Pentru ce este un jurnal personal? Cât de diferiți își țin un jurnal personal

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Acest articol are scopul de a dezminți multe mituri despre ținerea unui jurnal: că este plictisitor, nu aduce niciun beneficiu, necesită anumite abilități și ocupă doar mult timp. Să trecem prin fiecare dintre ele separat.

Nu este plictisitor. Totul depinde de pregătire: alegerea subiectului, starea de spirit și mediul potrivit. Dacă ascultați următoarele recomandări, ținerea unui jurnal va deveni un proces plăcut și interesant.

Jurnalul este util. Când există atât de multe griji în jur și nu este absolut suficient timp pentru a te gândi la tine și la viața ta, el este cel care îți permite să te întorci la starea de „aici și acum”. Oprește-te și gândește-te puțin.

Nu sunt necesare abilități. Dacă nu te consideri o persoană creativă și nu știi să scrii texte frumoase ca un scriitor, nu contează. Principalul lucru este să scrii sincer. În timp, veți începe să vă exprimați gândurile mai precis.

Ținerea unui jurnal durează 20-30 de minute pe zi. Desigur, puteți aloca mai mult sau mai puțin timp, dar în medie acest lucru va fi mai mult decât suficient.

Acum să vorbim mai detaliat despre beneficiile unui jurnal și despre cum să-l păstrăm.

Beneficiile ținerii unui jurnal

Obiceiul de a-ți nota în mod regulat gândurile într-un jurnal este valoros în sine, dar are și beneficii suplimentare:

Sănătate mintală îmbunătățită

Jurnalul regulat poate acționa ca un tampon împotriva stresului în viața de zi cu zi. De exemplu, cineva ține un jurnal de recunoștință: numai asta îți permite să realizezi că există mult bine în viața ta și să nu-ți reproșezi că nu ai ceva.

Stima de sine va crește dacă scrieți despre succese sau umpleți paginile cu afirmații. Starea de spirit se va îmbunătăți dacă scopul este de a descrie ceva amuzant sau vesel. În jurnal puteți „retrăi” evenimente tulburătoare într-un mediu sigur și puteți analiza ce s-a întâmplat.

În viața obișnuită, suntem adesea forțați să spunem ce se așteaptă de la noi și să ne comportăm în consecință. Nu trebuie să faci asta în jurnal; te poți relaxa și fi tu însuți.

Dezvolti gândirea creativă

Probabil ați auzit adesea că cel mai bun mod de a învăța să scrieți este să o faceți tot timpul. Jurnalul regulat vă va învăța cum să procesați și să comunicați eficient ideile complexe.

Un jurnal vă va ajuta să vă amintiți informații importante și să faceți brainstorming idei noi. A scrie despre experiențele tale este o modalitate excelentă de a vedea oportunitățile pe care le-ai ratat inițial.

Însuși actul de a scrie în jurnal ajută la începerea brainstormingului. În viață, de obicei ne limităm la una sau două opțiuni și începem să acționăm. Cu un jurnal, ai timp să analizezi cu atenție o problemă și să vii cu zeci de soluții creative. Nu mai scuturați suprafața, intrați în subiect cât mai profund posibil.

Ești într-o stare conștientă

Jurnalul regulat te va forța să trăiești fiecare minut al vieții în mod conștient, pentru că știi că vei scrie despre asta mai târziu.

Dacă îți stabilești un scop de a scrie despre ceea ce gândești, ce faci și cum te simți de 4-5 ori pe zi, va fi foarte asemănător cu meditația. În schimb, vei primi conștientizare și, prin urmare, capacitatea de a lua propriile decizii, și nu impuse.

Vei începe să lucrezi la greșeli

Câte greșeli faci pe zi? Puțini oameni se gândesc la asta. De obicei, observăm o greșeală, decidem să o corectăm mai târziu, dar uităm și o repetăm ​​din nou și din nou. Poate că este timpul să le elimini din viața ta?

Erorile pot apărea într-o varietate de domenii: comunicare, afaceri, muncă. Dacă începeți să le împărțiți în grupuri, veți vedea care apar cel mai des. Și principalul lucru este că majoritatea dintre ei au motive specifice.

Vei deveni mai organizat

Creierul este un instrument perfect, dar atunci când este expus la emoții se oprește periodic sau funcționează defectuos. Vei deveni mai organizat ținând în jurnal frecvent, eliminând negativitatea și analizând situațiile în mod neutru.

Poți să scrii despre planurile tale, să te gândești la opțiuni și să organizezi în mod competent zonele conflictuale ale vieții tale. Puteți identifica obiceiuri de pierdere de timp sau acțiuni care interferează cu programul dvs.

Îți vei îmbunătăți memoria

Păstrarea unui jurnal vă va întări memoria, deoarece va trebui să vă amintiți și să vă amintiți toate evenimentele zilei.

Vei putea „digera” multe circumstanțe din viața ta

Dacă viața ta este plină de evenimente diferite, dar nu ai timp să te gândești la ele, atunci devii ca o persoană care ia zeci de feluri de mâncare dintr-un bufet pentru a încerca totul. Dar mănânci din inerție și nu de dragul plăcerii.

Ce media ar trebui să aleg?

Odată ce te-ai hotărât în ​​sfârșit să ții un jurnal, apare următoarea întrebare: care format este mai bun? Să ne uităm la avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni.

Jurnal de hârtie

Dacă vă place „sensul” de a lua notițe, hârtia va fi cea mai bună opțiune. Este de fapt un sentiment foarte încurajator să te așezi la birou, să iei un pix, să deschizi un caiet și să începi să scrii.

Un avantaj uriaș al acestui format este controlul fizic complet asupra scrisorii, precum și confidențialitatea (nimeni nu va pirata site-ul și nu va fura informații importante sau personale, deși există rezerve). Acest lucru duce și la un dezavantaj semnificativ: dacă jurnalul dispare, atunci tot ce este scris va dispărea odată cu el. Datele nu pot fi restaurate; ideile valoroase vor dispărea pentru totdeauna.

Blocnotesul de hârtie poate fi combinat cu platforme online. De exemplu, cu Five-Minute Journal, unde puteți găsi un citat motivațional sau puteți obține un subiect și scrie despre el în jurnal.

Aplicații de jurnalizare

Dacă nu vă puteți imagina viața fără telefon, iar un jurnal de hârtie este plictisitor, există o mulțime de aplicații care îl pot înlocui. Acestea promit confidențialitate, securitate și un mediu de înregistrare funcțional.

Teme

Totul este foarte simplu aici. Luați orice subiect și scrieți despre el: mâncare, modă, călătorii, sport, muncă, vise, prieteni, familie, artă. Dacă nu-ți vine nimic în minte, ia un dicționar și alege primul cuvânt care îți vine în minte.

De gestionare a timpului

Nimic nu îți limpezește capul ca să te gândești la planuri, obiective și timp. Nu este suficient să scrii doar pe o bucată de hârtie cei zece pași pe care trebuie să-i faci pentru a obține ceva. Trebuie să te gândești constant la asta, să cauți diferite modalități de a-l realiza și să-ți completezi planul. Un jurnal este grozav pentru asta.

Dezvoltare de sine

Ai început să te implici în auto-dezvoltare, dar nu ai timp suficient pentru toate? Apoi scrieți în jurnal despre creșterea personală, reflectați asupra ei. Poți să faci ca Franklin, să notezi o duzină de calități pe care vrei să le dezvolți în tine și să alocați câte o lună pentru fiecare. Sau analizați ce funcționează și ce nu. De exemplu, jocurile creierului. Care sunt cele mai eficiente? Joacă câteva și încearcă să înțelegi care dintre ele au cel mai bun efect asupra creierului, memoriei și gândirii creative. Scrieți despre toate avantajele și dezavantajele.

Cărți

Există multe cărți despre cum să ții un jurnal. Din păcate, puține au fost traduse în rusă - iată o listă mică. Dacă știi engleza, ți se deschid mult mai multe oportunități: Amazon are aproximativ o sută de cărți despre ținerea unui jurnal, iar colecția este în continuă creștere.

• „Jurnalul ca o cale către tine însuți” de Kathleen Adams.
• „Magia dimineții. Jurnal” Hal Elrod.
• „Jurnalul cititorului” Marta Reitses.
• „În vârstă de 5 ani. 365 de întrebări, 1825 de răspunsuri.”
• „Este în puterea ta. Cum să devii propriul tău terapeut de Rainwater Janette.

Sper că v-am convins că jurnalul merită să acordați o șansă. Tratează-l ca pe o practică benefică, ca pe un mijloc de a-ți clarifica gândurile și de a reduce stresul. În plus, există o magie specială în ținerea unui jurnal. Promite-ti ca o vei face cel putin o saptamana. De obicei, această perioadă este suficientă pentru a înțelege că nu te mai poți descurca fără ea.

Vă dorim mult succes!

Păstrarea constantă a unui jurnal vă permite să vă înțelegeți, să vă înțelegeți propriile dorințe și să vă analizați greșelile. Când multe gânduri sunt adunate în capul tău, cel mai bine este să le arunci pe hârtie. Înregistrând într-un jurnal personal evenimentele care au loc în timpul zilei, apare o oportunitate unică de a analiza cu atenție greșelile, acțiunile și faptele comise. Puteți trage o concluzie despre cât de corect ați acționat în circumstanțe. În general, avantaje solide.

10 puncte principale despre importanța unui jurnal personal

Așadar, pentru a înțelege de ce ar trebui să ții un jurnal și să-ți notezi acolo toate gândurile, acțiunile și planurile, ar trebui să studiezi principalele beneficii ale acestei activități.

1. Un jurnal personal vă permite să vă atingeți obiectivele.

   Toate planurile sau dorințele trebuie scrise în detaliu pe hârtie. Un obiectiv nescris poate fi uitat în timp, distras de alte activități sau împins în fundal din cauza circumstanțelor. Și scopul scris va fi cu siguranță fixat în minte și devine un ghid pentru mișcarea în viață. Creierul începe în mod independent să caute toate modalitățile posibile de a-și realiza planurile. Unii oameni de știință compară acest comportament al creierului cu funcționarea unui pilot automat pe un avion. Dacă întrebați oamenii care nu au reușit să obțină rezultatul dorit dacă scopul lor final a fost notat pe hârtie, ei vă vor răspunde că nu au făcut-o. Dimpotrivă, mulți oameni care obțin ceea ce doresc își înregistrează întotdeauna gândurile într-un jurnal personal. Întrebați-i de ce să țină un jurnal și veți auzi un șir întreg de motive. Scrierea dorințelor pe hârtie în cele mai multe cazuri garantează succesul.

2. Te ajută să duci o viață conștientă.

   Înregistrându-și zilnic gândurile, comentariile sau observațiile într-un jurnal, oamenii au ocazia să se privească din exterior după ceva timp. Acest lucru vă permite să vă gândiți la stilul dvs. de viață, să analizați corectitudinea acestuia și simțul dvs. de scop. Putem uita multe, așa este natura umană. Jurnalul vă va spune. Traiesti asa cum ti-ai dorit inainte? Faci ceea ce ai planificat? Sau ești „împotmolit” în problemele de zi cu zi, în dificultăți la locul de muncă și nu te străduiești deloc pentru ceea ce îți doreai cu adevărat?

3. Un jurnal personal va salva idei

   Toți oamenii sunt vizitați din când în când. Dar dacă nu sunt notate pe hârtie, sunt pierdute și uitate. Pentru a preveni acest lucru să ți se întâmple, notează-ți toate gândurile strălucitoare într-un jurnal. Chiar și acele idei care par irealizabile astăzi pot „trage” mâine. Nu vrei să uiți de ei mâine, nu-i așa?

4. Un jurnal personal discipline

   Dacă notați într-un jurnal toate lucrurile pe care intenționați să le faceți în viitorul apropiat, atunci probabilitatea de a le face crește semnificativ. Ideea aici nu este doar că nu le vei uita. Puteți distribui sarcinile înregistrate în jurnal în funcție de gradul de importanță pentru dvs. și acolo puteți elabora un plan de implementare a acestora.

5. Jurnalul te învață să-ți exprimi gândurile în mod competent și clar.

   Dacă sunteți disciplinat, bun cu ideile și atingerea obiectivelor și încă nu înțelegeți de ce țineți un jurnal, ce vă va oferi exact această activitate, atunci ar trebui să acordați atenție acestui punct. Păstrarea unui jurnal personal este un fel de poveste despre viața unei persoane. Deveniți un scriitor care vă îmbunătățește abilitățile în fiecare zi. Acest mod de a exprima gândurile te motivează să-ți faci povestea mai bună și mai interesantă.

6. Vă permite să învățați din greșelile dvs

   Privind evenimentele și acțiunile descrise în jurnal, le puteți privi dintr-o perspectivă diferită. În acest sens, un jurnal este un instrument puternic de transformare. Ar trebui să vă folosiți experiența în viitor pentru a preveni greșeli similare.

7. Întărește încrederea în sine

   Întrebarea de ce mulți oameni țin jurnale este foarte relevantă astăzi. Mulți dintre ei devin mai încrezători în timp, analizând trecutul, schimbând viitorul și înțelegându-se pe ei înșiși. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți notele făcute cu câțiva ani în urmă și să citiți gândurile înregistrate. Aceasta este o modalitate eficientă de a înțelege cât de mult ai crescut într-o anumită zonă, cât de mult s-a schimbat atitudinea ta față de anumite probleme. Și o analiză a jurnalului personal al unui copil nu numai că te poate încărca cu energie și emoții pozitive după ce citești „probleme” atinse, ci și să găsească o soluție absolut necomică la situațiile critice din viața adultă.

8. Crește eficiența acțiunilor

   Pentru a înțelege de ce alți oameni țin jurnale, încercați să scrieți pe hârtie toate experiențele voastre zilnice timp de o lună. După ce ai citit aceste postări după un timp, vei observa cât de mult ai devenit mai înțelept și mai experimentat. Emoțiile revărsate pe hârtie, ideile notate și obiectivele scrise pas cu pas într-un jurnal personal vă ajută să vă structurați viața și să acționați mai eficient.

9. Ameliorează emoțiile negative

   Nu este un secret pentru nimeni că toate gândurile pozitive scrise într-un jurnal capătă o putere specială. Astfel, ținerea unui jurnal personal îți permite să scapi de tristețe, invidie sau furie. Dacă ai acumulat multe griji în timpul zilei, nu ar trebui să le arunci pe cei dragi. Trebuie doar să începi un jurnal personal și să-ți notezi gândurile acolo. Împărtășiți-vă experiențele cu jurnalul dvs., acest lucru va ajuta nu numai la evitarea scandalurilor, ci și la înțelegerea problemei.

10. Jurnal personal - tutorial

    Răspundeți la toate întrebările dvs. Dacă decizi să ții un jurnal personal, atunci încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru tine în viață. Nu este un secret pentru nimeni că începutul unui jurnal personal coincide rar cu mijlocul său. Gândurile și obiectivele tale se schimbă și devin mai clare. Te dezvolți, permiți-ți să-ți privești viața din exterior. Încercați să obțineți rezultatele pe care le meritați. Învață-te să trăiești, să gândești și să simți corect.

În concluzie, merită remarcat faptul că orice început al unui jurnal personal este o încercare modestă de a-ți nota acțiunile și planurile pe hârtie. Dar, în timp, acest comportament va deveni un obicei și notele vor deveni mai senzuale și mai semnificative. De la descrieri banale ale evenimentelor vei trece la o analiză aprofundată a situațiilor. Acest lucru va ajuta în situații de viață complet neașteptate. Incearca.

Vrei ca viața ta să se schimbe în bine? Începe doar să ții un jurnal. Afla 7 motive reale pentru a tine un jurnal obisnuit si de ce ar trebui sa o faci.

Cei care nu au ținut niciodată ei înșiși un jurnal au, de obicei, o idee destul de stereotipă despre acest subiect: un fel de caiet colorat cu mici volanuri, în care o fată de la pubertate notează tot felul de lucruri pentru fete, aromate generos cu diverse autocolante, desene, flori uscate și fluturi.

Îndrăznesc să vă asigur că acest lucru este departe de a fi cazul. Jurnalele erau ținute de oameni foarte respectabili și celebri. De exemplu, Leonardo da Vinci, Einstein, Lev Tolstoi, Napoleon etc.

E clar că nu au notat toate banalele de acolo, precum: ce am mâncat azi la micul dejun, sau ce vaca proastă e asta..., și atunci nu au postat prostiile astea pe Facebook sau Instagram. Au ținut jurnalele, în primul rând, pentru a-și identifica punctele forte și punctele slabe, adică pentru autodezvoltare și autoperfecționare.

Scriere liberă sau jurnal?

Acum a devenit la modă să te lași dus scriere libera. Aceasta este așa-numita scrisoare gratuită. Ceva care se revarsă spontan din cap pe hârtie. Curgerea liberă a gândurilor. Și nu neapărat coerent sau inteligibil deloc. Frank gibberish în spiritul „Alice în Țara Minunilor” este, de asemenea, potrivit.

O opțiune tipică sunt paginile de dimineață, propuse ca exercițiu psihologic de autoarea bestseller-ului The Artist's Way, Julia Cameron. Iată ce scrie ea:

„Ce sunt paginile de dimineață? În cea mai generală formă, ele pot fi definite ca un flux de conștiință, încap pe trei foi de text scris de mână: „Eh, iată-i iarăși dimineață... Nu este absolut nimic despre care să scrie. Ar fi bine să spăl perdelele. Și ieri am scos hainele din mașina de spălat? La-la-la...” Mai practic, pot fi numiți „exodul creierelor”, deoarece acesta este tocmai scopul lor vizat...”

Jurnal- ceva mai substanțial. Caracteristica sa principală este scrierea conștientă și atentă a textului.

Scrierea liberă este mai mult o practică meditativă, care descarcă creierul și eliberează încărcăturile emoționale. Ceea ce în sine nu este doar util, ci stimulează și creativitatea, deoarece înlătură unele blocaje psihologice. Dar asta-i tot.

Puteți face lucruri mult mai utile într-un jurnal, inclusiv acestea, desigur.

Potrivit Juliei:

„O astfel de „scriere” este pur și simplu un mijloc, un instrument. Nu este nevoie de nimic mai mult de la tine - doar mutați mâna peste hârtie și notați tot ce vă vine în minte. Și nu vă fie teamă să spuneți ceva prea stupid, patetic, fără sens sau minunat - totul va funcționa.

Paginile de dimineață nu trebuie să fie deștepte, deși uneori sunt. Dar, cel mai probabil, acest lucru nu se va întâmpla, ceea ce nimeni nu va ști vreodată - în afară de tine. Nimeni altcineva nu are voie să le citească și nici tu, cel puțin în primele două luni...”

După cum puteți vedea, diferențele sunt destul de semnificative. Cu toate acestea, vă recomand să citiți cartea Juliei Cameron. Și dacă ești foarte interesat de subiectul scrisului, atunci cartea ei „Dreptul de a scrie” este pur și simplu un must-have!

Care sunt beneficiile ținerii unui jurnal?

1. Autoanaliză. Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă înțelegeți pe voi înșivă, gândurile, ideile, aspirațiile, preferințele, dorințele/antipatiile etc.

Chiar și definițiile de mai sus sunt deja multe. Îți poți imagina cât de mult din acest „bun” ți se învârte în cap în fiecare zi?

Ei spun că, în medie, avem aproximativ 60.000 de gânduri pe zi. Un jurnal ne permite nu doar să le organizăm, ci și, în timp, să ne arătăm în dinamică cine suntem și încotro mergem.

2. Dezvoltarea memoriei. Chiar și simpla amintire a evenimentelor din ziua trecută ne ajută deja să respingem demența care apare în viitor sau chiar să o evităm cu totul.

Îți poți aminti cu ușurință ce s-a întâmplat ieri chiar acum? Și acum trei zile? Ce zici de o săptămână? Sunt sigur că cei mai mulți vor avea greu să-și amintească azi dimineață, să nu mai vorbim de ieri.

Păstrarea unui jurnal vă permite să vă reeducați memoria și chiar să începeți să vă amintiți lucruri despre care ați uitat cu mult timp în urmă.

3. Găsirea de idei noi. Când ții un jurnal, intri automat într-un fel de stare meditativă asemănătoare transă în care totul este posibil. Aici se dezlănțuie creativitatea și se generează noi idei din mers.

Acestea pot fi fie fulgerări de perspicacitate, fie rezultatul unui raționament logic, atunci când vă scrieți în mod constant gândurile și începeți să vedeți imaginea mai clar și mai conștient.

Întotdeauna notez imediat astfel de idei într-un fișier separat, pentru că dacă acest lucru nu se face, atunci ideile dispar la fel de repede din memorie.

4. Stabilirea obiectivelor. În cea mai generală formă, acestea sunt, în primul rând, planuri pentru ziua curentă. Întotdeauna scriu dimineața ce intenționez să fac astăzi. Îl notez fără prea multe detalii, doar contururi. Dar, bineînțeles, puteți și nota în jurnal planuri și obiective globale, de anvergură. Nu există restricții aici.

5. Clarificarea Emoțiilor. Aceasta este o practică foarte utilă. Uneori, noi înșine nu ne putem da seama cu adevărat ce simțim în legătură cu evenimente, oameni, relații etc. Mii de fragmente de gânduri și sentimente se învârt în capul nostru, ca un record spart.

În jurnalul tău, notezi totul și, cumva, începe să se organizeze într-un fel de imagine inteligibilă, care apoi îți permite să vezi situația ca un întreg, ca din exterior. Și apoi decideți cum să trăiți mai departe cu toate acestea.

6. Să te inspiri. Când îți notezi toate victoriile, realizările și evenimentele pur și simplu vesele, atunci le acumulezi. În viitor, această „pușculiță” va deveni sursa ta constantă de inspirație în ceea ce privește inspirația și în viață în general. Mai ales în vremuri de blues sau de pierdere a forței. Recitirea realizărilor noastre și a evenimentelor pozitive ne va readuce constant la o dispoziție bună și ne va stimula spre noi victorii.

7. Antrenamentul abilităților de gândire. Astăzi, puțini oameni știu să gândească consecvent. Aceasta este o consecință inevitabilă a gândirii moderne și a supraîncărcării de informații. Gândurile sar ca puricii, încercați să le rețineți! Am uitat de mult să ne gândim la un singur lucru, preferând să sărim și să nu ne adâncim în subiect. Niște gânduri zboară și suntem deja mulțumiți de el, fără a intra în detalii. Apropo, întreaga industrie de publicitate este construită pe asta.

Bărbatul a încetat să se mai gândească. I-au arătat „bomboana” și a înghițit-o imediat. Ai observat cât de des acum uiți literalmente într-un minut la ce te gândeai mai devreme? Și ideile interesante, dacă nu le scrii, dispar imediat fără urmă, astfel încât nici măcar să nu le poți aminti chiar dacă încerci.

Acest lucru nu s-a întâmplat înainte. Acesta este ceea ce este - gândire clipă, și deloc scleroză precoce. Majoritatea oamenilor care locuiesc în orașe mari sunt acum infectați cu clip thinking.

Păstrarea unui jurnal vă permite să învățați să vă dezvoltați ideile și gândurile, reintroduce abilitatea de a gândi atent, construind lanțuri logice și concluzii.

Ideile interesante, dacă nu le scrii, dispar imediat fără urmă, așa că nici măcar nu le poți aminti chiar dacă încerci.

8. Păstrarea Amintirilor. Adesea, oamenii nu-și prețuiesc prea mult amintirile. Ei bine, era ceva. Ceva este deja amintit prea bine, iar ceea ce nu este necesar este uitat.

De fapt, amintirile sunt un lucru foarte util.

În primul rând, acestea sunt cheile pentru „gândacii” noștri interioare. Nu uităm nimic, sincer să fiu. Tot ceea ce vedem, auzim și simțim este stocat în subconștientul nostru. Uneori, amintirile sunt cele care ajută la dezvăluirea a ceea ce a fost ascuns cu mulți ani în urmă și, prin urmare, la rezolvarea unor probleme actuale.

În al doilea rând, memoria noastră are o trăsătură caracteristică - uitarea de rău și amintirea în mare parte a celor bune. De aceea, uneori, sunt atât de atras să mă întorc la școală, la facultate sau la armată.

Știm, în general, că uneori nu au fost evenimentele cele mai roz: cineva ne-a jignit sau insultat, ne era frică de ceva, ne era teamă, eram nervoși și chiar, poate, ne-am certat cu cineva. Dar preferăm să nu ne amintim acest lucru și să ne amintim doar lucruri plăcute.

Dar tocmai aceasta este ceea ce deseori ne încețoșează mintea și nu ne permite să evaluăm sobru lecțiile trecutului. Și din această cauză, este posibil să continuăm să acționăm în mod imprudent sau neînțelept.

Prin urmare, înregistrările din jurnal ne permit să vedem întreaga imagine și, cel mai important, să ne amintim ce am simțit și ce ne-am gândit atunci.

În al treilea rând, aceasta este memoria. Despre noi. Da, un jurnal este un lucru pur personal, nu pentru privirile indiscrete. Dar cei care au avut deja practica de a ține agende vor fi de acord: încă te gândeai că într-o zi, când cel mai probabil nu mai ești prin preajmă, descendenții sau prietenii tăi vor citi în continuare jurnalul.

Este chiar posibil ca în astfel de momente să fi început imediat să te gândești la ce merită să scrii și la ce e mai bine să ascunzi, mai ales dacă este ceva care te rușinează sau te pune într-o lumină nefavorabilă.

Sau poate, dimpotrivă, te-ai gândit în secret că viitorii cititori te vor aprecia într-un mod nou și, în sfârșit, vor înțelege că ești măcar un geniu și un vizionar, doar nedezvăluit și neînțeles de alți oameni. Lasă-i să regrete mai târziu că nu te-au apreciat :) Din punct de vedere psihologic, acesta este un fel de nemurire, dacă vrei.

„Unele momente din viață sunt minunate, altele sunt și mai minunate și despre unele merită să scrieți.”
Charles bukowski

Există un alt factor foarte util în ținerea unui jurnal, direct legat de un concept atât de popular astăzi ca "Aici și acum". Cert este că, chiar și atunci când descrii evenimente din trecut și gândurile tale despre viitor în jurnalul tău, o faci în timpul prezentși analizați-le exact în prezent.

Astfel, închideți organul de butoi din cap, care derulează la nesfârșit toate aceste gânduri și începeți să raționați. Aceasta este izbitor de diferită de guma de mestecat mentală obișnuită, când gândurile pur și simplu se învârt fără o ieșire.

Reguli pentru ținerea unui jurnal

Există o singură regulă pentru ținerea unui jurnal - fără reguli!

De exemplu, el însuși și-a ținut agendele exclusiv în caiete scumpe, explicând că ideile lui de milioane de dolari nu ar trebui să adune praf în caiete ieftine pentru câțiva cenți.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi utile despre cum să ții un jurnal în mod eficient.

1. Adevarul. Tine un jurnal pentru tine, nu pentru public. A ascunde ceva de tine însuți și cu atât mai mult a te minți, este ultimul lucru. Dacă faci asta, atunci care este rostul scrierii tale?
2. Siguranță. Din punctul unu vine cerința pentru păstrarea în siguranță a jurnalului dvs. Dacă este un suport de hârtie, atunci nu ar trebui să-l lăsați nicăieri în locuri vizibile, dar dacă este electronic, atunci asigurați-vă că numai dvs. personal aveți acces la fișiere.
3. Detaliu. Ar trebui să înregistrați toate evenimentele, sentimentele și gândurile importante, în toate detaliile posibile. Dacă notezi doar punctele cheie, omițând în mod deliberat detalii, atunci poți pierde din vedere detalii aparent nesemnificative. Dar mai târziu se poate dovedi că aceste detalii nu sunt suficiente pentru a clarifica întreaga imagine. Desigur, aici trebuie să știi când să te oprești și să nu exagerezi cu lucrurile mărunte.
4. E timpul să iei notițe. De obicei, se recomandă să notați totul seara înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă în mod constant evenimentele zilei și înregistrați cu atenție totul în jurnal. Dar aceasta este o recomandare generală. Unii oameni consideră că este mai convenabil să scrie dimineața devreme, amintindu-și ziua de ieri și făcând planuri pentru ziua curentă. Cineva va dori să țină notițe intermitent, pe tot parcursul zilei, pe măsură ce apar evenimente. Toate acestea sunt la propria discreție. Oricare este mai convenabil pentru tine. Personal, îmi deschid jurnalul în fiecare dimineață, recitesc înregistrările de ieri, apoi scriu un plan pentru azi. Și apoi revin seara la jurnal și notez toate celelalte.
5. data si ora. Este necesar! Nu, trebuie să fiți de acord, la ce sunt bune notele dacă nu vă amintiți când au fost făcute? Prin urmare, contabilitate strictă! Doar nu uitați să puneți data. Nici măcar nu trebuie să specificați ora, nu este atât de important.
6. Recitirea jurnalului. Desigur, puteți ține un jurnal fără a-l reciti. Vor exista în continuare unele beneficii de pe urma asta. Dar este mult mai eficient să lucrezi cu un jurnal, recitind constant înregistrările vechi. Este mai bine să o faceți în această ordine:

• În fiecare dimineață recitim înregistrările din ziua precedentă (memoria trenurilor);
• În fiecare săptămână, recitim înregistrările pentru săptămână;
• În fiecare lună, recitim înregistrările pentru lună;
• În fiecare trimestru recitim înregistrările trimestrului (este convenabil să le legăm de anotimpuri);
• Și în sfârșit, la sfârșitul anului, recitim intrările pentru întregul an.

În plus, dacă nu trebuie să analizați intrările de ieri (a trecut prea puțin timp), atunci toate celelalte recitiri ar trebui combinate cu analiza a ceea ce ați citit. Puteți chiar să faceți note speciale în margini pentru aceasta sau să adăugați un postscript.

Și în sfârșit, încă o notă. Există opinia că înregistrările trebuie păstrate manual pe hârtie. Ei spun că acest lucru se datorează muncii sincrone a mâinii scrise și a creierului și a interacțiunii lor oarecum complexe care îți dezvoltă creativitatea.

Nu mă voi certa, poate că există ceva în asta. După cum spun „oamenii de știință britanici”:))) Voi remarca doar că personal nu mă deranjează să scriu de mână.

La jobul meu anterior a trebuit să scriu mult de mână. Atat de mult! Atât de mult încât după un deceniu și jumătate, scrisul meu frumos s-a transformat într-un fel de urâțenie abia lizibilă. Și în același timp mâna mea era teribil de obosită.

În zilele noastre prefer să scriu pe laptop. Nu este doar modern, ci și foarte convenabil. Mai mult, observ că ambele mâini sunt implicate, și nu doar cea de conducere. Așa că luați în considerare că creierul și mâinile lucrează împreună de două ori mai eficient decât atunci când folosiți o singură mână. Nu-i așa?

În plus, înregistrările în formă electronică vă permit nu numai să găsiți rapid informațiile necesare, ci și să le legați convenabil împreună cu hyperlinkuri, să adăugați diverse materiale media etc.

Ei bine, stocarea și editarea unor astfel de înregistrări este mult mai convenabilă decât un munte de caiete de hârtie. O unitate flash mică este suficientă.

În același timp, puteți și ar trebui să salvați copii pe diverse medii. Doar în cazul în care. Încercați să faceți copii din caiete de hârtie. Este același lucru. Și, în general, aveți grijă de pădure!

Cum să ții un jurnal în mod constant?

Consecvența în ținerea unui jurnal este principala condiție pentru eficacitatea acestuia. Dacă reveniți la el doar ocazional, va fi de puțin folos.

Păstrarea unui jurnal ar trebui să fie transformată într-un obicei sănătos, cum ar fi spălatul pe dinți dimineața. La început, simplul entuziasm poate servi drept motivație. Totuși, nu va dura mult. Dar, în timp, tu însuți vei observa îmbunătățiri în propria ta viață, care vor apărea datorită ținerii unui jurnal.

Și atunci conștientizarea acestor schimbări pozitive va deveni motivație. Și veți dori continuarea și dezvoltarea lor. Acesta va deveni noul tău obicei sănătos. Du-te!

„Un jurnal este o oportunitate de a scrie pentru un cititor cu adevărat ideal – viitorul tău sine.”

Tine jurnale? Și dacă da, în ce formă - hârtie sau electronică? Scrieți în comentarii.

Cum să ții un jurnal personal: trei întrebări importante

Înainte de a începe să ții un jurnal personal, gândește-te la ce anume îți motivează dorința, de ce ai vrut să-l începi? Unii oameni păstrează un jurnal personal ca un caiet de comemorare, înregistrând cele mai importante evenimente și sentimente din viața lor; pentru alții, jurnalul este un prieten căruia îi pot încredința toate secretele. Ce scop te conduce?

După ce obiectivul este găsit, puteți începe să proiectați jurnalul în exterior. De fapt, orice poate deveni un jurnal - foi de peisaj împăturite într-o mapă, un caiet cu blocuri înlocuibile, un bloc de notițe strălucitor sau, dimpotrivă, un jurnal strict... Totul depinde despre ce urmează să scrii. Întreabă-te, unde anume ți-ar fi cel mai confortabil să postezi postările tale?

Ultima întrebare la care ar trebui să te decizi înainte de a începe să ții un jurnal este când să-l ții. Deși... Nu poate exista un răspuns clar la această întrebare - cineva trebuie să descrie evenimentele din fiecare zi trecută, cineva poate să nu-și amintească jurnalul timp de săptămâni. Este în regulă. Fiecare decide singur ce este mai convenabil pentru el.

Cum să ții un jurnal personal - ce să scrii și cum să-l formatezi?

Totul depinde de nevoile tale și de timpul personal pe care ești dispus să-l dedici jurnalului. Puteți să vă exprimați sentimentele sub formă de text sau schițe, să lipiți un bilet la un film la care ați fost cu un prieten pe paginile din jurnal, să puneți o scrisoare, o fotografie sau o carte poștală dragă în buzunarul jurnalului. , notează o glumă amuzantă, lipește o tăietură de ziar cu o rețetă pentru un tort delicios. , desenează-ți visele dragi...

Există o mulțime de opțiuni! Principala regulă a unui jurnal personal este ca paginile sale să conțină ceea ce vrei să vezi acolo!

În ceea ce privește aspectul jurnalului, acesta poate fi decorat cu imagini luminoase, panglici, dantelă, bandă colorată și pixuri cu gel. Puteți coase o husă detașabilă dintr-o țesătură frumoasă... Sau nu o puteți decora cu nimic! Totul depinde de dorinta ta!

Acestea sunt toate sfaturile simple despre cum să ții un jurnal personal. Pe paginile sale vă puteți arunca temerile, grijile și furia. Uneori îl puteți reciti - poate că acest lucru vă va ajuta să vedeți evenimentele care s-au întâmplat cu alți ochi, să vă evaluați mai bine și să vă cunoașteți caracterul. Cu alte cuvinte, un jurnal personal poate deveni nu numai interlocutorul tău, ci și un asistent de încredere în călătoria ta prin viață!

În timpul adolescenței, cei mai mulți dintre noi tine un jurnal personal, revărsându-ți experiențele emoționale pe paginile sale, spunând secrete pe care nu le poți împărtăși nici măcar cu cea mai apropiată persoană. Dar creștem și uităm un obicei atât de bun precum ținerea unui jurnal personal. Și este complet în zadar, pentru că este un jurnal personal care te ajută să te uiți la tine din exterior, să-ți înțelegi aspirațiile și să-ți analizezi eșecurile.

Jurnal personal - Acesta este asistentul nostru principal în ceea ce privește autoanaliză și autodezvoltare. Înregistrând practic tot ce s-a întâmplat în timpul zilei în ea, ai ocazia să înțelegi bine greșelile făcute, acțiunile și acțiunile tale. Cu alte cuvinte, păstrarea înregistrărilor personale este un obicei grozav care are multe beneficii. Să încercăm să înțelegem punctele cheie care dovedesc eficacitatea unui jurnal personal și elementele de bază ale modului de ținere corectă a unui jurnal personal.

1. Notându-ne gândurile într-un jurnal, creăm o bază pentru atingerea obiectivelor noastre.

Dacă vrei ca planurile tale să devină realitate, încearcă să le notezi pe hârtie. La urma urmei, ceea ce ți-a alunecat în cap, dar nu s-a reflectat la timp pe hârtie, poate fi ușor uitat în timp. Dar scopul notat este clar fixat în conștiința ta, devenind un fel de reper, un far spre care trebuie să te îndrepți fără greș. În același timp, creierul tău însuși caută orice modalități posibile de a atinge obiectivul, lucrând ca în modul pilot automat. Diverse studii arată că oamenii care nu și-au îndeplinit dorințele răspund negativ atunci când sunt întrebați dacă și-au notat dorințele pe hârtie. La rândul lor, cei care și-au atins obiectivele păstrează aproape întotdeauna note personale, înregistrându-și gândurile într-un jurnal personal. Și au o mulțime de explicații pentru necesitatea de a ține un astfel de jurnal.

2. Jurnalul îți face viața mai atentă.

Notând într-un jurnal în fiecare zi gândurile care ți-au vizitat capul, diverse observații, ai ocazia, după o anumită perioadă de timp, să te privești din perspectiva unui observator din afară. Această oportunitate, la rândul său, îți permite să regândești în unele locuri modul de viață pe care îl duci, să evaluezi cât de corect a fost aleasă calea vieții tale și dacă faci suficiente eforturi pentru a-ți atinge obiectivele. Viețile noastre sunt atât de pline de diverse lucruri mici încât adesea uităm de lucruri serioase. Așa suntem făcuți. Prin urmare, înregistrând totul într-un jurnal, asigurăm siguranța momentelor importante. Cum corespunde viața pe care o trăiești cu ideile tale formate anterior? Ești capabil să implementezi ceea ce ai în minte? Sau poate ești atât de îngropat în lucrurile mărunte, încât ai renunțat complet la visele și aspirațiile tale reale?

3. Păstrarea unui jurnal personal înseamnă a putea salva idei.

Din când în când, aproape toți avem idei bune, dar fără să le scriem, pur și simplu uităm. Captarea gândurilor strălucitoare pe hârtie vă permite să evitați acest lucru. Și chiar dacă pare că ideea care te-a vizitat nu poate fi realizată, totul se poate schimba peste noapte. Prin urmare, ascultă sfatul, notează-l și așteaptă momentul potrivit.

4. Un jurnal personal îți dezvoltă disciplina.

Acest argument face ecoul oportunității menționate mai sus de a realiza fapte și dorințe înregistrate cu cel mai mare grad de probabilitate. Și aici explicația constă nu numai în faptul că, datorită jurnalului, nu vei uita ce ai plănuit să faci. Principalul avantaj este abilitatea de a distribui cazurile înregistrate după importanță, precum și de a elabora un plan pentru implementarea lor.

5. Păstrarea notelor personale îți îmbunătățește capacitatea de a formula gânduri și de a le exprima în mod competent.

Să presupunem că ești o persoană destul de disciplinată, ideologică și intenționată și că faci față bine dificultăților zilnice fără un jurnal personal. Atunci motivul începerii ei poate fi tocmai ocazia de a deveni mai alfabetizat, de a învăța să formulezi gânduri frumos și succint și de a vorbi cu un ascultător mut, în al cărui rol acționează jurnalul. Păstrarea unui jurnal poate fi comparată cu o persoană care spune o poveste despre viața sa. Poți fi comparat cu un scriitor care își îmbunătățește abilitățile literare în fiecare zi. În plus, ca orice alt scriitor, veți dori să vă faceți munca mai interesantă și mai pozitivă și, în consecință, acțiunile pe care le efectuați, despre care veți spune cititorului, pot deveni mai bune în timp.

6. Tine un jurnal si invata din greselile tale.

Recitind evenimentele descrise în jurnal și acțiunile pe care le-ați comis, aveți ocazia să priviți tot ce s-a întâmplat din exterior. Și, credeți-mă, acesta este un instrument foarte eficient pentru a vă schimba. Îți devine clar ce și unde ai greșit, unde ai greșit și unde, dimpotrivă, ai mers prea departe și, cel mai important, cum s-a terminat pentru tine și oamenii apropiați. Toate acestea ajută la evitarea repetării unor situații similare în viitor.

7. Un jurnal îți permite să devii mai încrezător în tine.

Un alt motiv important pentru ținerea unui jurnal personal este oportunitatea de a deveni mai încrezător în sine. Analizând ceea ce ți sa întâmplat în trecut, înțelegându-ți sentimentele și experiențele interioare, ai ocazia să te schimbi, să devii mai încrezător și mai decis.

8. Crește-ți eficiența.

În orice afacere, principalul lucru este să începi. Încearcă să notezi tot ce ți se întâmplă în timpul lunii. Reveniți la aceste note după ceva timp și vă veți da seama că ați devenit puțin mai înțelept și ați câștigat ceva experiență. Vărsându-vă gândurile pe hârtie, notând idei, aveți ocazia să vă structurați viața, să-i creșteți eficiența și să vă atingeți obiectivele.

9. A ține un jurnal personal înseamnă a scăpa de negativitatea din viața ta.

În mod surprinzător, rămâne faptul că gândurile pozitive înregistrate primesc putere dublă. Înveți treptat să scapi de tot felul de negativitate, invidie și furie. În plus, nu îți scoți experiențele negative asupra celor dragi, evitând scandalurile, ci pur și simplu descrii totul aceluiași ascultător prost. Și el, după cum se spune, va îndura totul.

10. Învață de la tine cu un jurnal personal.

După ce ați hotărât să păstrați note personale, tratați acest lucru cu dăruire completă, descrieți în detaliu situațiile în care vă aflați, încercați să găsiți răspunsul la întrebările care vă apar în fața dvs. Nu vă împrăștiați în privința lucrurilor mărunte, ci acordați o atenție deosebită punctelor cu adevărat importante. Veți vedea din propria experiență că începutul jurnalului va diferi semnificativ de mijlocul său și cu atât mai mult de final. În timp, gândurile și liniile directoare ale vieții tale se vor schimba și vei arunca o nouă privire asupra vieții. Iar motivul pentru aceasta este auto-dezvoltarea, capacitatea dobândită treptat de a trăi și a gândi mai corect.

Acestea sunt cele 10 motive cheie pentru care ar trebui să începi un jurnal personal.

În concluzie, aș dori să remarc cât de important este să ții corect un jurnal personal. La început, desigur, veți învăța în continuare să vă exprimați acțiunile, precum și dorințele și planurile pentru viitor. Dar într-o anumită perioadă de timp, dobândind obiceiul de a împărtăși gândurile pe hârtie, vei învăța să scrii mai profund, mai semnificativ și mai competent, trecând de la o descriere standard a evenimentelor la analiza lor amănunțită. Fii sigur, aceasta este o abilitate destul de valoroasă, care poate fi foarte utilă în multe situații de viață. Cu alte cuvinte, începeți și efectul vă va uimi.