يحلم كل شخص بشعر كثيف ولامع وحريري. ولكن، لسوء الحظ، ليس لديهم دائما بطبيعتهم. لقد اكتشف الأطباء منذ فترة طويلة وجود علاقة مباشرة بين الشعر والصحة. إذا أصبح شعرك باهتاً فهذا يعني أنك بحاجة إلى تقوية جسمك والعناية بصحتك.

لذلك، للحديث عن العناية بالشعر، عليك أن تتحدث عن بنيته.

تشريح الشعر

من الناحية التشريحية، ينقسم الشعر إلى نواة(الجذع) و جذر. الجذع هو الجزء المرئي من الشعر الذي يبرز فوق سطح الجلد. يقع جذر الشعر في الأدمة ويحيط به غلاف الجذر، ويسمى معه بصيلات الشعر . نواةيمكن وضع الشعر في زوايا مختلفة على سطح الجلد - من 10 إلى 90 درجة. في بعض الأحيان لا تسمح لك زاوية النمو الصغيرة جدًا (10-20 درجة) بإنشاء تصفيفة الشعر المرغوبة، لأن... في هذه الحالة، من الصعب جدًا تصفيف الشعر في الاتجاه المعاكس. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت زاوية النمو منخفضة جدًا، فقد ينمو الشعر في فروة الرأس ويسبب الالتهاب.

يتكون العمود في المقطع العرضي من النخاع الداخلي (وهو غائب في الشعر الزغابي)، والقشرة الوسطى والبشرة، وهي الطبقة الخارجية. يتكون النخاع (الأساسي) من خلايا لم يتم تقرنها بالكامل بعد (متقرنة). تتكون الطبقة القشرية من خلايا متقرنة وتشكل حوالي 90% من الكتلة الكلية للشعر. تعتمد قوة الشعر على هذه الطبقة. تحتوي خلايا هذه الطبقة على أصباغ تعطي لون الشعر: السويميلانين (أسود-بني) والفيوميلانين (الأصفر-الأحمر). يعتمد لون الشعر على نسبة هذه الأصباغ.

ألوان الشعر الرئيسية هي: البني والأسود والأشقر والأحمر والرماد والرمادي. العدد الإجمالي لظلال الشعر يصل إلى عدة عشرات. تتكون البشرة من 6-9 طبقات من الخلايا ويشبه تركيبها القوباء المنطقية أو حراشف مخروط الصنوبر، وتتجه هذه القشور من جذر الشعر إلى نهايته. عندما يتعرض الشعر لبيئة قلوية (الصابون العادي) تنفتح القشور، وعندما يتعرض لبيئة حمضية تنغلق. كقاعدة عامة، عندما يتضرر الشعر من الخارج، فإن البشرة هي التي تعاني أولاً. من ناحية أخرى، يعد الشعر أحد أكثر الهياكل مقاومة للعوامل الخارجية، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الأسنان.

بسبب ال بصيلات الشعرهو العنصر الأكثر أهمية في نظام الشعر بأكمله، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فهم هذه القضايا بدقة، دعونا نتناول بنيته بمزيد من التفصيل.

بصيلات الشعر هي نوع من الحاوية لجذور الشعر، والتي تسمى أحيانًا البصيلة. البصيلة عبارة عن سماكة صغيرة وتتكون في معظمها من خلايا تنقسم بسرعة لتشكل الشعر (مصفوفة بصيلة الشعر). ومن المعروف أيضًا أن البصلة تتمتع بحالة مناعية غير عادية، ويُفترض أن انتهاكها هو أحد أسباب الثعلبة البقعية. في الجزء السفلي، حليمة الشعر مجاورة للمبة. الحليمة، من بين أمور أخرى، تحتوي على الأوعية الدموية. تعد حليمة الشعر (أو تسمى أيضًا الحليمة الجلدية) جزءًا مهمًا جدًا من الجريب، لأنها تعمل كنوع من الكمبيوتر الذي يتحكم في حالة الشعر ونموه. إذا ماتت الحليمة، يموت الشعر أيضا. ومع ذلك، إذا مات الشعر لسبب ما (على سبيل المثال، يتم سحبه من الجذور)، ولكن يتم الحفاظ على الحليمة، فسوف ينمو شعر جديد في مكانه. ويترتب على ما سبق أنه إذا لم يكن من الممكن أثناء التحليل الكهربائي تدمير الحليمة الجلدية، فتوقع ظهور الشعر في نفس المكان. بصيلات الشعر عبارة عن بنية في تطور دوري مستمر - مراحل طور النمو، وزمن التراجع، ومراحل الانتهاء؛ لمزيد من المعلومات حول هذا، راجع فسيولوجيا الشعر

كما ترون في الصورة العلوية، فإن الهياكل التالية مجاورة أيضًا لبصيلة الشعر: الغدة الدهنية (عادة 2-3 منها)، والغدة العرقية، والعضلة التي ترفع الشعر (لولاها). هذه العضلة، فإن عبارة "الشعر واقفًا على نهايته" لن تكون موجودة تقريبًا). بالإضافة إلى ذلك، يتم تزويد بصيلات الشعر بسخاء بالأوعية الدموية. من المعروف أنه عند الرجال المعرضين للصلع، يكون الجهاز الوعائي لبصيلات الشعر لديه حساسية متزايدة للهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروجينات)، وخاصة للديهدروتستوسترون، وكذلك للإنزيم 5-ألفا ريدكتاز، الذي يحول التستوستيرون إلى ديهدروتستوسترون. أثناء البلوغ، عندما تزداد كمية الأندروجينات في الدم، تتشنج أوعية الجريبات باستمرار، وتتعطل تغذية بصيلات الشعر، ونتيجة لذلك، يحدث الصلع (قال أبقراط أيضًا إن الخصيان لا يصابون بالصلع). من المهم أن نلاحظ أن شعر مناطق معينة فقط من الرأس لديه مثل هذه الحساسية المتزايدة للأندروجينات، ولكن ليس كل الشعر الموجود في جسم الإنسان.

يتبع هذا المبدأ الأساسي للعلاج، بناءً على فهم هذه الآلية: لا تقم بقمع إنتاج الهرمونات الذكرية في الجسم (من غير المرجح أن يشكرك أي رجل على هذا)، خاصة إذا كان محتواها طبيعيًا، ولكن قلل من حساسية هذه الهرمونات. الجهاز الوعائي لبصيلات الشعر لهم في منطقة فروة الرأس المعتمدة على الأندروجين. منطقة فروة الرأس المعتمدة على الأندروجين عند الرجال تحتل الجبهة والتاج ومؤخرة الرأس. لكن بصيلات الشعر الموجودة أسفل مؤخرة الرأس، بالقرب من الرقبة، لا تعتمد على الأندروجين. وتستخدم هذه الظاهرة لزراعة الشعر من هذه المنطقة إلى مناطق الصلع في فروة الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تزويد بصيلات الشعر بشكل غني بالألياف العصبية: فهي ترافق بصيلات الشعر طوال طولها بالكامل - من البصيلة إلى البشرة. إن هيكل تعصيب الشعر معقد للغاية ومتعدد الأوجه وغير واضح تمامًا من الناحية الوظيفية، لذلك لن نتعمق كثيرًا في هذه المشكلة. يصل إجمالي عدد الغدد الدهنية عند الإنسان إلى 200 ألف غدة، ويصل إجمالي كمية الزهم المنتجة يوميًا إلى 50 جرامًا. يعتمد نشاط الغدد الدهنية على الجنس والعمر ومرحلة الدورة الشهرية وحالة الجهاز العصبي والغدد الصماء وكذلك البنية الغذائية. وتتمثل المهمة الرئيسية للغدة الدهنية في تليين الشعر بالإفرازات وتشكيل طبقة مستحلب على سطح الجلد (فيلم دهني مائي، عباءة دهنية مائية)، والتي تؤدي وظيفة وقائية. يحتوي فيلم المستحلب على بيئة حمضية قليلاً (ضمن نطاق الرقم الهيدروجيني 4.5-6.5).

نظرا لأن فيلم المستحلب مهم للغاية بالنسبة للأداء الطبيعي للجلد، فسوف نتناوله بمزيد من التفاصيل. ويتكون من الخلايا الميتة للبشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)، وإفراز الغدد الدهنية والعرقية. في جوهرها، فإن طبقة الدهون المائية هي الحدود بين البيئة الخارجية والداخلية. نظرًا لأن طبقة المستحلب تحتوي على بيئة حمضية قليلاً، فإنها تمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة على سطح الجلد. يمنع الغشاء المائي الدهني الجلد من التبلل أيضًا له تأثير طارد للماء (كاره للماء) وفي نفس الوقت يمنع الجفاف المفرط للبشرة. وظيفة أخرى لفيلم المستحلب هي الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. مما سبق يتضح أنه عندما نستخدم الصابون القلوي العادي للغسيل، يتم تدمير طبقة الدهون المائية.

ومع ذلك، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن الغسيل بالصابون تمامًا (تشير التقديرات إلى أنه يتم غسل حوالي مليون بكتيريا وخلايا الخميرة والجراثيم الفطرية من جلد الشخص الذي استحم) - تتم استعادة فيلم المستحلب بسرعة كبيرة. ومع ذلك، يجب ألا تستخدم الصابون القلوي كثيرًا، وإذا كنت تستخدمه، فاشطفه جيدًا عن سطح الجلد. الصابون السائل ذو البيئة المحايدة له تأثير أكثر لطفاً على الجلد.

معلمات الشعر المهمة هي الطول والسمك. يعتمد طول الشعر (غير المقطوع) في المقام الأول على العرق: أطول شعر يكون بين ممثلي العرق المنغولي، والأقصر - بين ممثلي العرق الزنجي. طول شعر العرق الأوروبي متوسط. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى أن نفس الشعر لا ينمو مع مرور الوقت. الجميعالحياة: مرحلة التطوير في المتوسط ​​3-6 سنوات (لمزيد من التفاصيل، انظر فسيولوجيا الشعر) وبعد ذلك يبدأ شعر جديد بالنمو مكان الشعر المفقود.

في المتوسط، ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهريًا؛ عادة، يتساقط ما بين 40 إلى 80 شعرة في اليوم. يعتمد سمك الشعر على عمر الشخص ولون شعره وعرقه. ومن المعروف، على سبيل المثال، أن "أبو الأمم" الرفيق. ستالين، كان شعر رأسه كثيفًا مثل شعر الخيل. عادةً ما يكون لدى ممثلي العرق المنغولي الشعر الأكثر سمكًا وخشونة؛ نادراً ما يكون لدى الزنوج شعر كثيف. يكون الشعر عند الأطفال حديثي الولادة أرق بحوالي 2-3 مرات من شعر البالغين. في سن الشيخوخة، يصبح الشعر رقيقًا أيضًا. وهكذا، عند الرضع سمك الشعر هو 20-40 ميكرون (ميكرون)، في البالغين - 70-100 ميكرون، في كبار السن - 50-70 ميكرون. الشعر الأكثر سمكًا هو للشعر الأحمر (حتى 100 ميكرون)، والأرق للسمراوات (75)، والأكثر نحافة للأشخاص ذوي الشعر البني والأرق للشقراوات (50).

فسيولوجيا الشعر

تمر بصيلات الشعر، وبالتالي الشعر، بعدة مراحل في تطورها: فترة النمو تسمى طور النمو، وفترة الراحة تسمى تيلوجين، وفترة الانتقال من مرحلة إلى أخرى تسمى فترة التراجع. في مرحلة التراجع، يبدأ ضمور حليمة الشعر، ونتيجة لذلك تتوقف خلايا بصيلات الشعر، المحرومة من التغذية، عن الانقسام وتخضع للتقرن. من المقبول عمومًا الآن أن دورة الشعر الأولى تبدأ على وجه التحديد بمرحلة التراجع (تستمر بضعة أسابيع فقط)، وبعد ذلك تبدأ مرحلة تيلوجين قصيرة (تستمر لعدة أشهر)، والتي تنتقل بسلاسة إلى مرحلة النمو - طور التنامي. تحتوي مرحلة النمو بدورها على 6 فترات من التطور، والتي سنحذفها هنا، ويمكن أن تستمر في المتوسط ​​من 3 إلى 6 سنوات. مع التقدم في السن، تميل مرحلة التنامي إلى التقصير. من المهم أن نلاحظ أن الإزالة الميكانيكية للشعر في مرحلة التيلوجين تستلزم دائمًا بداية مرحلة التنامي، أي. يبدأ الشعر بالنمو مرة أخرى. وهذا يوضح لماذا في بعض الأحيان لا تعطي إزالة الشعر نتائج سريعة وواضحة. عادة ما يكون أي شعر يبقى على الفرشاة أو يتساقط أثناء النهار هو الشعر الانتهائي.

ما الذي يسبب دورة حياة الشعر (فترة التراجع -> طور التراجع -> طور النمو -> طور التراجع) لا يزال غير واضح للباحثين. ومع ذلك، فمن الواضح أنه في هذا المجال ستكون أهم الاكتشافات، والتي قد تحدث ثورة في علم الشعر.

عادة، في الأشخاص الأصحاء، ما يقرب من 80٪ من الشعر في مرحلة النمو، وأقل بقليل من 20٪ في مرحلة التراجع، وحوالي 1٪ في مرحلة التيلوجين. تظهر الأبحاث أن تساقط الشعر الكثيف يتوافق مع تغير في النسبة المذكورة أعلاه: انخفاض في نسبة الشعر في مرحلة الطور والتراجع، وزيادة في نسبة الشعر في مرحلة التيلوجين. إذا لاحظت أن كمية الشعر المتساقط خلال النهار قد زادت بشكل حاد، فيجب اعتبار ذلك إشارة إنذار وسبب مهم للاتصال بالمتخصص.

يتميز الشعر أيضًا بمعايير مثل مرونةو المسامية. الشعر الصحي مرن للغاية لدرجة أنه يمكن أن يمتد بنسبة 30% من طوله ويعود إلى حالته الأصلية. إذا رأيت أن مرونة شعرك منخفضة، فمن المحتمل أنه يحتاج إلى الترطيب. تتميز مسامية الشعر بحقيقة أن الشعر الصحي يمكنه الاحتفاظ بالرطوبة بكميات تصل إلى 50% من وزنه وفي نفس الوقت يزيد قطره بنسبة 20%.

لقد رأينا بالفعل أن الشعر يحتاج إلى عناصر معينة للنمو والجمال، دعونا ننظر إلى أي منها.

الفيتامينات

بالطبع، يحتاج الجسم إلى جميع الفيتامينات، ولكن بعضها ببساطة لا يمكن تعويضه لبشرتنا وشعرنا وأظافرنا. لقد قمت بتمييز هذه الفيتامينات بعلامة *.

*فيتامين أ(كاروتين، ريتينول) - فيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود في شكلين: الشكل النهائي - الريتينول، والبروفيتامين (وبعبارة أخرى، فيتامين "ما قبل") - كاروتين. المدخول اليومي من هذا الفيتامين للرجال هو 500 وحدة دولية (وحدات دولية)، للنساء - 400 وحدة دولية. ومن بين هذين الشكلين من هذا الفيتامين، ينبغي تفضيل البيتا كاروتين لأنه أكثر فعالية.
المهام:الوقاية من العشى الليلي، وزيادة مقاومة التهابات الجهاز التنفسي، وتقصير مدة الأمراض، والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر وتحسين نمو الأخيرة، وإزالة البقع العمرية، عند تطبيقها خارجياً يساعد في علاج حب الشباب والدمامل وغيرها.

مصادر طبيعية:زيت السمك، الكبدة، الجزر، الخضار الخضراء والصفراء، البيض، الحليب، السمن، الفواكه الصفراء. يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بمركب B وفيتامينات D وE والكالسيوم والفوسفور والزنك. يحمي فيتامين C من الأكسدة.

فيتامين ب 1 (الثيامين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتطلب تجديدًا يوميًا. الجرعة اليومية للبالغين هي 1.0-1.5 ملغ. المعروف باسم فيتامين "بيب". وتزداد الحاجة إليه أثناء المرض والضغط والعمليات.

المهام:يعزز النمو، ويحسن الهضم، وخاصة هضم الكربوهيدرات، ويطبيع عمل الجهاز العصبي والعضلات والقلب، ويساعد في دوار البحر ودوار الحركة، ويساعد في علاج القوباء المنطقية.

مصادر طبيعية:الخميرة الجافة، قشور الأرز، القمح الكامل، دقيق الشوفان، الفول السوداني، لحم الخنزير، معظم الخضروات، النخالة، الحليب. يعمل بشكل أفضل مع فيتامينات B الأخرى، ويتم تدميره بسهولة عن طريق المعالجة الحرارية.

*فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتطلب تجديدًا يوميًا. الجرعة اليومية للبالغين هي 1.2-1.7 ملغ، للنساء الحوامل - 1.6 ملغ، للمرضعات - 1.8 ملغ.

المهام:يعزز النمو والوظائف الإنجابية، ويحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، ويساعد على شفاء تقرحات الفم والشفتين واللسان، ويحسن الرؤية، ويقلل من إجهاد العين، ويشارك في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

مصادر طبيعية:الحليب، الكبد، الكلى، الخميرة، الجبن، الخضار الورقية الخضراء، السمك، البيض. لا يتم تدميره بالحرارة والأحماض. يدمر تحت تأثير القلويات.

فيتامين ب 3 (النياسين، النيكوتيناميد، فيتامين PP) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن تصنيعه في الجسم بوجود فيتامينات أخرى من فئة B. المعدل اليومي هو 13 - 19 ملغ للأمهات المرضعات 20 ملغ.

المهام:يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويقضي على اضطرابات الجهاز الهضمي، وبالتالي يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، ويعطي الجلد مظهراً صحياً، ويمنع ويخفف الصداع النصفي، ويزيد الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب التهاب الجلد الشديد.
مصادر طبيعية:الكبد، اللحوم الخالية من الدهون، منتجات القمح الكامل، خميرة البيرة، الكلى، الأسماك، البيض، الفول السوداني المحمص، الدواجن البيضاء، الأفوكادو، التمر، البرقوق.

*فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك، البانثينول) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أمر حيوي للعمل الطبيعي للغدد الكظرية. يمكن توليفها في الجسم. الجرعة اليومية للبالغين هي 10 ملغ.
المهام:يعزز شفاء الجروح والحروق، ويعزز تخليق الأجسام المضادة، ويمنع التعب، ويقلل من الآثار الجانبية للعديد من المضادات الحيوية.
مصادر طبيعية:اللحوم، الحبوب الكاملة، النخالة، مبيض القمح، الكلى، الكبد، القلب، الخضار الخضراء، خميرة البيرة، المكسرات، الدجاج. دمرت أثناء المعالجة الحرارية.

*فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتطلب تجديدًا يوميًا. الجرعات اليومية للبالغين هي 1.6-2.0 ملغ، أثناء الحمل - 2.2 ملغ، أثناء الرضاعة الطبيعية - 2.1 ملغ. ضروري لامتصاص فيتامين ب12 بشكل سليم.

المهام:يعزز امتصاص البروتينات والدهون، ويمنع الاضطرابات العصبية والجلدية، ويخفف الغثيان، ويمنع الشيخوخة، ويعمل كمدر للبول، ويقلل من تشنجات العضلات الليلية، وتشنجات عضلات الساق، وتنميل اليدين.

مصادر طبيعية:خميرة البيرة ونخالة القمح والكبد والكلى وفول الصويا والأرز البني والبيض والشوفان والفول السوداني والجوز. دمرتها المعالجة الحرارية.

*فيتامين ب 8 (البيوتين) - قابل للذوبان في الماء، ويحتوي على الكبريت، ويمكن تصنيعه في الجسم عن طريق البكتيريا المعوية. ضروري لتخليق حمض الاسكوربيك. الجرعات اليومية للبالغين هي 100-300 ميكروغرام.
المهام:يحافظ على صحة الجلد، ويزيل أعراض الأكزيما والتهاب الجلد، ويحمي الشعر من الشيب، ويساعد على الوقاية من الصلع، ويخفف آلام العضلات.

مصادر طبيعية:كبد البقر، صفار البيض، دقيق الصويا، خميرة البيرة، الحليب، الكلى، الأرز البني.

*فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) - قابل للذوبان في الماء. ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، ويعزز استقلاب البروتين، وهو ضروري لانقسام الخلايا، ولامتصاص السكر والأحماض الأمينية. الجرعات اليومية للبالغين هي 180-200 ميكروغرام. إذا كنت تتناول أكثر من 2 جرام من حمض الأسكوربيك يوميًا، فيجب عليك زيادة تناول حمض الفوليك.

مصادر طبيعية:الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والجزر، والكبد، وصفار البيض، والمشمش، واليقطين، والأفوكادو، والفاصوليا، والقمح الكامل، ودقيق الجاودار الداكن.

فيتامين ب 12 (السيانوكوبالامين) هو الفيتامين الوحيد القابل للذوبان في الماء والذي يحتوي على العناصر المعدنية الأساسية. الجرعة اليومية للبالغين هي 2 ميكروغرام، للنساء الحوامل - 2.2 ميكروغرام، للأمهات المرضعات - 2.6 ميكروغرام.
المهام:يشكل ويعيد خلايا الدم الحمراء، ويمنع فقر الدم، ويعزز النمو عند الأطفال ويحسن الشهية، ويزيد الطاقة، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويقلل من التهيج، ويحسن الذاكرة والتركيز والحالة الذهنية.
مصادر طبيعية:الكبد ولحم البقر ولحم الخنزير والبيض والحليب والجبن والكلى.

فيتامين ب 15 (حمض البانجاميك) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء وتزيد فعاليته عند تناوله مع فيتامينات A وE. والجرعات اليومية الأكثر استخدامًا هي من 50 إلى 150 مجم.
المهام:يزيد من عمر الخلايا، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الكحول، ويسرع الشفاء من التعب، ويقلل مستويات الكوليسترول في الدم، ويخفف أعراض الذبحة الصدرية والربو، ويحمي الكبد من تليف الكبد، ويمنع صداع الكحول، ويحفز الاستجابات المناعية، ويدخل في تخليق البروتين. .

مصادر طبيعية:خميرة البيرة، الحبوب الكاملة، بذور اليقطين، بذور السمسم.

*فيتامين سي(حمض الأسكوربيك) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يمكن تصنيعه في جسم الإنسان (على عكس معظم الحيوانات). يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الكولاجين، وهو أمر مهم لنمو وترميم خلايا أنسجة الجسم واللثة والأوعية الدموية والعظام والأسنان وخاصة لحالة بشرتنا. رسميالجرعة اليومية للبالغين حوالي 60 ملغ. ومع ذلك، وفقًا للدكتور لينوس بولينج الحائز على جائزة نوبل مرتين، فإنه يقلل الأمراض المعدية بنسبة 25٪ والسرطان بنسبة 75٪ عند تناوله بجرعة تتراوح بين 1000 مجم (1 جرام) إلى 10000 مجم (10 جم) يوميًا.
المهام:يعزز شفاء الجروح والحروق ونزيف اللثة، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويقوي جهاز المناعة، ويمنع تكوين المواد المسرطنة، ويعمل بجرعات كبيرة كملين طبيعي، ويقلل من احتمالية تجلط الدم، ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع، ويساعد في علاج نزلات البرد، ويحسن امتصاص الحديد غير العضوي، ويقلل من آثار المواد المسببة للحساسية المختلفة.

مصادر طبيعية:الحمضيات، التوت، الخضروات الخضراء والورقية، الطماطم، القرنبيط، البطاطس، الفلفل الحلو. لزيادة الفعالية، ينبغي تناوله مع البيوفلافونويد والكالسيوم والمغنيسيوم.

فيتامين د، د 2 ، د 3 (كالسيفيرول، إرغوكالسيفيرول، إرغوستيرول) - "فيتامين الشمس" القابل للذوبان في الدهون. تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية مع الجلد، مما يعزز تكوين هذا الفيتامين. بمجرد ظهور السمرة، يتوقف إنتاج فيتامين د عبر الجلد. الجرعات اليومية هي 200-400 وحدة دولية.

المهام:يساعد في الاستفادة من الكالسيوم والفوسفور، وله تأثير مضاد للفطريات، عند تناوله مع فيتامينات A وC، ويساعد في الوقاية من نزلات البرد، ويساعد في علاج التهاب الملتحمة.

مصادر طبيعية:زيت السمك والسردين والرنجة والسلمون والتونة والحليب ومنتجات الألبان.

*فيتامين ه(توكوفيرول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتكون من التوكوفيرول (8 أصناف). مضاد أكسدة نشط يمنع أكسدة المركبات الدهنية، وكذلك فيتامين أ والسيلينيوم والأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت وإلى حد ما فيتامين ج. يعزز نشاط فيتامين أ. الجرعات الأكثر استخدامًا هي 200 - 1200 وحدة دولية. السيلينيوم يعزز تأثير هذا الفيتامين.

المهام:زيادة إمداد الجسم بالأكسجين، يساعد على زيادة القدرة على التحمل، مع فيتامين أ يحمي الرئتين من الهواء الملوث، يقلل التعب، يمنع جلطات الدم، يسرع شفاء الحروق والندبات، يحمي من الإجهاض، يعمل كمدر للبول، يساعد في تخفيف تشنجات الساق ‎يحافظ على صحة الجلد.

مصادر طبيعية:فول الصويا، الزيوت النباتية، البروكلي، براعم بروكسل، الخضار الورقية، السبانخ، الدقيق المدعم، الحبوب الكاملة، البيض. يتم تدميره عن طريق المعالجة الحرارية وعند استخدام الماء المكلور.

*فيتامين ف(الأحماض الدهنية) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو عبارة عن مركب من الأحماض الدهنية غير المشبعة (اللينوليك واللينولينيك والأراكيدونيك) التي يتم الحصول عليها من الطعام. اثنتي عشرة ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس تغطي الاحتياجات اليومية من الفيتامين.
المهام:يمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين، ويعزز صحة الجلد والشعر، ويمنع تطور أمراض القلب، ويساعد على تقليل الوزن عن طريق حرق الدهون المشبعة، ويعزز النمو والصحة العامة.

مصادر طبيعية:الزيوت النباتية من مبيض القمح، وبذور الكتان، وعباد الشمس، وفول الصويا، والفول السوداني؛ الجوز واللوز والأفوكادو. ويتم امتصاصه بشكل أفضل إذا تم تناوله مع فيتامين E وأثناء الوجبات. دمرتها المعالجة الحرارية.

فيتامين ك(ميناديون، فيكاسول) - مركب قابل للذوبان في الدهون يتكون من ثلاثة مكونات - K1، K2، K3. معدلات الاستهلاك اليومي هي 65-80 ميكروغرام. ضروري لتخليق البروثرومبين والأداء السليم لنظام التخثر.

المهام:يمنع النزيف والنزيف ويعزز التخثر الطبيعي ويساعد على تقليل الإفرازات أثناء الحيض الثقيل.

مصادر طبيعية:الخضار الورقية الخضراء، الزبادي، البرسيم، صفار البيض، زيت فول الصويا، زيت السمك، عشب البحر.

*فيتامين م(حمض الفوليك، فيتامين ب9) - فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. يعزز استقلاب البروتين. الجرعة اليومية للبالغين هي 180-200 ميكروجرام وأكثر مرتين للنساء الحوامل.

المهام:يحسن إفراز الحليب لدى الأمهات المرضعات، ويحمي من الطفيليات المعوية والتسمم الغذائي، ويضمن مظهراً صحياً للجلد، ويعمل كمسكن للألم، ويبطئ شيب الشعر إذا تم تناوله مع أحماض البانتوثنيك وشبه أمينوبنزويك، ويحسن الشهية. في حالة الإرهاق، يساعد في الوقاية من فقر الدم.
مصادر طبيعية:الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والجزر، والكبد، وصفار البيض، والمشمش، واليقطين، والأفوكادو، والفاصوليا، ودقيق القمح الكامل، ودقيق الجاودار الداكن.

فيتامين ب(بيوفلافونويدس، روتين) - عامل نفاذية الأوعية الدموية. ضروري لامتصاص فيتامين C بشكل أفضل. ويعتقد أنه مقابل كل 500 ملغ من فيتامين C تحتاج إلى تناول 100 ملغ على الأقل من الروتين.
المهام:يمنع فيتامين C من الأكسدة والتدمير، ويقوي جدران الشعيرات الدموية، ويزيد من مقاومة الالتهابات، ويساعد على منع وعلاج نزيف اللثة، ويساعد في علاج التورم والدوخة الناتجة عن أمراض الأذن الداخلية.
مصادر طبيعية:قشر أبيض وجزء بين الفصوص من الحمضيات والمشمش والحنطة السوداء والتوت والكرز ووركين الورد.

*اينوزيتول- ممثل مذيب للدهون قابل للذوبان في الماء للمركب B. ويشارك مع الكولين في تكوين الليسيثين. الأرقام اليومية التقريبية هي 250-500-1000 ملغ يوميا. يلعب دوراً مهماً في تغذية خلايا الدماغ.

المهام:يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، ويحافظ على صحة الشعر، ويمنع تساقط الشعر، ويساعد على منع الأكزيما، ويعزز إعادة توزيع الدهون في الجسم، وله تأثير مهدئ.

مصادر طبيعية:الكبد، خميرة البيرة، مخ وقلب اللحم البقري، البطيخ، الجريب فروت، الزبيب، الفول السوداني، الملفوف.

*بابك(حمض بارا أمينوبنزويك) هو عضو قابل للذوبان في الماء من عائلة ب ويمكن تصنيعه في الجسم. يتمتع بخصائص هامة للحماية من أشعة الشمس. الجرعات اليومية الأكثر شيوعا هي 100 إلى 300 ملغ يوميا.

المهام:يساعد على استعادة لون الشعر الرمادي، عند تطبيقه خارجياً، يحمي البشرة من حروق الشمس، ويحافظ على البشرة صحية وناعمة، ويساعد على إبطاء تكون التجاعيد.
مصادر طبيعية:الكبد، خميرة البيرة، الكلى، الحبوب غير المكررة، الأرز، النخالة، مبيض القمح.

خولين- مادة من العائلة B. وهي مادة مستحلبة دهنية ومؤثرة على الدهون. يعمل جنبا إلى جنب مع الإينوسيتول، مما يعزز الاستفادة من الدهون والكوليسترول. متوسط ​​الاستهلاك اليومي هو 500 إلى 900 ملغ من الكولين يوميا.

المهام:يساعد على التحكم في تراكم الكولسترول، ويساعد على حل مشاكل الذاكرة عند الشيخوخة، وتسهيل وتحسين عمل الكبد، ويساعده على إخراج السموم والأدوية من الجسم، وله تأثير مهدئ.

مصادر طبيعية:الصفار، المخ، القلب، الخضار الورقية الخضراء، الخميرة، الكبد، جنين القمح.

كما تعلمون هناك ثلاثة أنواع من الشعر: العادي والدهني والجاف.

الشعر الدهني

يمكن أن يكون الشعر دهنيًا بسبب فرط نشاط الغدد الدهنية. يتميز الشعر الدهني بزيادة لمعانه، ويلتصق ببعضه البعض في خيوط منفصلة، ​​وبعد ساعات قليلة فقط من غسله قد يبدو غير جذاب؛ وغالبًا ما تكون القشرة الدهنية مشكلة مصاحبة. لتجنب تفاقم الوضع، يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي بعناية. من الضروري تقليل استهلاك الحلويات والقهوة والكحول والأطعمة الدهنية والأطعمة المدخنة. الفيتامينات B و C مفيدة جدًا لك، وكذلك مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد والكبريت. يصبح الشعر الدهني دهنيًا بسرعة، وبعد وقت قصير من غسله يبدو غير مرتب مرة أخرى، لذلك يحاول الناس غسله كثيرًا. ولكن مع الغسيل المتكرر، تبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل أكثر نشاطا. لحل هذه المشكلة، يمكنك محاولة غسل شعرك في أقسام، مثل الغرة فقط أو جوانب رأسك. من المهم اختيار تصفيفة الشعر المناسبة لنوع شعرك. من الملائم الحصول على قصة شعر قصيرة عندما يكون من الممكن غسل شعرك بسرعة. إذا كنت لا تحبين الشعر القصير، فاختاري تسريحة شعر مجعدة، حيث يكون الشعر أقل قربًا من فروة الرأس وبالتالي أقل ملامسة للزيت. استخدمي منتجات تصفيف خاصة للشعر الدهني والتي تهيج فروة الرأس بشكل أقل، وغيرها من المنتجات. لتحسين مظهر الشعر الدهني، من المفيد استخدام كمادات خاصة، والشطف بالحقن العشبية وفرك دفعات خاصة في فروة الرأس.
الكمادات سوف تحسن مظهر الشعر الدهني.

1. تُطحن أوراق النعناع المفرومة جيدًا مع التوت الروان. اتركي العجينة على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفي شعرك جيداً.

2. اطحني أوراق الهندباء الخضراء أو لسان الحمل للحصول على عجينة ثم ضعيها على فروة الرأس. ثم بعد 30 دقيقة، اشطفيه بالماء الدافئ.

3. في الصيف، يمكنك عمل ضغط من أوراق لسان الحمل الطازجة والكفير. يجب خلط ملعقتين كبيرتين من أوراق لسان الحمل المطحونة مع ملعقة كبيرة من الكفير، وتطبيق هذا الخليط على الشعر الرطب. لف رأسك بفيلم ومنشفة تيري. بعد 30 دقيقة، اشطفيه بالماء الدافئ.

4. قبل الغسيل، من المفيد جدًا دهن الشعر الدهني بالكفير أو الزبادي وربطه بمنشفة لمدة 15-20 دقيقة. ثم اشطفي شعرك جيدًا بالشامبو، ثم اشطفيه أخيرًا بالماء المحمض قليلًا.

لتقليل الشحوم، اصنعي صبغات لفركها في فروة الرأس. ستعطي هذه الإجراءات تأثيرًا إيجابيًا إذا تم استخدامها بانتظام (على سبيل المثال، كل يومين لمدة شهر واحد).

1. خذ 3 ملاعق كبيرة من إبر الصنوبر أو التنوب أو التنوب الأخضر واسكب عليها 1 لتر من الماء المغلي. يغلي لمدة 20 دقيقة، سلالة. يمكن استخدام المغلي لفرك فروة الرأس بشكله النقي أو مزجه بالكحول. يمكنك أيضًا استخدام زيت التنوب، وتخفيفه (1:2) بالكحول.

2. صب 10-20 جم من جذور الأرقطيون المسحوقة في كوب واحد من الماء المغلي واغليها. يمكن فرك هذا المغلي في فروة الرأس بانتظام، 2-3 مرات في الأسبوع.
لشطف الشعر الدهني وتقويته يمكنك تحضير التركيبات التالية:

1. خذ ملعقتين كبيرتين من الأعشاب التالية: ذيل الحصان، والنعناع، ​​ولحاء البلوط، واسكب 1 لتر من الماء المغلي، ثم صفيه بعد 40 دقيقة. التسريب جاهز.

2. اسكبي ملعقة كبيرة من سيقان وزهور حشيشة الدود المفرومة جيدًا في 400 مل من الماء المغلي واتركيها لمدة ساعتين لتنقع، ثم صفيها. مع هذا التسريب، لا يمكنك شطف شعرك فحسب، بل يمكنك أيضًا غسل شعرك دون استخدام الشامبو.

3. يُسكب 3 ملاعق كبيرة من لحاء البلوط في 1 لتر من الماء المغلي ويُغلى لمدة 15 دقيقة، ثم يُبرد ويُصفى. اشطفي شعرك بهذا المغلي لمدة شهرين 2-3 مرات في الأسبوع.

4. يُسكب مزيجًا من ملعقة كبيرة من لحاء البلوط ونبتة سانت جون واليارو بالتساوي في كوب واحد من الماء المغلي ويوضع في حمام مائي لمدة ساعة. بارد، سلالة، والمرق جاهز.

5. قم بتخفيف ملعقة كبيرة من الخردل في 1 لتر من الماء الدافئ ثم اشطف شعرك بهذا المحلول عدة مرات. ثم اشطفي شعرك جيداً واشطفيه بالماء المحمض...

شعر جاف

الشعر الجاف ممل وهش ومتقصف عند الأطراف. غالبًا ما تظهر رقائق صغيرة وجافة من القشرة على فروة الرأس. غالبًا ما يصبح الشعر جافًا مع تقدم العمر، ليحل محل الشعر الطبيعي. الغسيل المفرط، باستخدام مجفف الشعر الساخن، والشمس، والتقلبات في درجة حرارة الهواء، والظروف الصحية هي السبب. إذا أصبح شعرك باهتًا وهشًا، فهذا يعني أنك بحاجة إلى العناية بصحتك بشكل مناسب. يجب غسل الشعر الجاف بعناية فائقة، وذلك باستخدام شامبو خفيف جداً للشعر التالف، والذي يعمل على ترميم الشعر وإمداده بالعناصر المغذية. يحتوي هذا الشامبو عادة على إضافات مختلفة (زيت الجوجوبا، زيت الأفوكادو، ليسيثين البيض أو اللانولين، بروتينات الحرير) التي تجعل الشعر مرنًا، ترطبه، تحمي الشعر من التأثيرات البيئية الضارة وتجعله لامعًا. كما قلنا من قبل، فإن إحدى المشاكل الرئيسية للشعر الجاف هي أنه حساس للتغيرات في درجات الحرارة، ويفقد الكثير من الرطوبة. تعمل الكريمات الخاصة والشطف والرذاذ المرطب على استعادة نقص الرطوبة وحماية الشعر من التأثيرات الضارة للبيئة. ونتيجة لاستخدامها، يصبح الشعر أيضًا مرنًا وأسهل في التصفيف. تعتبر الأشعة فوق البنفسجية القوية ضارة بشكل خاص بالشعر الجاف، لذلك استخدمي في الصيف رذاذًا وقائيًا خاصًا يعمل على تحييد تأثيرات ضوء الشمس. أمبولات معالجة الشعر التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تعمل على استعادة الطبقة القرنية للشعر تعمل بشكل جيد على الشعر الجاف. وفي الوقت نفسه، تخترق العناصر الغذائية الطبقة القرنية وتستعيد الشعر من الداخل. بعد الغسيل، وزعي السائل من الأمبولة على شعرك وفروة رأسك ولا تشطفيه. سيستمر التأثير العلاجي حتى غسل الشعر التالي. غالبًا ما يتقصف الشعر الجاف عند الأطراف، لذا قومي بقص أطراف شعرك بانتظام أو استخدمي سائل معالجة خاصًا لأطراف شعرك. من المهم جدًا تجفيف الشعر الجاف بلطف، لذا تجنبي استخدام مجفف الشعر كلما أمكن ذلك. إذا جففت شعرك بالمجفف، فابدأي بالتجفيف على مكان لطيف بهواء دافئ، ثم استمري بالتجفيف بالهواء البارد، ثم انتهي سريعًا بالهواء الساخن.

من بين وصفات الطب التقليدي، يمكنك العثور على العديد من النصائح المفيدة للأطراف الجافة والمتقصفة. ولمساعدة هذا الشعر، حاولي وضع كمادات دافئة قبل الغسيل مرتين في الشهر. افركي الأرقطيون أو أي زيت نباتي دافئ قليلاً في فروة الرأس. لف رأسك بالسيلوفان ثم بمنشفة دافئة. بعد ساعة، اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه بالماء المحمض قليلاً بعصير الليمون. الزيت النباتي مفيد جداً للشعر الجاف، فهو يزود الجذور بالفيتامينات E وP التي تحتاجها.

يتم عمل الكمادات الأخرى بنفس الطريقة. يقلب صفارًا واحدًا جيدًا مع زيت عباد الشمس (الزيتون) والعسل ومسحوق الحناء والكونياك ويأخذ ملعقة صغيرة من جميع المكونات.

فاز صفار بيضة واحدة. أضف ملعقة كبيرة من عصير البصل، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي، وملعقة صغيرة من العسل.

يمكنك أيضًا عمل ضغط من أوراق الكفير والموز. يتم أخذها بنسب متساوية.

قبل غسل شعرك، يمكنك عمل ضغط من أي كريم للبشرة الجافة. من الجيد أن يحتوي هذا الكريم على اللانولين والفيتامينات A وD وE. يُفرك الكريم على الجلد بحركات تدليك خفيفة. احتفظ بالكمادة على هذا النحو لمدة 20-30 دقيقة. ثم يتم غسل الشعر بالشامبو.

لتخليص شعرك من الجفاف المفرط، يمكنك استخدام الإجراءات التالية، والتي يوصى بتنفيذها في الدورات. أنها تنطوي على فرك دفعات مختلفة تحتوي على العناصر الغذائية في فروة الرأس.

يتم غلي 4 ملاعق كبيرة من جذر الأرقطيون المفروم لمدة 15 دقيقة في 0.5 لتر من الماء، ثم تصفيته. افركي جذور الشعر 2-3 مرات في الأسبوع لمدة شهرين.

تُسكب 4 ملاعق كبيرة من أوراق البتولا في 300 مل من الماء المغلي وتترك لمدة ساعتين، ثم تُصفى. يتم فرك التسريب في فروة الرأس بعد كل غسلة للشعر لمدة شهر واحد.

يتم غلي 4 ملاعق كبيرة من أوراق اللبلاب المفرومة لمدة 10 دقائق في 0.5 لتر من الماء. يترك لمدة 40 دقيقة ثم يصفى. فرك في فروة الرأس يوميا لمدة شهر واحد.

الأقنعة المغذية مفيدة جدًا للشعر الجاف.

قم بخلط 5 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي غير المكرر مع عصير الليمون وافركه على الشعر الجاف. يترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل بشامبو خفيف. يجب عمل هذا القناع بانتظام، كل أسبوعين.

يُعطى الشعر الجاف لمعاناً أكبر من خلال إضافة زيوت اللافندر وزهرة إبرة الراعي. يتم توزيع الأقنعة التي تحتوي على هذا الزيت أولاً على الجلد فقط، ثم يتم فركها في خيوط فردية حتى أطراف الشعر (يجب أن يكون الشعر جافًا). اتركي الأقنعة لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.

نسخة أخرى من القناع يجب أن تكون مصحوبة بتمشيط شعرك. اخلطي 20 جرامًا من زيت الخروع و20 جرامًا من الزيت النباتي غير المكرر و10 جرامًا من الشامبو. ضعي هذا الخليط على شعرك باستخدام قطعة من القطن. مشطي شعرك في كل الاتجاهات لمدة دقيقتين. بعد ذلك، اشطفي شعرك جيداً.

من أجل إعطاء الشعر الجاف لمعاناً، يمكنك استخدام الشطف. بعد الغسيل، اشطفي شعرك بمنقوع البابونج. للقيام بذلك، صب 2-4 ملاعق كبيرة من الزهور المجففة في كوب واحد من الماء المغلي، ويغلي على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق ويترك للشرب. بالنسبة للشقراوات والنساء ذوات الشعر البني الفاتح، يمنح هذا التسريب شعرهن لونًا ذهبيًا.

يمكنك تحضير تركيبة مختلفة. قومي بإذابة الأسبرين في الماء، وبعد غسله، اشطفي شعرك بالمحلول.

للتخلص من القشرة بالشعر الجاف استخدمي الوصفات التالية.

تُسكب 4 ملاعق كبيرة من جذر الكالاموس في 0.5 لتر من الماء، وتُغلى لمدة 15 دقيقة، ثم تُنقع لمدة 30-40 دقيقة وتُصفى. استخدم التسريب للشطف بعد الغسيل.

خلط أجزاء متساوية من عصير البصل أو الثوم مع الزيت النباتي وعصير الليمون. يجب تطبيق هذه الكتلة بحركات تدليك على الشعر المبلل قليلاً. اتركيه لمدة 20-30 دقيقة. ثم اشطفيه بالماء الدافئ مع إضافة حامض الستريك أو الخل.

شعر رقيق

لغسل شعرك، تحتاج إلى استخدام الشامبو الخاص الذي يمنح شعرك حجمًا أكبر. تحتوي هذه الشامبوهات على مادة الكيراتين التي تمنح الشعر حجمًا ناعمًا وتجعله أكثر مرونة. الشامبو الخاص له عيب واحد فقط - فهو لا يجعل تمشيط الشعر أسهل، مثل الشامبو الذي يحتوي على مكملات غذائية أو مساعد الشطف. أما الشامبو مع البلسم أو "2 في 1" فهو موانع للشعر الناعم. تثقل هذه الأنواع من الشامبو شعرك وتجعله لزجًا، مما يجعل تصفيفه لاحقًا صعبًا للغاية. لا تستخدم مساعد الشطف العادي كثيرًا، وإلا ستكون النتيجة هي نفسها.

هناك منتجات خاصة لتقوية الشعر الرقيق. لا تحتوي هذه المنتجات على دهون أو مواد تثقل الشعر وتقويه. يمكنك استخدام جل قليل الدسم (وضعه على فروة الرأس بعد غسله وفركه على جذور الشعر) أو سائل تقوية الشعر الذي يحتوي على الكيراتين والأحماض الأمينية. لمنع تساقط الشعر الرقيق، يمكنك استخدام أمبولات خاصة تحتوي على سائل يحتوي على مستخلصات مغذية تغير بنية الشعر. لزيادة تأثير استخدام العلاج، يجب إدخال الكالسيوم في الشعر في نفس الوقت، مما يؤدي إلى تسخين خليط المغذيات وبالتالي تعزيز تغلغل الفيتامينات بشكل أعمق في الشعر. للقيام بذلك، قم بسحق قرص الكالسيوم، واخلطه مع الماء الدافئ وضعه على شعرك مع السائل المغذي.

يعاني الشعر الرقيق بشكل كبير من نقص الفيتامينات. لذلك، بالإضافة إلى الفيتامينات العادية، تناول فيتامين H كل شهرين، مما يحسن حالة الطبقة القرنية من الشعر. العلاجات المنزلية مناسبة أيضًا لتقوية وتغذية الشعر الرقيق.

قناع للشعر الناعم. اخلطي صفار البيض مع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، واخفقيهما، ثم وزعي هذا الخليط على شعرك ولفيه بمنشفة. بعد مرور نصف ساعة، اغسلي شعرك جيداً.

قناع لتقوية الشعر الرقيق. ضعي الحناء على شكل عجينة على شعرك بنفس طريقة الصبغ، لكن حاولي توزيع الجزء الأكبر من الخليط على جذور الشعر. ثم لف رأسك بمنشفة، وبعد 3-5 دقائق، اشطف الحناء.

الطول الأنسب لعمل تسريحات الشعر ذات الشعر الناعم هو بين الذقن وشحمة الأذن. قصات الشعر القصيرة غير عملية لأنها تجعل الشعر الرقيق يبدو متناثرًا. الطول الزائد يثقل الشعر. يمكن تحقيق التأثير الضخم باستخدام تجعيد الشعر أو التجفيف المناسب. قم بتفجير الشعر الرقيق الجاف ضد نمو الشعر. بعد تجفيفه بالمجفف، أضيفي جرعة من المثبت الرغوي وصففي شعرك. وأخيرا، ثبتي شعرك باستخدام مثبت الشعر.

العناية بالشعر

يمكن لكل امرأة أن تتمتع بشعر جميل، ولهذا تحتاج فقط إلى إيلاء القليل من الاهتمام لها، لأن حالة وصحة شعرنا، كقاعدة عامة، تعتمد فقط على أنفسنا. في وسعنا تمامًا تغذية شعرنا بالمواد المفيدة وتزويده بالرعاية المستمرة المناسبة. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت، اتبعي نصائحنا وسيشعر الجميع بالغيرة من شعرك الجميل. من الضروري فقط ملاحظة أنه، كما هو الحال مع جميع أنواع العناية الشخصية، فإن الانتظام مهم في العناية بالشعر. كما تعلمون هناك ثلاثة أنواع من الشعر: العادي والدهني والجاف. ولكن أولا، دعونا نلقي نظرة على أبسط إجراءات العناية بالشعر، بغض النظر عن النوع - غسل وتمشيط شعرك.

يجب أن يعتمد تكرار غسل شعرك على مدى سرعة اتساخ شعرك ودهنيته. قد يحدث هذا في اليوم الثاني، أو ربما بعد أسبوع، حسب نوع شعرك. باستخدام الشامبو الحديث، يمكنك غسل شعرك بقدر ما تريد - حتى كل يوم. لكن في هذه الحالة عليك استخدام الشامبو المناسب للاستخدام اليومي.

هناك عدة قواعد بسيطة لغسل شعرك.

أولاً، من الأفضل غسل شعرك بالماء الناعم. الماء المغلي أكثر ليونة من ماء الصنبور، ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لغلي الماء، فحاول تخفيف ماء الصنبور العادي عن طريق إذابة القليل من صودا الخبز فيه.

ثانياً، لا تغسلي شعرك بالماء الساخن جداً. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 50 درجة. الماء عند درجة الحرارة هذه يذيب الدهون جيدًا ويزيل الأوساخ ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.

ثالثًا، لا يجب أن تبالغي في تجفيف شعرك بمجفف الشعر، خاصة مع تيار الهواء الساخن؛ هذا يجعلها جافة وهشة. حاولي استخدام مجفف الشعر بأقل قدر ممكن، مع إبقائه على مسافة 20-30 سم من شعرك.

لغسل شعرك، ستحتاجين إلى شامبو للشعر، بالإضافة إلى بلسم أو بلسم. اختاري الشامبو حسب نوع شعرك.

شامبو للشعر الدهني - يحتوي على كمية كبيرة من المنظفات التي تعمل على تنظيف البشرة والشعر من الزيوت الزائدة. يجب ألا تغسلي شعرك بهذا الشامبو كثيرًا، لأن ذلك قد يسبب جفاف الجلد أو تقشره.

يحتوي شامبو الشعر العادي على منظفات أقل من شامبو الشعر الدهني. ينظف الشعر جيداً دون التدخل في الإفراز الطبيعي للزيوت.

شامبو للشعر الجاف - يحتوي على عدد قليل من المنظفات ولكن يتم إضافة مادة مرطبة إليه مما يمنع الجفاف المفرط للبشرة والشعر.

شامبو خفيف للغسيل المتكرر - ضعيف جداً، لا يهيج الجلد ولا يجفف الشعر.

شامبو مضاد للقشرة - يحتوي على مواد تعمل على إبطاء انقسام خلايا الجلد، كما يزيل رقائق الجلد الميت مثل منتجات التقشير للوجه والجسم. بدلي بين الشامبو العادي، لأن استخدامه كثيرًا يجعل شعرك باهتًا وجافًا.

هذه فقط الأنواع الرئيسية من الشامبو، بالإضافة إلى ذلك، هناك شامبو لحجم الشعر، والشامبو التصالحي، والشامبو مع مكيف، مع المستخلصات العشبية، وما إلى ذلك.

قبل الغسيل، تحتاج إلى تمشيط شعرك جيدًا لإزالة أي منتجات تصفيف متبقية وقشرة الرأس. لا تضعيه مباشرة على شعرك، ضعي القليل من الشامبو على راحة يدك وأضيفي الماء لتقليل التركيز. ضعي الخليط الناتج على الشعر المبلل، ثم قومي بتدليك فروة الرأس جيداً. يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى وصول العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أفضل إلى جذور الشعر، ويصبح شعرك أقوى. ثم اشطفي الرغوة من شعرك وفروة رأسك جيدًا وبشكل كامل، ثم اشطفي شعرك عدة مرات بالماء النظيف. بعد ذلك، من المفيد شطف شعرك بمحلول حمضي (تذويب ملعقة كبيرة من الخل أو عصير الليمون في 1 لتر من الماء) أو مغلي ودفعات الهندباء والبابونج والقراص وحشيشة السعال والأعشاب الأخرى. سيؤدي ذلك إلى تقوية الشعر، وفي بعض الحالات يمنحه ظلًا معينًا (مغلي البابونج يكون محمرًا، ومغلي نبات القراص يكون رماديًا)...

لغسل الشعر من أي نوع، يمكنك أحيانًا استخدام الشامبو المحضر في المنزل، حيث أن المواد الطبيعية مفيدة جدًا للشعر وفروة الرأس.

شامبو البيض. فاز 2 صفار مع كوب من الماء. سلالة وتنطبق على الشعر. يترك لمدة ساعة، ثم يشطف بالماء الدافئ. صفار البيض مفيد لأنه يحتوي على المواد الدهنية المفقودة في جذور الشعر - الكوليسترول والليسيثين، وكذلك فيتامين أ.

شامبو يعمل على تحسين حالة الشعر. اخلطي ملعقة كبيرة من أي شامبو وبيضة واحدة وملعقة كبيرة من مسحوق الجيلاتين. اخفقي ببطء لتجنب الكتل وضعيه على الشعر الرطب. اتركيه لمدة 5-10 دقائق، ثم اشطفي شعرك جيداً. يصبح الشعر جميلاً وسميكاً بسبب محتوى البروتين في هذه التركيبة.

شامبو صفار. خذ صفار بيضتين واخلطهما مع عصير نصف ليمونة وأضف بضع قطرات من الكونياك. افركي الخليط الناتج في جذور الشعر. بعد 30 دقيقة، اشطفي شعرك جيدًا بالماء المحمض.

من المفيد شطف أي شعر بمنقوع خبز الجاودار. لتحضيره، صب 200-300 جرام من الخبز مع 1 لتر من الماء المغلي واتركه في الترمس لمدة 3-6 ساعات. بعد ذلك، ينبغي توتر التسريب وتصفيته. ضعي عصيدة الخبز على شعرك، ثم دلكي فروة رأسك، ثم اشطفي شعرك بالماء.

بعد غسل شعرك، من المفيد وضع بلسم أو بلسم على شعرك. بعد استخدامها يصبح الشعر سهل التمشيط ويصبح سهل التصفيف، بالإضافة إلى أن البلسم يحمي الشعر من التأثيرات البيئية، كما أن البلسم له تأثير علاجي على الشعر. عادة ما يتم وضع البلسم أو البلسم على الشعر المبلل لمدة 1-2 دقيقة، وبعد ذلك يتم شطف الشعر جيدا بالماء.

الآن دعونا نتحدث عن كيفية تمشيط شعرك بشكل صحيح. تحتاج إلى تمشيط شعرك ليس فقط لأسباب جمالية، فعند التمشيط يتم تدليك فروة الرأس، ويزداد تدفق الدم إلى الجلد، وبالتالي تتحسن تغذية جذور الشعر. بعد التمشيط، يتم تنظيف الشعر من الغبار والأوساخ، ويتم توزيع الزيت بالتساوي على كامل طوله. يجب عدم تمشيط الشعر وهو مبلل، لأنه هش للغاية. إذا كان شعرك قصيراً، عليك بتمشيطه من الجذور. للشعر الطويل، يجب أن تبدأ العملية من الأطراف، حتى الجذور.

جزء لا يتجزأ من العناية بالشعر هو تغذيته. بالإضافة إلى استخدام المسكنات والبلسم التي سبق أن ناقشناها، والأقنعة والكمادات، والمستحضرات، والبخاخات وكريمات الشعر. لتحقيق نتيجة ملحوظة، يجب عمل الأقنعة بانتظام، على الأقل كل أسبوعين. هناك أقنعة لأنواع مختلفة من الشعر الذي يعاني من مشاكل تحتوي على فيتامينات ومواد أخرى ضرورية في هذه الحالة. إذا لم يكن لديك وقت كاف، استخدمي المستحضرات أو البخاخات التي لا تتطلب الغسيل أو الشطف. يمكن معالجة الأطراف المتقصفة باستخدام كريم لامع حتى لا تضطري إلى قصها.

يمكنك أيضًا استخدام منتجات محلية الصنع لتقوية وتغذية شعرك. على سبيل المثال، الإجراء التالي مفيد للشعر من أي نوع. خذ ملعقة كبيرة من الأعشاب الجافة: المريمية، الموز، نبات القراص، البابونج، والأوريجانو - صب عليها 1 لتر من الماء المغلي. ينقع هذا الخليط لمدة ساعة، ثم يصفى، ويضاف الخبز الأسود حتى تحصل على عجينة. يجب فرك الخليط الدافئ في فروة الرأس وربطه بوشاح أو بولي إيثيلين. بعد ساعتين، اشطفي الشعر دون استخدام الشامبو. ومن المفيد القيام بهذا الإجراء الغذائي مرة واحدة في الشهر.

العناية بالشعر والجلد واليدين والأظافر والملابس. الإسعافات الأولية للحروق وقضمة الصقيع .

"يجب أن يكون كل شيء في الإنسان جميلاً: وجهه، ملابسه، روحه، أفكاره..."

ايه بي تشيخوف

• موضوع - تعزيز تكوين فهم لأنواع مختلفة من الحروق وقضمة الصقيع؛ وعن العناية بالبشرة والأظافر والشعر والملابس؛
• شخصي - تعزيز موقف الرعاية تجاه صحة الفرد. تطوير القدرة على إقامة العلاقة بين عدم الامتثال لقواعد النظافة وتشكيل الآفات الجلدية

• 1. معرفة: كيفية العناية بالبشرة والشعر والأظافر والملابس ودرجة الحروق وقضمة الصقيع.
• 2. أن يكون قادراً على: تقديم الإسعافات الأولية لقضمة الصقيع والحروق.
• 3. تعلم: العناية بالبشرة والشعر والأظافر والملابس.

• النظافة - اغسل بالماء في درجة حرارة الغرفة (الماء الساخن يقلل من المرونة، الماء البارد - انسداد القنوات المفرزة)
• غسل الأجزاء المتعرقة من الجسم
• أحذية جافة

التغذية الزائدة = الكحول الأحمر والمظهر الدهني = التورم والترهل. نقص الفيتامينات: نقص فيتامين أ = نقص فيتامين جاف وخشن ب 2 = تشققات في زوايا الفم، أظافر هشة نقص فيتامين ج = نزيف دقيق، اضطرابات هرمونية: "العرض = 640"

• سوء التغذية = التغذية الزائدة = احمرار، مظهر دهني
• الكحول = تورم وترهل.
• نقص الفيتامينات:

• نقص فيتامين أ = جاف وخشن
• نقص فيتامين ب 2 = تشققات في زوايا الفم، وهشاشة الأظافر
• نقص فيتامين ج = تحديد النزيف

• الاضطرابات الهرمونية:

حب الشباب (تجنب الأطعمة الدهنية والساخنة والتوابل)

رياضة

الهواء وحمامات الشمس

إجراءات المياه، حمام

طرق علاج بشرة اليدين

للأيدي الخشنة والحمراءيُنصح بإجراء دورة من الأقنعة لمدة أسبوع.

اطحني حبتين من البطاطس إلى هريس سائل، ثم أضيفي بضع قطرات من الجلسرين وعصير الليمون واغمسي يديك في هذا الخليط لمدة 10-15 دقيقة. الدورة - أسبوع واحد يوميا.

• العناية ببشرة الوجهيحتاج الجلد من أي نوع إلى رعاية مختصة ومختارة بشكل صحيح. يتضمن الإجراء التجميلي النموذجي للعناية ببشرة الوجه الخطوات التالية:

أقنعة للبشرة الدهنية

قناع الكفير للبشرة الدهنية

• هذا القناع ينظف ويجفف البشرة. باستخدام قطعة قطن، ضعي كمية صغيرة من الكفير بالتساوي على البشرة النظيفة. يترك لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف بالماء البارد.

قناع البروتين للبشرة الدهنية

• يعمل هذا القناع على تضييق المسام وتبييض البشرة. سيساعد على تنظيف البشرة جيدًا ويمنحها مظهرًا جديدًا. يخفق بياض بيضة واحدة مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. يترك لمدة 10-15 دقيقة، ثم يشطف بالماء الدافئ.

قناع الخميرة للبشرة الدهنية

• تمييع 1 ملعقة صغيرة. خميرة مفتتة في ماء دافئ مع إضافة 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. ثم أضف بياض بيضة واحدة إلى الخليط الناتج. امزج كل شيء جيدًا. إجازة لمدة 15 دقيقة، وغسل القرض.

قناع العسل للبشرة الدهنية

• ينعش هذا القناع البشرة وينعمها ويوحد لون البشرة. إلى 2 ملعقة صغيرة. إضافة العسل 1 ملعقة كبيرة. الزبادي أو القشدة الحامضة وبضع قطرات من عصير الليمون. مزج. ضعي طبقة سميكة على الوجه لمدة 15 دقيقة. شطف مع الماء البارد.

أقنعة لبشرة الوجه الجافة:

قناع محلي الصنع للبشرة الجافة والمتهيجة

• طحن كوسة صغيرة من خلال مفرمة اللحم. اتركيه لمدة عشرين دقيقة حتى تطلق الكوسة عصيرها، ثم أضيفي صفار بيضة واحدة إلى كتلة الكوسة واخلطيها جيدًا. ضعي الخليط الناتج على الجلد في طبقة سميكة واغسليه بعد عشرين دقيقة.

قناع الترطيب

• سوف تحتاجين إلى: اخلطي القليل من الكريمة الدهنية مع نصف ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة وعصير الليمون. ضعي الكتلة الناتجة على الجلد لمدة 20-25 دقيقة، ثم قومي بإزالتها باستخدام غسول أو منشط.

قناع التنغيم

• للتحضير سوف تحتاج إلى: ملعقتين صغيرتين من صفار البيض، 0.5-1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون واليقطين و1-2 ملاعق صغيرة من القشدة الحامضة. يعمل هذا القناع على توحيد لون البشرة الجافة وتفتيحها قليلاً.

• بالنسبة للإنسان، يلعب الشعر دورًا كبيرًا.
• أولاً، إنها زخرفة رائعة تسمح لك بإبراز سحرك وإخفاء العيوب.
• ثانيا، يؤدون عددا من الوظائف الهامة. يحمي الشعر الرأس من الحرارة الزائدة وانخفاض حرارة الجسم.

أمراض الشعر

محلي

خارجي

الأمراض الجلدية.

تسمم الجسم.

فترة ما بعد الجراحة

الحساسية المخدرات.

التشعيع

صبغ شعر؛

استخدام القبعات الضيقة؛

الاحتكاك المستمر ضد أي كائن.

إصابات مختلفة

رعاية غير لائقة.

الصلع "العنقودي".

شعر جاف

يمكن تقسيم الشعر بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات:

1) الشعر الجاف - رقيقة، مملة، هشة، ممزقة بسهولة، منقسمة، بعد الغسيل، تظهر قشرة الرأس الجافة الناعمة في 1-2 أيام؛

2) الشعر الدهني - دهني، لزج، ذو رائحة كريهة، مع قشرة دهنية؛

3) نوع الشعر العادي - متين، مرن، ذو لمعان طبيعي جميل. تحدث بشكل رئيسي عند الشباب الأصحاء عمليا.

• قبل البدء بعلاج الشعر الجاف، قومي بشراء الشامبو والبلسم المناسب للشعر الجاف. وحاول ألا تغسل شعرك لمدة 3-4 أيام. لا تشجع نفسك على شطف الشامبو بالماء الساخن. حاول شطف شعرك بعد غسله بالماء البارد والخل أو عصير الليمون أو منقوع نبات القراص.
• العلاج الأكثر فعالية لتقوية الشعر وتعزيز نموه وجعله ناعماً - زيت بور. يحتوي على مخزن من الفيتامينات والأحماض الدهنية والعفص التي تعمل حرفيًا على "تنشيط" حتى الشعر الأكثر جفافًا وصعوبة.

• للرعاية و علاج الشعر الدهنياستخدم فقط تلك التي أثبتت جدواها العلاجات الشعبية.
• مفيد قبل الغسيل الشعر الدهنيدهنهم بالكفير أو الزبادي واربطهم بمنشفة لمدة 15-20 دقيقة. بدلًا من الصابون، يمكنك تناول الخردل الجاف عن طريق إذابة ملعقة كبيرة منه في 2 لتر من الماء.
• قبل غسل الشعر الدهني، من المفيد القيام بالإجراء التالي: مزج ملعقتين كبيرتين من عصير البصل مع ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع. يُفرك التركيب الناتج بالتساوي في جذور الشعر وينشرها في صفوف. ثم لفي رأسك لمدة 30-40 دقيقة، أولاً بغطاء بلاستيكي، ثم بمنشفة تيري في الأعلى.
• يوصى أيضًا بصبغة البصل مع الفودكا للشعر الدهني. قطعي بصلة واحدة إلى نصفين وأضيفي 50 مل من الفودكا واتركيها لمدة أسبوعين. تُفرك الصبغة النهائية في فروة الرأس باستخدام حركات تدليك ضاغطة. تدمر رائحة البصل بغسل شعرك بالخردل. يمكن التخلص من الشحوم المفرطة في الشعر عن طريق غسل شعرك بمغلي لحاء البلوط (3 ملاعق كبيرة من لحاء البلوط، صب 1 لتر من الماء واغليها لمدة 15 دقيقة). يستخدم المرق المبرد والمصفى كمياه للغسيل. يجب تكرار هذا الإجراء كل 3 أيام لعدة أسابيع.

• الخطوط الطويلة (الأخاديد الطولية)على الأظافر قد يشير إلى سوء امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو وجود أمراض التهابية مزمنة (الجيوب الأنفية، أو الأسنان، أو الروماتيزم الأولي).
• الأخاديد المتقاطعةعلى الأظافر يمكن أن تشير إلى أمراض الأعضاء الداخلية (الكلى والكبد والجهاز الهضمي).

• في بعض الأحيان تكون الأظافر مفرطة جاحظ، محدب. وحالة الأظافر هذه تشير إلى ضعف القلب والرئتين.
• الظفر المقعر هو مؤشر على نقص الحديد.
• لون الأظافر شاحبيشير إلى فقر الدم. الاحمرار المفرط للأظافر يرجع إلى زيادة خلايا الدم الحمراء.
• اصفرارتشير الأظافر إلى ضعف الكبد أو التهاب الكبد (عند أولئك الذين لا يصفررونهم بالنيكوتين).
• الأظافر الزرقاءالحديث عن قلب ضعيف.
• سبب ظهور خطوط بيضاء على الأظافرقد يكون هناك أيضًا خلل في أداء الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك، لا يتم هضم بعض الطعام.

أظافر هشة

• الأظافر الهشة هي أكثر عيوب الأظافر شيوعًا. قد تكون أسباب ذلك مختلفة. وهذا يشمل نقص الفيتامينات A و D في الجسم، والاستخدام المتكرر للمواد الضارة (مسحوق الغسيل، الورنيش، الأسيتون، إلخ).

علاج الأظافر الهشة:

• تشبع الأظافر بفيتامين د و أ.
• قم بتضمين الأطباق التي تستخدم الجيلاتين (الهليون والمربى وما إلى ذلك) في نظامك الغذائي؛
• حمامات الأظافر: زيت دوار الشمس - ربع كوب فيتامين أ - 5 قطرات صبغة اليود - 3 قطرات

• الدورة أسبوعين - يوميًا لمدة 20 دقيقة. من المفيد عمل حمامات بملح البحر أو ملح الطعام مرة كل يومين.

لدغ

• الأظافر المعلقة هي شقوق صغيرة ومؤلمة في الجلد. وهي ناجمة عن فقدان مرونة الجلد. لا يستطيع الجلد تحمل التوتر والانفجارات. يتكون العلاج من الاستخدام اليومي لكريم دهني.
• يمكن أن يتسبب تلف الجلد بسبب الأظافر أو الحقن أو الإصابات في ظهور بؤرة قيحية في الإصبع - مجرم.

علاج الأظافر المعلقة

قم ببخار بشرة يديك في حمام دافئ، حيث تضيف أولاً 5 إلى 10 قطرات من الزيوت العطرية. زيوت الليمون أو البرغموت أو الحبوب الصغيرة. في الحالات القصوى، الزيت النباتي العادي مناسب. أبقِ يديك هناك لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة. الآن خذ كماشة خاصة لإزالة الأزيز. لا تسحب الظفر المعلق تحت أي ظرف من الظروف، ولكن قم بقضمه بعناية باستخدام الملقط. إذا لم تكن هناك تمزقات على طية الظفر، ولكن الجلد خشن جدًا، فقط الرمال مع ملف. تأكد من معالجة الجروح والجروح الصغيرة بأي مطهر.

• صباغة الاظافر- إجراء تجميلي لعلاج الأظافر والأصابع نفسها. يتم إجراء عمليات تجميل الأظافر في صالونات التجميل أو صالونات التجميل على يد متخصصين مؤهلين وفي المنزل.
• باديكير- رعاية خاصة لأصابع القدم (على سبيل المثال، إزالة مسامير القدم، تلميع الأظافر). في الواقع، إنه تناظري لمانيكير القدمين.

الصفات الصحية للملابستعتمد على الخواص الفيزيائية لألياف النسيج. تعمل الملابس على حماية الشخص من العوامل البيئية الضارة - درجات الحرارة المنخفضة جدًا أو المرتفعة جدًا والرياح والأمطار والثلوج والإشعاع الشمسي المفرط والأضرار الجوية الأخرى التي تلحق بالجلد. تحمي الملابس أيضًا سطح الجلد من الغبار والأوساخ والكائنات الحية الدقيقة. الغرض الرئيسي من الملابس هو خلق مناخ صناعي مثالي حول جسم الإنسان.

ثياب داخليةيجب أيضًا أن تمتثل لقواعد نظافة الملابس - أن تكون نوعًا من "النشافة" - تمتص العرق والأملاح المعدنية والدهون وتحرر الجلد من الخلايا المتقشرة. كل هذا يعزز التنفس الحر للبشرة. الأقمشة المضاف إليها ألياف صناعية تنظف البشرة بشكل أسوأ من الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية.

ملابس صيفية صحيةيجب أن تكون مصنوعة من القطن أو الفسكوز أو الكتان، وأن تكون فضفاضة ومريحة وخفيفة ولا تعيق الدورة الدموية ولا تقيد الحركة. خلال فترة البردتعتبر الملابس ذات الصور الظلية الضيقة المصنوعة من الأقمشة الصوفية أكثر ملاءمة.

من العملي أكثر تنظيف الملابس في الصباح وفي وضح النهار (تكون المناطق الملوثة مرئية بشكل أفضل). في المساء، عليك ترتيب حذائك من خلال مسحه أولاً بقطعة قماش مبللة، ثم فركه بالمرهم وتركه حتى يجف. في الصباح، كل ما تبقى هو تلميع الحذاء بفرشاة جافة ومخمل حتى يلمع.

كلما كان الطقس أكثر دفئًا، يجب أن تكون ملابسك أخف وزنًا ويجب عليك غسلها كثيرًا وبجدية. في الشتاء نظافة الملابسوينبغي إيلاء اهتمام خاص. يجب عليك ارتداء الملابس حتى لا تتجمد، وارتداء الأحذية حتى لا تبتل قدميك. في الطقس البارد، من المهم ارتداء ملابس داخلية دافئة بدرجة كافية، ويفضل أن تكون ملابس داخلية محبوكة. ويجب ألا ترتدي عدة أزواج من الجوارب الدافئة - في القدم المشدودة بإحكام، تتوقف الدورة الدموية تقريبًا وتبدأ القدم في التجمد، مما يزيد من خطر الإصابة بقضمة الصقيع. تنطبق أيضًا قاعدة تغيير ملابسك الداخلية مرتين على الأقل في الأسبوع على فترة الشتاء.

النظافة المناسبة للملابسيشمل الأحذية الفضفاضة والمريحة المناسبة لحجم القدم وتكوينها والطقس والمناخ ونوع النشاط البشري. الأحذية غير المريحة يمكن أن تسبب مسامير القدم والشقوق. المزاج الجيد والرفاهية يعتمدان إلى حد كبير على الأحذية. لا تنس أن الأحذية تحتاج إلى رعاية - التجفيف والتنظيف والتشحيم بالكريم.

من الأسهل تطوير العادات الجيدة في مرحلة الطفولة، لذلك يجب عليك تعليم الأطفال الأداء بانتظام قواعد نظافة الملابسبحيث تتحول إلى عادة صحية تساعدهم على الحفاظ على صحتهم.

• دافئة في البرد
• لا تتداخل مع نقل الحرارة
• جميلة ومريحة
• خفيفة وعملية
• ممتعة للشخص والآخرين

• الملابس والأحذية الضيقة والرطبة،
• التعب الجسدي،
• وضع طويل غير مريح وغير متحرك للجسم في البرد ،
• ضعف الجسم نتيجة للأمراض السابقة ،
• ريح شديدة،
• رطوبة الهواء العالية،
• الإصابات الواردة
• التسمم بالكحول أو المخدرات وما إلى ذلك.

الإسعافات الأولية لقضمة الصقيع وجوه

يمكن أن تكون الأذنين والخدين والأنف

ابق دافىء

النخيل أو الدافئة

قطع من القماش، بأي حال من الأحوال

لا تفرك في حالة! الإسعافات الأولية ل

قضمة الصقيع على الوجه بطيئة الاحترار،

تطبيق ضمادة جافة، وبعد ذلك

استعادة الدورة الدموية - وفيرة

التشحيم بالدهون الحيوانية.

• أنت بحاجة للذهاب إلى غرفة دافئة ولف ذراعيك وساقيك جيدًا بقطعة قماش ناعمة دافئة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال فركهم بالثلج! أو قطعة قماش خشنة - وهذا بالطبع سيساعد على الإحماء، لكنه قد يؤدي إلى تلف الجلد. الإسعافات الأولية لقضمة الصقيع على أطراف اليدين والقدمين: افركها برفق بالكحول أو الفودكا، ثم اغمرها في ماء دافئ، ثم لفها بقطعة قماش ناعمة وجافة وامنح الضحية مشروبًا دافئًا (وليس كحولًا!).

حرق حراري

علامات وأعراض الحروق:

• ألم
• احمرار الجلد - 1 درجة

• ظهرت البثور - الدرجة الثانية

• انفجرت الجروح والبثور - 3 خطوة لا

• تفحم وقلة الحساسية - 4 درجة

ماذا علينا أن نفعل:

ما الذي عليك عدم فعله:

• قم بتشحيم أي زيت أو كريم أو مرهم أو بروتين وما إلى ذلك، ثم قم بتطبيق الرغوة (البانثينول) على المنطقة المحروقة حديثًا.
• إزالة الملابس العالقة.
• ثقب الفقاعات.

• 1. يحدث الحرق عندما:

أ) التعرض لدرجات حرارة منخفضة. ب) التعرض للنار. ج) كدمات.

• 2. إذا ظهرت بثور نتيجة الحرق فيجب عليك:

أ) لا تلمس؛ ب) بيرس. ج) دهنها بالكريمة.

• 3. يجب على منطقة الجلد المصابة بالصقيع أن:

أ) طحن بالثلج؛ ب) دافئة بأشجار النخيل أو قطعة قماش دافئة؛ ج) تغطية بالثلج.

• 4. يجب أن تكون ضمادة الحرق:

أ) خفيف، معقم؛ ب) الاحترار. ج) ضيق، تحديد.

• 5. إذا كانت الضحية تعاني من قضمة الصقيع، فأنت بحاجة إلى:

أ) ترك وحده، انتظر الطبيب؛

ب) وضع كمادة باردة وإعطاء مشروب بارد؛

ج) تقديم الدفء والمشروبات الساخنة.

• 6. ما هي أشد درجات قضمة الصقيع والحرق؟

أ) أنا؛ ب) ثانيا؛ ج) رابعا؛ د) ثالثا.

• ماذا قدم لك عمل اليوم؟
• ما هو الاكتشاف الأكثر أهمية بالنسبة لك؟
• ما هو الإنجاز الرئيسي الذي حققته اليوم؟

الأقسام: تكنولوجيا

الغرض من الدرس: تلخيص معرفة الطلاب بمكونات صحة الشعر.

• تعريف الطلاب على بنية الشعر. أنواع الشعر وطرق العناية بالشعر؛
• تنمية ثقافة النظافة واحترام صحة الفرد؛
• تطوير النشاط المعرفي والقدرة على تطبيق المعرفة في الممارسة العملية والاستقلال.

نوع الدرس: مدمج.

اتصالات متعددة التخصصات: علم الأحياء، والبيئة، والفن.

الوسائل البصرية: لوحات لفنانين مشهورين، عرض “بنية الشعر”.

المعدات: جهاز كمبيوتر، جهاز عرض للوسائط المتعددة.

طريقة التدريس: القصة، الشرح، العرض العملي، العمل العملي.

خلال الفصول الدراسية

I. اللحظة التنظيمية.

ثانيا. تحديث

ثالثا. الجزء الرئيسي.

1. هيكل ووظائف الشعر.

الشعر الصحي هو جزء من الجسم السليم.

لعدة قرون، أعجب الفنانون من جميع الأنواع بجمال شعر المرأة! ( الملحق رقم 1 ), (الملحق رقم 3 )

تعتمد جودة الشعر وسمكه وحالته على عوامل كثيرة، بما في ذلك عامل الوراثة؛ العناية بالشعر؛ الصحة العامة.

يخبرنا الإعلان من جميع الجهات عن الصفات الفعالة غير العادية لهذا الشامبو أو ذاك. بالطبع، يمكن لمنتجات العناية بالشعر الحديثة أن تصنع العجائب، لكنها لا تزال غير قادرة على كل شيء. بعد كل شيء، الشعر القوي اللامع هو في المقام الأول شعر صحي ينتمي إلى شخص سليم. نادراً ما تتمكن مستحضرات التجميل من حل مشاكل الشعر بشكل كامل. ولا تنسي أن الشعر غالباً ما يتضرر بسبب المحاولات غير الكفؤة لتحسين مظهره.

الشقر، التلوين المتكرر بأصباغ قوية، التجعيد المستمر - كل هذا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لشعرك، خاصة إذا لم يتم توفير الرعاية المناسبة له. في هذه الحالة، الشامبو والمستحضرات والبلسم الجيد لا يمكن الاستغناء عنه. علاوة على ذلك، من المفيد للغاية أن تعتني بصحتك وجمالك بشكل شامل.

من أجل اختيار منتجات وأساليب العناية بالشعر وفروة الرأس بوعي، تحتاج إلى معرفة بنية الشعر. بنية الشعر مثيرة للاهتمام للغاية. عند النظر إليها، لن تتوقف أبدًا عن الاندهاش من بصيرة الطبيعة.

يتكون الشعر من جزأين: الجذع الذي يقع فوق الجلد، والجذر الذي ينتهي بالبصلة ويقع في عمق الجلد.

يمكن مقارنة بنية الشعر نفسه مجازيًا ببنية جذع الشجرة.

1. الطبقة الخارجية المتقشرة تشبه اللحاء.

2. متوسطة، سميكة، للخشب.

3. المركزية - حتى النخاع.

يتراوح عدد شعر الرأس من 80 إلى 150 ألفاً، وهي موزعة بشكل غير متساوٍ؛ أكثر على التاج وأقل على الجبهة والمعابد. يفقد الشخص ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا.

وفي الوقت نفسه، ينمو نفس العدد مرة أخرى. ولذلك فإن كمية الشعر على الرأس ثابتة نسبيا.

الشعر المنعش، المورق، اللامع، النابض بالحياة هو أفضل زخرفة.

أخبرني، هل يوجد اليوم أشخاص يتمتعون بشعر صحي تمامًا؟ اليوم، لا يتمتع أكثر من 10-20% من السكان بشعر جميل وصحي، وهو النوع الذي يمكن استخدامه في إعلانات الشامبو التجارية. كل شخص آخر، بما في ذلك الأطفال، لديه مشكلة أو أخرى. يعاني بعض الأشخاص من شعر رقيق وجاف وهش، بينما يعاني البعض الآخر من قشرة الرأس والزهم الدهني وتساقط الشعر المنتشر واضطرابات أكثر خطورة.

هل كان هذا هو الحال دائمًا؟

وعلى مدى السنوات الخمس إلى السبع الماضية، لاحظنا زيادة كبيرة في هذه الأمراض، سواء بين البالغين أو بين الأطفال والمراهقين. على سبيل المثال، زاد عدد الأطفال المصابين بالثعلبة سبعة أضعاف خلال السنوات الخمس الماضية.

ما علاقة هذا؟

بادئ ذي بدء، مع الحمل الزائد النفسي والعاطفي المستمر، مع الإجهاد طويل الأمد، وهو أمر صعب للغاية على الشخص التعامل معه في ظل الظروف الحالية. الوضع المالي للناس آخذ في التدهور، وبالتالي، فإن التغذية المغذية والمتنوعة غير متوفرة للكثيرين. والوضع البيئي في العديد من المناطق غير مناسب. أي أن المستوى العام لصحة السكان آخذ في الانخفاض. وحالة الشعر دائما مؤشر على الحالة العامة للجسم.

للعناية بالشعر المختصة والفعالة، من المهم تحديد نوع شعرك بشكل صحيح، وإلا فسيكون هناك خطر تفاقم حالته.

أنواع الشعر عادة ما تعني الشعر الجاف والعادي والدهني والمختلط؛ لينة وصعبة. سميكة ورقيقة. وكذلك الشعر الصحي أو المنضب.

تعتمد دهنية الشعر على نشاط الغدد الدهنية، والتي بدورها تكون فردية بحتة ومحددة وراثيا. إلى حد ما، تعتمد كمية الزهم المنتجة على نوع النظام الغذائي وكمية الكربوهيدرات (في المقام الأول) والدهون المستهلكة في الطعام.

يتمتع الشعر الدهني بلمعان باهت مميز، فبعد وقت قصير من غسله يلتصق ببعضه البعض ويبدأ في الظهور متسخًا وغير مهذب. غالبًا ما يتم دمج الشعر الدهني مع القشرة الدهنية.

الشعر العادي يعكس الضوء بشكل جيد و يلمع في الشمس. إذا استمرت هذه الصفات لعدة أيام بعد غسل شعرك، فهذا يعني أن شعرك من النوع الطبيعي. هذا النوع من الشعر مرن أيضاً؛ فهي بالكاد تنقسم ويسهل تمشيطها بغض النظر عما إذا كانت جافة أو مبللة.

الشعر الجاف لا يعكس الضوء جيداً، مما يجعله يبدو باهتاً ويفتقر إلى اللمعان. فهي تتمزق بسهولة، وتتشابك، ويصعب تمشيطها، وتنقسم عند الأطراف. في كثير من الأحيان تكون مصحوبة بقشرة رأس جافة وناعمة. في كثير من الأحيان، يكون الشعر الجاف نتيجة لرعاية غير مناسبة، وليس نتيجة لانخفاض نشاط الغدد الدهنية.

الشعر المختلط هو عادة شعر طويل دهني من الجذور وجاف عند الأطراف بسبب عدم تشحيمه بالدهون بشكل كافٍ على طوله بالكامل. نهايات هذا النوع من الشعر، دون الحصول على التشحيم اللازم، غالبا ما تنقسم.

عند استخدام منتجات العناية بالشعر، لا تنسي أنك بحاجة إلى غسل شعرك وتمشيطه بشكل صحيح.

كيف تغسل شعرك بشكل صحيح؟

• قم بإعداد الشامبو خصيصًا لنوع شعرك.
• قم بإعداد شعرك للغسيل عن طريق فك تشابكه بلطف وتمشيطه جيدًا.
• اغسلي شعرك بالماء الدافئ، فالماء الساخن ضار، فهو يجفف شعرك وفروة رأسك بشكل مفرط.
• ضعي الشامبو عن طريق الضغط عليه أولاً في راحة يدك. قم بتوزيعه بالتساوي على شعرك وفروة رأسك. استخدمي الكمية المناسبة من الشامبو لطول شعرك المحدد.
• اشطفي شعرك جيدًا.
• إذا لزم الأمر، أعد تطبيق الشامبو وكرر العملية. ثم اشطفي كل الرغوة المتبقية من شعرك وفروة رأسك.

كيفية تمشيط شعرك بشكل صحيح يحتاج الشعر إلى رعاية مستمرة. إن التنظيف المنتظم بالفرشاة، ويفضل مرتين يوميًا، يحدث فرقًا كبيرًا. تهيج النهايات العصبية في الجلد عند التمشيط ينشط الدورة الدموية مما يعزز نمو الشعر والحفاظ عليه. يجب أن تكون أسنان المشط حادة حتى لا تخدش الجلد. يجب أن يبدأ تمشيط الشعر الطويل من الأطراف، والشعر القصير من الجذور. لتمشيط الشعر القصير، يجب عليك فقط استخدام المشط. وهو أكثر لطفاً على الشعر عند تمشيطه بالفرشاة. من الأفضل تمشيط الشعر الأطول من 25-35 سم أولاً بالفرشاة ثم بالمشط. تمشيط شعرك بفرشاة يرتب الشعر الطويل المتشابك دون ألم. إذا كان الشعر طويلًا جدًا، فأنت بحاجة إلى إمساك الشعر بإحكام بالقرب من الرأس، خصلة بخصلة، وتمشيطه من خلاله حتى الأطراف. بعد هذا التحضير، يمكن تمشيط الشعر بسهولة وتصفيفه بمشط. ومن الضروري التأكد من عدم سحب الشعر عند التمشيط. يجب أن تكون الأمشاط والفرش نظيفة وغسلها بانتظام. يجب أن يكون لكل شخص مشط وفرشاة فردية. ومشاركتها مع الآخرين أمر غير مقبول لأنها يمكن أن تنقل الجراثيم.

رابعا. العمل التطبيقي.

العناية بالشعر

1. حددي نوع شعرك باستخدام الجدول. ( الملحق رقم 2 )
2. اكتب في كتابك وصفًا للعناية بالشعر وفقًا للخطة (الملحق)

خامسا: تلخيص.

السادس. العمل في المنزل