Ergonomie informatique - comment organiser correctement le lieu de travail. Éclairage de l'espace de travail informatique

Exigences relatives aux locaux lorsque vous travaillez devant un ordinateur

Les locaux doivent disposer d'un éclairage naturel et artificiel. Emplacement des postes de travail derrière les écrans pour les utilisateurs adultes dans sous-sols interdit.

La surface par poste de travail avec un ordinateur pour les utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m 2 et le volume doit être d'au moins -20 m 3.

Les pièces équipées d'ordinateurs doivent être équipées de chauffage, de climatisation ou d'une ventilation efficace.

Pour la décoration intérieure de l'intérieur des salles avec des ordinateurs, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés; pour les murs - 0,5-0,6 ; pour le sol - 0,3-0,5.

La surface du sol dans les salles informatiques doit être plane, exempte de nids-de-poule, antidérapante, facile à nettoyer et nettoyage humide possèdent des propriétés antistatiques.

La salle doit avoir une trousse de premiers soins, un extincteur à dioxyde de carbone pour éteindre un incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de substances nocives substances chimiques dans l'air intérieur

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, des paramètres de microclimat optimaux doivent être fournis conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie de sévérité des travaux 1a, la température de l'air doit être en période froide année pas plus de 22-24 o C, dans la période chaude de l'année 20-25 o C. Humidité relative devrait être de 40 à 60 %, la vitesse de l'air

ha - 0,1 m/s. Pour soutenir valeurs optimales microclimat utilise un système de chauffage et de climatisation. Pour augmenter l'humidité dans la pièce, des humidificateurs avec de l'eau potable distillée ou bouillie doivent être utilisés.

La composition ionique de l'air doit contenir le nombre suivant d'ions d'air négatifs et positifs ; le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions par 1 cm 3 d'air ; le niveau optimal est de 3 000 à 5 000 et de 1 500 à 3 000 ions par 1 cm 3 d'air ; le maximum autorisé est de 50 000 ions par 1 cm 3 d'air. Pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, dépoussiérer et désinfecter l'air de la pièce, il est recommandé d'utiliser les appareils de l'usine Diod de la série Ellion.

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent avoir un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par les ouvertures des fenêtres avec un coefficient d'éclairage naturel KEO non inférieur à 1,2 % dans les zones à enneigement stable et non inférieur à 1,5 % sur le reste du territoire. Le flux lumineux de l'ouverture de la fenêtre doit tomber sur lieu de travail opérateur sur le côté gauche.

L'éclairage artificiel des locaux où sont utilisés les ordinateurs doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éclairage sur la surface de la table dans la zone où le document est placé doit être de 300 à 500 lux. Il est permis d'installer des luminaires locaux pour éclairer les documents. L'éclairage local ne doit pas créer d'éblouissement sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran de plus de 300 lux. L'éblouissement direct des sources lumineuses doit être limité. La luminosité des surfaces lumineuses (fenêtres, lampes) dans le champ de vision ne doit pas dépasser 200 cd/m2.

La brillance réfléchie sur les surfaces de travail est limitée par bon choix lampe et emplacement des postes de travail par rapport à une source de lumière naturelle. La luminosité de l'éblouissement sur l'écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m 2 . L'indice d'éblouissement des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indice d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3:1 - 5:1, et entre les surfaces de travail surfaces et surfaces murales et équipement 10:1.

Pour l'éclairage artificiel des pièces avec ordinateurs personnels, il convient d'utiliser des luminaires de type LPO36 à grilles miroirs, équipés de ballasts haute fréquence. Il est permis d'utiliser des lampes à lumière directe, principalement à lumière réfléchie de types LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 avec des lampes luminescentes de type LB. L'utilisation d'appareils d'éclairage locaux avec des lampes à incandescence est autorisée. Les luminaires doivent être placés sous la forme de solides ou lignes brisées sur le côté des postes de travail parallèle à la ligne de mire de l'utilisateur à différents endroits des ordinateurs. Avec une disposition périmétrique, les lignes de luminaires doivent être situées localement au-dessus du bureau plus près de son bord avant face à l'opérateur. L'angle de protection des luminaires doit être d'au moins 40 degrés. Les luminaires locaux doivent avoir un réflecteur non translucide avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.

Pour assurer les valeurs normatives d'éclairage dans les locaux, il est nécessaire de nettoyer le verre ouvertures de fenêtres et luminaires au moins deux fois par an et procéder au remplacement opportun des lampes grillées.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Les niveaux de bruit sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux pour le placement d'unités bruyantes, le niveau de bruit ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux des valeurs admissibles selon SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 catégorie 3, type "c ".

Il est possible de réduire le niveau de bruit dans les locaux en utilisant des matériaux insonorisants avec des coefficients d'absorption acoustique maximaux dans la gamme de fréquences de 63 à 8000 Hz pour la finition des murs et du plafond des locaux. Un effet insonorisant supplémentaire est créé par des rideaux unis en tissu dense, suspendus dans un pli à une distance de 15 à 20 cm de la clôture. La largeur du rideau doit être 2 fois la largeur de la fenêtre.

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Emplois avec Ordinateur personnel par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situées de manière à ce que lumière naturelle tombé du côté, de préférence de la gauche.

Les aménagements de lieu de travail avec des ordinateurs personnels doivent tenir compte des distances entre les ordinateurs de bureau avec des moniteurs : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m.

Le bureau peut être de n'importe quelle conception qui répond exigences modernes ergonomique et vous permet de placer facilement l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de sa quantité, de sa taille et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables qui ont un plateau spécial séparé du plateau principal. surface de travail pour accueillir le clavier. Des tables de travail avec une hauteur réglable et non réglable de la surface de travail sont utilisées. En l'absence de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm (autorisée pas moins de 600 mm), la largeur doit être de 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. La surface de travail de la table ne doit pas avoir d'angles ni d'arêtes vives, avoir un facteur mat ou semi-mat.

La table de travail doit avoir un dégagement pour les jambes d'au moins 600 mm de haut, d'au moins 500 mm de large, d'au moins 450 mm de profondeur au niveau des genoux et d'au moins 650 mm au niveau des jambes tendues.

Une lecture rapide et précise des informations est fournie lorsque le plan de l'écran est situé sous le niveau des yeux de l'utilisateur, de préférence perpendiculaire à la ligne de visée normale (ligne de visée normale à 15 degrés vers le bas par rapport à l'horizontale).

Le clavier doit être placé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

Pour faciliter la lecture des informations des documents, des supports mobiles (supports) sont utilisés, dont les dimensions en longueur et en largeur correspondent aux dimensions des documents installés dessus. Le pupitre est placé dans le même plan et à la même hauteur que l'écran.

Pour assurer une posture de travail physiologiquement rationnelle, pour créer des conditions permettant de la changer au cours de la journée de travail, les sièges de travail élévateurs-tournants sont utilisés avec un siège et un dossier réglables en hauteur et en inclinaison, ainsi que la distance du dossier par rapport au bord avant du siège.

La conception de la chaise doit fournir :

largeur et profondeur de la surface du siège d'au moins 400 mm;

surface d'assise avec bord avant arrondi ;

réglage de la hauteur de la surface du siège entre 400 et 550 mm et de l'angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;

la hauteur de la surface d'appui du dossier est de 300 ± 20 mm, la largeur n'est pas inférieure à 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;

l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical à moins de 0 ± 30 degrés ;

réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm;

accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm;

réglage des accoudoirs en hauteur au-dessus du siège dans les 230 ± 30 mm et la distance interne entre les accoudoirs dans les 350-500 mm ;

la surface de l'assise, du dossier et des accoudoirs doit être semi-souple, avec un revêtement antidérapant, non électrifiant, étanche à l'air et facile à nettoyer de la saleté.

Le lieu de travail doit être équipé d'un repose-pieds d'une largeur d'au moins 300 mm, d'une profondeur d'au moins 400 mm, d'un réglage en hauteur jusqu'à 150 mm et d'un angle d'inclinaison de la surface d'appui du support jusqu'à 20 degrés. La surface du stand doit être ondulée et avoir un bord de 10 mm de haut le long du bord avant.

Le mode de travail et de repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Le mode de travail et de repos prévoit le respect d'une certaine durée de travail continu sur un PC et des pauses réglementées en tenant compte de la durée du quart de travail, des types et des catégories activité de travail.

Les types d'activité de travail sur un PC sont divisés en 3 groupes: groupe A - travail sur la lecture d'informations sur l'écran avec une demande préalable; groupe B - travail sur la saisie d'informations; groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Si, au cours d'un quart de travail, un utilisateur effectue différents types travail, alors son activité est attribuée au groupe de travail dont la mise en œuvre prend au moins 50% du temps du quart de travail.

Les catégories de gravité et d'intensité du travail sur un PC sont déterminées par le niveau de charge de travail par quart de travail : pour le groupe A - par le nombre total de caractères lus ; pour le groupe B - par le nombre total de caractères lus ou saisis ; pour le groupe B - par le temps total de travail direct sur le PC. Le tableau montre les catégories de sévérité et d'intensité du travail, selon le niveau de charge de travail par quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail est fixée en fonction de la catégorie de travail sur le PC et de la durée du poste de travail.

Avec un quart de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :

pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures après le début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner de 15 minutes chacune ou 10 minutes après chaque heure de travail;

pour la troisième catégorie de travail - après 1,5 à 2,0 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après la pause déjeuner de 20 minutes chacune ou 15 minutes après chaque heure de travail.

Pour un quart de travail de 12 heures, des pauses réglementées devraient être établies au cours des 8 premières heures de travail, semblables aux pauses pour un quart de travail de 8 heures. un poste de travail, et pendant les 4 dernières heures de travail, quels que soient la catégorie et le type de travail, toutes les heures pendant 15 minutes.

La durée de travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque vous travaillez sur un PC pendant le poste de nuit, la durée des pauses réglementées est augmentée de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail.

Efficaces sont les pauses non régulées (micropauses) d'une durée de 1 à 3 minutes.

Il est conseillé d'utiliser des pauses et des micropauses régulées pour effectuer un ensemble d'exercices et de gymnastique pour les yeux, les doigts, ainsi que des massages. Il est conseillé de changer de série d'exercices après 2-3 semaines.

Les utilisateurs de PC travaillant avec haut niveau tension, le soulagement psychologique est montré pendant les pauses réglementées et à la fin de la journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique).

Mesures médico-prophylactiques et d'amélioration de la santé. Tous les utilisateurs professionnels de PC doivent passer des pré-tests obligatoires. examens médicaux lors de l'admission au travail, des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un médecin généraliste, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'un test sanguin général et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur le PC à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

La myopie, l'hypermétropie et les autres erreurs de réfraction doivent être entièrement corrigées avec des lunettes. Pour le travail, il faut utiliser des lunettes choisies en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran d'affichage. Avec des déficiences visuelles plus graves, la question de la possibilité de travailler sur un PC est tranchée par un ophtalmologiste.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et leur entraînement sont utilisés logiciels d'ordinateur Genre détente.

Il est conseillé à ceux qui travaillent intensivement d'utiliser de tels les derniers outils la prévention de la vision, comme les lunettes LPO-trainer et les simulateurs ophtalmiques DAK et Sniper-ultra.

Les loisirs sont recommandés pour les loisirs passifs et actifs (entraînement, natation, cyclisme, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenade dans le parc, forêt, excursions, écouter de la musique, etc.). Deux fois par an (printemps et fin de l'automne) il est recommandé de suivre une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il devrait être strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Ceci et un certain nombre d'autres normes de travail intéressantes pour les employés de bureau et d'autres catégories de travailleurs sont contenus dans un document intitulé "Exigences pour travailler avec des terminaux d'affichage vidéo et des ordinateurs électroniques".

Il s'agit des normes et règles sanitaires approuvées par le décret du ministère de la Santé de la République du Bélarus n° 59 du 28 juin 2013. Le même document a approuvé la norme d'hygiène "Niveaux maximaux admissibles de paramètres normalisés lors de l'utilisation de terminaux d'affichage vidéo et d'ordinateurs électroniques". Le navigateur du portail a soigneusement étudié le document.

Le pandémonium est annulé

Les tentatives de certains employeurs de bourrer les locaux d'ordinateurs au maximum contredisent les normes sanitaires. La zone d'un lieu de travail pour les utilisateurs d'appareils informatiques, incl. comprimés et livres électroniques, est strictement réglementé :

pour les utilisateurs d'appareils basés sur un tube à rayons cathodiques - au moins 6 m²;
pour les utilisateurs d'appareils basés sur des écrans plats discrets (cristaux liquides, plasma, etc.) - au moins 4,5 m².

Il peut y avoir des exceptions. Dites, si le moniteur est basé sur un tube à rayons cathodiques, alors superficie minimale le lieu de travail peut être de 4,5 m², mais seulement si cet ordinateur est utilisé par un adulte dans des établissements d'enseignement, il n'y a pas de périphériques - une imprimante, un scanner, etc., et la durée du travail ne dépasse pas 4 heures par jour .

Dressage et éclairage de la table

Les bureaux doivent être placés de manière à ce que les écrans soient orientés latéralement par rapport aux ouvertures lumineuses. Dans ce cas, la lumière naturelle tombe principalement à gauche. L'exception est le placement périmétrique des emplois.

Dans les locaux d'exploitation des ordinateurs, un système d'éclairage uniforme général devrait fonctionner. Ce n'est que lorsque le travail consiste principalement avec des documents que vous pouvez postuler option combinée: des lampes locales sont également installées en plus de l'éclairage général.

Comme les sources lumineuses dans l'éclairage artificiel doivent être utilisées principalement lampes fluorescentes type LB et lampes fluocompactes. Et seulement avec le dispositif d'éclairage réfléchi dans les locaux industriels, administratifs et publics, l'utilisation de lampes aux halogénures métalliques est autorisée. Avec la lumière locale, l'utilisation de lampes à incandescence est autorisée, incl. halogène.

Dans les locaux équipés de matériel informatique, un nettoyage humide quotidien et une ventilation systématique doivent être effectués après chaque heure de travail avec ces appareils.

Aménagement des lieux de travail

La distance entre les bureaux avec moniteurs vidéo (dans la direction de la surface arrière d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) doit être d'au moins 2 m, et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo doit être d'au moins 1,2 m .

Lors de l'exécution d'un travail créatif nécessitant un stress mental important ou une concentration d'attention élevée, il est conseillé aux employeurs d'isoler les lieux de travail les uns des autres avec des cloisons de 1,5 à 2 m de haut.

L'écran du moniteur vidéo doit être à une distance de 600 à 700 mm des yeux de l'utilisateur, mais pas à moins de 500 mm, en tenant compte de la taille des caractères alphanumériques et des symboles.

Et maintenant - une exigence du domaine de la fantaisie : "La chaise de travail (chaise) doit être élévatrice et pivotante, réglable en hauteur et en angle d'inclinaison de l'assise et du dossier, ainsi que la distance entre le dossier et le bord avant de le siège, tandis que le réglage de chaque paramètre doit être indépendant, facile à réaliser et avoir fixation sécurisée". Il est peu probable que la plupart des employeurs soient prêts à débourser pour un tel luxe. Surtout si "la surface du siège, du dossier et des autres éléments de la chaise de travail (chaise) doit être semi-molle, avec un revêtement antidérapant, légèrement électrifié et respirant qui permet un nettoyage facile de la saleté".

Combien travailler, quand se reposer ?

Les travaux avec les terminaux d'affichage vidéo et les ordinateurs électroniques conformément aux normes et règles sanitaires sont divisés en 3 groupes:

groupe A - travail sur la lecture d'informations à l'écran avec une demande préalable;
groupe B - travail sur la saisie d'informations;
groupe B - travail créatif en mode dialogue avec l'appareil.

Pour les ingénieurs servant le processus éducatif dans des salles de classe équipées d'ordinateurs, la durée du travail ne doit pas dépasser 6 heures par jour.

La durée de la pause déjeuner est déterminée, dans un premier temps, Législation actuelle sur le travail et, deuxièmement, le règlement intérieur du travail de l'organisation. Mais pour garantir des performances optimales et préserver la santé des utilisateurs professionnels tout au long de la journée ou du quart de travail, il est nécessaire d'instaurer des pauses réglementées. Leur durée dépend de la durée de la journée de travail, du type et de la catégorie d'activité professionnelle. Mais dans tous les cas, la durée de travail continu avec des terminaux vidéo et des calculateurs électroniques sans pause réglementée ne doit pas dépasser deux heures ! Et la durée de la pause minimale pour une journée de travail de 8 heures ne peut être inférieure à 15 minutes. Plus - peut-être si le travail est dur.

Une petite chose amusante: pendant les pauses, afin de réduire le stress neuro-émotionnel, la fatigue de l'analyseur visuel, d'éliminer l'influence de l'hypodynamie et de l'hypokinésie et de prévenir le développement de la fatigue statique, il est nécessaire d'effectuer des minutes d'entraînement physique.

Soit dit en passant, si les utilisateurs ressentent une gêne visuelle et d'autres sensations subjectives défavorables, malgré le respect de la norme d'hygiène et de toutes les autres exigences, il est recommandé aux employeurs d'appliquer approche individuelle en limitant le temps de travail avec des appareils électroniques. Aménagez notamment la durée des pauses pour vous reposer ou effectuer un changement d'activité à une autre, non liée à l'utilisation de ces appareils.

Avis aux dames

Dès le début de la grossesse et pendant la période d'allaitement, les femmes doivent limiter le temps de travail avec les ordinateurs à 3 heures par jour de travail. Dans le même temps, il lui est nécessaire d'organiser des conditions de travail optimales en termes de sévérité et de tension, de microclimat, etc.

Si ces conditions ne peuvent être fournies en raison des particularités processus technologique, alors les femmes à partir du moment de l'établissement de la grossesse et pendant la période d'allaitement devraient être transférées à un travail non lié à l'utilisation d'ordinateurs et d'autres équipements similaires.

Alexandre Nesterov

A la fin d'une journée bien remplie passée devant l'ordinateur, vous vous levez de table avec une sensation de courbatures dans la nuque, le dos et les épaules et la tête « lourde » ? Et penser involontairement à acheter « cette » chaise ergonomique qui promet du confort au travail ?

En fait, votre inconfort peut avoir deux raisons.
L'un d'eux est une correction de la vision inadéquate. En essayant d'avoir une meilleure vue de l'image sur l'écran, vous vous penchez en avant avec tout votre corps, vous étirez votre cou ou inclinez votre tête en arrière, en essayant de regarder à travers partie inférieure verres de lunettes. Dans une position aussi inconfortable, les muscles du cou, du dos et des épaules sont tendus, ce qui entraîne des douleurs.
Une autre cause de douleurs musculaires est une mauvaise organisation du lieu de travail.

Chers assistants à l'ordinateur et observateurs à l'écran, je continue de rappeler à tout le monde (y compris moi-même ;) les règles d'ergonomie lorsque l'on travaille à l'ordinateur.
Il est également utile de transférer ces informations de l'ancienne génération pour aider la plus jeune, afin que notre quart de travail n'ait pas la poitrine affaissée, ne détériore pas la vision et ne se crampe pas aux doigts.
En un mot, pour que la communication avec un ami de fer soit aussi sûre que possible pour la santé.

Dispositions générales

Les principaux facteurs nocifs pour la santé lors du travail devant un ordinateur, comme pour tout travail sédentaire, sont les facteurs non spécifiques suivants (c'est-à-dire non spécifiquement liés au travail devant un ordinateur):

Hypodynamie prolongée. Toute posture avec une fixation prolongée est nocive pour le système musculo-squelettique, de plus, elle entraîne une stagnation du sang pendant les organes internes et capillaires.
Position non physiologique diverses pièces corps.

Physiologique pour une personne est la position dite embryonnaire, il est facile de l'expérimenter par vous-même si vous vous détendez complètement dans l'eau salée. Lorsque les muscles sont détendus et que seul le tonus naturel du repos agit sur eux, le corps se met dans une certaine position.
Il est recommandé d'essayer de s'en souvenir, en particulier pour les membres.

Pour le dos et le cou position verticale physiologiquement différent - lorsque les courbes lombaires et cervicales de la colonne vertébrale sont clairement exprimées, avec une ligne verticale droite passant par l'arrière de la tête, les omoplates et le coccyx.
La posture correcte doit être apprise par le "corps" en le contrôlant pendant un certain temps, puis elle sera maintenue automatiquement.
C'est plus facile de se lever mur plat et appuyez fermement les talons, les mollets, les fesses, les omoplates, les coudes et l'arrière de la tête contre elle. Atteindre l'idéal n'est généralement pas facile, surtout dans le processus de travail, mais nous devons nous y efforcer - du moins pour parties séparées corps.

Mouvements répétitifs à long terme. Ici, non seulement la fatigue des groupes musculaires qui effectuent ces mouvements est nocive, mais également la fixation psychologique sur eux (formation de foyers stables d'excitation du SNC avec inhibition compensatoire de ses autres sections). Bien que le plus nocif soit la charge monotone répétitive. Par fatigue, ils peuvent entraîner des lésions physiques des articulations et des tendons. La plus connue des utilisateurs de la SEP est la tendovaginite des tendons carpiens, associée à la saisie d'informations à l'aide de la souris et du clavier.
Et, enfin, un long séjour dans une pièce fermée, et pire encore - une pièce étouffante et enfumée.
Rayonnement lumineux, électromagnétique et autre provenant principalement du moniteur - mais il s'agit d'un facteur dommageable spécifique lorsque vous travaillez avec un ordinateur.

Pour lutter contre les facteurs nocifs 1, 3 et 4, les recommandations sont simples - vous devez faire des pauses au moins une fois par heure, vous promener, vous étirer.
Si vous fumez - allez dans une autre pièce pour fumer - c'est à la fois un échauffement et moins nocif pour la santé et la sécurité de l'équipement.

Encore mieux, faites quelques exercices physiques à votre goût. Il est très bon de créer soi-même un ensemble d'exercices pour l'auto-déblocage de la colonne vertébrale, par exemple,

Si des problèmes sont déjà survenus, il est préférable de contacter un spécialiste, car il y en a assez maintenant. Ils se désignent généralement eux-mêmes comme des chiropraticiens.
Eh bien, vous pouvez le faire vous-même

N'oubliez pas que les yeux ont aussi besoin de repos et d'échauffement !

Si, en raison de la tension de l'attention (en particulier lors d'un duel sur le réseau), le clignotement est rare - clignotez consciemment, toutes les 5 secondes quelque part, ou "clignotez" activement lorsque la situation tactique devient moins tendue. ;)
Cela aide non seulement à hydrater la cornée et à éliminer les cellules mortes, mais masse également les globes oculaires, ce qui est également utile.

De plus, vous pouvez masser les globes oculaires avec vos doigts, du coin extérieur vers l'intérieur, puis aller et venir en mouvements circulaires.
Les paupières doivent être fermées. Il est également utile de faire pivoter les yeux avec les paupières fermées.

L'échauffement pour les muscles de l'accommodation (mise au point de l'objectif) est le suivant : placez-vous devant une fenêtre d'où la distance est visible, et concentrez alternativement vos yeux soit sur le cadre, soit sur l'horizon.

Bonne ergonomie du poste de travail à l'ordinateur

Comment travailler efficacement, sans nuire à la santé, avec confort et plaisir ? L'ergonomie est conçue pour répondre à ces questions.

Voici quelques conseils pour un espace de travail intelligent.

Placez le moniteur directement devant vous, à une distance de 60 à 75 cm, mais pas à moins de 50 cm.
Le niveau des yeux doit être dans le tiers supérieur de l'écran.
Choisissez un bureau avec une hauteur de surface de travail de 68 à 80 cm et suffisamment d'espace pour les jambes.
La chaise de travail doit être réglable en hauteur. Et le dos incliné vers l'avant correspond aux courbes physiologiques de la colonne vertébrale.
Pendant le fonctionnement, les bras et les jambes doivent être parallèles au sol. La position confortable des mains fournit des accoudoirs. Utilisez un repose-pieds si nécessaire.
Placez le clavier à une distance de 10 à 30 cm du bord de la table.
Il est conseillé d'utiliser un pupitre ou un porte-documents.

habitudes saines

Directement en arrière. Cela vaut la peine d'écouter attentivement le vieux conseil: asseyez-vous droit et ne vous affaissez pas! Cela doit être surveillé en permanence.
Mais le maintien d'une bonne posture aide beaucoup avec une chaise ou un fauteuil correctement sélectionné, qui peut être ajusté à la forme et à l'emplacement du clavier et du moniteur. le dossier de la chaise doit soutenir la moitié inférieure du dos, mais s'incliner de manière à ne pas gêner les mouvements pendant le travail.
Retirez votre portefeuille et les autres objets des poches arrière de votre pantalon. Rien ne doit interférer avec la flexion de la hanche.
Votre posture devant l'ordinateur ne doit pas provoquer de douleurs dues à la tension des muscles du dos et des hanches.

Épaules détendu, les coudes pliés à angle droit. Lorsque vous placez vos doigts sur le clavier, vos épaules ne doivent pas être tendues et vos bras doivent être pliés à un angle d'environ 90 degrés. Cela fournit bonne circulation du sang.
Si votre chaise a des accoudoirs, assurez-vous qu'ils ne reposent pas sur vos coudes et ne forcent pas vos épaules trop haut, en vous pinçant le cou.

Poste de tête. La tête doit être droite avec une légère inclinaison vers l'avant. Essayez de positionner le moniteur et les documents de travail de manière à ne pas avoir à tourner constamment la tête d'un côté à l'autre. Cela peut provoquer des douleurs dans le cou, les épaules et le dos.

La vision. Curieusement, la taille de l'écran n'a pas d'importance. Dans la plupart des cas pour Utilisation à la maison un moniteur de 15 pouces suffit, bien qu'un écran de 17 pouces soit généralement beaucoup plus facile à voir dans les moindres détails.

La luminosité du moniteur doit être choisie de manière à ce qu'elle soit minimale. Cela prolonge non seulement la durée de vie du moniteur, mais réduit également la fatigue oculaire. Cependant, pour que la luminosité de l'écran soit faible, vous n'ayez pas à regarder de près une image sombre.
L'éclairage de la pièce doit être faible, étouffé.
Il est préférable de s'asseoir sur le côté près de la fenêtre.

Il est préférable de couvrir les rideaux ou les stores, et il est préférable d'éteindre l'éclairage général ou de le rendre minimal. Il est préférable de ne laisser qu'un éclairage faible et localisé dirigé vers le livre ou le document sur lequel vous travaillez.

Clavier

Maîtriser la saisie tactile est une compétence au clavier très utile.

La hauteur optimale d'une table ou d'un tiroir pour un clavier est de 68 à 73 cm au-dessus du sol. La hauteur de la chaise et de la table doit être choisie de manière à minimiser la tension sur les muscles des épaules, des bras et des poignets. Les poignets peuvent toucher la table devant le clavier. Mais en aucun cas vous ne devez leur transférer au moins une partie de votre poids corporel.

Le clavier est réglable en hauteur. Choisissez l'angle le plus confortable pour vous. Certains claviers, comme le Microsoft Natural Keyboard 9cm. photo ci-dessus), ont une grande marge de réglage.
Ces claviers ont une fente au milieu de la partie des lettres et une forme spéciale conçue pour permettre une position plus naturelle des poignets sur les touches. Cependant, il est logique d'acquérir un tel clavier uniquement si vous écrivez beaucoup et possédez une méthode de frappe aveugle à dix doigts. Dans d'autres cas, il n'y a aucun gain ergonomique d'un tel clavier.

Dans les magasins d'informatique, vous pouvez trouver des supports et des oreillers spéciaux à installer devant le clavier, conçus pour reposer les poignets et prévenir le syndrome du canal carpien - douleur aiguë due à une surcharge et à des dommages aux tendons des poignets. Il n'y a pas beaucoup d'utilité pour ces appareils si vous ne vous habituez pas à les utiliser correctement. Mais de courtes pauses régulières de la dactylographie peuvent vraiment aider. Il vaut donc mieux prendre une telle habitude que de joncher la table d'accessoires inutiles.

Souris

Même en travaillant avec une souris, il faut acquérir de bonnes habitudes.

La souris semble à beaucoup être un appareil très simple : savoir la rouler et cliquer sur les boutons. Cependant, il y a des règles à respecter strictement :

Zones principales

À quoi faire attention Attention particulière rendre le lieu de travail confortable au bureau? Je vous présente quatre domaines principaux :

Zone 1. Dos et jambes. La douleur et l'inconfort dans le bas du dos se produisent en raison d'une position incorrecte du dos, d'une courbure, d'une position incorrecte des jambes - ou, en un mot, d'une violation des exigences ergonomiques du lieu de travail à l'ordinateur.
Des oreillers pour le dos et des repose-pieds aideront à résoudre le problème. La combinaison d'un oreiller de soutien et d'un repose-pieds soulagera la tension dans les muscles, ce qui aidera à prévenir l'inconfort et la douleur dans le bas du dos.
Zone 2. Poignet. Les mains, les poignets et les avant-bras peuvent être gravement endommagés en raison d'un mauvais placement des mains sur un clavier ou une souris. La condition la plus courante est le syndrome du canal carpien.
Des coussinets de soutien pour le clavier et la souris aideront à résoudre le problème. Avec leur aide, la charge sur le nerf carpien central est réduite, empêchant le développement du SCC (syndrome du canal carpien) chez les employés de bureau.
Zone 3. Cou, épaules, yeux. Si, pendant que vous travaillez au bureau, vous devez incliner le dos, le cou lorsque vous travaillez avec un moniteur et des documents, cela entraîne une augmentation des charges et des tensions musculaires, ce qui provoque des douleurs et une gêne dans les muscles du dos, du cou et des épaules. le corps.
Les supports pour ordinateur portable et moniteur, ainsi que les porte-documents, aideront à résoudre le problème. Ils réduisent le stress sur les épaules, le cou et les yeux, assurant la position correcte de l'écran et des documents par rapport aux yeux.
Zone 4. Organisation de l'espace de travail. Si l'ergonomie du lieu de travail à l'ordinateur au bureau est mal organisée, nous tournons constamment, réarrangeons les choses d'un endroit à l'autre, tout en dépensant temps de travail gaspillé, et risque également de perdre un document important.
Les accessoires et les produits de nettoyage aideront à résoudre le problème. Espace de travail bureau et chaque lieu de travail garantit l'ordre et, par conséquent, une augmentation de la productivité du travail.

Les experts en ergonomie soulignent l'importance de prendre des pauses courtes mais fréquentes de l'ordinateur. Changement fréquent de profession Le meilleur moyenéviter d'éventuels problèmes. Bouger plus est la compétence la plus importante.
basé sur des matériaux de www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Les locaux doivent disposer d'un éclairage naturel et artificiel. L'emplacement des postes de travail derrière des moniteurs pour les utilisateurs adultes au sous-sol n'est pas autorisé.

Superficie par lieu de travail avec un ordinateur pour les utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m 2 et le volume doit être d'au moins -20 m 3.

Les pièces équipées d'ordinateurs doivent être équipées de chauffage, de climatisation ou d'une ventilation efficace.

Pour décoration d'intérieur l'intérieur des salles avec des ordinateurs doit utiliser des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond - 0,7-0,8; pour les murs - 0,5-0,6 ; pour le sol - 0,3-0,5.

surface au sol dans les locaux où sont utilisés des ordinateurs, il doit être plat, sans nids de poule, antidérapant, facile à nettoyer et à nettoyer à l'eau, et avoir des propriétés antistatiques.

Une trousse de premiers soins devrait être dans la chambre en premier. soins médicaux, extincteur à dioxyde de carbone pour la lutte contre l'incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air intérieur

Les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels devraient être équipés de paramètres optimaux microclimat dans ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii avec SanPin 2.2.4.548-96. Selon le document ϶ᴛᴏm pour la catégorie de gravité du travail 1a, la température de l'air ne doit pas dépasser 22-24 ° C pendant la période froide de l'année, 20-25 ° C pendant la période chaude de l'année. l'humidité doit être de 40 à 60 %, la vitesse de l'air

ha - 0,1 m/s. Il convient de dire qu'un système de chauffage et de climatisation est utilisé pour maintenir des valeurs de microclimat optimales. Il convient de dire que pour augmenter l'humidité dans la pièce, des humidificateurs avec de l'eau potable distillée ou bouillie doivent être utilisés.

La composition ionique de l'air doit contenir le nombre suivant d'ions d'air négatifs et positifs ; le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions par 1 cm 3 d'air ; le niveau optimal est de 3 000 à 5 000 et de 1 500 à 3 000 ions par 1 cm 3 d'air ; le maximum autorisé est de 50 000 ions par 1 cm 3 d'air. Il convient de dire que pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, dépoussiérer et désinfecter l'air de la pièce, il est recommandé d'utiliser les appareils de l'usine Diod de la série Ellion.

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent avoir un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par les ouvertures des fenêtres avec un coefficient d'éclairage naturel KEO non inférieur à 1,2 % dans les zones à enneigement stable et non inférieur à 1,5 % sur le reste du territoire. Le flux lumineux provenant de l'ouverture de la fenêtre doit tomber sur le poste de travail de l'opérateur par le côté gauche.

L'éclairage artificiel des locaux où sont utilisés les ordinateurs doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éblouissement réfléchi sur les surfaces de travail est limité par une sélection appropriée des luminaires et le positionnement des postes de travail par rapport à une source de lumière naturelle. La luminosité de l'éblouissement sur l'écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m 2 . L'indice d'éblouissement des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indice d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3: 1 - 5: 1, et entre les surfaces de travail et les surfaces murales et l'équipement 10:1.

Pour l'éclairage artificiel des pièces avec ordinateurs personnels, il convient d'utiliser des luminaires de type LPO36 à grilles miroirs, équipés de ballasts haute fréquence. Il est permis d'utiliser des lampes à lumière directe, principalement à lumière réfléchie de types LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 avec des lampes luminescentes de type LB. L'utilisation d'appareils d'éclairage locaux avec des lampes à incandescence est autorisée. Les luminaires doivent être situés sous la forme de lignes pleines ou discontinues sur le côté des postes de travail parallèles à la ligne de vue de l'utilisateur lorsqu'il endroit différent des ordinateurs. Avec une disposition périmétrique, les lignes de luminaires doivent être situées localement au-dessus du bureau plus près de son bord avant face à l'opérateur. L'angle de protection des luminaires doit être d'au moins 40 degrés. Les luminaires locaux doivent avoir un réflecteur non translucide avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.

Pour garantir les valeurs normatives d'éclairage dans les locaux, il est nécessaire de nettoyer le verre des ouvertures des fenêtres et des lampes au moins deux fois par an et de procéder au remplacement temporaire des lampes grillées.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Les niveaux de bruit sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux destinés au placement d'unités bruyantes, le niveau de bruit ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux valeurs autorisées selon SN 2.2.4/2.1.8.566-96 catégorie 3, type "c".

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Les lieux de travail avec des ordinateurs personnels par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe du côté, de préférence de la gauche.

Programmes de placement avec les ordinateurs personnels, les distances entre les ordinateurs de bureau avec moniteurs doivent être prises en compte : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m.

Bureau peut être de n'importe quelle conception qui répond aux exigences ergonomiques modernes et vous permet de placer facilement l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de sa quantité, de sa taille et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables qui ont une surface de travail spéciale séparée du plateau principal pour accueillir le clavier. Des tables de travail avec une hauteur réglable et non réglable de la surface de travail sont utilisées. En l'absence de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

Profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm (autorisé pas moins de 600 mm), largeur - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ exactement 1 600 mm et 1 200 mm. Surface de travail le tableau ne doit pas avoir d'angles ni d'arêtes vives, avoir un facteur mat ou semi-mat.

Clavier doit être placé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

Pour faciliter la lecture des informations des documents, des supports mobiles (supports) sont utilisés, dont les dimensions en longueur et en largeur ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ correspondent aux dimensions des documents installés dessus. Le pupitre est placé dans le même plan et à la même hauteur que l'écran.

La conception de la chaise doit fournir :

largeur et profondeur de la surface du siège d'au moins 400 mm;
surface d'assise avec bord avant arrondi ;
réglage de la hauteur de la surface du siège entre 400 et 550 mm et de l'angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;
la hauteur de la surface d'appui du dossier est de 300 ± 20 mm, la largeur n'est pas inférieure à 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;
l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical à moins de 0 ± 30 degrés ;
réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm;
accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm;
réglage des accoudoirs en hauteur au-dessus du siège dans les 230 ± 30 mm et la distance interne entre les accoudoirs dans les 350-500 mm ;
la surface de l'assise, du dossier et des accoudoirs doit être semi-souple, avec un revêtement antidérapant, non électrifiant, étanche à l'air et facile à nettoyer de la saleté.

Le mode de travail et de repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Le régime de travail et de repos prévoit le respect d'une certaine durée de travail continu sur un PC et des pauses réglementées en tenant compte de la durée du quart de travail, des types et des catégories d'activité de travail.

Si, pendant le quart de travail, l'utilisateur met en œuvre différents types de travail, son activité est affectée à ce groupe de travail, dont l'exécution prend au moins 50% du temps du quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail est fixée en fonction de la catégorie de travail sur le PC et de la durée du poste de travail.

Avec un quart de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :

pour la première catégorie de travail, 2 heures après le début du poste et 2 heures après la pause déjeuner de 15 minutes chacune ;
pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures après le début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner de 15 minutes chacune ou 10 minutes après chaque heure de travail;
pour la troisième catégorie de travail - après 1,5 à 2,0 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après la pause déjeuner de 20 minutes chacune ou 15 minutes après chaque heure de travail.

Avec un poste de travail de 12 heures, des pauses réglementées doivent être établies dans les 8 premières heures de travail de la même manière que les pauses pendant un poste de travail de 8 heures, et pendant les 4 dernières heures de travail, quels que soient la catégorie et le type de travail, chaque heure d'une durée de 15 minutes.

La durée de travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque vous travaillez sur un PC pendant le poste de nuit, la durée des pauses réglementées est augmentée de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail. Matériel publié sur http: // site

Des pauses imprévues (micropauses) d'une durée de 1 à 3 minutes seront efficaces.

Il convient de dire que les utilisateurs de PC qui effectuent un travail avec un niveau de tension élevé bénéficient d'un soulagement psychologique pendant les pauses réglementées et à la fin de la journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique)

Mesures médico-prophylactiques et d'amélioration de la santé. Tous les utilisateurs professionnels de PC doivent subir des examens médicaux préliminaires obligatoires lors de leur admission au travail, des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un thérapeute, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'un test sanguin général et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur le PC à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

La myopie, l'hypermétropie et les autres erreurs de réfraction doivent être entièrement corrigées avec des lunettes. Il convient de dire que les lunettes doivent être utilisées pour le travail, sélectionnées en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran d'affichage. Avec des déficiences visuelles plus graves, la question de la possibilité de travailler sur un PC est tranchée par un ophtalmologiste.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et leur entraînement, des programmes informatiques tels que Relax peuvent être utilisés.

Il est opportun pour ceux qui travaillent intensivement d'utiliser les derniers moyens de prévention de la vision tels que les lunettes d'entraînement LPO et les simulateurs ophtalmiques DAK et Sniper-ultra.

Les loisirs sont recommandés pour les loisirs passifs et actifs (entraînement, natation, vélo, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenade dans le parc, forêt, excursions, musique, etc.) Deux fois par an (printemps et fin d'automne ) il est recommandé de suivre une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il devrait être strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Assurer la sécurité électrique et incendie sur le lieu de travail

Sécurité électrique.

Sur le lieu de travail de l'utilisateur, il y a un écran, un clavier et une unité centrale. Lorsque l'écran est allumé, une haute tension de plusieurs kilovolts est créée sur le tube cathodique. Il est donc interdit de toucher verso l'écran, essuyez la poussière de l'ordinateur lorsqu'il est allumé, travaillez sur l'ordinateur avec des vêtements et des mains mouillés.

Avant de commencer à travailler, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de fils d'alimentation suspendus à la table ou suspendus sous la table, que la fiche et le fil d'alimentation sont intacts, qu'il n'y a aucun dommage visible sur l'équipement et le mobilier de travail, que le filtre à tamis n'est pas endommagé et que le filtre à écran est mis à la terre.

Courants d'électricité statique induits dans le processus de fonctionnement de l'ordinateur sur les boîtiers de moniteur, bloc système et claviers, peuvent provoquer des décharges lorsque ces éléments sont touchés. Il faut se rappeler que de telles décharges ne présentent pas de danger pour l'homme, mais peuvent entraîner une panne de l'ordinateur. Il convient de dire que pour réduire l'ampleur des courants d'électricité statique, des neutralisants, une humidification de l'air locale et générale et l'utilisation de revêtements de sol avec imprégnation antistatique peuvent être utilisés.

La sécurité incendie

La sécurité incendie - l'état de l'objet, dans lequel la possibilité d'un incendie est exclue, et en cas d'apparition, l'impact sur les personnes de ses facteurs dangereux est évité et la protection des biens matériels est assurée.

La protection incendie est un ensemble de mesures organisationnelles et techniques visant à assurer la sécurité des personnes, à prévenir l'incendie, à limiter sa propagation, ainsi qu'à créer les conditions d'une extinction réussie.

La sécurité incendie est assurée par le système de prévention des incendies et le protection contre le feu. Tous les locaux de bureaux doivent disposer d'un "Plan d'évacuation des personnes en cas d'incendie", qui réglemente les actions du personnel en cas d'incendie et indique l'emplacement des équipements d'incendie.

Les incendies dans la CE sont particulièrement dangereux, car ils sont associés à d'importantes pertes matérielles. Caractéristique

CV- petites surfaces locaux. Comme vous le savez, un incendie peut survenir lorsque des substances combustibles, un agent oxydant et des sources d'inflammation interagissent. Dans les locaux du CC, les trois principaux facteurs nécessaires à la survenue d'un incendie sont présents.

Les composants combustibles au VC seront : Matériaux de construction pour la décoration intérieure acoustique et esthétique, cloisons, portes, sols, cartes perforées et rubans perforés, isolation de câbles, etc.

Les sources d'allumage du centre informatique peuvent être des circuits électriques d'un ordinateur, des dispositifs utilisés pour Maintenance, dispositifs d'alimentation électrique, climatisation, où, à la suite de diverses violations, des éléments surchauffés, des étincelles et des arcs électriques se forment qui peuvent provoquer l'inflammation de matériaux combustibles.

Notez le fait que dans les ordinateurs modernes, il est très haute densité mise en place des éléments circuits électroniques. Les fils et câbles de connexion sont situés à proximité les uns des autres. En les traversant courant électrique une quantité importante de chaleur est dégagée. A ϶ᴛᴏm, l'isolant peut fondre. Il convient de dire que les systèmes de ventilation et de climatisation sont utilisés pour éliminer l'excès de chaleur de l'ordinateur. En fonctionnement continu, ces systèmes représentent un risque d'incendie supplémentaire.

Pour la plupart des locaux de la CE, la catégorie est fixée risque d'incendieÀ.

Il est important de noter que l'une des tâches les plus importantes de la protection incendie- protection locaux du bâtiment de la destruction et assurer leur résistance suffisante sous l'influence de hautes températures en cas d'incendie. Compte tenu du coût élevé de l'équipement électronique du CC, ainsi que de la catégorie de son risque d'incendie, les bâtiments du CC et les parties du bâtiment à d'autres fins, dans lesquelles l'emplacement des ordinateurs est prévu, devraient être de le premier et le deuxième degré de résistance au feu. Il faut dire que pour la fabrication structures de construction la brique, le béton armé, le verre, le métal et d'autres matériaux non combustibles peuvent être utilisés traditionnellement. L'utilisation du bois doit être limitée, et si utilisé, il est essentiel de l'imprégner de retardateurs de flamme.

Des mesures visant à organiser la protection du travail sont appliquées partout dans les institutions et les entreprises. Aussi ridicule que cela puisse paraître, la sécurité sur le lieu de travail devant l'ordinateur nécessite également une attention particulière à elle-même. Bien sûr, ses violations n'entraîneront pas de conséquences tragiques, mais un équipement inapproprié du lieu de travail peut nuire à la santé.

Comment comprendre que votre lieu de travail à l'ordinateur est mal organisé?

Il y a plusieurs facteurs, ayant expérimenté lesquels sur vous-même, vous pouvez comprendre qu'il est temps de changer vos habitudes et de créer le bon lieu de travail à l'ordinateur. Ces facteurs comprennent :

Yeux rougis et larmoyants à la fin de la journée de travail.
Brûlure dans les yeux.
Maux de tête sévères.
Vision réduite.
fatigue.
Irritabilité.
Insomnie.
Douleur dans le cou, les bras et le bas du dos.

D'autres symptômes individuels sont également possibles.

Code de les relations de travail ne réglemente pas le travail du personnel de travail à l'ordinateur. Où chercher du soutien ? Où contacter les citoyens qui passent des heures chaque jour avec cet appareil ? La protection doit être recherchée dans les normes sanitaires du lieu de travail à l'ordinateur. Ces normes sont spécialement élaborées pour cette catégorie de travailleurs et visent à maintenir leur santé émotionnelle et physique.

Que faisons-nous de mal? Les principales erreurs dans l'organisation du travail

Les violations suivantes de la protection du travail lors du travail sur ordinateur peuvent être distinguées :

Surface insuffisante de la pièce où se trouve l'ordinateur.
Faux régime de températureà l'intérieur ou à forte humidité.
Travail sans pauses.
Non-respect de l'éclairage des locaux et des lieux de travail.
L'incapacité de l'employé à soulager un fort stress psycho-émotionnel.
Disposition spontanée incorrecte des équipements dans la salle de travail.
Niveau élevé de champs magnétiques à basse fréquence provenant des moniteurs.

Comment éclairer le lieu de travail ?

L'éclairage du lieu de travail à l'ordinateur joue un rôle important dans l'ensemble des mesures de protection du travail. Les yeux ne doivent pas souffrir de la lumière vive ou, au contraire, de l'assombrissement. Les yeux doivent être confortables.

Le moniteur ne doit pas être placé avec le dos face à une fenêtre. Il n'est pas souhaitable que lorsque vous travaillez sur un ordinateur, la lumière du jour d'une fenêtre soit dirigée vers les yeux de l'utilisateur.

Si vous utilisez des lunettes ou si vous portez simplement des oculaires ordinaires en raison d'une mauvaise vue, assurez-vous que leurs lunettes sont toujours parfaitement propres.

Un espace de travail correctement éclairé à l'ordinateur aidera à maintenir une bonne vision.

Comment bien organiser la zone de travail près de l'ordinateur ?

Imaginez, comme d'habitude à table, que vous lisez un livre, et donc le moniteur doit être placé du visage un peu plus loin que cette distance. Le bord supérieur de l'écran doit être incliné de sorte qu'il soit légèrement en dessous ou au niveau des yeux.

Si le travail se fait en alternance avec des papiers et un ordinateur, les feuilles doivent être placées plus près du moniteur afin d'éviter les regards longs et fréquents des feuilles vers l'écran et inversement.

L'éclairage du lieu de travail à l'ordinateur doit être tel qu'il n'y ait pas d'éblouissement sur l'écran du moniteur. Utilisez de bonnes sources de lumière lampes modernes pour un bon éclairage de la zone de travail.

Dans la pièce où se trouve l'ordinateur, les nuances sombres ou froides des murs ne sont pas autorisées. Les couleurs doivent être chaudes et apaisantes. C'est jaune, citron, pêche, beige schémas de couleurs. La combinaison du droit solution de couleur et bon éclairage travailler à l'ordinateur protégera vos yeux de la surcharge et, à la fin de la journée de travail, vous remarquerez que vos yeux n'ont pas l'air aussi fatigués et rougis que d'habitude.

Exigences de base pour l'éclairage de la zone de travail

Les exigences pour organiser un lieu de travail sur un ordinateur comprennent les dispositions suivantes:

Dans la chambre, en plus lumière artificielle il doit y avoir de la lumière naturelle.
L'éclairage ne doit pas causer d'inconfort.
Chaque lieu de travail doit être éclairé individuellement afin qu'une personne soit à l'aise pour ajuster la lumière par elle-même.
Présence invalide impact négatifà l'œil humain.

Types d'éclairage

L'éclairage naturel est représenté par trois types (latéral, supérieur, combiné). Le type présent dans une pièce particulière dépend de l'emplacement des ouvertures lumineuses (fenêtres). Cette lumière est la mieux adaptée aux yeux humains. Ainsi, lors de la conception de bâtiments, une attention particulière est accordée à l'emplacement des fenêtres.

La lumière naturelle a un effet positif sur une personne. Avec une quantité suffisante, les processus métaboliques dans le corps s'améliorent, l'activité s'améliore. processus nerveux, l'expérience des gens Émotions positives leur faciliter la respiration. Tout cela conduit à une augmentation de la productivité du travail.

L'éclairage artificiel est utilisé pour remplacer l'éclairage naturel temps sombre jours ou avec un manque de lumière du jour dans la pièce. Pour utiliser dans la pièce où se trouvent les ordinateurs, il faut non seulement un éclairage général, mais également un éclairage local sur chaque table.

Dans les travaux qui nécessitent une précision et une attention accrues, un éclairage commun est utilisé.

L'éclairage naturel dépend de la conception du bâtiment et du nombre d'ouvertures de fenêtres, tandis que l'éclairage artificiel est contrôlé par les compagnies d'électricité.

Comment un poste de travail peut-il être éclairé artificiellement ?

Une variété de lampes sont utilisées pour créer un éclairage artificiel.

Perdez leurs positions lampes à incandescence. Les gens donnent de plus en plus de préférence Appareils à DEL, puisque leur lumière est similaire à lumière naturelle, et fluorescent économique.

Types de luminaires

Pour éclairer la zone de travail sur l'ordinateur, utilisez les genres suivants agencements:

Pour l'éclairage directionnel de la zone de travail, des luminaires à lumière directe sont utilisés.
Le flux lumineux est dirigé vers le haut, créant ainsi un éclairage uniforme de la zone de travail, pour les luminaires à lumière réfléchie.
Les luminaires à lumière diffuse ont des nuances spéciales qui aident à diffuser la lumière de tous les côtés.

Les lampes peuvent être encastrées, au plafond, au sol, sur une table et au mur.

Les luminaires encastrés et montés au plafond illuminent toute la pièce, tandis que les unités au sol, murales et de table sont idéales pour atténuer la lumière directement dans la zone informatique.

En combinant plusieurs lampes, vous pouvez obtenir conditions optimales travailler pour toute l'équipe.

Quel éclairage choisir pour la zone de travail directement devant l'ordinateur ?

Le calcul de l'éclairage se résume au choix système nécessaireéclairage, lampes locales et leur nombre.

L'option idéale pour éclairer la zone de travail est naturelle, mais si elle est insuffisante, vous devez utiliser des LED ou lampes halogènes, qui sont installés à une distance d'un demi-mètre du moniteur.

La lumière de la lampe ne doit pas tomber sur les yeux du travailleur et sur le moniteur. L'éclairage doit être diffus, la lumière directionnelle sera gênante.

La couleur d'éclairage doit être jaune uniforme, aussi proche que possible de la lumière naturelle.

Les lampes à charnières sont une option idéale pour éclairer la zone de travail. Ils aident à guider la direction. flux lumineux ce qui est très pratique.

Comment l'éclairage électrique local est-il choisi ?

Il existe des documents légalement fixés qui prescrivent les normes nécessaires pour éclairer le lieu de travail à l'ordinateur. Cette documentation comprend normes sanitaires et règles.

Dans la pièce où se trouvent les ordinateurs, l'éclairage doit être uniforme. Le flux lumineux sur le bureau doit être compris entre 300 et 500 lux. Dans des normes et des règles spécialement développées, le taux d'éclairage est présenté en lux (lx).

L'éclairage artificiel dans la zone de travail doit respecter les règles suivantes :

Ne créez pas d'éblouissement sur l'écran du moniteur.
Donnez un flux de lumière non inférieur à la norme spécifiée de 300 lux.
La luminosité des éléments inclus dans la composition appareils d'éclairage, ne doit pas dépasser la limite de 200 cd/m 2 .

Guidé par les normes d'éclairage ci-dessus, vous pouvez créer excellentes conditions travailler sur un ordinateur et en même temps ne pas nuire au système visuel.

Le calcul de l'éclairage est effectué sur la base de la détermination de l'éclairage réel de la zone de travail avec les lampes disponibles. En même temps, l'éclairement réel est comparé à son valeur normative.

Que faire s'il n'y a pas de lumière naturelle sur le lieu de travail ?

Si la lumière du jour est complètement absente de la zone de travail, de telles circonstances contribueront à nuire considérablement à la santé.

Si, néanmoins, un tel lieu de travail existe, il est alors nécessaire d'effectuer un certain nombre de mesures préventives visant à améliorer les conditions de travail :

Les heures de travail doivent être réduites.
Lors de la mise en place d'un éclairage artificiel (électrique), il est correct d'utiliser le calcul de la lumière requise, les normes et les règles en la matière.
Les murs, le sol et le plafond de la pièce doivent avoir des nuances claires.
Pour enrichir le flux lumineux, il est recommandé d'utiliser un rayonnement UV supplémentaire.
Déployez tous les efforts et utilisez toutes les opportunités disponibles pour déplacer l'équipe de travail dans une pièce éclairée par la lumière naturelle.

L'employeur qui s'efforce d'améliorer la qualité du travail de son personnel bénéficiera toujours d'une bonne productivité du travail. Le non-respect des exigences ci-dessus entraînera des troubles psycho-émotionnels au sein de l'équipe, une perte de vision des travailleurs, une détérioration de leur santé et, par conséquent, contribuera à une diminution de la productivité.

Comment éclairer la place de l'élève ?

Dans les établissements d'enseignement, tous les lieux de travail sont éclairés conformément aux règles et règlements. Mais comment bien organiser l'espace de travail à la maison ?

Le bureau de l'ordinateur doit être sur le côté de l'ouverture de la fenêtre.
Les lampes qui éclairent le plan de travail doivent être puissantes (minimum 60 watts).
La lumière provenant de la lampe de table doit avoir une teinte jaune.
Des ampoules LED seraient idéales.
En dehors de éclairage local, la pièce doit avoir un bon éclairage général.
En l'absence d'éclairage local, il est nécessaire d'acheter lampe de table.

Surveillez la santé de vos enfants, utilisez tous les conseils pour organiser l'éclairage de la zone de travail. N'oubliez pas que la négligence des règles de base conduit à des maladies de l'appareil visuel.

Quelques derniers mots

Résumons et partageons quelques recommandations supplémentaires pour bon éclairage espace informatique de travail.

N'oubliez pas : une lumière très vive peut entraîner du stress et de la fatigue, mais, au contraire, une lumière étouffée fatiguera vos yeux, ce qui entraînera des larmoiements, des brûlures et des rougeurs.
Autour de la zone de travail, en plus de l'éclairage local, il devrait y avoir un arrière-plan confortable éclairage général. Idéalement, s'il s'agit d'une lumière diffuse.
En utilisant éclairage combiné, n'oublie pas ça zone de travail doit être mis en valeur avec une lumière plusieurs fois plus forte que les autres espaces de la pièce.
Vous ne pouvez pas mettre une lampe de table à hauteur des yeux. Qu'elle soit un peu plus haute ou plus basse que lui. Il sera mieux situé derrière vous, mais les ombres ne devraient pas se former.
Les tables d'ordinateur sont mieux achetées dans des tons clairs.
Vous ne devez pas vous asseoir dos à la fenêtre, il est préférable de vous asseoir de côté.