Ergonomija računala - kako pravilno organizirati radno mjesto. Osvjetljenje radnog prostora računala

Zahtjevi za prostorije pri radu na računalu

Prostorije moraju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Položaj radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike podrumima nije dozvoljeno.

Površina po jednom radnom mjestu s računalom za odrasle korisnike treba biti najmanje 6 m 2 , a volumen mora biti najmanje -20 m 3 .

Sobe s računalima trebaju biti opremljene grijanjem, klimatizacijom ili učinkovitom dovodnom i ispušnom ventilacijom.

Za unutarnje uređenje interijera soba s računalima treba koristiti difuzno-reflektirajuće materijale s koeficijentom refleksije za strop od 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

Podna površina u računalnim sobama treba biti ravna, bez rupa, protuklizna, laka za čišćenje i mokro čišćenje imaju antistatička svojstva.

Soba bi trebala imati pribor za prvu pomoć, aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom za gašenje požara.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih tvari kemijske tvari u zatvorenom prostoru

Na radnim mjestima korisnika osobnih računala trebaju se osigurati optimalni parametri mikroklime u skladu sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, za kategoriju težine rada 1a, temperatura zraka treba biti u hladno razdoblje godine ne više od 22-24 o C, u toplom razdoblju godine 20-25 o C. Relativna vlažnost treba biti 40-60%, brzina zraka

ha - 0,1 m/s. Za podršku optimalne vrijednosti mikroklima koristi sustav grijanja i klimatizacije. Za povećanje vlažnosti u prostoriji treba koristiti ovlaživače zraka s destiliranom ili prokuhanom vodom za piće.

Ionski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih iona zraka; minimalna potrebna razina je 600 i 400 iona po 1 cm 3 zraka; optimalna razina je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 iona po 1 cm 3 zraka; maksimalno dopušteno je 50 000 iona po 1 cm 3 zraka. Za održavanje optimalnog ionskog sastava zraka, otprašivanje i dezinfekciju zraka u prostoriji, preporuča se korištenje uređaja tvornice Diod serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računalne sobe trebaju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Prirodno osvjetljenje osigurava se kroz prozorske otvore s koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne nižim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne nižim od 1,5% na ostatku teritorija. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operater na lijevoj strani.

Umjetnu rasvjetu u prostorijama u kojima se koriste računala treba osigurati sustavom opće jednolike rasvjete.

Osvjetljenje na površini stola u području gdje se nalazi dokument treba biti 300-500 luksa. Dopuštena je ugradnja lokalnih rasvjetnih tijela za osvjetljavanje dokumenata. Lokalna rasvjeta ne bi trebala stvarati odsjaj na površini zaslona i povećati osvjetljenje zaslona za više od 300 luksa. Izravno odsjaj izvora svjetla treba ograničiti. Svjetlina svjetlećih površina (prozori, svjetiljke) u vidnom polju ne smije biti veća od 200 cd/m2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama ograničen je pravi izbor svjetiljku i položaj radnih mjesta u odnosu na prirodni izvor svjetlosti. Svjetlina odsjaja na ekranu monitora ne smije prelaziti 40 cd/m 2 . Indeks blještanja za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne smije biti veći od 20, indeks neugode u upravnim i javnim prostorijama ne smije biti veći od 40. Omjer osvijetljenosti između radnih površina ne smije biti veći od 3:1 - 5:1, a između radnih površina. površine i zidne površine i oprema 10:1.

Za umjetnu rasvjetu prostorija s osobnim računalima treba koristiti svjetiljke tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dopušteno je koristiti svjetiljke izravne svjetlosti, uglavnom reflektirane svjetlosti tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 s luminiscentnim svjetiljkama tipa LB. Dopuštena je uporaba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svjetiljke trebaju biti smještene u obliku čvrstih ili isprekidane linije na strani radnih stanica paralelno s korisnikovim vidokrugom na različitim lokacijama računala. S perimetralnim rasporedom, linije svjetiljki trebale bi se nalaziti lokalno iznad radne površine bliže njenom prednjem rubu okrenutom prema operateru. Zaštitni kut svjetiljki mora biti najmanje 40 stupnjeva. Rasvjetna tijela lokalne rasvjete moraju imati neproziran reflektor sa zaštitnim kutom od najmanje 40 stupnjeva.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je očistiti stakla prozorski otvori i svjetiljke najmanje dva puta godišnje te izvršiti pravovremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Razine buke na radnim mjestima korisnika osobnih računala ne smiju prelaziti vrijednosti utvrđene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mjestima u prostorijama za postavljanje bučnih jedinica, razina buke ne smije prelaziti 75 dBA, a razina vibracija u prostorijama dopuštenih vrijednosti prema SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorije 3, tip "c". ".

Moguće je smanjiti razinu buke u prostorijama korištenjem materijala za apsorpciju zvuka s maksimalnim koeficijentom apsorpcije zvuka u frekvencijskom rasponu od 63-8000 Hz za završnu obradu zidova i stropova prostorija. Dodatni učinak upijanja zvuka stvaraju obične zavjese od guste tkanine, obješene u naboru na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese trebala bi biti 2 puta veća od širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Poslovi sa osobnih računala u odnosu na svjetlosne otvore treba smjestiti tako da prirodno svjetlo pao sa strane, po mogućnosti s lijeve strane.

Raspored radnih mjesta s osobnim računalima treba uzeti u obzir udaljenosti između stolnih računala s monitorima: udaljenost između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a udaljenost između zaslona monitora i stražnje strane drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Radna površina može biti bilo kojeg dizajna koji odgovara modernim zahtjevima ergonomija i omogućuje vam prikladno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njegovu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu ploču stola odvojenu od glavne ploče stola. radna površina za smještaj tipkovnice. Koriste se radni stolovi s podesivom i nepodesivom visinom radne površine. U nedostatku podešavanja, visina stola trebala bi biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola treba biti 800 mm (dopušteno ne manje od 600 mm), širina treba biti 1600 mm, odnosno 1200 mm. Radna površina stola ne smije imati oštre kutove i rubove, imati mat ili polu-mat faktor.

Radni stol mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u koljenima najmanje 450 mm i u visini ispruženih nogu najmanje 650 mm.

Brzo i točno očitavanje informacija omogućeno je kada se ravnina zaslona nalazi ispod razine očiju korisnika, po mogućnosti okomito na normalnu liniju vida (normalna linija vida 15 stupnjeva prema dolje od horizontale).

Tipkovnica bi trebala biti smještena na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ruba okrenutog prema korisniku.

Radi lakšeg čitanja informacija iz dokumenata koriste se pomični stalci (stalci), čije dimenzije po duljini i širini odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Notni odmor postavljen je u istoj ravnini i na istoj visini sa ekranom.

Kako bi se osigurao fiziološki racionalan radni položaj, kako bi se stvorili uvjeti za njegovu promjenu tijekom radnog dana, koriste se podizno-okretne radne stolice sa sjedalom i naslonom podesivim po visini i kutu nagiba, kao i udaljenosti naslona od prednjeg ruba. sjedala.

Dizajn stolice treba osigurati:

širina i dubina površine sjedala ne manje od 400 mm;

površina sjedala sa zaobljenim prednjim rubom;

podešavanje visine površine sjedala unutar 400-550 mm i kut nagiba prema naprijed do 15 stupnjeva i natrag do 5 stupnjeva .;

visina potporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

kut nagiba naslona u okomitoj ravnini unutar 0 ± 30 stupnjeva;

podešavanje udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala unutar 260-400 mm;

fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke duljine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;

podešavanje visine naslona za ruke iznad sjedala unutar 230 ± 30 mm i unutarnjeg razmaka između naslona za ruke unutar 350-500 mm;

površina sjedala, naslona i naslona za ruke trebala bi biti polumekana, s neklizajućim, neelektrizirajućim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od prljavštine.

Radno mjesto mora biti opremljeno osloncem za noge širine najmanje 300 mm, dubine najmanje 400 mm, podešavanja visine do 150 mm i kuta nagiba potporne površine postolja do 20 stupnjeva. Površina stalka mora biti valovita i uz prednji rub imati rub visok 10 mm.

Način rada i odmora pri radu s računalom

Način rada i odmora osigurava usklađenost s određenim trajanjem neprekidnog rada na računalu i pauze regulirane uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radna aktivnost.

Vrste radnih aktivnosti na računalu podijeljene su u 3 skupine: skupina A - rad na čitanju informacija s ekrana s prethodnim zahtjevom; skupina B - rad na unosu informacija; skupina B - kreativni rad u načinu dijaloga s računalom.

Ako tijekom radne smjene korisnik obavlja različiti tipovi rad, tada se njegova aktivnost pripisuje skupini poslova čija provedba traje najmanje 50% vremena radne smjene.

Kategorije težine i intenziteta rada na računalu određuju se razinom opterećenja po smjeni: za skupinu A - ukupnim brojem pročitanih znakova; za skupinu B - prema ukupnom broju pročitanih ili unesenih znakova; za skupinu B - prema ukupnom vremenu neposrednog rada na računalu. U tablici su prikazane kategorije težine i intenziteta rada, ovisno o razini opterećenja po smjeni.

Broj i trajanje reguliranih pauza, njihova raspodjela tijekom radne smjene određuje se ovisno o kategoriji rada na računalu i trajanju radne smjene.

Uz 8-satnu radnu smjenu i rad na računalu, treba postaviti regulirane pauze:

za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od 15 minuta svaki ili 10 minuta nakon svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od 20 minuta svaki ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Za 12-satnu radnu smjenu treba uspostaviti regulirane stanke u prvih 8 sati rada, slično pauzama za 8-satnu smjenu. radna smjena, a zadnja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu rada, svaki sat po 15 minuta.

Trajanje kontinuiranog rada na računalu bez regulirane pauze ne smije biti duže od 2 sata.

Pri radu na osobnom računalu tijekom noćne smjene trajanje reguliranih pauza povećava se za 60 minuta, neovisno o kategoriji i vrsti radne aktivnosti.

Učinkovite su neregulirane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minute.

Preporučljivo je koristiti regulirane pauze i mikropauze za izvođenje skupa vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 tjedna.

Korisnici računala koji rade s visoka razina napetosti, psihološko rasterećenje se pokazuje tijekom reguliranih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko rasterećenje).

Medicinsko-profilaktičke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računala moraju proći obvezne predtestove. liječnički pregledi prilikom prijema na posao, periodične liječničke preglede uz obvezno sudjelovanje liječnika opće prakse, neurologa i oftalmologa, kao i opću analizu krvi i EKG.

Žene ne smiju raditi na računalu od trudnoće i tijekom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcijske pogreške moraju se u potpunosti korigirati naočalama. Za rad se moraju koristiti naočale koje su odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do zaslona. Kod ozbiljnijih oštećenja vida o mogućnosti rada na osobnom računalu odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora koriste se akomodacijski mišići i njihov trening računalni programi Opušteni tip.

Preporučljivo je koristiti ih onima koji intenzivno rade najnoviji alati prevenciju vida, kao što su naočale za LPO-trener i oftalmološki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme preporučuje se za pasivnu i aktivnu rekreaciju (trening, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, igranje tenisa, nogometa, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje glazbe i sl.). Dva puta godišnje (proljeće i kasna jesen) preporuča se provesti tečaj vitaminske terapije mjesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje bi trebalo biti strogo zabranjeno na radnim mjestima i u prostorijama s osobnim računalima.

Ovaj i niz drugih zanimljivih standarda rada za uredske i druge kategorije radnika sadržani su u dokumentu pod nazivom "Uvjeti za rad s video terminalima i elektroničkim računalima".

Ovo su sanitarne norme i pravila odobrena dekretom Ministarstva zdravstva Republike Bjelorusije br. 59 od 28. lipnja 2013. Istim dokumentom odobren je Higijenski standard "Najveće dopuštene razine normaliziranih parametara pri radu s video terminalima i elektroničkim računalima". Preglednik portala pažljivo je proučio dokument.

Pandemonium je otkazan

Pokušaji nekih poslodavaca da napune prostorije računalima do maksimuma u suprotnosti su sa sanitarnim standardima. Površina jednog radnog mjesta za korisnike računalnih uređaja, uklj. tablete i e-knjige, strogo je regulirano:

za korisnike uređaja koji se temelje na katodnoj cijevi - najmanje 6 m2;
za korisnike uređaja baziranih na ravnim diskretnim ekranima (tekući kristal, plazma itd.) - najmanje 4,5 m2.

Možda postoje iznimke. Recimo, ako se monitor temelji na katodnoj cijevi, onda minimalna površina radno mjesto može biti 4,5 m2, ali samo ako ovo računalo koristi odrasla osoba u obrazovnim ustanovama, nema perifernih uređaja - pisača, skenera i sl., a trajanje rada nije duže od 4 sata dnevno .

Postavljanje stola i rasvjeta

Stolne površine treba postaviti tako da ekrani budu bočno okrenuti prema svjetlosnim otvorima. U ovom slučaju prirodno svjetlo pretežno pada s lijeve strane. Izuzetak je perimetarski raspored radnih mjesta.

U prostorijama za rad računala treba funkcionirati sustav opće uniformne rasvjete. Samo tamo gdje se radi uglavnom s dokumentima, možete se prijaviti kombinirana opcija: lokalne svjetiljke su dodatno ugrađene uz opću rasvjetu.

Kao izvore svjetlosti u umjetnoj rasvjeti treba koristiti uglavnom fluorescentne svjetiljke tip LB i kompaktne fluorescentne svjetiljke. I samo s uređajem reflektirane rasvjete u industrijskim, upravnim i javnim prostorijama dopuštena je uporaba metalnih halogenih svjetiljki. S lokalnim svjetlom dopuštena je uporaba žarulja sa žarnom niti, uklj. halogen.

U sobama opremljenim računalnom opremom, svakodnevno mokro čišćenje i sustavno prozračivanje treba provoditi nakon svakog sata rada s ovim uređajima.

Uređenje radnih mjesta

Razmak između stolnih površina s video monitorima (u smjeru stražnje površine jednog video monitora i ekrana drugog video monitora) mora biti najmanje 2 m, a razmak između bočnih površina video monitora mora biti najmanje 1,2 m. .

Prilikom obavljanja kreativnog rada koji zahtijeva značajan mentalni stres ili visoku koncentraciju pažnje, poslodavcima se savjetuje da izoliraju radna mjesta jedno od drugog pregradama visine 1,5-2 m.

Zaslon video monitora trebao bi biti udaljen od očiju korisnika 600-700 mm, ali ne bliže od 500 mm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola.

A sada - zahtjev iz područja fantazije: „Radna stolica (stolica) mora biti podizna i okretna, podesiva po visini i kutu nagiba sjedala i naslona, kao i udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala, dok prilagodba svakog parametra mora biti neovisna, lako izvediva i imati sigurna fiksacija". Malo je vjerojatno da je većina poslodavaca spremna odvojiti se za takav luksuz. Pogotovo ako "površina sjedala, naslona i ostalih elemenata radne stolice (stolice) treba biti polumekana, s protukliznim, blago naelektriziranim i prozračnim premazom koji omogućuje lako čišćenje od prljavštine."

Koliko raditi, kada se odmarati?

Rad s video terminalima i elektroničkim računalima u skladu sa sanitarnim standardima i pravilima podijeljen je u 3 skupine:

skupina A - rad na čitanju informacija s ekrana s prethodnim zahtjevom;
skupina B - rad na unosu informacija;
skupina B - kreativni rad u načinu dijaloga s uređajem.

Za inženjere koji opslužuju nastavni proces u učionicama s računalima, trajanje rada ne smije biti duže od 6 sati dnevno.

Trajanje pauze za ručak određuje se, prvo, trenutno zakonodavstvo o radu, i drugo, interni radni propisi organizacije. No, kako bi se osigurao optimalan učinak i održalo zdravlje profesionalnih korisnika tijekom cijelog radnog dana ili smjene, potrebno je uspostaviti regulirane pauze. Njihovo trajanje ovisi o duljini radnog dana, vrsti i kategoriji radne aktivnosti. Ali u svakom slučaju, trajanje neprekidnog rada s video terminalima i elektroničkim računalima bez regulirane stanke ne bi trebalo biti duže od dva sata! A trajanje minimalne stanke za 8-satno radno vrijeme ne može biti kraće od 15 minuta. Više - možda ako je posao težak.

Smiješna sitnica: tijekom pauza, kako bi se smanjio neuro-emocionalni stres, umor vizualnog analizatora, eliminirao utjecaj hipodinamije i hipokinezije, te spriječio razvoj statičkog umora, potrebno je provoditi tjelesne minute.

Usput, ako korisnici iskuse vizualnu nelagodu i druge nepovoljne subjektivne senzacije, unatoč usklađenosti sa higijenskim standardom i svim ostalim zahtjevima, poslodavcima se preporučuje da prijave individualni pristup u ograničavanju vremena rada s elektroničkim uređajima. Osobito prilagodite trajanje pauza za odmor ili provedite promjenu aktivnosti na drugu, koja nije povezana s korištenjem ovih uređaja.

Napomena za dame

Od trenutka utvrđivanja trudnoće i tijekom razdoblja dojenja žene bi trebale ograničiti vrijeme rada na računalu na 3 sata po radnom danu. Istodobno joj je potrebno organizirati optimalne radne uvjete u smislu težine i napetosti, mikroklime itd.

Ako se takvi uvjeti ne mogu osigurati zbog posebnosti tehnološki proces, zatim žene od trenutka uspostavljanja trudnoće i tijekom razdoblja dojenja treba premjestiti na rad koji nije vezan uz korištenje računala i druge slične opreme.

Aleksandar Nesterov

Na kraju napornog dana provedenog za računalom, ustajete li od stola s osjećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima te “teškom” glavom? I nehotice razmišljate o kupnji "baš te" ergonomske stolice koja obećava udobnost na poslu?

Zapravo, vaša nelagoda može imati dva razloga.
Jedan od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušavajući bolje vidjeti sliku na ekranu, naginjete se naprijed cijelim tijelom, istežete vrat ili zabacujete glavu unazad, pokušavajući gledati kroz Niži dio naočale za naočale. U tako neudobnom položaju mišići vrata, leđa i ramena su napeti, što dovodi do boli.
Drugi uzrok bolova u mišićima je nepravilna organizacija radnog mjesta.

Dragi sjeditelji za računalom i promatrači za monitorom, nastavljam podsjećati sve (pa i sebe;) na pravila ergonomije pri radu za računalom.
Također je korisno prenijeti ove informacije sa starije generacije kako bismo pomogli mlađima, kako naša smjena nema kolabirana prsa, ne pogoršava vid i ne grči prste.
Jednom riječju, tako da je komunikacija sa željeznim prijateljem što sigurnija za zdravlje.

Opće odredbe

Glavni štetni utjecaji na zdravlje pri radu za računalom, kao i kod bilo kojeg drugog sjedilačkog posla, sljedeći su nespecifični (tj. koji nisu posebno povezani s radom za računalom) čimbenici:

Dugotrajna hipodinamija. Svaki položaj s dugotrajnom fiksacijom je štetan za mišićno-koštani sustav, osim toga, dovodi do stagnacije krvi tijekom unutarnji organi i kapilare.
Nefiziološki položaj razne dijelove tijelo.

Fiziološki za osobu je takozvani embrionalni položaj, lako ga je iskusiti ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i na njih djeluje samo prirodni ton odmora, tijelo dolazi u određeni položaj.
Preporuča se pokušati ga zapamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat okomiti položaj fiziološki drugačije - kada su lumbalne i cervikalne krivine kralježnice jasno izražene, s ravnom okomitom linijom koja prolazi kroz stražnji dio glave, lopatice i trtičnu kost.
Pravilno držanje "tijelo" mora naučiti kontrolirajući ga neko vrijeme, a zatim će se automatski održavati.
Najlakše je ustati ravni zid i čvrsto pritisnite pete, listove, stražnjicu, lopatice, laktove i stražnji dio glave. Postizanje ideala uglavnom nije lako, pogotovo u procesu rada, ali tome moramo težiti – barem za odvojeni dijelovi tijelo.

Dugotrajno ponavljajući pokreti. Ovdje je štetan ne samo umor onih mišićnih skupina koje izvode te pokrete, već i psihološka fiksacija na njih (formiranje stabilnih žarišta uzbuđenja CNS-a s kompenzacijskom inhibicijom njegovih drugih dijelova). Iako je najštetnije ponavljajuće monotono opterećenje. Umorom mogu dovesti do fizičkih oštećenja zglobova i tetiva. Među korisnicima MS-a najpoznatiji je tendovaginitis karpalnih tetiva, povezan s unosom informacija pomoću miša i tipkovnice.
I, konačno, dugi boravak u zatvorenoj, i još gore - zagušljivoj i zadimljenoj sobi.
Svjetlo, elektromagnetsko i drugo zračenje uglavnom od monitora - ali to je poseban štetni čimbenik pri radu s računalom.

Za borbu protiv 1, 3 i 4 štetnih čimbenika preporuke su jednostavne - morate napraviti pauze barem jednom u sat vremena, šetati, istezati se.
Ako pušite - idite u drugu sobu pušiti - ovo je i zagrijavanje i manje štetno za zdravlje i sigurnost opreme.

Još bolje, napravite nekoliko fizičkih vježbi po svom ukusu. Vrlo je dobro napraviti za sebe set vježbi za samodeblokadu kralježnice, npr.

Ako su se problemi već pojavili, bolje je kontaktirati stručnjaka, jer ih sada ima dovoljno. Obično sebe nazivaju kiropraktičarima.
Pa, možete to učiniti sami

Ne zaboravite – i očima je potreban odmor i zagrijavanje!

Ako je zbog napetosti pažnje (osobito tijekom dvoboja preko mreže) treptanje rijetko – trepnite svjesno, svakih 5 sekundi negdje, ili aktivno „žmirkajte“ kada taktička situacija postane manje napeta. ;)
Ovo ne samo da pomaže vlažiti rožnicu i uklanja mrtve stanice, već i masira očne jabučice, što je također korisno.

Dodatno, očne jabučice možete masirati prstima, od vanjskog kuta prema unutarnjem, zatim kružnim pokretima unutra i van.
Očni kapci moraju biti zatvoreni. Također je korisno rotirati oči sa zatvorenim kapcima.

Zagrijavanje akomodacijskih mišića (fokusiranje leće) je sljedeće: stanite ispred prozora s kojeg je vidljiva udaljenost i naizmjenično usmjeravajte oči ili na okvir ili na horizont.

Pravilna ergonomija radnog mjesta za računalom

Kako raditi učinkovito, bez štete po zdravlje, s udobnošću i užitkom? Ergonomija je dizajnirana da odgovori na ova pitanja.

Evo nekoliko savjeta za pametan radni prostor.

Postavite monitor točno ispred sebe, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže od 50 cm.
Razina očiju treba biti u gornjoj trećini ekrana.
Odaberite stol s radnom površinom visine 68-80 cm i dovoljno prostora za noge.
Radna stolica mora biti podesiva po visini. A leđa nagnuta prema naprijed odgovaraju fiziološkim krivuljama kralježnice.
Tijekom rada, ruke i noge trebaju biti paralelne s podom. Udoban položaj ruku pružaju nasloni za ruke. Koristite oslonac za noge ako je potrebno.
Postavite tipkovnicu na udaljenost od 10-30 cm od ruba stola.
Preporučljivo je koristiti naslon za glazbu ili držač za dokumente.

zdrave navike

Ravno natrag. Vrijedno je pažljivo poslušati stari savjet: sjednite uspravno i ne pogrbljeno! To se mora stalno pratiti.
No u održavanju dobrog držanja puno pomaže pravilno odabrana stolica ili fotelja, koja se može prilagoditi obliku i položaju tipkovnice i monitora. naslon stolice treba poduprijeti donju polovicu leđa, ali nagnuti kako ne bi ometao kretanje tijekom rada.
Izvadite novčanik i druge predmete iz stražnjih džepova hlača. Ništa ne smije ometati fleksiju kuka.
Vaše držanje za računalom ne bi trebalo uzrokovati bolove od napetosti u mišićima leđa i kukova.

Ramena opušteno, laktovi savijeni pod pravim kutom. Kada stavite prste na tipkovnicu, ramena ne smiju biti napeta, a ruke savijene pod kutom od oko 90 stupnjeva. Ovo osigurava dobra cirkulacija krv.
Ako vaša stolica ima naslone za ruke, pazite da vam ne leže na laktovima i ne dižu vam ramena previsoko, stežući vam vrat.

Položaj glave. Glava treba biti ravna s blagim nagibom prema naprijed. Pokušajte postaviti monitor i radne dokumente tako da ne morate stalno okretati glavu s jedne na drugu stranu. To može uzrokovati bolove u vratu, ramenima i leđima.

Vizija.Čudno je da veličina monitora nije bitna. U većini slučajeva za kućnu upotrebu dovoljan je monitor od 15 inča, iako je na ekranu od 17 inča obično puno lakše vidjeti fine detalje.

Svjetlinu monitora treba odabrati tako da bude minimalna. Ovo ne samo da produljuje vijek trajanja monitora, već i smanjuje zamor očiju. Međutim, tako da pri niskoj svjetlini zaslona ne morate pažljivo gledati u mutnu sliku.
Osvjetljenje prostorije mora biti slabo, prigušeno.
Najbolje je sjediti bočno uz prozor.

Bolje je pokriti zavjese ili rolete, a bolje je isključiti opću rasvjetu ili je učiniti minimalnom. Najbolje je ostaviti samo prigušeno, lokalizirano osvjetljenje usmjereno na knjigu ili dokument na kojem radite.

Tipkovnica

Ovladavanje tipkanjem dodirom vrlo je korisna vještina tipkovnice.

Optimalna visina stola ili ladice za tipkovnicu je 68 - 73 cm iznad poda. Visinu stolca i stola treba odabrati tako da se minimizira opterećenje mišića ramena, ruku i zapešća. Zapešća mogu dodirivati stol ispred tipkovnice. Ali ni u kojem slučaju ne smijete na njih prenijeti barem dio svoje tjelesne težine.

Tipkovnica je podesiva po visini. Odaberite najudobniji kut za sebe. Neke tipkovnice, kao što je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija iznad), imaju veliki prostor za prilagodbu.
Ove tipkovnice imaju rascjep u sredini dijela slova i poseban oblik dizajniran da omogući prirodniji položaj zapešća iznad tipki. Međutim, ima smisla nabaviti takvu tipkovnicu samo ako puno pišete i posjedujete metodu slijepog tipkanja s deset prstiju. U drugim slučajevima, nema ergonomske dobiti od takve tipkovnice.

U računalnim trgovinama možete pronaći posebne nosače i jastuke za ugradnju ispred tipkovnice, dizajnirane za odmor zapešća i prevenciju sindroma karpalnog tunela - oštre boli zbog preopterećenja i oštećenja tetiva zapešća. Od ovih uređaja nema puno koristi ako se ne naviknete pravilno ih koristiti. Ali redoviti kratki prekidi u tipkanju itekako mogu pomoći. Stoga je bolje steći takvu naviku nego zatrpati stol nepotrebnim elementima.

miš

Čak i kada se radi s mišem, moraju se steći dobre navike.

Mnogima se miš čini kao vrlo jednostavna naprava: znajte kako ga motati i klikati gumbe. Međutim, postoje pravila koja se moraju strogo pridržavati:

Glavne zone

Na što obratiti pozornost Posebna pažnja kako bi radno mjesto bilo ugodno u uredu? Predstavljam vam četiri glavna područja:

Zona 1. Leđa i noge. Bol i nelagoda u donjem dijelu leđa nastaju zbog nepravilnog položaja leđa, pogrbljenosti, nepravilnog položaja nogu - ili, jednom riječju, zbog kršenja ergonomskih zahtjeva radnog mjesta za računalom.
Jastuci za leđa i oslonci za noge pomoći će riješiti problem. Kombinacija potpornog jastuka i oslonca za noge ublažit će napetost u mišićima, što će spriječiti nelagodu i bol u donjem dijelu leđa.
Zona 2. Zglob. Šake, zapešća i podlaktice mogu se ozbiljno oštetiti zbog nepravilnog postavljanja ruke na tipkovnicu ili miš. Najčešće stanje je sindrom karpalnog tunela.
Potporne podloge za tipkovnicu i miš pomoći će u rješavanju problema. Uz njihovu pomoć smanjuje se opterećenje središnjeg karpalnog živca, sprječavajući razvoj CTS-a (sindroma karpalnog tunela) kod uredskih radnika.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako tijekom rada u uredu morate nagnuti leđa, vrat pri radu s monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanih opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu u mišićima leđa, vrata i ramenog dijela tijelo.
Stalci za prijenosna računala i monitore, kao i držači dokumenata pomoći će u rješavanju problema. Smanjuju stres na ramenima, vratu i očima, osiguravajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u odnosu na oči.
Zona 4. Organizacija radnog prostora. Ako je ergonomija radnog mjesta za računalom u uredu organizirana pogrešno, tada se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, dok trošimo radno vrijeme uzalud, a također riskirate gubitak važnog dokumenta.
Pribor i proizvodi za čišćenje pomoći će u rješavanju problema Kompetentno organizirani radni prostor ured i svako radno mjesto jamče red, a time i povećanje produktivnosti rada.

Stručnjaci za ergonomiju ističu važnost kratkih, ali čestih pauza za računalom. Česta promjena zanimanja Najbolji način izbjeći moguće nevolje. Kretati se više je najvažnija vještina.
na temelju materijala s www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Prostorije moraju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Nije dopušteno postavljanje radnih mjesta iza monitora za odrasle korisnike u podrumu.

Površina po radnom mjestu s računalom za odrasle korisnike treba biti najmanje 6 m 2, a volumen mora biti najmanje -20 m 3.

Sobe s računalima trebaju biti opremljene grijanjem, klimatizacijom ili učinkovitom dovodnom i ispušnom ventilacijom.

Za uređenje interijera unutrašnjost prostorija s računalima treba koristiti difuzno-reflektirajuće materijale s koeficijentom refleksije za strop - 0,7-0,8; za zidove - 0,5-0,6; za pod - 0,3-0,5.

podna površina u prostorijama u kojima se koriste računala mora biti ravna, bez rupa, protuklizna, laka za čišćenje i mokro čišćenje te imati antistatička svojstva.

U sobi bi prvo trebao biti pribor za prvu pomoć. medicinska pomoć, Aparat za gašenje požara ugljičnim dioksidom.

Zahtjevi za mikroklimu, ionski sastav i koncentraciju štetnih kemikalija u zraku zatvorenih prostorija

Treba osigurati radna mjesta korisnika osobnih računala optimalni parametri mikroklima u ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii sa SanPin 2.2.4.548-96. Prema dokumentu ϶ᴛᴏm za kategoriju težine rada 1a, temperatura zraka ne smije biti veća od 22-24 ° C u hladnom razdoblju godine, 20-25 ° C u toplom razdoblju godine. Rel. vlažnost treba biti 40-60%, brzina zraka

ha - 0,1 m/s. Važno je napomenuti da se za održavanje optimalnih vrijednosti mikroklime koristi sustav grijanja i klimatizacije. Vrijedno je reći da za povećanje vlažnosti u prostoriji treba koristiti ovlaživače s destiliranom ili prokuhanom vodom za piće.

Ionski sastav zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnih i pozitivnih iona zraka; minimalna potrebna razina je 600 i 400 iona po 1 cm 3 zraka; optimalna razina je 3.000-5.000 i 1.500-3.000 iona po 1 cm 3 zraka; maksimalno dopušteno je 50 000 iona po 1 cm 3 zraka. Vrijedno je reći da se za održavanje optimalnog ionskog sastava zraka, otprašivanje i dezinfekciju zraka u prostoriji preporučuje korištenje uređaja Diod serije Ellion.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

Računalne sobe trebaju imati prirodno i umjetno osvjetljenje. Prirodno osvjetljenje osigurava se kroz prozorske otvore s koeficijentom prirodnog osvjetljenja KEO ne nižim od 1,2% u područjima sa stabilnim snježnim pokrivačem i ne nižim od 1,5% na ostatku teritorija. Svjetlosni tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera s lijeve strane.

Umjetnu rasvjetu u prostorijama u kojima se koriste računala treba osigurati sustavom opće jednolike rasvjete.

Reflektirano blještanje na radnim površinama ograničeno je pravilnim odabirom svjetiljki i pozicioniranjem radnih mjesta u odnosu na prirodni izvor svjetlosti. Svjetlina odsjaja na ekranu monitora ne smije prelaziti 40 cd/m 2 . Indeks blještanja za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne smije biti veći od 20, indeks nelagode u upravnim i javnim prostorijama ne smije biti veći od 40. Omjer svjetline između radnih površina ne smije biti veći od 3:1 - 5:1, a između radnih površina i zidnih površina i opreme 10:1.

Za umjetnu rasvjetu prostorija s osobnim računalima treba koristiti svjetiljke tipa LPO36 sa zrcalnim rešetkama, opremljene visokofrekventnim prigušnicama. Dopušteno je koristiti svjetiljke izravne svjetlosti, uglavnom reflektirane svjetlosti tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 s luminiscentnim svjetiljkama tipa LB. Dopuštena je uporaba lokalnih rasvjetnih tijela sa žaruljama sa žarnom niti. Svjetiljke trebaju biti postavljene u obliku punih ili isprekidanih linija na strani radnog mjesta paralelno s linijom gledanja korisnika kada drugačija lokacija računala. S perimetralnim rasporedom, linije svjetiljki trebale bi se nalaziti lokalno iznad radne površine bliže njenom prednjem rubu okrenutom prema operateru. Zaštitni kut svjetiljki mora biti najmanje 40 stupnjeva. Rasvjetna tijela lokalne rasvjete moraju imati neproziran reflektor sa zaštitnim kutom od najmanje 40 stupnjeva.

Da bi se osigurale normativne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je najmanje dva puta godišnje očistiti stakla prozorskih otvora i svjetiljki te izvršiti privremenu zamjenu pregorjelih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Razine buke na radnim mjestima korisnika osobnih računala ne smiju prelaziti vrijednosti utvrđene SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i ne prelaze 50 dBA. Na radnim mjestima u prostorijama za postavljanje bučnih uređaja razina buke ne smije prelaziti 75 dBA, a razina vibracija u prostorijama dopuštene vrijednosti prema SN 2.2.4/2.1.8.566-96 kategorija 3, tip "c".

Zahtjevi za organizaciju i opremljenost radnih mjesta

Radna mjesta s osobnim računalima u odnosu na svjetlosne otvore trebaju biti smještena tako da prirodno svjetlo pada sa strane, po mogućnosti s lijeve strane.

Sheme zapošljavanja kod osobnih računala potrebno je voditi računa o udaljenostima između stolnih računala s monitorima: udaljenost između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a udaljenost između zaslona monitora i stražnje strane drugog monitora je najmanje 2,0 m.

Radna površina može biti bilo kojeg dizajna koji zadovoljava suvremene ergonomske zahtjeve i omogućuje vam prikladno postavljanje opreme na radnu površinu, uzimajući u obzir njegovu količinu, veličinu i prirodu obavljenog posla. Preporučljivo je koristiti stolove koji imaju posebnu radnu površinu odvojenu od glavne ploče stola za smještaj tipkovnice. Koriste se radni stolovi s podesivom i nepodesivom visinom radne površine. U nedostatku podešavanja, visina stola trebala bi biti između 680 i 800 mm.

Dubina radne površine stola mora biti 800 mm (dopušteno ne manje od 600 mm), širina - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ točno 1 600 mm i 1 200 mm. Radna površina stol ne bi trebao imati oštre kutove i rubove, imati mat ili polu-mat faktor.

Radni stol mora imati prostor za noge visine najmanje 600 mm, širine najmanje 500 mm, dubine u koljenima najmanje 450 mm i u visini ispruženih nogu najmanje 650 mm.

Tipkovnica treba postaviti na površinu stola na udaljenosti od 100-300 mm od ruba okrenutog prema korisniku.

Radi lakšeg čitanja informacija iz dokumenata koriste se pomični stalci (stalci), čije dimenzije po duljini i širini ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ odgovaraju dimenzijama dokumenata koji su na njima instalirani. Notni odmor postavljen je u istoj ravnini i na istoj visini sa ekranom.

Dizajn stolice treba osigurati:

širina i dubina površine sjedala ne manje od 400 mm;
površina sjedala sa zaobljenim prednjim rubom;
podešavanje visine površine sjedala unutar 400-550 mm i kut nagiba prema naprijed do 15 stupnjeva i natrag do 5 stupnjeva .;
visina potporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina nije manja od 380 mm, a polumjer zakrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;
kut nagiba naslona u okomitoj ravnini unutar 0 ± 30 stupnjeva;
podešavanje udaljenosti naslona od prednjeg ruba sjedala unutar 260-400 mm;
fiksni ili uklonjivi nasloni za ruke duljine najmanje 250 mm i širine 50-70 mm;
podešavanje visine naslona za ruke iznad sjedala unutar 230 ± 30 mm i unutarnjeg razmaka između naslona za ruke unutar 350-500 mm;
površina sjedala, naslona i naslona za ruke trebala bi biti polumekana, s neklizajućim, neelektrizirajućim, hermetičkim premazom koji se lako čisti od prljavštine.

Način rada i odmora pri radu s računalom

Režim rada i odmora predviđa poštivanje određenog trajanja kontinuiranog rada na računalu i pauze regulirane uzimajući u obzir trajanje radne smjene, vrste i kategorije radne aktivnosti.

Ako korisnik tijekom radne smjene obavlja različite vrste poslova, tada se njegova aktivnost svrstava u onu grupu poslova čije obavljanje zauzima najmanje 50% vremena radne smjene.

Broj i trajanje reguliranih pauza, njihova raspodjela tijekom radne smjene određuje se ovisno o kategoriji rada na računalu i trajanju radne smjene.

Uz 8-satnu radnu smjenu i rad na računalu, treba postaviti regulirane pauze:

za prvu kategoriju rada 2 sata nakon početka smjene i 2 sata nakon pauze za ručak od po 15 minuta;
za drugu kategoriju rada - 2 sata nakon početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od 15 minuta svaki ili 10 minuta nakon svakog sata rada;
za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radne smjene i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak od 20 minuta svaki ili 15 minuta nakon svakog sata rada.

Kod 12-satnog rada u smjeni propisane stanke treba uspostaviti u prvih 8 sati rada slično kao u 8-satnoj radnoj smjeni, a tijekom posljednja 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu rada, svakih sat u trajanju od 15 minuta.

Trajanje kontinuiranog rada na računalu bez regulirane pauze ne smije biti duže od 2 sata.

Pri radu na osobnom računalu tijekom noćne smjene trajanje reguliranih pauza povećava se za 60 minuta, neovisno o kategoriji i vrsti radne aktivnosti. Materijal objavljen na http://site

Neplanirane pauze (mikropauze) u trajanju od 1-3 minute bit će učinkovite.

Preporučljivo je koristiti regulirane pauze i mikropauze za izvođenje skupa vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masažu. Preporučljivo je promijeniti setove vježbi nakon 2-3 tjedna.

Važno je napomenuti da se korisnicima osobnih računala koji obavljaju posao s visokom razinom napetosti pruža psihološko olakšanje tijekom reguliranih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim prostorijama (sobe za psihološko olakšanje).

Medicinsko-profilaktičke i zdravstvene mjere. Svi profesionalni korisnici računala moraju proći obvezne prethodne liječničke preglede pri prijemu na posao, periodične liječničke preglede uz obvezno sudjelovanje terapeuta, neurologa i oftalmologa, kao i opću analizu krvi i EKG.

Žene ne smiju raditi na računalu od trudnoće i tijekom dojenja.

Kratkovidnost, dalekovidnost i druge refrakcijske pogreške moraju se u potpunosti korigirati naočalama. Vrijedno je reći da se za rad trebaju koristiti naočale, odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju do zaslona. Kod ozbiljnijih oštećenja vida o mogućnosti rada na osobnom računalu odlučuje oftalmolog.

Za ublažavanje umora akomodacijskih mišića i njihovo treniranje mogu se koristiti računalni programi kao što je Relax.

Za one koji intenzivno rade preporučljivo je koristiti najnovija sredstva za prevenciju vida kao što su LPO-trener naočale i oftalmološki simulatori DAK i Sniper-ultra.

Slobodno vrijeme preporučuje se za pasivnu i aktivnu rekreaciju (trening, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, igranje tenisa, nogometa, skijanje, aerobik, šetnje parkom, šumom, izleti, slušanje glazbe i dr.) Dva puta godišnje (proljeće i kasna jesen) ) preporuča se uzeti tečaj vitaminske terapije mjesec dana. Trebao bi prestati pušiti. Pušenje bi trebalo biti strogo zabranjeno na radnim mjestima i u prostorijama s osobnim računalima.

Osiguravanje električne i protupožarne zaštite na radnom mjestu

Električna sigurnost.

Na radnom mjestu korisnika nalazi se zaslon, tipkovnica i sistemska jedinica. Kada je zaslon uključen, na katodnoj cijevi se stvara visoki napon od nekoliko kilovolti. Stoga je zabranjeno dirati stražnja strana zaslon, brišite prašinu s računala dok je uključeno, radite na računalu s mokrom odjećom i mokrim rukama.

Prije početka rada treba se uvjeriti da strujne žice ne vise sa stola ili ispod stola, da su utikač i strujna žica neoštećeni, da nema vidljivih oštećenja na opremi i radnom namještaju, da zaslonski filter nije oštećen i da je zaslonski filtar uzemljen.

Struje statičkog elektriciteta inducirane u procesu rada računala na kućištima monitora, blok sustava i tipkovnice, može uzrokovati pražnjenje kada se ti elementi dotaknu. Mora se imati na umu da takva pražnjenja ne predstavljaju opasnost za ljude, ali mogu dovesti do kvara računala. Vrijedno je reći da se za smanjenje veličine struja statičkog elektriciteta mogu koristiti neutralizatori, lokalno i opće ovlaživanje zraka te korištenje podnih obloga s antistatičkom impregnacijom.

Sigurnost od požara

Sigurnost od požara - stanje objekta, u kojem je isključena mogućnost požara, au slučaju njegovog nastanka sprječava se utjecaj njegovih opasnih čimbenika na ljude i osigurava se zaštita materijalnih dobara.

Zaštita od požara je skup organizacijskih i tehničkih mjera usmjerenih na osiguranje sigurnosti ljudi, sprječavanje požara, ograničavanje njegovog širenja, kao i stvaranje uvjeta za uspješno gašenje požara.

Protupožarna sigurnost osigurana je protupožarnim sustavom i zaštita od požara. Sve uredske prostorije moraju imati "Plan evakuacije ljudi u slučaju požara", koji regulira radnje osoblja u slučaju požara i označava mjesto vatrogasne opreme.

Posebnu opasnost predstavljaju požari u EZ-u, koji su povezani s velikim materijalnim gubicima. Značajka

VC - male površine prostorijama. Kao što znate, požar može nastati kada zapaljive tvari, oksidirajuće sredstvo i izvori paljenja međusobno djeluju. U prostorijama KC prisutna su sva tri glavna čimbenika neophodna za nastanak požara.

Zapaljive komponente u VC će biti: Građevinski materijali za akustično i estetsko uređenje interijera, pregrada, vrata, podova, bušenih kartica i traka, izolacija kabela itd.

Izvori paljenja u računskom centru mogu biti električni krugovi iz računala, uređaji koji se koriste za Održavanje, uređaji za napajanje, klimatizacija, gdje se, kao posljedica raznih kršenja, stvaraju pregrijani elementi, električne iskre i lukovi koji mogu uzrokovati paljenje zapaljivih materijala.

Imajte na umu činjenicu da je u modernim računalima vrlo visoka gustoća postavljanje elemenata elektronički sklopovi. Spojne žice i kabeli nalaze se u neposrednoj blizini jedni drugih. Pri strujanju kroz njih električna struja oslobađa se značajna količina topline. Na ϶ᴛᴏm, izolacija se može otopiti. Vrijedno je reći da se sustavi ventilacije i klimatizacije koriste za uklanjanje viška topline iz računala. U kontinuiranom radu ovi sustavi predstavljaju dodatnu opasnost od požara.

Za većinu prostorija EC-a kategorija je postavljena požar NA.

Važno je napomenuti da je jedna od najvažnijih zadaća zaštite od požara- zaštita građevinske prostorije od uništenja i osiguravanja njihove dovoljne snage pod utjecajem visoke temperature u slučaju požara. Uzimajući u obzir visoku cijenu elektroničke opreme CC-a, kao i kategoriju njezine opasnosti od požara, zgrade za CC i dijelove zgrada za druge namjene, u kojima je predviđen smještaj računala, trebaju biti od prvi i drugi stupanj vatrootpornosti. Vrijedno je reći da za proizvodnju građevinske strukture cigla, armirani beton, staklo, metal i drugi nezapaljivi materijali mogu se koristiti tradicionalno. Korištenje drva treba ograničiti, a ako se koristi, nužno ga je impregnirati usporivačima gorenja.

Mjere usmjerene na organiziranje zaštite na radu primjenjuju se u ustanovama i poduzećima posvuda. Koliko god smiješno izgledalo, ali sigurnost na radnom mjestu za računalom također zahtijeva veliku pažnju na sebe. Naravno, njegova kršenja neće dovesti do tragičnih posljedica, ali nepravilna oprema radnog mjesta može naštetiti zdravlju.

Kako razumjeti da je vaše radno mjesto za računalom pogrešno organizirano?

Postoji nekoliko čimbenika, iskusivši ih na sebi, možete shvatiti da je vrijeme da promijenite svoje navike i stvorite pravo radno mjesto za računalom. Ti čimbenici uključuju:

Crvene i suzne oči na kraju radnog dana.
Pečenje u očima.
Jake glavobolje.
Smanjen vid.
umor.
Razdražljivost.
Nesanica.
Bolovi u vratu, rukama i donjem dijelu leđa.

Mogući su i drugi pojedinačni simptomi.

Kodeks od radni odnosi ne regulira rad radnog osoblja za računalom. Gdje potražiti podršku? Gdje se obratiti građanima koji svakodnevno provode sate uz ovaj uređaj? Zaštitu treba tražiti u sanitarnim standardima radnog mjesta za računalom. Ove norme su posebno razvijene za ovu kategoriju radnika i usmjerene su na očuvanje njihovog emocionalnog i fizičkog zdravlja.

Što radimo krivo? Glavne greške u organizaciji radnog mjesta

Mogu se razlikovati sljedeće povrede zaštite na radu pri radu na računalu:

Nedovoljna površina prostorije u kojoj se nalazi računalo.
krivo temperaturni režim u zatvorenom prostoru ili visokoj vlažnosti.
Radite bez odmora.
Nepoštivanje osvjetljenja prostorija i radnih mjesta.
Nemogućnost zaposlenika da se oslobodi snažnog psihoemocionalnog stresa.
Nepravilan spontani raspored opreme u radnoj sobi.
Visoka razina niskofrekventnih magnetskih polja koja dolaze iz monitora.

Kako treba osvijetliti radno mjesto?

Osvjetljenje radnog mjesta na računalu igra važnu ulogu u kompleksu mjera zaštite na radu. Oči ne bi trebale patiti od jakog svjetla ili, obrnuto, od zamračenja. Oči bi trebale biti udobne.

Monitor ne bi trebao biti postavljen stražnjom stranom prema prozoru. Nepoželjno je da pri radu za računalom dnevno svjetlo s prozora bude usmjereno u oči korisnika.

Ako zbog slabog vida koristite zaštitne naočale ili jednostavno nosite obične okulare, pripazite da im stakla uvijek budu savršeno čista.

Pravilno osvijetljen radni prostor za računalom pomoći će u održavanju dobrog vida.

Kako pravilno organizirati radni prostor u blizini računala?

Zamislite, kao i obično za stolom, čitate knjigu, pa bi monitor trebao biti postavljen s lica malo dalje od ove udaljenosti. Gornji rub zaslona treba biti nagnut tako da bude malo ispod ili u razini očiju.

Ako se rad odvija naizmjence s papirima i računalom, listove treba staviti bliže monitoru kako bi se izbjeglo dugo i često bacanje pogleda s listova na ekran i natrag.

Osvjetljenje radnog mjesta za računalom treba biti takvo da nema odsjaja na ekranu monitora. Koristite dobre izvore svjetla moderne svjetiljke za dobro osvjetljenje radnog prostora.

U prostoriji u kojoj se nalazi računalo nisu dopuštene tamne ili hladne nijanse zidova. Boje trebaju biti tople i umirujuće. To je žuta, limun, breskva, bež sheme boja. Kombinacija desnice rješenje u boji i dobro osvjetljenje rad za računalom zaštitit će vaše oči od preopterećenja, a na kraju radnog dana primijetit ćete da vam oči više ne izgledaju umorno i pocrvenjelo kao inače.

Osnovni zahtjevi za osvjetljenje radnog prostora

Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta na računalu uključuju sljedeće odredbe:

Osim toga u sobi umjetno svjetlo mora postojati prirodno svjetlo.
Osvjetljenje ne bi trebalo uzrokovati nelagodu.
Svako radno mjesto treba biti posebno osvijetljeno tako da osoba može sebi prilagoditi svjetlo.
Nevažeća prisutnost negativan utjecaj ljudskom oku.

Vrste rasvjete

Prirodna rasvjeta predstavljena je s tri vrste (bočna, gornja, kombinirana). Koji je tip prisutan u pojedinoj prostoriji ovisi o položaju svjetlosnih otvora (prozora). Ova svjetlost je najprikladnija za ljudske oči, pa se pri projektiranju zgrada posebna pozornost posvećuje položaju prozora.

Prirodno svjetlo ima pozitivan učinak na osobu. Uz njegovu dovoljnu količinu poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu, poboljšava aktivnost. živčani procesi, ljudi doživljavaju pozitivne emocije olakšati im disanje. Sve to dovodi do povećanja produktivnosti rada.

Za zamjenu prirodne rasvjete koristi se umjetna rasvjeta mračno vrijeme dana ili s nedostatkom dnevnog svjetla u prostoriji. Za korištenje u prostoriji u kojoj se nalaze računala potrebna je ne samo opća rasvjeta, već i lokalna rasvjeta na svakom stolu.

U radovima koji zahtijevaju povećanu točnost i pažnju, koristi se spojna rasvjeta.

Prirodna rasvjeta ovisi o dizajnu zgrade i broju prozorskih otvora, dok umjetnu rasvjetu kontroliraju energetske tvrtke.

Kako radno mjesto može biti umjetno osvijetljeno?

Za stvaranje umjetne rasvjete koriste se razne svjetiljke.

Gube svoje pozicije žarulje sa žarnom niti. Ljudi sve više daju prednost LED uređaji, budući da je njihova svjetlost slična prirodno svjetlo, i štedljive fluorescentne.

Vrste učvršćenja

Za osvjetljavanje radnog područja na računalu koristite sljedeće vrste rasporedi:

Za usmjereno osvjetljenje radnog prostora koriste se izravna rasvjetna tijela.
Svjetlosni tok je usmjeren prema gore, čime se stvara ravnomjerno osvjetljenje radnog područja, za reflektirana svjetla.
Difuzna rasvjetna tijela imaju posebna sjenila koja pomažu u raspršivanju svjetla na sve strane.

Svjetiljke mogu biti ugradbene, stropne, podne, stolne i zidne.

Ugradbena i stropna svjetla osvjetljavaju cijelu prostoriju, dok su podne, zidne i stolne jedinice odlične za prigušivanje svjetla izravno u području računala.

Kombinacijom nekoliko svjetiljki možete postići optimalni uvjeti rad za cijeli tim.

Koju rasvjetu odabrati za radni prostor izravno na računalu?

Izračun rasvjete svodi se na izbor potreban sustav rasvjeta, lokalne svjetiljke i njihov broj.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog prostora je prirodna, ali ako je nedovoljno, trebali biste koristiti LED ili halogene žarulje, koji su instalirani na udaljenosti od pola metra od monitora.

Svjetlo iz svjetiljke ne smije padati u oči radnika i na monitor. Rasvjeta bi trebala biti difuzna, usmjerena svjetlost će smetati.

Boja osvjetljenja treba biti ujednačena žuta, što je moguće bliže prirodnom svjetlu.

Idealna opcija za osvjetljavanje radnog područja su svjetiljke na šarkama. Pomažu u usmjeravanju. svjetlosni tokšto je vrlo zgodno.

Kako se bira lokalna električna rasvjeta?

Postoje zakonski utvrđeni dokumenti koji propisuju potrebne standarde za osvjetljenje radnog mjesta za računalom. Ova dokumentacija uključuje sanitarne norme i pravila.

U prostoriji u kojoj se nalaze računala treba postojati ravnomjerno osvjetljenje. Svjetlosni tok na radnoj površini trebao bi biti između 300 i 500 luksa. U posebno razvijenim normama i pravilima, stupanj osvjetljenja prikazan je u luksima (lx).

Umjetna rasvjeta u radnom prostoru mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

Ne stvarajte odsjaj na ekranu monitora.
Dajte svjetlosni tok ne niži od navedene norme od 300 luksa.
Svjetlina elemenata uključenih u sastav rasvjetna tijela, ne smije prelaziti granicu od 200 cd/m 2 .

Vođeni gore navedenim standardima osvjetljenja, možete stvoriti izvrsni uvjeti raditi za računalom i istovremeno ne štetiti vizualnom sustavu.

Proračun rasvjete provodi se na temelju utvrđivanja stvarne osvijetljenosti radnog područja raspoloživim svjetiljkama. U isto vrijeme, stvarno osvjetljenje se uspoređuje s njegovim normativna vrijednost.

Što učiniti ako na radnom mjestu nema prirodnog svjetla?

Ako je dnevno svjetlo potpuno odsutno u radnom prostoru, tada će takve okolnosti pridonijeti značajnom narušavanju zdravlja.

Ako takvo radno mjesto ipak postoji, potrebno je izvršiti niz preventivne mjere s ciljem poboljšanja uvjeta rada:

Potrebno je smanjiti radno vrijeme.
Kod postavljanja umjetne (električne) rasvjete ispravno je koristiti se proračunom potrebne svjetlosti, standardima i pravilima iz ove oblasti.
Zidovi, pod i strop u sobi trebaju imati svijetle nijanse.
Za obogaćivanje svjetlosnog toka preporuča se korištenje dodatnog UV zračenja.
Uložite sve napore i iskoristite sve raspoložive mogućnosti da radni tim premjestite u prostoriju s prirodnim svjetlom.

Poslodavac koji nastoji poboljšati kvalitetu rada svog osoblja uvijek će dobiti dobru produktivnost rada. Nepoštivanje gore navedenih zahtjeva dovest će do psiho-emocionalnih poremećaja unutar tima, gubitka vida radnika, pogoršanja njihovog zdravlja i, sukladno tome, doprinijet će smanjenju produktivnosti.

Kako treba osvijetliti mjesto učenika?

U obrazovnim ustanovama sva su radna mjesta osvijetljena u skladu s propisima. Ali kako pravilno organizirati radni prostor kod kuće?

Računalni stol bi trebao biti sa strane otvora prozora.
Svjetiljke koje osvjetljavaju radnu površinu moraju biti jake (minimalno 60 vata).
Svjetlost koja pada sa stolne lampe trebala bi imati žutu nijansu.
Idealne bi bile LED žarulje.
Osim lokalna rasvjeta, soba treba imati dobru opću rasvjetu.
U nedostatku lokalne rasvjete, potrebno je kupiti stolna lampa.

Pazite na zdravlje svoje djece, koristite sve savjete za organiziranje rasvjete radnog prostora. Ne zaboravite da zanemarivanje osnovnih pravila dovodi do bolesti vizualnog aparata.

Nekoliko završnih riječi

Sažmimo i podijelimo još nekoliko preporuka za pravilno osvjetljenje područje radnog računala.

Ne zaboravite: vrlo jaka svjetlost može dovesti do stresa i umora, ali, naprotiv, prigušena će uzrokovati naprezanje očiju, što će dovesti do suzenja, peckanja i crvenila.
Oko radnog područja, osim lokalne rasvjete, trebala bi postojati udobna pozadina opća rasvjeta. U idealnom slučaju, ako je difuzno svjetlo.
Korištenje kombinirana rasvjeta, ne zaboravi to radna zona treba istaknuti svjetlom nekoliko puta jačim od ostalih prostora u prostoriji.
Ne možete postaviti stolnu svjetiljku u razini očiju. Neka ona bude malo viša ili niža od njega. Bolje će se nalaziti iza vas, ali sjene se ne bi trebale formirati.
Računalne stolove najbolje je kupiti u svijetlim nijansama.
Ne smijete sjediti leđima okrenuti prozoru, najbolje je sjediti bočno prema njemu.