Як зміцнити імунну систему дорослому. Засоби підвищення імунітету дорослим

7 основних методів як підвищити імунітет у домашніх умовах. Тільки комплексний підхід на основі всіх методів дасть гарантований та стійкий результат щодо зміцнення імунітету в домашніх умовах.

Якщо стоїть завдання підвищити імунітет у домашніх умовах, то перше про що потрібно задуматися, так це про самоорганізацію, що полягає у виділенні вільного часу протягом дня та силі волі самостійно займатися підвищенням імунітету на регулярній (щоденній) основі.

Якщо і те й інше є, то можна сміливо приступати!

Але якщо Ви не впевнені, що зможете самостійно себе організувати на регулярні заняття протягом тривалого часу, то потрібно спочатку розставити пріоритети і змінити ставлення до поставленого завдання - підвищення імунітету в домашніх умовах, щоб потім не розчаруватися від відсутності необхідного результату.

Якщо узагальнити зазначену в цих статтях інформацію, основні висновки будуть наступні:

Імунітет - це здатність тіла зводити до мінімуму кількість власних пошкоджених клітин та протистояти чужорідним мікроорганізмам.
Одне з основних завдань імунної системи – (продукти життєдіяльності клітин та їх розпаду) з організму.
Імунітет залежить від злагодженої роботи всіх органів та наявності резервів у людини, її тренованості до навантажень, що виникають при взаємодії з навколишнім середовищем.

Чим можна допомогти організму, щоб він сам зміг підвищити імунітет?

Так, саме така постановка питання. Ми повинні допомогти організму – своєму тілу, щоб він підняв імунітет – відновив свої захисні функції.

Подбайте про своє тіло, і воно не завдасть Вам проблем!

Реалізація цього завдання в домашніх умовах лише накладає деякі обмеження на існуючі способи підвищення імунітету.

Перше, що необхідно зробити – це наситити тканини живлющим ресурсом м'язової мікровібрації. Про те, як біологічна мікровібрація м'язів забезпечує переміщення речовин і є каталізатором обмінних та імунних реакцій, ми писали у статті «».

Як можна наситити тіло мікровібрацією або заповнити наявний дефіцит?

Спосіб №1 – Висока рухова активність протягом дня.

Малорухливий спосіб сучасного життя та гіподинаміятримає на «голодному пайку» наше тіло. В результаті утворюються застійні явища, знижується очищення тканин, їх харчування та регенерація, функції органів страждають. Усе це створює сприятливі змогу розвитку хвороботворних мікроорганізмів, викликають різні захворювання.

Сьогодні, у століття інформаційних технологій не складно важко дізнатися якісь методики фізичного розвитку. Більшість із них розраховані на обмежений простір і не вимагають багато місця. Тобто підходять для застосування у домашніх умовах. Наприклад, для заняття йогою потрібно лише кілька квадратних метрів.

Також не складає великих труднощів і витрат повісити у себе вдома турнік та розмістити шведську стінку. При цьому для більшості гімнастичних вправ потрібна лише підлога. Багато вправ нам відомі ще зі школи.

Секрет полягає у поступовості та регулярності (щоденності) занять. Якщо ми щодня переважно сидимо і лежимо, то необхідно внести суттєву різноманітність у такий спосіб життя, інакше наше «сидимо» поступово може перейти в «тільки лежимо» (жарт, у якому є суттєва частка правди).

Вважається що звичка утворюється лише на 21 день щоденного повторення. Тоді мозок не опирається, а тіло саме вимагає собі звичних занять.

Починаючи жити за новим, не варто одразу ставити рекорди – фізкультура має бути в радість, інакше ідея підняти імунітет у домашніх умовах швидко закінчиться ні чим.

Спосіб №2 – .

Можливо, це може здатися банальним і побитим, але це справді працює. Ось тільки мало хто вміє гартуватися так, щоб зміцнювався імунітет, а не починалися застудні захворювання.

А принципи ті ж, що й у заняттях фізкультурою: поступовість та регулярність.

А феномен наявності у людини мікровібраційного фону навіть у стані спокою був відкритий та виміряний лише у 2002 році.

В результаті стало можливо за допомогою механічних коливань мембрани перетворювача (віброфона) у звуковому діапазоні частот передавати в тканини людини на глибину та в радіусі до 7-10 см мікровібрацію за відповідними параметрами біологічним.

Звичайно, це не панацея і не дозволить вирішити всі проблеми зі здоров'ям, але, як мінімум, надати додаткову допомогу організму і підняти імунітет обов'язково зможе.

Крім «накачування» тіла додатковою мікровібрацією потрібні ще й тренування витривалості людини та нарощування резервів, що може забезпечити лише фізичний розвиток та загартовування. Адже нам потрібен тривалий ефект і резерви, що дозволяють добре почуватися в більшості життєвих ситуацій.

Задаючись питанням - як зміцнити імунітет у домашніх умовах ми часто думаємо, що це переважно якісь додаткові заходи, спрямовані на підвищення імунітету, але не варто забувати, що є в нашому житті речі, виключення яких може суттєво зміцнити імунітет.

Тепер поговоримо про захист від деяких повсякденних факторів, що ушкоджують. Саме вони найчастіше зводять наш імунітет до нуля.

Спосіб №4 - Жодних стресів і сильних негативних емоцій!

Не рідко буває, що ми стикаємося зі стресами не лише на роботі, а й удома. Несприятливий психологічний мікроклімат у ній, з родичами чи з сусідами, які живуть під одним дахом, хронічно (щодня) може руйнувати наше здоров'я і імунітет. У період сильного психічного переживання ми перебуваємо у стані підвищеного нервового збудження, коли всі системи організму приходять у бойову готовність у прагненні захистити від небезпеки та ворогів.

Часто говорять про шкоду стресів, але до ладу не пояснюють, чому вони такі шкідливі. Ми ж намагатимемося аргументувати свою позицію.

Стрес чи нервове перезбудження дуже дорого обходиться нашому організму. А якщо воно триває довго, то може чинити вкрай руйнівну дію. У стані сильного психічного переживання відбувається різке підвищення мікровібраційного тла тіла, наслідком чого є збільшення мікронасосної функції капілярної та судинної систем. Така різка «відкачування» речовин із тканин веде до пікового надходження в лімфу та кров залишків загиблих клітин та шлаків (продуктів їхньої життєдіяльності). Нетренований організм не встигає впоратися з утилізацією цих речовин та викидає надлишки через найближчі доступні канали – слизові оболонки (ніс, горло, легені, кишечник) та шкіру. Для хвороботворних бактерій, що знаходяться або потрапляють на слизові оболонки, це свято, тому що створено сприятливе середовище для їх бурхливого розмноження.

Таким чином, і виникають застудні захворювання та кишкові розлади через стрес.

Але найнебезпечнішим при стресі є задіяння прихованих резервів тіла, припасених на «чорний день». Ці резерви стрімко тануть від тривалого чи сильного стресу. Виснаження резервів веде до тривалої депресії, з якої дуже важко вибратися, оскільки ресурсів відновлення вже немає. Виходить замкнене коло, в яке людина сама себе заганяє.

А далі потрібно або довго намагатися накопичити сили, щоб відновитися і вийти з депресії, або скористатися зовнішнім джерелом ресурсів. Але в будь-якому випадку відновлення можливе лише при усуненні джерела стресу та сильних негативних емоцій.

Спосіб №5 – Сон та ще раз сон.

Банально? Загальновідомо? Немає часу? Жаль витрачати стільки часу на сон?

Вирішуватиме Вам, адже це Ваше здоров'я, і воно у Ваших руках. І тільки Ви відповідальні за стан свого імунітету, і тільки Ви можете все змінити як на краще, так і на гірший.

Якщо Ви прокидаєтеся вранці через силу, то сну Вам не вистачає. Прислухайтеся до себе, свого тіла, до своєї природи, до свого внутрішнього голосу! Хронічне недосипання веде до хронічної втоми всього організму, а далі до хронічних захворювань, яких позбутися дуже важко. Набагато складніше, ніж знайти час на сон. Усіх справ все одно не переробиш, а от «здоров'я треба берегти змолоду».

Спосіб №6 - Скажи, що і як ти їси, і я скажу, хто ти.

В даному випадку мова піде про те, якої якості та в якій кількості Ви вживаєте воду та їжу.

Всі, мабуть, знають, що їсти шкідливо. Але кому це заважає? Знання міри – найбільше мистецтво, доступне не багатьом. Якщо Ви поспостерігаєте за дітьми, то помітите, що вони їдять саме стільки скільки потрібно і ні грама більше (якщо, звичайно, їх не обманювати і не відволікати). У маленьких дітей ще не втрачено природний інстинкт, чим не може похвалитися більшість дорослих.

Шановні дорослі – тримайте себе в руках, тому що у цих руках ваше здоров'я та ваших дітей. Ніхто ще не вмирав з голоду, якщо відмовлявся від десерту, добавки чи необхідності доїсти, бо шкода викидати чи залишати.

Регулярне вживання продуктів, виготовлених із застосуванням хлібопекарських дріжджів, Порушує баланс мікрофлори кишечника, а вживання продуктів зі штучними консервантами веде до гальмування регенеруючих процесів в організмі.

Різні замінники природних і натуральних продуктів, наприклад жирів знижують цінність їжі і, накопичуючись, закладають міну уповільненої дії в нашому організмі. Повсюдно використовуються у харчовій промисловості транс-жиринад повною мірою виконують передбачені їм функції у організмі і призводять до збою у роботі клітин. Докладніше про це можна почитати у статті журналу "Наука та життя".

Використання пальмової та інших дешевих промислових олій при виробництві продуктів замість соняшникової та вершкового також не проходять безслідно для здоров'я людини.

Штучні барвники, підсолоджувачі, покращувачі, замінники, консерванти, стабілізатори, ароматизатори та інші - все це здешевлення продукції, продовження терміну придатності, покращення зовнішнього вигляду та смаку, але ні як не підвищення цінності їжі та безпеки її для здоров'я.

Чудовою можливістю очистити організм від надлишків, що накопичилися, і створити резерви лімфатичної системи для більш ефективної роботи імунної системи. я - .

Тепер про воду. Вода має бути чистою. Досягти цієї чистоти в міських та домашніх умовах можна, наприклад, за допомогою вугільно-мембранного фільтра.

Необхідно протягом дня випивати 2-3 літри чистої води, не чаю, супу, соків, газованих напоїв, а саме чистої води.

При цьому пити треба по 2-3 ковтки через кожні 15 хвилин, а не залпом, оскільки це перевантажує нирки та інші органи. Спочатку це не звично, але потім прокидається природне почуття спраги і рука сама тягнеться за чашкою. Саме так радить мудра йога.

Метод №7 – чи шкідливі звички, чи сильний імунітет.

Тут, нам здається, коментарі зайві. Вибір за вами!

А тепер підсумуємо. Запропоновані способи підвищення імунітету в домашніх умовах здебільшого Вам мали бути відомими і раніше. Так як більшість із них входять до комплексу «Здорового способу життя».

Ключовим є – поступовість і регулярність втілення у життя Ваших бажань. Шлях не легкий, але тільки він приведе Вас до міцного здоров'я та сильного імунітету.

Можна довго ставитись питанням – як підняти імунітет у домашніх умовах і так і не зробити перший крок.

Жодні таблетки та інші чарівні панацеї не вирішать Ваших проблем, якщо Ви самі не зміните свого способу життя у бік гармонії з природою власного тіла.

Дуже сподіваємося, що у цій статті нам вдалося відповісти на питання – як підвищити імунітет у домашніх умовах?

Імунітет – найважливіша складова нашої успішності та здоров'я. Якщо він ослаблений, не уникнути частих хвороб різними недугами як і дитячому, і у дорослому віці. Саме тому треба задуматися про зміцнення імунних сил організму ще до того, як виникнуть якісь проблеми. Давайте розберемося, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, чому погіршується здоров'я і які існують симптоми зниження імунних сил, що турбують.

Імунітет у перекладі з латинської мови – «позбавлення чогось». Імунна система людини – складний механізм, що захищає організм від хвороб різного характеру, збоїв та порушень. Він може бути вродженим, тобто коли є початкова стійкість до якоїсь недуги або негативного зовнішнього чинника. Також існує придбаний імунітет, що виник у процесі людського життя і зберігається на десятки років, а іноді і назавжди.

Бактерії та віруси, що проникли в організм, що один раз викликали хворобу, змінюють наше тіло на клітинному рівні. Тепер, вдруге зустрівши того ж ворога, починається вироблення спеціальних антитіл, що дозволяє швидко та ефективно впоратися з недугою. Якщо імунітет був придбаний у результаті хвороби, його називають активним, і якщо з допомогою щеплення, що містить частини клітин чи ослаблені бактерії, то пасивний. Так, якщо ви перехворіли на кір або на вітрянку, то, швидше за все, ви більше ніколи в житті не зіткнетеся з ними.

Є ще два види імунітету: специфічний та неспецифічний. У другому випадку організм виділяє імуноглобуліни та інтерферон, що застосовується у боротьбі з будь-яким мікроорганізмом, а в першому – виробляються спеціальні речовини, здатні впоратися з конкретним захворюванням.

Імунна система тісно пов'язана з іншими системами організму. При її збоях страждає все тіло: у недостатній кількості відбувається очищення крові, виведення шлаків і токсинів, а також інших шкідливих речовин, порушується мікрофлора в шлунково-кишковому тракті, погіршується нервова провідність та газообмін у легень. Хороший імунітет не дозволяє захворіти на ту чи іншу недугу, а також значно полегшує перебіг хвороби при першому зіткненні організму з нею.

Причини зниження імунітету

Найчастіше людина починає замислюватися про те,

як зміцнити імунітет народними засобами

або медичними препаратами, коли доводиться часто хворіти на різні вірусні та застудні захворювання. Але перед проведенням будь-яких дій, покликаних зробити нас сильнішими, збільшити імунні сили організму, необхідно з'ясувати причини зниження імунітету.

Фахівці говорять про величезну кількість постійних або періодичних факторів, що негативно впливають на захист організму. Але найяскравішими з них варто вважати:

шкідливі звички, у тому числі тютюнопаління та прийом алкоголю;
незбалансоване харчування, в якому багато шкідливих речовин або компоненти, що потребують тривалого перетравлення;
застосування лікарських засобів, наприклад, антибіотиків, гормональних засобів;
недостатнє надходження важливих речовин: вітамінів, амінокислот, мікроелементів;
часті перевтоми та стреси;
недостатня кількість споживаної рідини;
недостатній чи неповноцінний відпочинок;
радіаційний фон та погана екологічна обстановка;
травматичні ушкодження, хірургічні втручання;
тривалі хвороби хронічного характеру, наприклад псоріаз, артрит, цукровий діабет, пухлини;
малорухливий спосіб життя;
переохолодження.

Імунітет у дитячому віці

Для зміцнення імунітету

у дитячому віці необхідно знати, що механізми у цьому випадку працюють дещо інакше, ніж у дорослих. Закінчується формування лише до 14 років. Лікарі виділяють кілька критичних періодів дитячого імунітету:

До 28 днів дитина перебуває під дією сил, набутих від матері під час внутрішньоутробного розвитку. Як правило, беззахисне маля в цей час найбільше перед вірусами.
У 4-6 місяців починають руйнуватися отримані від матері антитіла. Саме в цей період проводиться вакцинація та ревакцинація. Можуть виявлятися різні хвороби, часті алергічні реакції, запальні процеси та кишкові інфекції.
У 2 роки дитина активно пізнає світ, тягне все в рот, отже, дає величезне навантаження на свій організм. Саме в цей період можуть проявитися вроджені аномалії, почастішати захворюваність на вірусні та інфекційні хвороби.
У 4-6 років активний імунітет вже накопичений під впливом щеплень та перенесених хвороб. Але при цьому в цей період важливо вчасно та правильно лікувати хвороби, тому що вони ризикують перерости у хронічні форми.
У 12-15 років відбувалося завершення формування імунітету. Саме в цей час відбувається гормональна перебудова у дівчаток та хлопчиків, органи імунної системи набувають своїх нормальних розмірів.

Від способу життя дитини до 14-15 років, її звичок та раціону харчування, активності, правильної роботи всіх внутрішніх органів та систем залежить подальше здоров'я дорослої людини.

Симптоми зниженого імунітету

Основними симптомами зниження захисних сил та приводом пошуку відповіді на питання,

як зміцнити імунітет дорослій людині народними засобами

та препаратами, можуть стати наступні ознаки:

часте захворювання на застудні та вірусні недуги, такі як грип, ГРВІ, ГРЗ (більше 4-6 разів на рік);
перетікання застуд у серйозніші хвороби, наприклад, бронхіт, пневмонію, отит, ангіну;
поява на тілі висипань, прищів та гнійників;
більш тривалий, ніж у нормі, перебіг різних хвороб;
сонливість чи, навпаки, труднощі зі сном;
швидка стомлюваність та слабкість, що не проходять навіть після повноцінного відпочинку;
загострення хвороб, що раніше не виявляються, наприклад, грибкові ураження шкіри, герпес, виникнення папілом та бородавок;
проблеми з травленням та стільцем;
ломота в м'язах та суглобах;
нестабільний артеріальний тиск;
поява уявної безпричинної субфебрильної температури тіла;
головні болі;
поганий настрій, депресія та навіть суїцидальні думки;
підвищена агресивність та дратівливість.

Всі ці ознаки, що виникли поодинці або в комплексі, говорять про те, що ваш імунітет потребує підтримки.

Загальні правила зміцнення імунних сил організму

У жодному разі не варто займатися самолікуванням. Імунна система – складний механізм, який за неправильного втручання може дати збій. Важливо вчасно звернутися до фахівця. У деяких випадках достатньо виконання загальних рекомендацій лікаря, щоб досягти потрібного терапевтичного ефекту, але часом потрібне проведення ретельного дослідження та особливі

методи підвищення імунітету

Фахівець з низки тестів і аналізів складає імунограму, в якій знаходять відображення різні характеристики від показників крові, слини і сечі до аналізу спинномозкової рідини. Але таке дослідження дає результати який завжди. Корисно воно при первинному імунодефіциті, ВІЛ та СНІД, онкологічних недугах, а також інших захворюваннях імунного та аутоімунного характеру.

Ось основні способи кріплення імунітету та рекомендації лікарів, які бажано дотримуватись у повсякденному житті:

Відмовитися від шкідливих звичок. Цигарки, наркотики та алкоголь – не найкращі друзі здоров'я. А їхнє систематичне вживання призводить до руйнування організму, підриває захисні сили, порушує роботу всіх органів і систем. Наприклад, куріння завдає величезної шкоди дихальній, сечостатевій, кровоносній системі.
Харчування має бути збалансованим. У раціоні має бути достатньо всіх необхідних елементів для функціонування організму та його швидкого відновлення.
Ведення активного життя. Якщо ви часто гуляєте на свіжому повітрі, постійно провітрюєте приміщення перед сном та роботою в ньому, багато рухаєтеся та робите зарядку, то часті хвороби вам не страшні.
Для зміцнення імунітету
важливо не переборщити – стомлюючі фізичні навантаження можуть призвести до зворотного ефекту.
Загартовування. Обливання холодною водою при правильному впровадженні дає приголомшливі результати. Починати важливо з невеликої різниці температур і вводити своє життя дуже повільно. Бажано починати загартовування у теплу пору року, коли застудні хвороби рідкісні. У дитячому віці можна також зміцнювати імунітет, але робити це потрібно після консультації з лікарем. Окрім звичних обливань принесе користь правильний підбір одягу. Вона має бути по сезону, комфортною, що пропускає вологу та повітря. У вибраних речах важливо не мерзнути і не потіти.
Повноцінний сон. Звичайно, всі ми різні, для кожного потреба відпочинку може бути відмінною від інших. Фахівці рекомендують спати щонайменше 7 годин на добу без перерви. Важливо відпочивати у комфортній обстановці, у тиші та темряві, що благотворно позначиться на гормональній системі.
Вживання чистої води. Рідина, яка потрапляє в наш організм, сприяє виведенню токсинів та шлаків, покращує обмінні процеси та кровообіг, сприяє омолодженню та оздоровленню. Людина з вагою 60-70 кг повинна споживати в день не менше 2 літрів води, а в спекотні дні – більше.
Зміцнення імунітету народними засобами
і вживання рідини в достатній кількості допоможуть назавжди забути про недуги і почувати себе чудово в будь-якому віці.
Спостереження за вагою. Зайві кілограми – не лише косметичний дефект. Це порушення роботи всіх органів та додаткове навантаження на організм. Це збої у метаболізмі та незбалансоване харчування, недостатня фізична активність. Тому намагайтеся дотримуватися показників, які вважаються нормальними для вашої статури та віку.

Дотримання цих правил – найкраще

засіб для підвищення імунітету

та збереження його на довгі роки.

Харчування та імунітет

Харчування має велике значення

для підвищення імунітету дорослим

та дітям. Важливо не тільки підібрати правильний раціон, в якому будуть присутні всі необхідні мікроелементи та вітаміни, а й вживати регулярно. Часті дієти та схуднення можуть завдати значної шкоди організму, стати причиною збоїв в обміні речовин, імунній та гормональній системі.

постачальники білків: нежирне яловиче м'ясо, риба, птиця, молочні та кисломолочні продукти, горіхи та насіння, бобові;
постачальники жирів: рослинна та вершкове масло, жирні сорти риби, авокадо, горіхи, курячі яйця;
постачальники складних вуглеводів: цільнозернові сорти макаронних виробів, житній та висівковий хліб, крупи та бобові.

Також важливо вживати зелень, ягоди, фрукти та овочі у свіжому вигляді, оскільки вони багаті мікроелементами та вітамінами, швидко перетравлюються та легко засвоюються. Саме таке харчування допомагає швидко підвищити імунітет у дорослої дитини. Недолік того чи іншого компонента може призвести до серйозних проблем. Наприклад, багато хто худне виключає зі свого раціону всі жирні продукти. Але це докорінно неправильно. Адже корисні жири – перший бар'єр на шляху вірусів та мікробів. Вони необхідні для нормального функціонування нервової системи та мозку, відповідають за засвоєння вітамінів, синтез статевих гормонів та побудову міжклітинних мембран. Деякі види жирів незамінні та не синтезуються самим організмом.

Також народні засоби для підвищення імунітету у дорослих, як і фахівці, стверджують, що важливо цілий рік включати до свого раціону продукти, що містять вітамін С, а особливо в сезон простудних та вірусних захворювань. Ця речовина підвищує опірність організму інфекції, запускає процеси регенерації тканин, позитивно впливає на кров та обмін речовин. Найбільше його міститься в цитрусових, гороху та бобових, червоних фруктах, цвітній капусті.

Від чого варто відмовитись

Для зміцнення імунітету дорослим необхідно значно знизити кількість споживаних продуктів або відмовитися повністю від такої їжі, як:

солодощі та здоби, що містять велику кількість олії, маргарину, трансгенних жирів;
фаст-фуд;
алкоголь та газовані солодкі напої;
їжа з ароматизаторами та барвниками, наприклад, йогурти;
консервовані продукти, що містять велику кількість солі чи інші шкідливі речовини;
білий хліб та випічка;
продукти, що містять консерванти та пестициди;
сосиски та ковбаси;
копчена, жирна, солона, занадто пряна їжа;
попкорн, чіпси та інші снеки;
кетчуп, майонез, соєвий соус;
розчинна кава і всі кавові напої, наприклад, латте, фраппучинно.

Народні засоби

З давніх часів до нас дійшли різні рецепти збереження і зміцнення імунітету, хоча сам термін, що позначає захисні сили організму, виник у медичній практиці лише в XIX столітті. Підвищення імунітету народними засобами у дорослих може проводитись по-різному. Ось найбільш ефективні рецепти:

Настоянка ехінацеї. Ця рослина - справжнє джерело корисних речовин. Воно ефективно бореться з патогенною мікрофлорою, вірусними та інфекційними захворюваннями, стимулює роботу лімфасистеми, виводить шлаки та токсини, сприяє усуненню болю та вогнищ запалення. Для підвищення імунітету достатньо 15-20 крапель цього засобу на добу протягом кількох тижнів. Потім необхідно зробити перерву та за необхідності провести повторний курс лікування.
Настоянка жень-шеню. Вона може бути приготована самостійно з кореня та листя, а також куплена в аптеці. Це потужний засіб для зміцнення імунітету, ефективний у боротьбі з хвороботворними бактеріями, зміцнює імунітет, покращує роботу гормональної, нервової, серцево-судинної системи, сприяє запуску процесів регенерації тканин. Схема прийому залежить від індивідуальних особливостей організму.
Настоянка китайського лимонника. Ця рослина дає хороше підвищення імунітету у дорослих, сприяє покращенню розумової роботи, активності та працездатності протягом дня, бореться з мікробами, бактеріями та вірусами.
Різні трав'яні збори. Лікарські трави можна використовувати в чистому вигляді або у складі препаратів для зміцнення імунітету. Їхнє правильне застосування допомагають покращити самопочуття, позбутися багатьох проблем. Існує маса рецептів із застосуванням лікарських рослин. Ось один із них: листя суниці, квітки ромашки та низку в рівних кількостях змішують і заливають окропом. На ложку суміші потрібно взяти 200-250 мл рідини. Наполягати в скляній кришці банку до повного остигання, потім процідити і вживати замість чаю.
Мед та напої з ним. Особливо ефективний рецепт підвищення імунітету з медом у чаї із соком лимона. Важливо пам'ятати, що заливати мед окропом не можна. При температурі вище 45-50⁰C у ньому утворюються речовини, шкідливі для організму. Крім меду корисними для імунітету виявляться й інші продукти бджільництва: маточне молочко та прополіс.
Часник та цибуля. Це давні народні засоби підвищення імунітету. Вживання таких продуктів, багатих вітамінами і мікроелементами, каротином та інші цінними речовинами, допоможе як підвищити імунітет і вистояти у боротьбі з вірусами та інфекціями, але й знизити рівень холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити виведення токсинів.
Настоянка та застосування в їжу свіжого кореня імбиру. Ця рослина також має імуностимулюючу властивість, покращує кровообіг і виведення токсинів, сприяє запуску процесів відновлення тканин та омолодження, дає приплив бадьорості та сил.

Якщо ви не знаєте, як підвищити імунітет у домашніх умовах у дорослої людини, то вам допоможуть усі ці рецепти, які можна використовувати як для профілактики, так і у складі комплексної терапії для зміцнення імунітету. У будь-якому разі бажано спочатку проконсультуватися із фахівцем.

Медичні препарати

Часто для зміцнення здоров'я та стимуляції захисних сил організму лікарі призначають застосування різних лікарських препаратів:

Вітамінно-мінеральні комплекси. Підібрати відповідний препарат для зміцнення імунітету можна в будь-якій аптеці, але краще прислухатися до рекомендацій лікаря та попередньо пройти обстеження.
Гомеопатичні засоби. У складі таких препаратів витяжки з лікарських трав та рослин, речовини, одержані з частин тварин. Наприклад, Іммунал та Афлубін.
Бактеріальні ферменти. Найчастіше призначаються Рибомуніл та Імудон.
Імуностимулюючі засоби з інтерфероном у складі. Це Арбідол, Віферон, Анаферон, Циклоферон та подібні до них «ферони». Такі допомагають зміцнити імунітет, прискорюють звільнення від хвороби.
Препарати, що регулюють роботу тимусу. Це Деринат, Тимолін та Тимостимулін.
Кошти-біостимулятори. Це алое, ФІБС, склоподібне тіло. Вони покращують стан людини, сприяють нормалізації обмінних процесів.

Важливо пам'ятати, що підібрати схему лікування та способи підвищення імунітету може лише лікар, виходячи зі стану вашого здоров'я, наявних хронічних захворювань, а також індивідуальних особливостей, наприклад, наявності або відсутності зайвої ваги та вагітності, віку та статі людини.

Як бачите, існує маса різних засобів по зміцненню та підвищенню імунітету організму. Але ніякі уколи та таблетки не зможуть допомогти, якщо ви не зміните свій спосіб життя на здоровіший, не навчитеся своєчасно та збалансовано харчуватися, робити гімнастику вранці та виходити на прогулянку у будь-яку погоду вечорами. Тільки введення таких «здорових» звичок і своєчасне лікування хвороб допоможуть вам завжди бути здоровим і не відчувати проблем з імунітетом.

Ще якихось 100-150 років тому люди дбали про своє здоров'я в основному за допомогою природних засобів, і словосполучення «лікарняний лист» було їм незнайоме. Людський організм спочатку «запрограмований» на виживання, і зламати його дуже важко, а все тому, що він постійно відновлюється, борючись із негативними факторами навколишнього середовища, долаючи стреси, перемагаючи хвороби, виводячи токсини, що потрапили в організм із нікотином та спиртним, ліквідуючи наслідки неправильного харчування тощо.

Однак рідкісний імунітет здатний витримати умови сучасного життя, адже на даний момент часу існує ще й безліч хімічних речовин, внаслідок яких імунна система втрачає свою силу і здатність захищати наш організм. На тлі цього виникають тяжкі, а часом і невиліковні хвороби.

Декілька слів про сам імунітет

З латинського слово «імунітет» перекладається в такий спосіб: визволення, порятунок чи незалежність. Ми розуміємо це як стійкість організму до різних інфекцій. Імунітет - це ціла система, і незважаючи на те, що ця система дуже складна і досі не вивчена повністю, вона здатна захищати людський організм від усього, що є незнайомим і чужорідним для нього, а також підтримувати його життєздатність у будь-яких ситуаціях.

Чому ми маємо слабкий імунітет?

На жаль, більшість із нас і чути не хочуть про таке поняття як «профілактика». Про здоров'я ми починаємо замислюватися лише тоді, коли потрібне серйозне лікування. У Росії з незрозумілих причин люди не привчені до ранкової зарядки та правильного харчування, не намагаються відходити від шкідливих звичок і вчитися дивитися на світ із позитивними думками, зате тим, хто їсть таблетки та скаржиться на лікарів, у нас, як правило, співчувають. Симптоматичні лікарські препарати швидко прибирають симптоми, і ми знову йдемо на роботу, намагаючись не замислюватись про наслідки.

Як визначити, що імунітет ослаблений?

В наш непростий час слабка імунна система є серйозною проблемою значної кількості людей. Визначити, що імунітет ослаблений можна, з деяких спостережень, які кожен із нас може провести самостійно. Так, якщо ви застуджуєтеся близько 2-х разів на рік, і виліковує без особливих ускладнень, це вважається нормою. До того ж, враховуючи, що справа не завжди в банальній застуді, перебуваючи під час епідемії в натовпі людей, що кашляють, шмигають і чхають, уникнути інфекції вдається лише одиницям. Якщо ж ви вболіваєте 4-6 разів на рік, а то й частіше: до 10-ти разів, виходячи на роботу після «лікарняного», знову підхоплюєте інфекцію, переносите її на ногах, отримуєте ускладнення, паралельно заражаючи оточуючих – робіть висновки.

Про слабкий імунітет можуть свідчити також хронічна втома, м'язові та суглобові болі, безпричинні гарячкові стани, проблеми зі шкірою, алергічні реакції, порушення травлення та ін. Якщо часто загострюються наявні хронічні захворювання, у цьому випадку теж можна говорити про низький імунний захист.

Тим часом симптоми слабкого імунітету можуть пояснювати наявність у людини серйозних захворювань. Тоді без здачі аналізів чи можливого обстеження, призначеного лікарем, не обійтися. Але і в цьому випадку намагайтеся розраховувати не тільки на лікаря. Подумайте, що корисного ви можете зробити для себе.

Прості способи зміцнення імунітету

Правильне харчування

Починайте день із корисного сніданку (каші, молочні продукти,
свіжовичавлені соки), обід теж повинен бути повноцінним, вечерю зробіть легким, а не надолукайте втрачене за день. У меню обов'язково повинні бути свіжі риба і м'ясо, причому приготовані з овочами, а не з картоплею або макаронами. Свіжі овочі та фрукти рекомендується їсти в кількості 300-500 г за день, а також не варто забувати про продукти-пробіотики (натуральні йогурти, кефір, сир, сири) і продукти-пребіотики (зернові, і т.д.). У сезон застуд додавайте в їжу (цибулю, часник та ін.).

Фізичні навантаження

Починайте з невеликих навантажень, поступово збільшуючи їх. Нехай піші прогулянки, біг уранці чи ранкова гімнастика, увійде у вас у звичку. Виберіть собі посильний вид спорту й удосконалюйтеся у ньому. Будь-яка рухова активність стимулює вироблення спеціальних клітин - імуноглобулінів, які є захисниками нашого організму.

Якісний сон

Намагайтеся щодня лягати одночасно. Приділяйте сну щонайменше 8 годин на добу. Не вживайте напоїв, що містять кофеїн, починаючи з другої половини дня. Вимикайте всю техніку (телевізор, комп'ютер тощо) за годину до сну. Провітрюйте кімнату безпосередньо перед сном. Під час сну в організмі людини виробляється гормон мелатонін, що сприяє підвищенню імунного захисту.

Загартовувальні процедури

Існує безліч різноманітних методів. Найпростіший і найдоступніший з них - контрастний душ. Приділити 7 хвилин такій процедурі нескладно. Протягом усіх 7-ми хвилин періодично перемикайте холодну воду на гарячу, після чого добре розітріться рушником. До речі, прогулянки на свіжому повітрі – це також спосіб загартовування. Головне, одягатися погодою: не переохолоджуватися і не перегріватися.

Позитивний настрій

Багато хто з нас звикли засмучуватися по дрібницях (наприклад, начальник лаяв на роботі або продавець виявився нечемним). Але, зрозумійте, ніхто і ніщо не в змозі засмутити вас без вашої згоди. Ми самі собі вирішуємо, як сприймати ті чи інші моменти у житті. Намагайтеся мінуси переводити у плюси. Після роботи намагайтеся більше часу проводити з близькими або друзями, гуляти на свіжому повітрі, а не обговорювати, сидячи перед телевізором проблеми, що накопичилися.

Цілющий напій, що зміцнює імунітет

Склад:плоди шипшини, березовий гриб (чага), зелені пагони вівса - по 100 г, плоди глоду, трава деревію, листя кропиви та брусниці - по 50 г, трава звір
шпалери - 30 г, квітки ромашки (сухі), трава польового хвоща та меліси - по 20 г, трава полину - 5 г, вода - 2,5 л, мед - 300 г, коньяк - 200 г, сік алое - 100 г.

Приготування.Залийте суміш водою та доведіть до кипіння. Варіть 20 хвилин|мінути| на слабкому вогні. Зніміть, тепло укутайте та наполягайте 2 години. Процідіть отриманий настій, додавши мед, коньяк і сік алое. Перемішайте і вилийте у скляну банку. Поставте у холодильник.

Спосіб застосування.Приймайте по 1/2 склянки 2 рази на добу: вранці за 30 хвилин до сніданку і ввечері через 30 хвилин після вечері, але не перед сном. Починайте пити цілющий напій рано восени і продовжуйте до самих холодів. Тоді хвороби обійдуть вас або пройдуть у легкій формі.

Вітаю всіх вас, шановні читачі! Сьогодні у нашій статті ми поговоримо про те, як підвищити імунітет.

Деколи просто дивуєшся, як деякі люди здатні застудитися від найменшого вітерця. Але ж проблема несе в собі дуже серйозні наслідки, які іноді призводять до непоправних результатів. Як може повести себе незахищений організм, у яку хронічну чи інфекційну форму може вилитися банальна застуда, і чим загрожує втрата захисної здатності організму? На цю важливу тему і йтиметься розмова в цій статті.

Чим може загрожувати ослаблення імунітету

У досить тривалому списку захворювань, які легко виникають в ослабленому організмі, стоять не тільки застуди. Тут причаївся ворог серйозніший, це — алергічна реакція, яка може висловитися у вигляді набряку горла, легень, при цьому термінова медична допомога буде дуже актуальною.

Не раз доводилося спостерігати, як на вигляд здорова людина раптом починала задихатися і втрачати свідомість від ядухи. Причинами таких алергічних нападів можуть бути звичні продукти, косметичні та побутові хімічні засоби, якими ви звикли користуватися постійно. Але в цьому проблема.

Якщо ваш організм реагує на цілком звичні предмети побуту таким радикальним чином, значить настав час подумати про свою імунну систему.Поширеним проявом на ослабленому захисному фоні є ураження різними грибками.

Організм зазвичай розправляється з ними без допомоги ззовні, але не у разі слабкого імунітету.Така ж проблема існує і з роботою кишечника. Дисбактеріоз, що оселився всередині вас, не припиниться, він мучитиме різями і болем, виражаючись у вигляді проносів або запорів, поки не буде надано істотна допомога.

Останньою стадією може стати різноманітний спектр хронічних захворювань та ускладнень, інфекцій та вірусів. Такою є безрадісна перспектива у всіх, хто не займається власним здоров'ям і ігнорує необхідність підвищення свого імунітету.

Ознаки зниження власної імунної системи

Будь-яка людина може розпізнати зниження захисних властивостей власного організму. Достатньо лише уважніше прислухатися до себе:

Якщо ви досить швидко втомлюєтеся.
Вас мучить сонливість, ви відчуваєте хронічну втому, що не проходить.
Ночами мучить безсоння та головний біль.
Відчувається біль або неприємна ломота в ділянці суглобів та м'язових тканинах.

Це і є ті самі «дзвіночки», що кричать вам про те, що настав час вживати заходів.

Що сприяє зниженню імунітету, і хто входить до групи ризику

Ніхто з нас не може протистояти сучасному і дуже нездоровому способу життя, поганій екологічній обстановці, а особливо страждають ті, хто живе у великих промислових містах. Ми п'ємо не чисту воду, їмо продукти, переповнені гербіцидами та радіонуклідами.
Наші продукти суцільно ненатуральні та переповненіштучними синтетичними добавками: стабілізуючими, розпушуючими, консервуючими та іншими. Напої із зашкалюючим показником сахарози руйнують імунні функції та гомеостаз.
Ми відчуваємо постійну нестачу вітамінного запасу та мікроелементів. Адже саме вони сприяють стабілізації правильного обміну та стимулюють імунну активність за часів фізіологічного дефіциту сил. Якщо не вистачає вітаміну С послаблюється відтворення антитіл, які здатні перемогти інфекцію, а при дефіциті вітамін А організм не в змозі захистити від потрапляння в нього шкідливого білка.
Антибіотики є дуже вагомим засобом зниження імунітету, приблизно на 60%. Навіть якщо ви намагаєтеся якнайрідше їх вживати в чистому вигляді, вони потрапляють в організм через продукти, наприклад — м'ясо птиці.
Стреси здатні послабити організм та імунітет загалом.
Сильні фізичні та розумові навантаження.
Різноманітні віруси, бактерії та мікробні інфекції.
Шкідливі звички є найлютішими ворогами імунітету.

Всі ці фактори повинні змусити вас задуматися про те, як швидко та ефективно підвищити імунітет самотужки, адже по суті справи, усі ми й складаємо ту саму групу ризику.

Прості способи зміцнення імунітету

Насамперед не потрібно панікувати. Як би непривабливо не виглядала зовнішня обстановка, є чудові способи захистити себе від хвороб та інших тілесних недуг. Це можна робити спокійно в домашніх умовах.

Насамперед, киньте шкідливі звички, інакше всі зусилля зійдуть на «ні».
Традиційна методика загартовування допомагає дорослій людині і дитині стати міцнішим за тіло і дух. Робиться це обов'язково через добрий прогрів тіла. Наша традиційна лазня, як ніщо інше, може в цьому допомогти. Після відмінного розігріву якраз обтертися снігом або облитися холодною водою. Це дуже ефективний і доступний для всіх засіб.
Контрастні водні процедури або душ можуть бути гарною альтернативою лазні. Після душу обов'язково зробіть енергійне розтирання рушником для розгону крові.
Змініть своє харчування, і урізноманітнюйте раціон корисними стравами: вітамінними відварами з трав і сушених плодів малини, шипшини або лимона.
Найчастіше використовуйте моменти, щоб походити босоніж по траві, землі, особливо по росі. На наших підошвах багато активних і стимулюючих точок, які впливають на різні органи з позитивного боку.
Займайтеся спортом і буваєте частіше за містом, на природі та свіжому повітрі. Відмовтеся від транспорту, і пройдіть зайву пару зупинок пішки, особливо якщо дорога веде вздовж лісопарку або скверу.
Ходіть на лижах, плавайте та робіть ранкову зарядку для запалу та додання енергії організму.

Народні рецепти, що підвищують імунітет

Для того, щоб не нашкодити організму різними народними зіллями, проконсультуйтеся з лікарем, щоб напевно знати про те, що немає протипоказань на даний засіб. А їх у народної медицини безліч:

Відвар із цибулі. Потрібно змішати склянку подрібненої білої цибулі зі склянкою цукру та цю суміш залити 0,5 літра води. Після цього тримати на повільному вогні 1,5 години. Додати в настій меду 60 грамів і процідити. Вживати по ложці протягом дня.

Цілюща суміш з лимона, меду та часнику. Відмінним засобом, який знайшов безліч шанувальників, є суміш часнику, лимона та меду. Для цього знадобиться пара головок часнику, три середні лимони і склянка меду. Все це потрібно перемолоти та змішати. Приймати цю цілющу суміш великою ложкою до їжі.
Рецепт з меліси, м'яти та іван – чаю. Змішати свіжі або сухі суцвіття рослин в однакових пропорціях і залити окропом. Наполягати та пити замість чаю.
Волоські горіхи розмолоти, яблука позбавити від шкірки і протерти. Дані інгредієнти взяти по 100 г. Вичавити сік із двох лимонів та додати велику ложку меду. Цю масу добре перемішати і з'їдати невеликими порціями рази 3 - 4 на добу.

Наш імунітет – це наше здоров'я і не слід ним нехтувати. Імунна система людини має бути надійним щитом проти хвороб та недуг. Любіть себе та свій організм і будьте завжди здорові!

Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, які руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.

Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їхнє вживання до розумного мінімуму.

Спорт та імунітет

Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, у свою чергу, .

Підвищення імунітету за допомогою прогулянок

Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.

Психологічний стан людини

Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.

Здоровий спосіб життя

Дотримуйтесь режиму дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.

Вітаміни та імунна система

Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Продукти, що підвищують імунітет

Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.

Продукти, що знижують імунітет

Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.

Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.

Вибір корисних продуктів

Бажаєте відновити імунітет? Прагніть купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.

Медикаментозне підвищення імунітету

Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку препарат, спрямований на підвищення організму, потрібно приймати тільки після консультації з фахівцем.