крайней необходимости заткнуть щель можно полотенцем.

Применение штор и ковров

Как согреться дома без отопления? В первую очередь необходимо поднять температуру в помещении. Для этого на окна можно повесить дешевые Такой материал притягивает солнечные лучи и тепло. К тому же такие шторы задерживают холодный воздух. Помещение будет согреваться солнечными лучами. Помимо этого, окна можно завесить полиэтиленовой пленкой.

Для защиты от холодного воздуха можно использовать тяжелые шторы. Их рекомендуется открывать только в солнечную погоду, чтобы тепло попадало в помещение. На пол стоит постелить ковер.

Нехитрые приспособления и бытовая техника

Как согреться в холодном помещении, если защита окон и дверей не помогает? В таком случае можно попробовать согреть тело. Для этого можно использовать фен для волос. С его помощью можно согреть не только себя, но и одежду, и обувь, и постель. Главное - никогда не накрывайте прибор. В противном случае фен может загореться или перегореть.

Как согреться без фена? При необходимости можно приобрести электрогрелку. С ее помощью не удастся повысить температуру воздуха в помещении. Однако согреться в холодной постели она поможет. Грелку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются бутылка и горячая вода. С ее помощью можно согреть ноги и руки.

Существует и еще один способ создания грелки. Для этого нужно наполнить мешочек кукурузой либо рисом и нагреть его в микроволновке в течение 1 минуты.

Принимайте душ правильно

Как согреться в душе? Специалисты не рекомендуют долго стоять под горячей водой. Это не позволит согреть тело. Стоит принимать контрастный душ. При этом заканчивать процедуру следует холодным обливанием. Благодаря этому тело начнет самостоятельно вырабатывать тепло. Также рекомендуется нагреть одежду, разместив ее на горячем полотенцесушителе. Это позволит быстро согреться.

Как согреться на улице

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее. Если же, выйдя на улицу, вы ощущаете тепло, то через пару минут вы начнете обливаться потом. Поэтому стоит одеться полегче. Тело согревается благодаря двигательной активности.

Подведем итог

Итак, как согреться без отопления? Достаточно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Если воздух в помещении холодный, и постель не нагревается, то залезьте с головой под одеяло. Это поможет. Дыхание позволит быстро нагреть пространство под одеялом.
2. Спать рекомендуется в теплых носках.
3. После душа можно нанести на тело лосьон либо масло. Подобные средства создают на поверхности кожи пленку, которая действует наподобие тонкой одежды.
4. Для нагрева воздуха можно использовать инфракрасные обогреватели. Лучше всего использовать приборы с вентилятором.

Предостережение

Некоторые бытовые приборы способны воздуха в помещении. Например, увлажнитель. Это касается и водных процедур. Повышение влажности воздуха может привести к накоплению конденсата в помещении и росту плесени. Поэтому рекомендуется внимательно осматривать пространство за мебелью, которая стоит вплотную к стене.

В последний год я стала замечать, что стала больше мерзнуть, даже в довольно таки теплой квартире, особенно после потери достаточного количества килограмм после родов. О том, как похудеть после родов . Перерыла много литературы и статей, чтобы разобраться вопросе о том, почему я мерзну, и мне стала интересна тема конституций человека.

Например, аюрведа — традиционная система индийской медицины, делит людей на три типа: это питта (огонь), капха (земля), и вата (воздух). Я принадлежу к людям вата (воздух) типа, т.к. имею худощавое телосложение, часто чувствую холод, имею сухую кожу и тонкие волосы. Вот и ответ на вопрос о том, почему я мерзну. Поэтому, такие люди как я, должны использовать определенные способы для разогрева своего организма. И некоторые из них я нашла, и поделюсь с вами тем, как согреться.

Первое. Для начала, нужно начинать свой день с обливания холодной водой, причем не с душа, а именно из ведра, в крайнем случае из кастрюли. Раньше я пользовалась контрастным душем, но он мне не помогал, взбадривал хорошо, но эффекта тепла я не чувствовала. Пока не послушала в интернете лекцию Владимира Георгиевича Жданова о закаливании, о его полезности и как это правильнее всего делать. Объяснял он все очень интересно и доходчиво, от чего я решила попробовать этот способ на себе. Я беру утром пятилитровую кастрюлю, наливаю в неё холодной воды, и обливаюсь в ванной с утра. Удивительно, но после жутко холодной воды, тело начинает разогреваться, я чувствую, как конечности начинают выбрасывать энергию тепла. О том, как восстановить энергию. Читайте в статье нашего шеф редактора Анастасии Гай «Как восстановить энергетику человека» . И мне этой процедуры хватает, по крайней мере, на пол дня точно, а иногда может и на весь день.

Второе, что нужно делать для того, чтобы согреться. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, спортом, лучше с утра, например, зарядкой. Я лично делаю обычный комплекс упражнений, которыми нас учили в школе, разогреваю каждую мышцу на своем теле. Самое лучшее, это делать приседания, и не меньше 10 раз, а также отжимания. Зарядка помогает не только согреться, но и почувствовать легкость, бодрость и отличное настроение. Кстати как улучшить настроение можете узнать из статьи Оксаны Чистяковой . Делая зарядку, слышу даже как хрустят мои суставы, представьте себе, сколько накопилось в моем организме солей, а я ничего не делала!

Третье . Это частое теплое питье, особенно травяные чаи. Например, мне здорово помогает с утра шиповник, а вечером ромашка. В течение дня здорово пить имбирный чай с медом, очень хорошо согревает. Обязательно изучите статью о полезных свойствах имбиря . Не пренебрегайте этим способом согрева, вы сами увидите результат. Еще очень хорошо пить теплое молоко на ночь со специями и медом.

Четвертое . Включайте в свои блюда согревающие специи, такие как например, черный перец, корица, мускатный орех, анис, семена горчицы, майоран, тмин, куркума и другие (Внимание ! Если у вас нет противопоказаний со стороны ЖКТ). Я их часто использую в своих блюдах, они придают блюду приятный аромат и особенный вкус. Я их использую везде, где только можно и не расстаюсь с ними, здорово меня спасают.

Пятое средство для того, чтобы согреться. Отличное средство, это принятие по вечерам горячей ванны с солью и маслами. К сожалению, я частенько забываю об этом способе, но он очень эффективный. Он и согревает, и расслабляет и дарит приятную энергию, благодаря которой, ваш сон будет спокойным и крепким.

Вот этими способами я согреваюсь. Достаточно регулярно использовать хотя бы несколько способов согрева, и вам станет жить гораздо легче. Они очень действенны, проверила на себе. Не ленитесь, и ваш организм ответит вам отличным самочувствием и настроением.

Всех благ и будьте счастливы! Мария Духовицкая.

Медленно, но верно к нам подкрадывается зима. Борьба между теми, кому душно, и теми, кому дует, закончилась – теперь дует практически всем. Нашими лучшими друзьями становятся теплые свитеры и горячие напитки. Но что делать, если такие простые способы не помогают, и почему это происходит? На каждую проблему найдётся своё решение, и его, как обычно, знает «ЛегкоПолезно».

Проблема №1: Железодефицитная анемия

Основное проявление железодефицитной анемии – низкий уровень гемоглобина в крови. Из-за этого ткани человеческого тела испытывают гипоксию, им не хватает кислорода. Все системы и органы не могут нормально функционировать, организм экономит энергию и потому постоянно мёрзнет. Часто возникают и другие симптомы: одышка, головокружение, хроническая усталость.

Решение : чтобы подтвердить железодефицитную анемию, необходимо сдать анализы крови. Действительно низкий уровень гемоглобина – основательный повод пересмотреть своё питание. В рацион нужно добавить такие продукты, как белые грибы, морская капуста, чечевица, гречка. Также не помешает проконсультироваться с терапевтом. Возможно, он назначит препараты, содержащие железо.

Проблема №2: Недостаток мышечной массы

Чем больше у человека мышц, тем больше энергии организм тратит на их обслуживание. Мышцы обильно снабжаются кровью, кровообращение становится более интенсивным, ускоряется обмен веществ. В результате происходит активный теплообмен с окружающей средой. Кроме того, человек с развитой мускулатурой, скорее всего, ведёт активный образ жизни и занимается спортом. Его тело постоянно в движении и легко согревается. Вес при этом не имеет значения. На обслуживание жировой ткани энергии затрачивается намного меньше, отсюда парадокс: полные люди тоже легко замерзают.

Решение : стоит заняться спортом! Как минимум, хотя бы делать зарядку по утрам. Это отлично встряхнёт тело и приведёт в тонус каждую мышцу. Спорт быстро затягивает, и вскоре человек уже сам не представляет свою жизнь без умеренных, но регулярных тренировок.

Проблема №3: Дефицит витамина В12

Дефицит В12 встречается намного чаще, чем дефицит других веществ. Дело в том, что этот витамин организм не может синтезировать самостоятельно. Он получает его исключительно с пищей. В12 участвует в доставке кислорода ко всем органам и выработке красных кровяных телец. Если его мало, самочувствие ухудшается, возникает много неприятных симптомов, и постоянное чувство зябкости – один из них.

Решение : Диагностировать точный уровень В12 с помощью анализов довольно сложно. Нужно есть побольше зелени любого вида и сорта, либо принимать витаминные комплексы и добавки, если их назначит врач.

Проблема №4: Хронический недосып

Постоянный недостаток сна выводит из строя нашу нервную систему. На хронический вялотекущий стресс тело реагирует своеобразно. Человек начинает постоянно мёрзнуть, у него снижается способность концентрировать своё внимание на чём-либо, появляется бледность, общий вид становится нездоровым. Организму необходимо не менее 7 часов полноценного сна, в идеале – 8. У людей, живущих в мегаполисе, зачастую едва-едва набирается 6. Не спасают даже выходные: в эти дни появляется множество других дел.

Решение : нужно подумать, как можно распределить своё свободное время так, чтобы можно было больше отдыхать. Может быть, отказаться от гаджетов за час до сна, делегировать некоторые хозяйственные дела домашним или даже сменить работу на более близкую к дому?

Проблема №5: Обезвоживание

Организм состоит из воды более чем на 60%. Вода участвует в нашей терморегуляции, помогает задерживать тепло, и отдавать его. Если человек обезвожен, тело становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Интересно, что чаще всего мы не осознаём факт обезвоживания. Например, чувство жажды ошибочно принимается за чувство голода. Именно поэтому так важно следить за количеством потребляемой жидкости.

Решение : в день стоит выпивать не менее полутора литров свежей питьевой воды. В это количество не входят супы, овощные бульоны, соки и смузи, только вода. Если зимой пить обычную воду не хочется, переходите на травяной или имбирный чай. Перемены в самочувствии будут заметны через 1-2 недели.

Кроме того, очень важно не допускать намеренного переохлаждения организма и всегда одеваться по погоде, при минусовой погоде надевать головной убор и перчатки, держать ноги в тепле. И тогда вы точно перестанете зябнуть и наконец-то почувствуете, что как следует согрелись!