కంప్యూటర్ ఎర్గోనామిక్స్ - కార్యాలయంలో సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి. కంప్యూటర్ వర్క్‌స్పేస్ లైటింగ్

కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసేటప్పుడు ప్రాంగణాల అవసరాలు

ప్రాంగణంలో సహజ మరియు కృత్రిమ లైటింగ్ ఉండాలి. వయోజన వినియోగదారుల కోసం మానిటర్‌ల వెనుక కార్యాలయాల స్థానం నేలమాళిగలుప్రవేశము లేదు.

వయోజన వినియోగదారుల కోసం ఒక కంప్యూటర్‌తో ఒక కార్యాలయంలోని ప్రాంతం కనీసం 6 మీ 2 ఉండాలి మరియు వాల్యూమ్ కనీసం -20 మీ 3 ఉండాలి.

కంప్యూటర్లు ఉన్న గదులు తాపన, ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా సమర్థవంతమైన సరఫరా మరియు ఎగ్జాస్ట్ వెంటిలేషన్తో అమర్చబడి ఉండాలి.

కంప్యూటర్లతో గదుల లోపలి లోపలి అలంకరణ కోసం, 0.7-0.8 యొక్క పైకప్పు కోసం ప్రతిబింబ గుణకంతో డిఫ్యూజ్-రిఫ్లెక్టివ్ మెటీరియల్స్ ఉపయోగించాలి; గోడల కోసం - 0.5-0.6; నేల కోసం - 0.3-0.5.

కంప్యూటర్ గదులలో నేల ఉపరితలం ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి, గుంతలు లేకుండా, జారిపోకుండా, శుభ్రం చేయడానికి సులభంగా మరియు తడి శుభ్రపరచడంయాంటీస్టాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

గదిలో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి ఉండాలి, మంటలను ఆర్పడానికి కార్బన్ డయాక్సైడ్ మంటలను ఆర్పేది.

మైక్రోక్లైమేట్, అయానిక్ కూర్పు మరియు హానికరమైన గాఢత కోసం అవసరాలు రసాయన పదార్థాలుఇండోర్ గాలిలో

పర్సనల్ కంప్యూటర్ల వినియోగదారుల కార్యాలయాలలో, SanPin 2.2.4.548-96 ప్రకారం సరైన మైక్రోక్లైమేట్ పారామితులను అందించాలి. ఈ పత్రం ప్రకారం, పని 1a యొక్క తీవ్రత యొక్క వర్గానికి, గాలి ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి చల్లని కాలంసంవత్సరం 22-24 o C కంటే ఎక్కువ కాదు, సంవత్సరం వెచ్చని కాలంలో 20-25 o C. సాపేక్ష ఆర్ద్రత 40-60%, గాలి వేగం ఉండాలి

హెక్టార్ - 0.1 మీ/సె. మద్దతు కోసం సరైన విలువలుమైక్రోక్లైమేట్ తాపన మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తుంది. గదిలో తేమను పెంచడానికి, స్వేదన లేదా ఉడికించిన త్రాగునీటితో తేమను ఉపయోగించాలి.

గాలి యొక్క అయానిక్ కూర్పు తప్పనిసరిగా ప్రతికూల మరియు సానుకూల వాయు అయాన్ల సంఖ్యను కలిగి ఉండాలి; కనీస అవసరమైన స్థాయి 1 cm 3 గాలికి 600 మరియు 400 అయాన్లు; సరైన స్థాయి 3,000-5,000 మరియు 1 cm 3 గాలికి 1,500-3,000 అయాన్లు; గరిష్టంగా అనుమతించదగినది 1 cm 3 గాలికి 50,000 అయాన్లు. గాలి యొక్క సరైన అయానిక్ కూర్పును నిర్వహించడానికి, గదిలో గాలిని నిర్మూలించడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం కోసం, ఎలియన్ సిరీస్ యొక్క డయోడ్ ప్లాంట్ యొక్క పరికరాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రాంగణం మరియు కార్యాలయాల లైటింగ్ కోసం అవసరాలు

కంప్యూటర్ గదులు సహజ మరియు కృత్రిమ లైటింగ్ కలిగి ఉండాలి. సహజ లైటింగ్ KEO యొక్క కోఎఫీషియంట్‌తో విండో ఓపెనింగ్స్ ద్వారా సహజ లైటింగ్ అందించబడుతుంది, స్థిరమైన మంచు కవచం ఉన్న ప్రాంతాల్లో 1.2% కంటే తక్కువ కాదు మరియు మిగిలిన భూభాగంలో 1.5% కంటే తక్కువ కాదు. విండో ఓపెనింగ్ నుండి ప్రకాశించే ఫ్లక్స్ మీద పడాలి పని ప్రదేశంఎడమ వైపున ఆపరేటర్.

కంప్యూటర్లు ఉపయోగించే ప్రాంగణంలో కృత్రిమ లైటింగ్ సాధారణ ఏకరీతి లైటింగ్ వ్యవస్థ ద్వారా అందించబడాలి.

పత్రం ఉంచబడిన ప్రదేశంలో పట్టిక ఉపరితలంపై ప్రకాశం 300-500 లక్స్ ఉండాలి. పత్రాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి స్థానిక లైటింగ్ మ్యాచ్లను ఇన్స్టాల్ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. స్థానిక లైటింగ్ స్క్రీన్ ఉపరితలంపై కాంతిని సృష్టించకూడదు మరియు స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని 300 లక్స్ కంటే ఎక్కువ పెంచకూడదు. కాంతి వనరుల నుండి ప్రత్యక్ష కాంతిని పరిమితం చేయాలి. వీక్షణ రంగంలో ప్రకాశించే ఉపరితలాల (కిటికీలు, దీపములు) ప్రకాశం 200 cd / m2 మించకూడదు.

పని ఉపరితలాలపై ప్రతిబింబించే గ్లోస్ పరిమితం చేయబడింది సరైన ఎంపికసహజ కాంతి మూలానికి సంబంధించి దీపం మరియు కార్యాలయాల స్థానం. మానిటర్ స్క్రీన్‌పై గ్లేర్ ప్రకాశం 40 cd/m 2 మించకూడదు. ప్రాంగణంలో సాధారణ కృత్రిమ లైటింగ్ మూలాల కోసం గ్లేర్ ఇండెక్స్ 20 మించకూడదు, పరిపాలనా మరియు పబ్లిక్ ప్రాంగణాల్లో అసౌకర్య సూచిక 40 మించకూడదు. పని ఉపరితలాల మధ్య ప్రకాశం నిష్పత్తి 3: 1 - 5: 1 మరియు పని మధ్య మించకూడదు. ఉపరితలాలు మరియు గోడ ఉపరితలాలు మరియు పరికరాలు 10:1.

వ్యక్తిగత కంప్యూటర్లతో కూడిన గదుల కృత్రిమ లైటింగ్ కోసం, అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ బ్యాలస్ట్‌లతో కూడిన మిర్రర్డ్ గ్రేటింగ్‌లతో కూడిన LPO36 రకం లూమినియర్‌లను ఉపయోగించాలి. ప్రత్యక్ష కాంతి యొక్క దీపాలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, ప్రధానంగా LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 రకాల LB రకం యొక్క ప్రకాశించే దీపాలతో ప్రతిబింబించే కాంతి. ప్రకాశించే దీపాలతో స్థానిక లైటింగ్ మ్యాచ్లను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. Luminaires ఘన లేదా రూపంలో ఉన్న ఉండాలి విరిగిన పంక్తులుకంప్యూటర్‌ల యొక్క వివిధ ప్రదేశాలలో వినియోగదారు యొక్క దృష్టి రేఖకు సమాంతరంగా వర్క్‌స్టేషన్‌ల వైపు. చుట్టుకొలత అమరికతో, luminaires యొక్క పంక్తులు స్థానికంగా డెస్క్‌టాప్ పైన ఆపరేటర్‌కు ఎదురుగా దాని ముందు అంచుకు దగ్గరగా ఉండాలి. luminaires యొక్క రక్షిత కోణం కనీసం 40 డిగ్రీలు ఉండాలి. స్థానిక లైటింగ్ ఫిక్చర్‌లు తప్పనిసరిగా కనీసం 40 డిగ్రీల రక్షణ కోణంతో అపారదర్శక రిఫ్లెక్టర్‌ను కలిగి ఉండాలి.

ప్రాంగణంలో ప్రకాశం యొక్క సాధారణ విలువలను నిర్ధారించడానికి, గాజును శుభ్రం చేయడం అవసరం విండో ఓపెనింగ్స్మరియు కనీసం రెండుసార్లు ఒక సంవత్సరం FIXTURES మరియు కాలిన దీపాలను సకాలంలో భర్తీ చేయండి.

గదులలో శబ్దం మరియు కంపనం కోసం అవసరాలు

పర్సనల్ కంప్యూటర్ వినియోగదారుల కార్యాలయాల్లో శబ్ద స్థాయిలు SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 ద్వారా స్థాపించబడిన విలువలను మించకూడదు మరియు 50 dBA మించకూడదు. ధ్వనించే యూనిట్లను ఉంచడానికి ప్రాంగణంలో పనిచేసే ప్రదేశాలలో, శబ్దం స్థాయి 75 dBA మించకూడదు మరియు SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 వర్గం 3 ప్రకారం అనుమతించదగిన విలువల ప్రాంగణంలో కంపన స్థాయి, "సి" అని టైప్ చేయండి. ".

ప్రాంగణంలోని గోడలు మరియు పైకప్పును పూర్తి చేయడానికి 63-8000 Hz ఫ్రీక్వెన్సీ పరిధిలో గరిష్ట ధ్వని శోషణ గుణకాలతో ధ్వని-శోషక పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రాంగణంలో శబ్దం స్థాయిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. కంచె నుండి 15-20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒక మడతలో వేలాడదీయబడిన దట్టమైన ఫాబ్రిక్తో తయారు చేయబడిన సాదా కర్టెన్ల ద్వారా అదనపు ధ్వని-శోషక ప్రభావం సృష్టించబడుతుంది. కర్టెన్ యొక్క వెడల్పు విండో వెడల్పు కంటే 2 రెట్లు ఉండాలి.

కార్యాలయాల యొక్క సంస్థ మరియు సామగ్రి కోసం అవసరాలు

తో ఉద్యోగాలు వ్యక్తిగత కంప్యూటర్లుకాంతి ఓపెనింగ్స్ సంబంధించి కాబట్టి ఉన్న చేయాలి సహజ కాంతివైపు నుండి పడిపోయింది, ప్రాధాన్యంగా ఎడమ నుండి.

పర్సనల్ కంప్యూటర్‌లతో కూడిన వర్క్‌ప్లేస్ లేఅవుట్‌లు మానిటర్‌లతో డెస్క్‌టాప్‌ల మధ్య దూరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: మానిటర్‌ల ప్రక్క ఉపరితలాల మధ్య దూరం కనీసం 1.2 మీ, మరియు మానిటర్ స్క్రీన్ మరియు మరొక మానిటర్ వెనుక మధ్య దూరం కనీసం 2.0 మీ.

డెస్క్‌టాప్ కలిసే ఏదైనా డిజైన్‌లో ఉండవచ్చు ఆధునిక అవసరాలుఎర్గోనామిక్స్ మరియు పని చేసే ఉపరితలంపై పరికరాలను సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దాని పరిమాణం, పరిమాణం మరియు పని యొక్క స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ప్రధాన టేబుల్‌టాప్ నుండి ప్రత్యేక టేబుల్‌టాప్ ఉన్న టేబుల్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. పని ఉపరితలంకీబోర్డ్‌కు అనుగుణంగా. పని ఉపరితలం యొక్క సర్దుబాటు మరియు సర్దుబాటు చేయలేని ఎత్తుతో పని పట్టికలు ఉపయోగించబడతాయి. సర్దుబాటు లేనప్పుడు, టేబుల్ యొక్క ఎత్తు 680 మరియు 800 మిమీ మధ్య ఉండాలి.

టేబుల్ యొక్క పని ఉపరితలం యొక్క లోతు 800 మిమీ (600 మిమీ కంటే తక్కువ కాదు), వెడల్పు వరుసగా 1,600 మిమీ మరియు 1,200 మిమీ ఉండాలి. టేబుల్ యొక్క పని ఉపరితలం పదునైన మూలలు మరియు అంచులను కలిగి ఉండకూడదు, మాట్టే లేదా సెమీ-మాట్టే కారకాన్ని కలిగి ఉండాలి.

వర్క్ టేబుల్‌లో తప్పనిసరిగా కనీసం 600 మిమీ ఎత్తు, కనీసం 500 మిమీ వెడల్పు, మోకాళ్ల వద్ద కనీసం 450 మిమీ లోతు మరియు చాచిన కాళ్ల స్థాయిలో కనీసం 650 మిమీ లెగ్‌రూమ్ ఉండాలి.

స్క్రీన్ ప్లేన్ వినియోగదారు యొక్క కళ్ల స్థాయికి దిగువన ఉన్నపుడు సమాచారం యొక్క వేగవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన రీడింగ్ అందించబడుతుంది, ఇది సాధారణ దృష్టి రేఖకు లంబంగా ఉంటుంది (సాధారణ దృష్టి రేఖ క్షితిజ సమాంతర నుండి 15 డిగ్రీలు క్రిందికి).

కీబోర్డ్ వినియోగదారుకు ఎదురుగా ఉన్న అంచు నుండి 100-300 మిమీ దూరంలో టేబుల్ ఉపరితలంపై ఉండాలి.

పత్రాల నుండి సమాచారాన్ని చదివే సౌలభ్యం కోసం, కదిలే స్టాండ్‌లు (స్టాండ్‌లు) ఉపయోగించబడతాయి, వాటి కొలతలు పొడవు మరియు వెడల్పులో వాటిపై వ్యవస్థాపించిన పత్రాల కొలతలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. సంగీతం విశ్రాంతి అదే విమానంలో మరియు స్క్రీన్‌తో అదే ఎత్తులో ఉంచబడుతుంది.

శారీరకంగా హేతుబద్ధమైన పని భంగిమను నిర్ధారించడానికి, పని రోజులో దానిని మార్చడానికి పరిస్థితులను సృష్టించడానికి, ట్రైనింగ్-టర్నింగ్ వర్క్ కుర్చీలు సీటు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో ఎత్తు మరియు వంపు కోణాలలో సర్దుబాటు చేయగలవు, అలాగే ముందు అంచు నుండి బ్యాక్‌రెస్ట్ దూరంతో ఉపయోగించబడతాయి. సీటు యొక్క.

కుర్చీ రూపకల్పన అందించాలి:

సీటు ఉపరితలం యొక్క వెడల్పు మరియు లోతు 400 మిమీ కంటే తక్కువ కాదు;

గుండ్రని ముందు అంచుతో సీటు ఉపరితలం;

400-550 మిమీ లోపల సీటు ఉపరితలం యొక్క ఎత్తు సర్దుబాటు మరియు 15 డిగ్రీల వరకు ముందుకు వంపు కోణం మరియు 5 డిగ్రీల వరకు వెనుకకు;

బ్యాక్‌రెస్ట్ యొక్క సహాయక ఉపరితలం యొక్క ఎత్తు 300 ± 20 మిమీ, వెడల్పు 380 మిమీ కంటే తక్కువ కాదు మరియు క్షితిజ సమాంతర విమానం యొక్క వక్రత యొక్క వ్యాసార్థం 400 మిమీ;

0 ± 30 డిగ్రీల లోపల నిలువు సమతలంలో బ్యాక్‌రెస్ట్ యొక్క వంపు కోణం;

260-400 మిమీ లోపల సీటు ముందు అంచు నుండి బ్యాక్‌రెస్ట్ దూరం సర్దుబాటు;

కనీసం 250 mm పొడవు మరియు 50-70 mm వెడల్పుతో స్థిర లేదా తొలగించగల ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు;

230 ± 30 మిమీ లోపల సీటు పైన ఎత్తులో ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల సర్దుబాటు మరియు 350-500 మిమీ లోపల ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల మధ్య అంతర్గత దూరం;

సీటు, వెనుక మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల ఉపరితలం పాక్షికంగా మృదువుగా ఉండాలి, స్లిప్ కాని, విద్యుదీకరించని, గాలి చొరబడని పూతతో మురికి నుండి శుభ్రం చేయడం సులభం.

కార్యాలయంలో తప్పనిసరిగా కనీసం 300 మిమీ వెడల్పు, కనీసం 400 మిమీ లోతు, 150 మిమీ వరకు ఎత్తు సర్దుబాటు మరియు 20 డిగ్రీల వరకు స్టాండ్ యొక్క మద్దతు ఉపరితలం యొక్క వంపు కోణంతో కూడిన ఫుట్‌రెస్ట్ ఉండాలి. స్టాండ్ యొక్క ఉపరితలం ముడతలు పడి ఉండాలి మరియు ముందు అంచు వెంట 10 మిమీ ఎత్తు అంచుని కలిగి ఉండాలి.

కంప్యూటర్‌తో పనిచేసేటప్పుడు పని మరియు విశ్రాంతి మోడ్

పని మరియు విశ్రాంతి విధానం PCలో నిర్దిష్ట వ్యవధిలో నిరంతర పనికి అనుగుణంగా ఉండేలా అందిస్తుంది మరియు పని షిఫ్ట్, రకాలు మరియు వర్గాల వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకుని విరామాలు నియంత్రించబడతాయి. కార్మిక కార్యకలాపాలు.

ఒక PC లో కార్మిక కార్యకలాపాల రకాలు 3 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: సమూహం A - ప్రాథమిక అభ్యర్థనతో స్క్రీన్ నుండి సమాచారాన్ని చదవడంపై పని; సమూహం B - సమాచారాన్ని నమోదు చేసే పని; గ్రూప్ B - సృజనాత్మక పని PC తో డైలాగ్ మోడ్‌లో.

ఒక పని షిఫ్ట్ సమయంలో ఒక వినియోగదారు పని చేస్తే వివిధ రకములుపని, అప్పుడు అతని కార్యాచరణ పని సమూహానికి ఆపాదించబడింది, దీని అమలు పని షిఫ్ట్ యొక్క కనీసం 50% సమయం పడుతుంది.

PCలో పని యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత యొక్క కేతగిరీలు ప్రతి షిఫ్ట్‌కు పనిభారం స్థాయిని బట్టి నిర్ణయించబడతాయి: సమూహం A కోసం - చదివిన మొత్తం అక్షరాల సంఖ్య ద్వారా; సమూహం B కోసం - చదివిన లేదా నమోదు చేసిన మొత్తం అక్షరాల సంఖ్య ద్వారా; సమూహం B కోసం - PC లో ప్రత్యక్ష పని మొత్తం సమయం ద్వారా. ప్రతి షిఫ్ట్‌కు పనిభారం స్థాయిని బట్టి పని యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత యొక్క వర్గాలను పట్టిక చూపుతుంది.

నియంత్రిత విరామాల సంఖ్య మరియు వ్యవధి, పని షిఫ్ట్ సమయంలో వారి పంపిణీ PC లో పని యొక్క వర్గం మరియు పని షిఫ్ట్ వ్యవధిని బట్టి సెట్ చేయబడుతుంది.

8-గంటల పని షిఫ్ట్ మరియు PCలో పని చేయడంతో, నియంత్రిత విరామాలను సెట్ చేయాలి:

రెండవ వర్గం పని కోసం - పని షిఫ్ట్ ప్రారంభమైన 2 గంటల తర్వాత మరియు 1.5-2.0 గంటల భోజన విరామం తర్వాత 15 నిమిషాలు లేదా ప్రతి గంట పని తర్వాత 10 నిమిషాలు;

మూడవ వర్గం పని కోసం - పని షిఫ్ట్ ప్రారంభం నుండి 1.5-2.0 గంటల తర్వాత మరియు భోజన విరామం తర్వాత 1.5-2.0 గంటల తర్వాత 20 నిమిషాలు లేదా ప్రతి గంట పని తర్వాత 15 నిమిషాలు.

12-గంటల పని షిఫ్ట్ కోసం, మొదటి 8 గంటల పనిలో నియంత్రిత విరామాలను ఏర్పాటు చేయాలి, 8 గంటల షిఫ్ట్‌కు విరామాల మాదిరిగానే. పని షిఫ్ట్, మరియు చివరి 4 గంటల పనిలో, వర్గం మరియు పని రకంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి గంటకు 15 నిమిషాలు.

నియంత్రిత విరామం లేకుండా PC లో నిరంతర పని వ్యవధి 2 గంటలు మించకూడదు.

రాత్రి షిఫ్ట్ సమయంలో PCలో పని చేస్తున్నప్పుడు, వర్గం మరియు పని కార్యకలాపాల రకంతో సంబంధం లేకుండా, నియంత్రిత విరామాల వ్యవధి 60 నిమిషాలు పెరుగుతుంది.

1-3 నిమిషాల పాటు ఉండే క్రమబద్ధీకరించని విరామాలు (మైక్రోపాస్‌లు) ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కళ్ళు, వేళ్లు, అలాగే మసాజ్ కోసం వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ సమితిని నిర్వహించడానికి నియంత్రిత విరామాలు మరియు మైక్రోపాజ్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. 2-3 వారాల తర్వాత వ్యాయామాల సెట్లను మార్చడం మంచిది.

పని చేస్తున్న PC వినియోగదారులు ఉన్నతమైన స్థానంఒత్తిడి, మానసిక ఉపశమనం నియంత్రిత విరామాలలో మరియు పని దినం చివరిలో ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదులలో (మానసిక ఉపశమన గదులు) చూపబడుతుంది.

మెడికో-ప్రొఫిలాక్టిక్ మరియు ఆరోగ్య-మెరుగుదల చర్యలు. అన్ని ప్రొఫెషనల్ PC వినియోగదారులు తప్పనిసరిగా ముందస్తు పరీక్షలను తప్పనిసరిగా పాస్ చేయాలి. వైద్య పరీక్షలుపనిలో చేరిన తర్వాత, సాధారణ అభ్యాసకుడు, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు నేత్ర వైద్యుడు, అలాగే సాధారణ రక్త పరీక్ష మరియు ECG యొక్క తప్పనిసరి భాగస్వామ్యంతో ఆవర్తన వైద్య పరీక్షలు.

మహిళలు గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో PCలో పని చేయడానికి అనుమతించబడరు.

సమీప దృష్టి లోపం, దూరదృష్టి మరియు ఇతర వక్రీభవన లోపాలను పూర్తిగా అద్దాలతో సరిచేయాలి. పని కోసం, కళ్ళ నుండి డిస్ప్లే స్క్రీన్‌కు పని చేసే దూరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని ఎంపిక చేయబడిన అద్దాలను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. మరింత తీవ్రమైన దృష్టి లోపాలతో, PC లో పని చేసే అవకాశం యొక్క సమస్య నేత్ర వైద్యుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

అనుకూలమైన కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనానికి మరియు వారి శిక్షణను ఉపయోగిస్తారు కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లురిలాక్స్ రకం.

ఇంటెన్సివ్‌గా పనిచేసేవారు అలాంటి వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది తాజా సాధనాలు LPO-ట్రైనర్ గ్లాసెస్ మరియు ఆప్తాల్మిక్ సిమ్యులేటర్లు DAK మరియు స్నిపర్-అల్ట్రా వంటి దృష్టి నివారణ.

నిష్క్రియ మరియు క్రియాశీల వినోదం (శిక్షణ, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, టెన్నిస్ ఆడటం, ఫుట్‌బాల్, స్కీయింగ్, ఏరోబిక్స్, పార్కులో నడవడం, అడవి, విహారయాత్రలు, సంగీతం వినడం మొదలైనవి) కోసం విశ్రాంతి సిఫార్సు చేయబడింది. సంవత్సరానికి రెండుసార్లు (వసంత మరియు చివరి శరదృతువు) ఒక నెల పాటు విటమిన్ థెరపీ యొక్క కోర్సును నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ధూమపానం మానేయాలి. పని ప్రదేశాలలో మరియు PCలు ఉన్న గదులలో ధూమపానం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడాలి.

"వీడియో డిస్‌ప్లే టెర్మినల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ కంప్యూటర్‌లతో పని చేయడానికి అవసరాలు" అనే డాక్యుమెంట్‌లో ఇది మరియు ఆఫీసు మరియు ఇతర వర్గాల కార్మికుల కోసం అనేక ఇతర ఆసక్తికరమైన కార్మిక ప్రమాణాలు ఉన్నాయి.

ఇవి జూన్ 28, 2013 నాటి రిపబ్లిక్ ఆఫ్ బెలారస్ నంబర్ 59 యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క డిక్రీ ద్వారా ఆమోదించబడిన శానిటరీ నిబంధనలు మరియు నియమాలు. అదే పత్రం హైజీనిక్ స్టాండర్డ్ "వీడియో డిస్ప్లే టెర్మినల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ కంప్యూటర్‌లతో పని చేస్తున్నప్పుడు సాధారణీకరించిన పారామితుల గరిష్ట అనుమతించదగిన స్థాయిలు"ని ఆమోదించింది. పోర్టల్ బ్రౌజర్ పత్రాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసింది.

కోలాహలం రద్దు చేయబడింది

కంప్యూటర్‌లతో ప్రాంగణాన్ని నింపడానికి కొంతమంది యజమానులు చేసే ప్రయత్నాలు శానిటరీ ప్రమాణాలకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. కంప్యూటర్ పరికరాల వినియోగదారుల కోసం ఒక కార్యాలయ ప్రాంతం, సహా. మాత్రలు మరియు ఇ-పుస్తకాలు, ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడింది:

• కాథోడ్-రే ట్యూబ్ ఆధారంగా పరికరాల వినియోగదారుల కోసం - కనీసం 6 sq.m;
• ఫ్లాట్ డిస్క్రీట్ స్క్రీన్‌లు (లిక్విడ్ క్రిస్టల్, ప్లాస్మా మొదలైనవి) ఆధారంగా పరికరాల వినియోగదారుల కోసం - కనీసం 4.5 sq.m.

మినహాయింపులు ఉండవచ్చు. మానిటర్ కాథోడ్ రే ట్యూబ్‌పై ఆధారపడి ఉంటే, చెప్పండి కనీస ప్రాంతంకార్యాలయంలో 4.5 sq.m ఉంటుంది, కానీ ఈ కంప్యూటర్‌ను విద్యా సంస్థలలో పెద్దలు ఉపయోగిస్తే మాత్రమే, పరిధీయ పరికరాలు లేవు - ప్రింటర్, స్కానర్ మొదలైనవి, మరియు పని వ్యవధి రోజుకు 4 గంటల కంటే ఎక్కువ కాదు. .

టేబుల్ సెట్టింగ్ మరియు లైటింగ్

డెస్క్‌టాప్‌లను స్క్రీన్‌లు లైట్ ఓపెనింగ్‌లకు పక్కకు ఉండే విధంగా ఉంచాలి. ఈ సందర్భంలో, సహజ కాంతి ప్రధానంగా ఎడమ వైపున వస్తుంది. మినహాయింపు ఉద్యోగాల చుట్టుకొలత స్థానం.

కంప్యూటర్ల ఆపరేషన్ కోసం ప్రాంగణంలో, సాధారణ ఏకరీతి లైటింగ్ వ్యవస్థ పనిచేయాలి. పని ప్రధానంగా పత్రాలతో ఉన్న చోట మాత్రమే, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు కలిపి ఎంపిక: సాధారణ లైటింగ్‌తో పాటు స్థానిక దీపాలు అదనంగా వ్యవస్థాపించబడ్డాయి.

కృత్రిమ లైటింగ్‌లో కాంతి వనరులను ప్రధానంగా ఉపయోగించాలి ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలురకం LB మరియు కాంపాక్ట్ ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలు. మరియు పారిశ్రామిక, పరిపాలనా మరియు ప్రజా ప్రాంగణంలో ప్రతిబింబించే లైటింగ్ యొక్క పరికరంతో మాత్రమే, మెటల్ హాలైడ్ దీపాలను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. స్థానిక కాంతితో, ప్రకాశించే దీపాలను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది, సహా. లవజని.

కంప్యూటర్ పరికరాలతో కూడిన గదులలో, ఈ పరికరాలతో పని చేసిన ప్రతి గంట తర్వాత రోజువారీ తడి శుభ్రపరచడం మరియు క్రమబద్ధమైన వెంటిలేషన్ నిర్వహించాలి.

కార్యాలయాల అమరిక

వీడియో మానిటర్‌లతో డెస్క్‌టాప్‌ల మధ్య దూరం (ఒక వీడియో మానిటర్ వెనుక ఉపరితలం మరియు మరొక వీడియో మానిటర్ స్క్రీన్ దిశలో) తప్పనిసరిగా కనీసం 2 మీ ఉండాలి మరియు వీడియో మానిటర్‌ల ప్రక్క ఉపరితలాల మధ్య దూరం కనీసం 1.2 మీ ఉండాలి. .

గణనీయమైన మానసిక ఒత్తిడి లేదా అధిక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే సృజనాత్మక పనిని చేస్తున్నప్పుడు, యజమానులు 1.5-2 మీటర్ల ఎత్తులో విభజనలతో కార్యాలయాలను ఒకదానికొకటి వేరుచేయమని సలహా ఇస్తారు.

వీడియో మానిటర్ స్క్రీన్ వినియోగదారు కళ్ళ నుండి 600-700 మిమీ దూరంలో ఉండాలి, కానీ ఆల్ఫాన్యూమరిక్ అక్షరాలు మరియు చిహ్నాల పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని 500 మిమీ కంటే దగ్గరగా ఉండకూడదు.

మరియు ఇప్పుడు - ఫాంటసీ రంగం నుండి ఒక అవసరం: “వర్క్ చైర్ (కుర్చీ) తప్పనిసరిగా ట్రైనింగ్ మరియు స్వివెల్, ఎత్తు మరియు సీటు మరియు వెనుక వంపు కోణం, అలాగే ముందు అంచు నుండి వెనుకకు దూరం సర్దుబాటు చేయాలి. సీటు, ప్రతి పరామితి యొక్క సర్దుబాటు స్వతంత్రంగా ఉండాలి, సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు కలిగి ఉండాలి సురక్షిత స్థిరీకరణ". చాలా మంది యజమానులు అటువంటి లగ్జరీ కోసం విడిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అసంభవం. ముఖ్యంగా "సీటు యొక్క ఉపరితలం, వెనుక మరియు పని కుర్చీ (కుర్చీ) యొక్క ఇతర అంశాలు సెమీ-మృదువైనవిగా ఉండాలి, కాని స్లిప్, కొద్దిగా విద్యుదీకరించబడిన మరియు ధూళి నుండి సులభంగా శుభ్రపరిచే శ్వాసక్రియ పూతతో."

ఎంత పని చేయాలి, ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

శానిటరీ ప్రమాణాలు మరియు నియమాలకు అనుగుణంగా వీడియో ప్రదర్శన టెర్మినల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ కంప్యూటర్లతో పని 3 సమూహాలుగా విభజించబడింది:

• సమూహం A - ప్రాథమిక అభ్యర్థనతో స్క్రీన్ నుండి సమాచారాన్ని చదవడానికి పని;
• సమూహం B - సమాచారాన్ని నమోదు చేసే పని;
• సమూహం B - పరికరంతో సంభాషణ పద్ధతిలో సృజనాత్మక పని.

కంప్యూటర్లతో తరగతి గదులలో విద్యా ప్రక్రియను అందించే ఇంజనీర్లకు, పని వ్యవధి రోజుకు 6 గంటలు మించకూడదు.

భోజన విరామం యొక్క వ్యవధి నిర్ణయించబడుతుంది, మొదట, ప్రస్తుత చట్టంకార్మికులపై, మరియు రెండవది, సంస్థ యొక్క అంతర్గత కార్మిక నిబంధనలు. కానీ సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి మరియు పని దినం లేదా షిఫ్ట్ అంతటా ప్రొఫెషనల్ వినియోగదారుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, నియంత్రిత విరామాలను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం. వారి వ్యవధి పని దినం యొక్క పొడవు, కార్మిక కార్యకలాపాల రకం మరియు వర్గంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, నియంత్రిత విరామం లేకుండా వీడియో డిస్ప్లే టెర్మినల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ కంప్యూటర్లతో నిరంతర పని వ్యవధి రెండు గంటలు మించకూడదు! మరియు 8 గంటల పని దినానికి కనీస విరామం వ్యవధి 15 నిమిషాల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. మరింత - బహుశా పని కష్టం ఉంటే.

ఒక తమాషా చిన్న విషయం: విరామ సమయంలో, న్యూరో-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విజువల్ ఎనలైజర్ యొక్క అలసట, హైపోడైనమియా మరియు హైపోకినిసియా ప్రభావాన్ని తొలగించడానికి మరియు స్టాటిక్ ఫెటీగ్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి, శారీరక శిక్షణ నిమిషాలను నిర్వహించడం అవసరం.

మార్గం ద్వారా, వినియోగదారులు పరిశుభ్రమైన ప్రమాణం మరియు అన్ని ఇతర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పటికీ, దృశ్య అసౌకర్యం మరియు ఇతర ప్రతికూల ఆత్మాశ్రయ అనుభూతులను అనుభవిస్తే, యజమానులు దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు వ్యక్తిగత విధానంఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో పని సమయాన్ని పరిమితం చేయడంలో. ప్రత్యేకించి, విశ్రాంతి కోసం విరామాల వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయండి లేదా ఈ పరికరాల వినియోగానికి సంబంధించినది కాకుండా మరొకదానికి కార్యాచరణను మార్చండి.

మహిళలకు గమనిక

గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో, మహిళలు కంప్యూటర్‌తో పనిచేసే సమయాన్ని పని దినానికి 3 గంటలకు పరిమితం చేయాలి. అదే సమయంలో, ఆమె తీవ్రత మరియు ఉద్రిక్తత, మైక్రోక్లైమేట్ మొదలైన వాటి పరంగా సరైన పని పరిస్థితులను నిర్వహించడం అవసరం.

ప్రత్యేకతల కారణంగా అటువంటి పరిస్థితులు అందించలేకపోతే సాంకేతిక ప్రక్రియ, అప్పుడు గర్భం స్థాపన సమయం నుండి మరియు చనుబాలివ్వడం కాలంలో మహిళలు కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర సారూప్య పరికరాల ఉపయోగం సంబంధం లేని పని బదిలీ చేయాలి.

అలెగ్జాండర్ నెస్టెరోవ్

కంప్యూటర్‌లో బిజీగా గడిపిన రోజు చివరిలో, మీరు మెడ, వెనుక మరియు భుజాలలో దృఢత్వం మరియు "భారీ" తలతో టేబుల్ నుండి లేస్తారా? మరియు పని వద్ద సౌకర్యాన్ని వాగ్దానం చేసే "అది చాలా" ఎర్గోనామిక్ కుర్చీని కొనుగోలు చేయడం గురించి అసంకల్పితంగా ఆలోచించాలా?

నిజానికి, మీ అసౌకర్యానికి రెండు కారణాలు ఉండవచ్చు.
వాటిలో ఒకటి సరిపోని దృష్టి దిద్దుబాటు. స్క్రీన్‌పై ఉన్న చిత్రాన్ని మరింత మెరుగ్గా చూడడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ మొత్తం శరీరంతో ముందుకు వంగి, మీ మెడను చాచి లేదా మీ తలను వెనుకకు వంచి, చూసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. దిగువ భాగంకళ్లద్దాలు. అటువంటి అసౌకర్య స్థితిలో, మెడ, వెనుక మరియు భుజాల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది.
కండరాల నొప్పికి మరొక కారణం కార్యాలయంలోని సరికాని సంస్థ.

ప్రియమైన కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చున్నవారు మరియు మానిటర్ వద్ద చూసేవారు, నేను కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ (నాతో సహా;) ఎర్గోనామిక్స్ నియమాలను గుర్తు చేస్తూనే ఉంటాను.
చిన్నవారికి సహాయం చేయడానికి పాత తరం నుండి ఈ సమాచారాన్ని బదిలీ చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా మా షిఫ్ట్ కూలిపోయిన ఛాతీని కలిగి ఉండదు, దృష్టి క్షీణించదు మరియు వేళ్లు తిమ్మిరి చేయదు.
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఐరన్ ఫ్రెండ్‌తో కమ్యూనికేషన్ ఆరోగ్యానికి వీలైనంత సురక్షితం.

సాధారణ నిబంధనలు

కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రధానమైనవి, ఏదైనా నిశ్చల పనిలో వలె, ఈ క్రింది నాన్-స్పెసిఫిక్ (అంటే, కంప్యూటర్‌లో పని చేయడానికి ప్రత్యేకంగా సంబంధం లేనివి) కారకాలు:

1. దీర్ఘకాలిక హైపోడైనమియా. దీర్ఘకాలిక స్థిరీకరణతో ఏదైనా భంగిమ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు హానికరం, అదనంగా, ఇది రక్తం యొక్క స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది అంతర్గత అవయవాలుమరియు కేశనాళికలు.
2. నాన్-ఫిజియోలాజికల్ స్థానం వివిధ భాగాలుశరీరం.

ఒక వ్యక్తికి ఫిజియోలాజికల్ అనేది పిండం స్థానం అని పిలవబడేది, మీరు ఉప్పు నీటిలో పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే అది మీ కోసం అనుభవించడం సులభం. కండరాలు సడలించినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి యొక్క సహజ స్వరం మాత్రమే వాటిపై పని చేసినప్పుడు, శరీరం ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలోకి వస్తుంది.
దీన్ని ప్రయత్నించి గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా అవయవాలకు.

వెనుక మరియు మెడ కోసం నిలువు స్థానంశారీరకంగా భిన్నమైనది - వెన్నెముక యొక్క కటి మరియు గర్భాశయ వక్రతలు స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు, తల వెనుక, భుజం బ్లేడ్లు మరియు కోకిక్స్ గుండా నేరుగా నిలువు వరుసతో ఉంటుంది.
సరైన భంగిమను కొంతకాలం నియంత్రించడం ద్వారా "శరీరం" నేర్చుకోవాలి, ఆపై అది స్వయంచాలకంగా నిర్వహించబడుతుంది.
నిలబడటం చాలా సులభం చదునైన గోడమరియు మడమలు, దూడలు, పిరుదులు, భుజం బ్లేడ్‌లు, మోచేతులు మరియు తల వెనుక భాగాన్ని దానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కండి. ఆదర్శాన్ని సాధించడం సాధారణంగా సులభం కాదు, ముఖ్యంగా పని ప్రక్రియలో, కానీ మనం దీని కోసం ప్రయత్నించాలి - కనీసం ప్రత్యేక భాగాలుశరీరం.

1. దీర్ఘకాలిక పునరావృత కదలికలు. ఇక్కడ, ఈ కదలికలను చేసే కండరాల సమూహాల అలసట మాత్రమే హానికరం, కానీ వాటిపై మానసిక స్థిరీకరణ (దాని ఇతర విభాగాల పరిహార నిరోధంతో CNS ఉత్తేజితం యొక్క స్థిరమైన foci ఏర్పడటం). చాలా హానికరమైనది పునరావృత మార్పులేని లోడ్ అయినప్పటికీ. అలసట ద్వారా, వారు కీళ్ళు మరియు స్నాయువులకు భౌతిక నష్టానికి దారి తీస్తుంది. MS వినియోగదారులలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది కార్పల్ స్నాయువుల టెండొవాజినిటిస్, ఇది మౌస్ మరియు కీబోర్డ్‌ను ఉపయోగించి ఇన్‌పుట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
2. మరియు, చివరకు, ఒక క్లోజ్డ్ మరియు మరింత అధ్వాన్నంగా - ఒక stuffy మరియు స్మోకీ గదిలో దీర్ఘ బస.
3. కాంతి, విద్యుదయస్కాంత మరియు ఇతర రేడియేషన్ ప్రధానంగా మానిటర్ నుండి - కానీ ఇది కంప్యూటర్‌తో పనిచేసేటప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట నష్టపరిచే అంశం.

1,3 మరియు 4 నష్టపరిచే కారకాలను ఎదుర్కోవడానికి, సిఫార్సులు చాలా సులభం - మీరు కనీసం గంటకు ఒకసారి విరామం తీసుకోవాలి, చుట్టూ నడవాలి, సాగదీయాలి.
మీరు ధూమపానం చేస్తే - పొగ త్రాగడానికి మరొక గదికి వెళ్లండి - ఇది సన్నాహక మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు పరికరాల భద్రతకు తక్కువ హానికరం.

ఇంకా మంచిది, మీ ఇష్టానుసారం కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. వెన్నెముక యొక్క స్వీయ-అన్‌బ్లాకింగ్ కోసం వ్యాయామాల సమితిని మీ కోసం సృష్టించడం చాలా మంచిది, ఉదాహరణకు,

ఏవైనా సమస్యలు ఇప్పటికే తలెత్తినట్లయితే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఇప్పుడు తగినంతగా ఉన్నాయి. వారు సాధారణంగా తమను చిరోప్రాక్టర్లుగా సూచిస్తారు.
బాగా, మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు

మర్చిపోవద్దు - కళ్ళు కూడా విశ్రాంతి మరియు వేడెక్కడం అవసరం!

శ్రద్ధ యొక్క ఉద్రిక్తత కారణంగా (ముఖ్యంగా నెట్‌వర్క్‌లో ద్వంద్వ పోరాటంలో) రెప్పవేయడం చాలా అరుదు - స్పృహతో, ప్రతి 5 సెకన్లకు ఎక్కడో ఒకచోట రెప్ప వేయండి లేదా వ్యూహాత్మక పరిస్థితి తక్కువ ఉద్రిక్తంగా మారినప్పుడు చురుకుగా "రెప్పపాటు" చేయండి. ;)
ఇది కార్నియాను తేమ చేయడానికి మరియు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కనుబొమ్మలను మసాజ్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

అదనంగా, మీరు మీ వేళ్లతో కనుబొమ్మలను మసాజ్ చేయవచ్చు, బయటి మూల నుండి లోపలికి, ఆపై వృత్తాకార కదలికలలో లోపలికి మరియు వెలుపలికి.
కనురెప్పలు మూసుకోవాలి. కనురెప్పలు మూసి కళ్లను తిప్పడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

వసతి కండరాల కోసం సన్నాహక ప్రక్రియ (లెన్స్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం) క్రింది విధంగా ఉంటుంది: దూరం కనిపించే విండో ముందు నిలబడండి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కళ్ళను ఫ్రేమ్‌పై లేదా హోరిజోన్‌పై కేంద్రీకరించండి.

కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో సరైన ఎర్గోనామిక్స్

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, సౌకర్యం మరియు ఆనందంతో సమర్థవంతంగా ఎలా పని చేయాలి? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ఎర్గోనామిక్స్ రూపొందించబడింది.

స్మార్ట్ వర్క్‌స్పేస్ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• మానిటర్‌ను నేరుగా మీ ముందు ఉంచండి, 60-75 సెం.మీ దూరంలో, కానీ 50 సెం.మీ కంటే దగ్గరగా ఉండదు.
  కంటి స్థాయి స్క్రీన్ ఎగువ మూడవ భాగంలో ఉండాలి.
• 68-80 సెంటీమీటర్ల పని ఉపరితల ఎత్తు మరియు తగినంత లెగ్‌రూమ్‌తో డెస్క్‌టాప్‌ను ఎంచుకోండి.
• పని కుర్చీ ఎత్తులో సర్దుబాటు చేయాలి. మరియు వెనుకభాగం ముందుకు వంగి వెన్నెముక యొక్క శారీరక వక్రతలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• ఆపరేషన్ సమయంలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. చేతుల సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను అందిస్తుంది. అవసరమైతే ఫుట్‌రెస్ట్ ఉపయోగించండి.
• టేబుల్ అంచు నుండి 10-30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కీబోర్డ్ ఉంచండి.
• మ్యూజిక్ రెస్ట్ లేదా డాక్యుమెంట్ హోల్డర్‌ని ఉపయోగించడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

నేరుగా వెనక్కి.పాత సలహాను జాగ్రత్తగా వినడం విలువ: నిటారుగా కూర్చోండి మరియు వంగి ఉండకండి! దీన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించాలి.
కానీ మంచి భంగిమను నిర్వహించడం సరిగ్గా ఎంచుకున్న కుర్చీ లేదా చేతులకుర్చీతో చాలా సహాయపడుతుంది, ఇది కీబోర్డ్ మరియు మానిటర్ యొక్క ఆకారం మరియు స్థానానికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. కుర్చీ వెనుక భాగం వెనుక భాగంలోని సగానికి మద్దతు ఇవ్వాలి, కానీ పని సమయంలో కదలికకు ఆటంకం కలిగించకుండా వంగి ఉండాలి.
మీ ప్యాంటు వెనుక జేబుల నుండి మీ వాలెట్ మరియు ఇతర వస్తువులను తీసివేయండి. హిప్ వంగుటతో ఏదీ జోక్యం చేసుకోకూడదు.
కంప్యూటర్ వద్ద మీ భంగిమ వెనుక మరియు తుంటి కండరాలలో ఉద్రిక్తత నుండి నొప్పిని కలిగించకూడదు.

భుజాలురిలాక్స్డ్, మోచేతులు లంబ కోణంలో వంగి ఉంటాయి. మీరు కీబోర్డ్‌పై మీ వేళ్లను ఉంచినప్పుడు, మీ భుజాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండకూడదు మరియు మీ చేతులు దాదాపు 90-డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉండాలి. ఇది అందిస్తుంది మంచి ప్రసరణరక్తం.
మీ కుర్చీకి ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు ఉంటే, అవి మీ మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చూసుకోండి మరియు మీ భుజాలను చాలా ఎత్తుగా పైకి లేపి, మీ మెడను నొక్కండి.

తల స్థానం. తల కొద్దిగా ముందుకు వంగి నేరుగా ఉండాలి. మానిటర్ మరియు వర్కింగ్ డాక్యుమెంట్‌లను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ తలను నిరంతరం పక్క నుండి పక్కకు తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దీంతో మెడ, భుజాలు, వీపు భాగంలో నొప్పి వస్తుంది.

విజన్.విచిత్రమేమిటంటే, మానిటర్ పరిమాణం పట్టింపు లేదు. చాలా సందర్భాలలో కోసం గృహ వినియోగం 15-అంగుళాల మానిటర్ సరిపోతుంది, అయితే 17-అంగుళాల స్క్రీన్ సాధారణంగా చక్కటి వివరాలను చూడటం చాలా సులభం.

మానిటర్ యొక్క ప్రకాశం తక్కువగా ఉండేలా ఎంచుకోవాలి. ఇది మానిటర్ యొక్క జీవితాన్ని పొడిగించడమే కాకుండా, కంటి అలసటను కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, తక్కువ స్క్రీన్ ప్రకాశం వద్ద మీరు మసకబారిన చిత్రాన్ని దగ్గరగా చూడవలసిన అవసరం లేదు.
గది యొక్క లైటింగ్ మసకగా, మఫిల్డ్గా ఉండాలి.
కిటికీ పక్కన కూర్చోవడం మంచిది.

కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్‌లను కవర్ చేయడం మంచిది, మరియు సాధారణ లైటింగ్‌ను ఆపివేయడం లేదా కనిష్టంగా చేయడం మంచిది. మీరు పని చేస్తున్న పుస్తకం లేదా పత్రం వైపు మసకగా, స్థానికీకరించిన లైటింగ్‌ను మాత్రమే ఉంచడం ఉత్తమం.

కీబోర్డ్

టచ్ టైపింగ్ మాస్టరింగ్ చాలా ఉపయోగకరమైన కీబోర్డ్ నైపుణ్యం.

కీబోర్డ్ కోసం టేబుల్ లేదా డ్రాయర్ యొక్క సరైన ఎత్తు నేల నుండి 68 - 73 సెం.మీ. భుజాలు, చేతులు మరియు మణికట్టు కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కుర్చీ మరియు టేబుల్ యొక్క ఎత్తును ఎంచుకోవాలి. మణికట్టు కీబోర్డ్ ముందు ఉన్న టేబుల్‌ను తాకవచ్చు. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ శరీర బరువులో కనీసం కొంత భాగాన్ని వారికి బదిలీ చేయకూడదు.

కీబోర్డ్ ఎత్తు సర్దుబాటు చేయగలదు. మీ కోసం అత్యంత సౌకర్యవంతమైన కోణాన్ని ఎంచుకోండి. మైక్రోసాఫ్ట్ నేచురల్ కీబోర్డ్ 9cm వంటి కొన్ని కీబోర్డ్‌లు. పై ఫోటో), సర్దుబాటు కోసం గొప్ప స్కోప్‌ను కలిగి ఉంది.
ఈ కీబోర్డులు అక్షరాల భాగం మధ్యలో ఒక చీలికను కలిగి ఉంటాయి మరియు కీలపై మణికట్టు యొక్క మరింత సహజ స్థానాన్ని అనుమతించడానికి రూపొందించబడిన ప్రత్యేక ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, మీరు చాలా వ్రాసి, గుడ్డి పది వేలు టైపింగ్ పద్ధతిని కలిగి ఉంటే మాత్రమే అటువంటి కీబోర్డ్‌ను పొందడం సమంజసం. ఇతర సందర్భాల్లో, అటువంటి కీబోర్డ్ నుండి ఎటువంటి సమర్థతా లాభం లేదు.

కంప్యూటర్ స్టోర్లలో, మీరు కీబోర్డ్ ముందు సంస్థాపన కోసం ప్రత్యేక మద్దతు మరియు దిండ్లు వెదుక్కోవచ్చు, మణికట్టుకు విశ్రాంతి మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి రూపొందించబడింది - ఓవర్‌లోడ్ మరియు మణికట్టు యొక్క స్నాయువులకు నష్టం కారణంగా పదునైన నొప్పి. మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోకపోతే ఈ పరికరాల వల్ల పెద్దగా ఉపయోగం ఉండదు. కానీ టైపింగ్ నుండి సాధారణ చిన్న విరామాలు నిజంగా సహాయపడతాయి. కాబట్టి అనవసరమైన ఫిక్చర్‌లతో టేబుల్‌పై చెత్త వేయడం కంటే అలాంటి అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

మౌస్

మౌస్‌తో పనిచేసేటప్పుడు కూడా మంచి అలవాట్లు అలవర్చుకోవాలి.

మౌస్ చాలా సులభమైన పరికరంగా చాలా మందికి కనిపిస్తుంది: దాన్ని ఎలా రోల్ చేయాలో మరియు బటన్లను క్లిక్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. అయితే, ఇందులో ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన నియమాలు ఉన్నాయి:

ప్రధాన మండలాలు

దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి ప్రత్యేక శ్రద్ధకార్యాలయంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా? నేను మీకు నాలుగు ప్రధాన ప్రాంతాలను అందిస్తున్నాను:

జోన్ 1. వెనుక మరియు కాళ్ళు. తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం వెనుక, స్టూప్, కాళ్ళ యొక్క సరికాని స్థానం కారణంగా సంభవిస్తుంది - లేదా, ఒక పదం లో, కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలోని ఎర్గోనామిక్ అవసరాల ఉల్లంఘన కారణంగా.
వెనుక మరియు ఫుట్‌రెస్ట్‌ల కోసం దిండ్లు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి. సహాయక దిండు మరియు ఫుట్‌రెస్ట్ కలయిక కండరాలలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
జోన్ 2. మణికట్టు. చేతులు, మణికట్టు మరియు ముంజేతులు కీబోర్డ్ లేదా మౌస్‌పై సరిగ్గా ఉంచకపోవడం వల్ల తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి. అత్యంత సాధారణ పరిస్థితి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్.
కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ కోసం సహాయక ప్యాడ్లు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి. వారి సహాయంతో, సెంట్రల్ కార్పల్ నరాల మీద లోడ్ తగ్గుతుంది, కార్యాలయ ఉద్యోగులలో CTS (కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్) అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
జోన్ 3. మెడ, భుజాలు, కళ్ళు.మీరు కార్యాలయంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మానిటర్ మరియు డాక్యుమెంట్‌లతో పనిచేసేటప్పుడు మీ వీపు, మెడను వంచవలసి వస్తే, ఇది లోడ్లు మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, ఇది వెన్ను, మెడ మరియు భుజంలోని కండరాలలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. శరీరము.
ల్యాప్‌టాప్ మరియు మానిటర్ స్టాండ్‌లు, అలాగే డాక్యుమెంట్ హోల్డర్‌లు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి. వారు భుజాలు, మెడ మరియు కళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు, కళ్ళకు సంబంధించి స్క్రీన్ మరియు పత్రాల యొక్క సరైన స్థితిని నిర్ధారిస్తారు.
జోన్ 4. కార్యాలయ స్థలం యొక్క సంస్థ.కార్యాలయంలోని కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలోని ఎర్గోనామిక్స్ తప్పుగా నిర్వహించబడితే, మేము నిరంతరం తిరుగుతూ ఉంటాము, ఖర్చు చేస్తున్నప్పుడు స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వస్తువులను క్రమాన్ని మారుస్తాము. పని సమయంవృధా, మరియు ఒక ముఖ్యమైన పత్రాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ఉపకరణాలు మరియు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి కార్యస్థలంకార్యాలయం మరియు ప్రతి కార్యాలయంలో ఆర్డర్ హామీ ఇస్తుంది మరియు ఫలితంగా, కార్మిక ఉత్పాదకత పెరుగుదల.

ఎర్గోనామిక్స్ నిపుణులు కంప్యూటర్ నుండి చిన్నదైన కానీ తరచుగా విరామాలు తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. తరచుగా వృత్తి మార్పు ఉత్తమ మార్గంసాధ్యమయ్యే ఇబ్బందులను నివారించండి. మరింత కదిలించడం అత్యంత ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.
www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru నుండి పదార్థాల ఆధారంగా

ప్రాంగణంలో సహజ మరియు కృత్రిమ లైటింగ్ ఉండాలి. బేస్‌మెంట్‌లోని వయోజన వినియోగదారుల కోసం మానిటర్‌ల వెనుక కార్యాలయాల స్థానం అనుమతించబడదు.

ప్రతి కార్యాలయానికి ప్రాంతంవయోజన వినియోగదారుల కోసం కంప్యూటర్‌తో కనీసం 6 మీ 2 ఉండాలి మరియు వాల్యూమ్ కనీసం -20 మీ 3 ఉండాలి.

కంప్యూటర్లు ఉన్న గదులు తాపన, ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా సమర్థవంతమైన సరఫరా మరియు ఎగ్జాస్ట్ వెంటిలేషన్తో అమర్చబడి ఉండాలి.

కోసం అంతర్గత అలంకరణకంప్యూటర్లతో ఉన్న గదుల లోపలి భాగం పైకప్పు కోసం ప్రతిబింబ గుణకంతో డిఫ్యూజ్-రిఫ్లెక్టివ్ పదార్థాలను ఉపయోగించాలి - 0.7-0.8; గోడల కోసం - 0.5-0.6; నేల కోసం - 0.3-0.5.

నేల ఉపరితలంకంప్యూటర్లు ఉపయోగించే ప్రాంగణంలో, అది ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి, గుంతలు లేకుండా, జారిపోకుండా, శుభ్రం చేయడానికి సులభంగా మరియు తడిగా శుభ్రపరచడం మరియు యాంటిస్టాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి.

ముందుగా గదిలో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి ఉండాలి. వైద్య సంరక్షణ, అగ్నిమాపకానికి కార్బన్ డయాక్సైడ్ అగ్నిమాపక యంత్రం.

మైక్రోక్లైమేట్, అయానిక్ కూర్పు మరియు ఇండోర్ గాలిలో హానికరమైన రసాయనాల సాంద్రత కోసం అవసరాలు

పర్సనల్ కంప్యూటర్ యూజర్ల వర్క్‌ప్లేస్‌లను అందించాలి సరైన పారామితులు SanPin 2.2.4.548-96తో ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙiiలో మైక్రోక్లైమేట్. ϶ᴛᴏm పత్రం ప్రకారం పని 1a యొక్క తీవ్రత యొక్క వర్గం కోసం, గాలి ఉష్ణోగ్రత సంవత్సరం చల్లని కాలంలో 22-24 ° C కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, సంవత్సరం వెచ్చని కాలంలో 20-25 ° C. సాపేక్ష తేమ 40-60%, గాలి వేగం ఉండాలి

హెక్టార్ - 0.1 మీ/సె. సరైన మైక్రోక్లైమేట్ విలువలను నిర్వహించడానికి తాపన మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వ్యవస్థ ఉపయోగించబడుతుందని చెప్పడం విలువ. గదిలో తేమను పెంచడానికి, స్వేదన లేదా ఉడికించిన త్రాగునీటితో హ్యూమిడిఫైయర్లను ఉపయోగించాలని చెప్పడం విలువ.

గాలి యొక్క అయానిక్ కూర్పు తప్పనిసరిగా ప్రతికూల మరియు సానుకూల వాయు అయాన్ల సంఖ్యను కలిగి ఉండాలి; కనీస అవసరమైన స్థాయి 1 cm 3 గాలికి 600 మరియు 400 అయాన్లు; సరైన స్థాయి 3,000-5,000 మరియు 1 cm 3 గాలికి 1,500-3,000 అయాన్లు; గరిష్టంగా అనుమతించదగినది 1 cm 3 గాలికి 50,000 అయాన్లు. గాలి యొక్క సరైన అయానిక్ కూర్పును నిర్వహించడానికి, గదిలో గాలిని నిర్మూలించడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం కోసం, ఎలియన్ సిరీస్ యొక్క డయోడ్ ప్లాంట్ యొక్క పరికరాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రాంగణం మరియు కార్యాలయాల లైటింగ్ కోసం అవసరాలు

కంప్యూటర్ గదులు సహజ మరియు కృత్రిమ లైటింగ్ కలిగి ఉండాలి.సహజ లైటింగ్ KEO యొక్క కోఎఫీషియంట్‌తో విండో ఓపెనింగ్స్ ద్వారా సహజ లైటింగ్ అందించబడుతుంది, స్థిరమైన మంచు కవచం ఉన్న ప్రాంతాల్లో 1.2% కంటే తక్కువ కాదు మరియు మిగిలిన భూభాగంలో 1.5% కంటే తక్కువ కాదు. విండో ఓపెనింగ్ నుండి ప్రకాశించే ఫ్లక్స్ ఎడమ వైపు నుండి ఆపరేటర్ కార్యాలయంలో పడాలి.

కంప్యూటర్లు ఉపయోగించే ప్రాంగణంలో కృత్రిమ లైటింగ్ సాధారణ ఏకరీతి లైటింగ్ వ్యవస్థ ద్వారా అందించబడాలి.

పత్రం ఉంచబడిన ప్రదేశంలో పట్టిక ఉపరితలంపై ప్రకాశం 300-500 లక్స్ ఉండాలి. పత్రాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి స్థానిక లైటింగ్ మ్యాచ్లను ఇన్స్టాల్ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. స్థానిక లైటింగ్ స్క్రీన్ ఉపరితలంపై కాంతిని సృష్టించకూడదు మరియు స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని 300 లక్స్ కంటే ఎక్కువ పెంచకూడదు. కాంతి వనరుల నుండి ప్రత్యక్ష కాంతిని పరిమితం చేయాలి. వీక్షణ రంగంలో ప్రకాశించే ఉపరితలాల (కిటికీలు, దీపములు) ప్రకాశం 200 cd / m2 మించకూడదు.

పని ఉపరితలాలపై ప్రతిబింబించే కాంతి సహజ కాంతి మూలానికి సంబంధించి సరైన లూమినైర్ ఎంపిక మరియు వర్క్ స్టేషన్ల స్థానం ద్వారా పరిమితం చేయబడింది. మానిటర్ స్క్రీన్‌పై గ్లేర్ ప్రకాశం 40 cd/m 2 మించకూడదు. ప్రాంగణంలో సాధారణ కృత్రిమ లైటింగ్ మూలాల కోసం గ్లేర్ ఇండెక్స్ 20 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, పరిపాలనా మరియు పబ్లిక్ ప్రాంగణాల్లో అసౌకర్య సూచిక 40 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. పని ఉపరితలాల మధ్య ప్రకాశం యొక్క నిష్పత్తి 3:1 - 5:1, మించకూడదు. మరియు పని ఉపరితలాలు మరియు గోడ ఉపరితలాలు మరియు పరికరాల మధ్య 10:1.

వ్యక్తిగత కంప్యూటర్లతో కూడిన గదుల కృత్రిమ లైటింగ్ కోసం, అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ బ్యాలస్ట్‌లతో కూడిన మిర్రర్డ్ గ్రేటింగ్‌లతో కూడిన LPO36 రకం లూమినియర్‌లను ఉపయోగించాలి. ప్రత్యక్ష కాంతి యొక్క దీపాలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, ప్రధానంగా LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 రకాల LB రకం యొక్క ప్రకాశించే దీపాలతో ప్రతిబింబించే కాంతి. ప్రకాశించే దీపాలతో స్థానిక లైటింగ్ మ్యాచ్లను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. లూమినైర్‌లు పని ప్రదేశాల వైపు వినియోగదారు చూసే రేఖకు సమాంతరంగా ఘన లేదా విరిగిన గీతల రూపంలో ఉండాలి. వివిధ స్థానంకంప్యూటర్లు. చుట్టుకొలత అమరికతో, luminaires యొక్క పంక్తులు స్థానికంగా డెస్క్‌టాప్ పైన ఆపరేటర్‌కు ఎదురుగా దాని ముందు అంచుకు దగ్గరగా ఉండాలి. luminaires యొక్క రక్షిత కోణం కనీసం 40 డిగ్రీలు ఉండాలి. స్థానిక లైటింగ్ ఫిక్చర్‌లు తప్పనిసరిగా కనీసం 40 డిగ్రీల రక్షణ కోణంతో అపారదర్శక రిఫ్లెక్టర్‌ను కలిగి ఉండాలి.

ప్రాంగణంలో వెలుతురు యొక్క సాధారణ విలువలను నిర్ధారించడానికి, విండోస్ ఓపెనింగ్స్ మరియు దీపాల గాజును సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు శుభ్రం చేయడం మరియు కాలిపోయిన దీపాలను తాత్కాలికంగా మార్చడం అవసరం.

గదులలో శబ్దం మరియు కంపనం కోసం అవసరాలు

పర్సనల్ కంప్యూటర్ వినియోగదారుల కార్యాలయాల్లో శబ్ద స్థాయిలు SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 ద్వారా స్థాపించబడిన విలువలను మించకూడదు మరియు 50 dBA మించకూడదు. ధ్వనించే యూనిట్ల ప్లేస్‌మెంట్ కోసం ప్రాంగణంలో పనిచేసే ప్రదేశాలలో, శబ్దం స్థాయి 75 dBA మించకూడదు మరియు ప్రాంగణంలో వైబ్రేషన్ స్థాయి అనుమతించబడిన విలువలు SN 2.2.4/2.1.8.566-96 వర్గం 3 ప్రకారం, "c" అని టైప్ చేయండి.

ప్రాంగణంలోని గోడలు మరియు పైకప్పును పూర్తి చేయడానికి 63-8000 Hz ఫ్రీక్వెన్సీ పరిధిలో గరిష్ట ధ్వని శోషణ గుణకాలతో ధ్వని-శోషక పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రాంగణంలో శబ్దం స్థాయిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. కంచె నుండి 15-20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒక మడతలో వేలాడదీయబడిన దట్టమైన ఫాబ్రిక్తో తయారు చేయబడిన సాదా కర్టెన్ల ద్వారా అదనపు ధ్వని-శోషక ప్రభావం సృష్టించబడుతుంది. కర్టెన్ యొక్క వెడల్పు విండో వెడల్పు కంటే 2 రెట్లు ఉండాలి.

కార్యాలయాల యొక్క సంస్థ మరియు సామగ్రి కోసం అవసరాలు

లైట్ ఓపెనింగ్‌లకు సంబంధించి పర్సనల్ కంప్యూటర్‌లతో కూడిన వర్క్‌ప్లేస్‌లు ఉండాలి, తద్వారా సహజ కాంతి వైపు నుండి, ప్రాధాన్యంగా ఎడమ వైపు నుండి వస్తుంది.

ఉద్యోగ నియామక పథకాలువ్యక్తిగత కంప్యూటర్‌లతో, మానిటర్‌లతో డెస్క్‌టాప్‌ల మధ్య దూరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: మానిటర్‌ల సైడ్ ఉపరితలాల మధ్య దూరం కనీసం 1.2 మీ, మరియు మానిటర్ స్క్రీన్ మరియు మరొక మానిటర్ వెనుక మధ్య దూరం కనీసం 2.0 మీ.

డెస్క్‌టాప్ఆధునిక ఎర్గోనామిక్ అవసరాలను తీర్చగల మరియు పని చేసే ఉపరితలంపై దాని పరిమాణం, పరిమాణం మరియు స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని సౌకర్యవంతంగా పరికరాలను ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏదైనా డిజైన్ కావచ్చు. కీబోర్డ్‌ను ఉంచడానికి ప్రధాన టేబుల్‌టాప్ నుండి ప్రత్యేక పని ఉపరితలం ఉన్న పట్టికలను ఉపయోగించడం మంచిది. పని ఉపరితలం యొక్క సర్దుబాటు మరియు సర్దుబాటు చేయలేని ఎత్తుతో పని పట్టికలు ఉపయోగించబడతాయి. సర్దుబాటు లేనప్పుడు, టేబుల్ యొక్క ఎత్తు 680 మరియు 800 మిమీ మధ్య ఉండాలి.

పట్టిక యొక్క పని ఉపరితలం యొక్క లోతుతప్పనిసరిగా 800 mm (600 mm కంటే తక్కువ కాదు), వెడల్పు - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ ఖచ్చితంగా 1 600 mm మరియు 1 200 mm. పని ఉపరితలంపట్టికలో పదునైన మూలలు మరియు అంచులు ఉండకూడదు, మాట్టే లేదా సెమీ-మాట్టే కారకం ఉండాలి.

వర్క్ టేబుల్‌లో తప్పనిసరిగా కనీసం 600 మిమీ ఎత్తు, కనీసం 500 మిమీ వెడల్పు, మోకాళ్ల వద్ద కనీసం 450 మిమీ లోతు మరియు చాచిన కాళ్ల స్థాయిలో కనీసం 650 మిమీ లెగ్‌రూమ్ ఉండాలి.

స్క్రీన్ ప్లేన్ వినియోగదారు యొక్క కళ్ల స్థాయికి దిగువన ఉన్నపుడు సమాచారం యొక్క వేగవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన రీడింగ్ అందించబడుతుంది, ఇది సాధారణ దృష్టి రేఖకు లంబంగా (సాధారణ దృష్టి రేఖ క్షితిజ సమాంతరానికి 15 డిగ్రీల దిగువన)

కీబోర్డ్వినియోగదారుని ఎదుర్కొంటున్న అంచు నుండి 100-300 mm దూరంలో టేబుల్ ఉపరితలంపై ఉంచాలి.

పత్రాల నుండి సమాచారాన్ని చదివే సౌలభ్యం కోసం, కదిలే స్టాండ్‌లు (స్టాండ్‌లు) ఉపయోగించబడతాయి, వాటి పొడవు మరియు వెడల్పు ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ వాటిపై వ్యవస్థాపించిన పత్రాల కొలతలకు సరిపోతాయి. సంగీతం విశ్రాంతి అదే విమానంలో మరియు స్క్రీన్‌తో అదే ఎత్తులో ఉంచబడుతుంది.

శారీరకంగా హేతుబద్ధమైన పని భంగిమను నిర్ధారించడానికి, పని రోజులో దానిని మార్చడానికి పరిస్థితులను సృష్టించడానికి, ట్రైనింగ్-టర్నింగ్ వర్క్ కుర్చీలు సీటు మరియు బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో ఎత్తు మరియు వంపు కోణాలలో సర్దుబాటు చేయగలవు, అలాగే ముందు అంచు నుండి బ్యాక్‌రెస్ట్ దూరంతో ఉపయోగించబడతాయి. సీటు యొక్క.

కుర్చీ రూపకల్పన అందించాలి:

• సీటు ఉపరితలం యొక్క వెడల్పు మరియు లోతు 400 మిమీ కంటే తక్కువ కాదు;
• గుండ్రని ముందు అంచుతో సీటు ఉపరితలం;
• 400-550 మిమీ లోపల సీటు ఉపరితలం యొక్క ఎత్తు సర్దుబాటు మరియు 15 డిగ్రీల వరకు ముందుకు వంపు కోణం మరియు 5 డిగ్రీల వరకు వెనుకకు;
• బ్యాక్‌రెస్ట్ యొక్క సహాయక ఉపరితలం యొక్క ఎత్తు 300 ± 20 మిమీ, వెడల్పు 380 మిమీ కంటే తక్కువ కాదు మరియు క్షితిజ సమాంతర విమానం యొక్క వక్రత యొక్క వ్యాసార్థం 400 మిమీ;
• 0 ± 30 డిగ్రీల లోపల నిలువు సమతలంలో బ్యాక్‌రెస్ట్ యొక్క వంపు కోణం;
• 260-400 మిమీ లోపల సీటు ముందు అంచు నుండి బ్యాక్‌రెస్ట్ దూరం సర్దుబాటు;
• కనీసం 250 mm పొడవు మరియు 50-70 mm వెడల్పుతో స్థిర లేదా తొలగించగల ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు;
• 230 ± 30 మిమీ లోపల సీటు పైన ఎత్తులో ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల సర్దుబాటు మరియు 350-500 మిమీ లోపల ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల మధ్య అంతర్గత దూరం;
• సీటు, వెనుక మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ల ఉపరితలం పాక్షికంగా మృదువుగా ఉండాలి, స్లిప్ కాని, విద్యుదీకరించని, గాలి చొరబడని పూతతో మురికి నుండి శుభ్రం చేయడం సులభం.

కార్యాలయంలో తప్పనిసరిగా కనీసం 300 మిమీ వెడల్పు, కనీసం 400 మిమీ లోతు, 150 మిమీ వరకు ఎత్తు సర్దుబాటు మరియు 20 డిగ్రీల వరకు స్టాండ్ యొక్క మద్దతు ఉపరితలం యొక్క వంపు కోణంతో కూడిన ఫుట్‌రెస్ట్ ఉండాలి. స్టాండ్ యొక్క ఉపరితలం ముడతలు పడి ఉండాలి మరియు ముందు అంచు వెంట 10 మిమీ ఎత్తు అంచుని కలిగి ఉండాలి.

కంప్యూటర్‌తో పనిచేసేటప్పుడు పని మరియు విశ్రాంతి మోడ్

పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క పాలన PC లో నిరంతర పని యొక్క నిర్దిష్ట వ్యవధిని పాటించడం కోసం అందిస్తుంది మరియు పని షిఫ్ట్ యొక్క వ్యవధి, రకాలు మరియు కార్మిక కార్యకలాపాల వర్గాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని విరామాలు నియంత్రించబడతాయి.

ఒక PC లో కార్మిక కార్యకలాపాల రకాలు 3 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: సమూహం A - ప్రాథమిక అభ్యర్థనతో స్క్రీన్ నుండి సమాచారాన్ని చదవడంపై పని; సమూహం B - సమాచారాన్ని నమోదు చేసే పని; సమూహం B - PC తో డైలాగ్ మోడ్‌లో సృజనాత్మక పని.

పని షిఫ్ట్ సమయంలో వినియోగదారు వివిధ రకాల పనిని అమలు చేస్తే, అతని కార్యాచరణ ఆ పని సమూహానికి కేటాయించబడుతుంది, దీని పనితీరు పని షిఫ్ట్ సమయంలో కనీసం 50% పడుతుంది.

PCలో పని యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత యొక్క కేతగిరీలు ప్రతి షిఫ్ట్‌కు పనిభారం స్థాయిని బట్టి నిర్ణయించబడతాయి: సమూహం A కోసం - చదివిన మొత్తం అక్షరాల సంఖ్య ద్వారా; సమూహం B కోసం - చదివిన లేదా నమోదు చేసిన మొత్తం అక్షరాల సంఖ్య ద్వారా; సమూహం B కోసం - PC లో ప్రత్యక్ష పని మొత్తం సమయం ద్వారా. ప్రతి షిఫ్ట్‌కు పనిభారం స్థాయిని బట్టి పని యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత యొక్క వర్గాలను పట్టిక చూపుతుంది.

నియంత్రిత విరామాల సంఖ్య మరియు వ్యవధి, పని షిఫ్ట్ సమయంలో వారి పంపిణీ PC లో పని యొక్క వర్గం మరియు పని షిఫ్ట్ వ్యవధిని బట్టి సెట్ చేయబడుతుంది.

8-గంటల పని షిఫ్ట్ మరియు PCలో పని చేయడంతో, నియంత్రిత విరామాలను సెట్ చేయాలి:

• మొదటి వర్గం పని కోసం, షిఫ్ట్ ప్రారంభమైన 2 గంటల తర్వాత మరియు భోజన విరామం తర్వాత 2 గంటలు ఒక్కొక్కటి 15 నిమిషాలు;
• రెండవ వర్గం పని కోసం - పని షిఫ్ట్ ప్రారంభమైన 2 గంటల తర్వాత మరియు 1.5-2.0 గంటల భోజన విరామం తర్వాత 15 నిమిషాలు లేదా ప్రతి గంట పని తర్వాత 10 నిమిషాలు;
• మూడవ వర్గం పని కోసం - పని షిఫ్ట్ ప్రారంభం నుండి 1.5-2.0 గంటల తర్వాత మరియు భోజన విరామం తర్వాత 1.5-2.0 గంటల తర్వాత 20 నిమిషాలు లేదా ప్రతి గంట పని తర్వాత 15 నిమిషాలు.

12-గంటల పని షిఫ్ట్‌తో, మొదటి 8 గంటల పనిలో 8 గంటల పని షిఫ్ట్‌లో బ్రేక్‌ల మాదిరిగానే నియంత్రిత విరామాలను ఏర్పాటు చేయాలి మరియు చివరి 4 గంటల పనిలో, వర్గం మరియు పని రకంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి గంట 15 నిమిషాలు.

నియంత్రిత విరామం లేకుండా PC లో నిరంతర పని వ్యవధి 2 గంటలు మించకూడదు.

రాత్రి షిఫ్ట్ సమయంలో PCలో పని చేస్తున్నప్పుడు, వర్గం మరియు పని కార్యకలాపాల రకంతో సంబంధం లేకుండా, నియంత్రిత విరామాల వ్యవధి 60 నిమిషాలు పెరుగుతుంది. మెటీరియల్ http: // సైట్‌లో ప్రచురించబడింది

షెడ్యూల్ చేయని విరామాలు (మైక్రోపాజ్‌లు) 1-3 నిమిషాల పాటు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కళ్ళు, వేళ్లు, అలాగే మసాజ్ కోసం వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ సమితిని నిర్వహించడానికి నియంత్రిత విరామాలు మరియు మైక్రోపాజ్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. 2-3 వారాల తర్వాత వ్యాయామాల సెట్లను మార్చడం మంచిది.

అధిక స్థాయి టెన్షన్‌తో పని చేసే PC వినియోగదారులకు నియంత్రిత విరామాలలో మరియు పని దినం చివరిలో ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదులలో (మానసిక ఉపశమన గదులు) మానసిక ఉపశమనం చూపబడుతుందని చెప్పడం విలువ.

మెడికో-ప్రొఫిలాక్టిక్ మరియు ఆరోగ్య-మెరుగుదల చర్యలు.వృత్తిపరమైన PC వినియోగదారులందరూ తప్పనిసరిగా పనిలో చేరిన తర్వాత తప్పనిసరిగా ప్రాథమిక వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి, వైద్యుడు, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు నేత్ర వైద్యుడు తప్పనిసరి భాగస్వామ్యంతో ఆవర్తన వైద్య పరీక్షలు, అలాగే సాధారణ రక్త పరీక్ష మరియు ECG.

మహిళలు గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో PCలో పని చేయడానికి అనుమతించబడరు.

సమీప దృష్టి లోపం, దూరదృష్టి మరియు ఇతర వక్రీభవన లోపాలను పూర్తిగా అద్దాలతో సరిచేయాలి. పని కోసం అద్దాలు ఉపయోగించాలని చెప్పడం విలువ, కళ్ళ నుండి డిస్ప్లే స్క్రీన్ వరకు పని చేసే దూరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మరింత తీవ్రమైన దృష్టి లోపాలతో, PC లో పని చేసే అవకాశం యొక్క సమస్య నేత్ర వైద్యుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

వసతి కండరములు మరియు వారి శిక్షణ యొక్క అలసట నుండి ఉపశమనానికి, రిలాక్స్ వంటి కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

LPO-ట్రైనర్ గ్లాసెస్ మరియు ఆప్తాల్మిక్ సిమ్యులేటర్లు DAK మరియు స్నిపర్-అల్ట్రా వంటి తాజా దృష్టిని నిరోధించే సాధనాలను ఉపయోగించడం కోసం తీవ్రంగా పని చేసే వారికి ఇది ఉపయోగకరం.

నిష్క్రియ మరియు చురుకైన వినోదం (శిక్షణ, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, టెన్నిస్ ఆడటం, ఫుట్‌బాల్, స్కీయింగ్, ఏరోబిక్స్, పార్కులో నడవడం, అడవి, విహారయాత్రలు, సంగీతం వినడం మొదలైనవి) సంవత్సరానికి రెండుసార్లు (వసంతకాలం మరియు శరదృతువు చివరిలో) కోసం విశ్రాంతి సిఫార్సు చేయబడింది. ) ఒక నెల పాటు విటమిన్ థెరపీ యొక్క కోర్సు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ధూమపానం మానేయాలి. పని ప్రదేశాలలో మరియు PCలు ఉన్న గదులలో ధూమపానం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడాలి.

కార్యాలయంలో విద్యుత్ మరియు అగ్ని భద్రతను నిర్ధారించడం

విద్యుత్ భద్రత.

వినియోగదారు కార్యాలయంలో డిస్ప్లే, కీబోర్డ్ మరియు సిస్టమ్ యూనిట్ ఉన్నాయి. డిస్ప్లే ఆన్ చేయబడినప్పుడు, కాథోడ్ రే ట్యూబ్‌పై అనేక కిలోవోల్ట్ల అధిక వోల్టేజ్ సృష్టించబడుతుంది. అందువల్ల, తాకడం నిషేధించబడింది వెనుక వైపుడిస్‌ప్లే చేయండి, కంప్యూటర్ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు దుమ్మును తుడవండి, తడి బట్టలు మరియు తడి చేతులతో కంప్యూటర్‌లో పని చేయండి.

పనిని ప్రారంభించే ముందు, మీరు టేబుల్ నుండి వేలాడుతున్న పవర్ వైర్లు లేవని లేదా టేబుల్ కింద వేలాడదీయడం లేదని, ప్లగ్ మరియు పవర్ వైర్ చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నాయని, పరికరాలు మరియు పని ఫర్నిచర్‌కు కనిపించే నష్టం లేదని, స్క్రీన్ ఫిల్టర్‌ని నిర్ధారించుకోవాలి. దెబ్బతిన్నది కాదు మరియు స్క్రీన్ ఫిల్టర్ గ్రౌన్దేడ్ చేయబడింది.

మానిటర్ కేసులపై కంప్యూటర్ ఆపరేషన్ ప్రక్రియలో ప్రేరేపించబడిన స్థిర విద్యుత్ ప్రవాహాలు, సిస్టమ్ బ్లాక్మరియు కీబోర్డులు, ఈ మూలకాలను తాకినప్పుడు డిశ్చార్జ్‌లకు కారణం కావచ్చు. అలాంటి డిశ్చార్జెస్ మానవులకు ప్రమాదాన్ని కలిగించదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ కంప్యూటర్ యొక్క వైఫల్యానికి దారితీయవచ్చు. స్టాటిక్ విద్యుత్ ప్రవాహాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, న్యూట్రలైజర్లు, స్థానిక మరియు సాధారణ గాలి తేమ, మరియు యాంటిస్టాటిక్ ఫలదీకరణంతో ఫ్లోర్ కవరింగ్లను ఉపయోగించవచ్చని చెప్పడం విలువ.

అగ్ని భద్రత

అగ్ని భద్రత -వస్తువు యొక్క స్థితి, దీనిలో అగ్ని ప్రమాదం మినహాయించబడుతుంది మరియు అది సంభవించినప్పుడు, దాని ప్రమాదకరమైన కారకాల ప్రజలపై ప్రభావం నిరోధించబడుతుంది మరియు భౌతిక ఆస్తుల రక్షణ నిర్ధారించబడుతుంది.

ఫైర్ ప్రొటెక్షన్ అనేది ప్రజల భద్రతను నిర్ధారించడం, అగ్నిని నివారించడం, దాని వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడం, అలాగే విజయవంతమైన మంటలను ఆర్పే పరిస్థితులను సృష్టించడం లక్ష్యంగా సంస్థాగత మరియు సాంకేతిక చర్యల సమితి.

అగ్నిమాపక భద్రత అగ్ని నిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది మరియు అగ్నిమాపకము, అగ్ని నుంచి రక్షణ. అన్ని కార్యాలయ ప్రాంగణాలు తప్పనిసరిగా "అగ్ని ప్రమాదంలో వ్యక్తుల తరలింపు కోసం ప్రణాళిక" కలిగి ఉండాలి, ఇది అగ్ని ప్రమాదంలో సిబ్బంది చర్యలను నియంత్రిస్తుంది మరియు అగ్నిమాపక పరికరాల స్థానాన్ని సూచిస్తుంది.

ECలో మంటలు ప్రత్యేక ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పెద్ద పదార్థ నష్టాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఫీచర్

VC - చిన్న ప్రాంతాలుప్రాంగణంలో. మీకు తెలిసినట్లుగా, మండే పదార్థాలు, ఆక్సిడైజింగ్ ఏజెంట్ మరియు జ్వలన మూలాలు సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు అగ్ని సంభవించవచ్చు. CC యొక్క ప్రాంగణంలో, అగ్ని ప్రమాదానికి అవసరమైన మూడు ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి.

VC వద్ద మండే భాగాలు: నిర్మాణ సామాగ్రిధ్వని మరియు సౌందర్య ఇంటీరియర్ డెకరేషన్, విభజనలు, తలుపులు, అంతస్తులు, పంచ్ కార్డ్‌లు మరియు పంచ్ టేప్‌లు, కేబుల్ ఇన్సులేషన్ మొదలైనవి.

కంప్యూటర్ సెంటర్‌లోని జ్వలన మూలాలు కంప్యూటర్ నుండి ఎలక్ట్రికల్ సర్క్యూట్‌లు, ఉపయోగించే పరికరాలు కావచ్చు నిర్వహణ, విద్యుత్ సరఫరా పరికరాలు, ఎయిర్ కండిషనింగ్, ఇక్కడ, వివిధ ఉల్లంఘనల ఫలితంగా, వేడెక్కిన అంశాలు, ఎలక్ట్రిక్ స్పార్క్స్ మరియు ఆర్క్‌లు ఏర్పడతాయి, ఇవి మండే పదార్థాల జ్వలనకు కారణమవుతాయి.

ఆధునిక కంప్యూటర్లలో ఇది చాలా వాస్తవం గమనించండి అధిక సాంద్రతమూలకాల ప్లేస్మెంట్ ఎలక్ట్రానిక్ సర్క్యూట్లు. కనెక్టింగ్ వైర్లు మరియు కేబుల్స్ ఒకదానికొకటి సమీపంలో ఉన్నాయి. వాటి గుండా ప్రవహిస్తున్నప్పుడు విద్యుత్ ప్రవాహంగణనీయమైన మొత్తంలో వేడి విడుదల అవుతుంది. ϶ᴛᴏm వద్ద, ఇన్సులేషన్ కరిగిపోవచ్చు. కంప్యూటర్ నుండి అదనపు వేడిని తొలగించడానికి వెంటిలేషన్ మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వ్యవస్థలు ఉపయోగించబడుతున్నాయని చెప్పడం విలువ. నిరంతర ఆపరేషన్లో, ఈ వ్యవస్థలు అదనపు అగ్ని ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి.

EC యొక్క చాలా ప్రాంగణాలకు, వర్గం సెట్ చేయబడింది అగ్ని ప్రమాదం AT.

అగ్ని రక్షణ యొక్క ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి అని గమనించడం ముఖ్యం- రక్షణ భవనం ప్రాంగణంలోవిధ్వంసం నుండి మరియు ప్రభావంతో వారి తగినంత బలాన్ని నిర్ధారించడం అధిక ఉష్ణోగ్రతలుఅగ్ని విషయంలో. CC యొక్క ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల యొక్క అధిక ధర, అలాగే దాని అగ్ని ప్రమాదం యొక్క వర్గం, CC కోసం భవనాలు మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం భవనం యొక్క భాగాలు, దీనిలో కంప్యూటర్ల ప్లేస్‌మెంట్ అందించబడాలి అగ్ని నిరోధకత యొక్క మొదటి మరియు రెండవ డిగ్రీ. తయారీ కోసం అని చెప్పడం విలువ భవన నిర్మాణాలుఇటుక, రీన్ఫోర్స్డ్ కాంక్రీటు, గాజు, మెటల్ మరియు ఇతర కాని మండే పదార్థాలు సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించవచ్చు. కలప ఉపయోగం పరిమితంగా ఉండాలి మరియు ఉపయోగించినట్లయితే, దానిని జ్వాల రిటార్డెంట్లతో కలిపిన అవసరం.

కార్మిక రక్షణను నిర్వహించడానికి ఉద్దేశించిన చర్యలు ప్రతిచోటా సంస్థలు మరియు సంస్థలలో వర్తించబడతాయి. ఇది ఎంత హాస్యాస్పదంగా అనిపించినా, కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో భద్రతకు కూడా చాలా శ్రద్ధ అవసరం. వాస్తవానికి, దాని ఉల్లంఘనలు విషాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీయవు, కానీ కార్యాలయంలోని సరికాని పరికరాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.

కంప్యూటర్ వద్ద మీ కార్యాలయం తప్పుగా నిర్వహించబడిందని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీపై అనుభవించిన తర్వాత, మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి మరియు కంప్యూటర్‌లో సరైన కార్యాలయాన్ని సృష్టించడానికి ఇది సమయం అని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ కారకాలు ఉన్నాయి:

1. పని దినం ముగిసే సమయానికి ఎర్రబడిన మరియు కన్నీటి కళ్ళు.
2. కళ్లలో మంట.
3. తీవ్రమైన తలనొప్పి.
4. తగ్గిన దృష్టి.
5. అలసట.
6. చిరాకు.
7. నిద్రలేమి.
8. మెడ, చేతులు మరియు దిగువ వీపులో నొప్పి.

ఇతర వ్యక్తిగత లక్షణాలు కూడా సాధ్యమే.

యొక్క కోడ్ శ్రామిక సంబంధాలుకంప్యూటర్ వద్ద కార్మిక సిబ్బంది పనిని నియంత్రించదు. మద్దతు కోసం ఎక్కడ చూడాలి? ఈ పరికరంతో ప్రతిరోజూ గంటలు గడిపే పౌరులను ఎక్కడ సంప్రదించాలి? కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలోని సానిటరీ ప్రమాణాలలో రక్షణ పొందాలి. ఈ నిబంధనలు ఈ వర్గం కార్మికుల కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే లక్ష్యంతో ఉన్నాయి.

మనం ఏం తప్పు చేస్తున్నాం? కార్యాలయంలోని సంస్థలో ప్రధాన తప్పులు

కంప్యూటర్లో పనిచేసేటప్పుడు కార్మిక రక్షణ యొక్క క్రింది ఉల్లంఘనలను వేరు చేయవచ్చు:

1. కంప్యూటర్ ఉన్న గదిలో తగినంత ప్రాంతం లేదు.
2. తప్పు ఉష్ణోగ్రత పాలనఇంటి లోపల లేదా అధిక తేమ.
3. విశ్రాంతి విరామం లేకుండా పని చేయండి.
4. ప్రాంగణం మరియు కార్యాలయాల లైటింగ్‌తో పాటించకపోవడం.
5. బలమైన మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్యోగి అసమర్థత.
6. పని గదిలో పరికరాల యొక్క తప్పు ఆకస్మిక అమరిక.
7. మానిటర్ల నుండి వచ్చే తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీ అయస్కాంత క్షేత్రాల అధిక స్థాయి.

కార్యాలయంలో ఎలా వెలిగించాలి?

కార్మిక రక్షణ కోసం చర్యల సంక్లిష్టతలో కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలోని ప్రకాశం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కళ్ళు ప్రకాశవంతమైన కాంతితో బాధపడకూడదు లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, చీకటి నుండి బాధపడకూడదు. కళ్లు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

మానిటర్‌ను వెనుకవైపు విండోకు ఎదురుగా ఉంచకూడదు. కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, విండో నుండి పగటి వెలుతురు వినియోగదారు కళ్ళలోకి మళ్లించడం అవాంఛనీయమైనది.

మీరు కంటి చూపు సరిగా లేకపోవటం వలన గాగుల్స్ వాడితే లేదా సాధారణ ఐపీస్‌లను ధరిస్తే, వారి అద్దాలు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

కంప్యూటర్ వద్ద సరిగ్గా వెలిగించిన కార్యస్థలం మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

కంప్యూటర్ సమీపంలో పని ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి?

ఇమాజిన్, టేబుల్ వద్ద ఎప్పటిలాగే, మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదువుతున్నారు, కాబట్టి మానిటర్ ఈ దూరం కంటే కొంచెం ఎక్కువ ముఖం నుండి ఉంచాలి. స్క్రీన్ ఎగువ అంచు కొద్దిగా దిగువన లేదా కంటి స్థాయిలో ఉండేలా వంగి ఉండాలి.

పని కాగితాలు మరియు కంప్యూటర్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా జరిగితే, షీట్‌ల నుండి స్క్రీన్‌కు మరియు వెనుకకు ఎక్కువసేపు మరియు తరచుగా చూపులను నివారించడానికి షీట్‌లను మానిటర్‌కు దగ్గరగా ఉంచాలి.

కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలోని లైటింగ్ మానిటర్ స్క్రీన్‌పై ఎటువంటి మెరుపు లేని విధంగా ఉండాలి. మంచి కాంతి వనరులను ఉపయోగించండి ఆధునిక దీపాలుపని ప్రాంతం యొక్క మంచి ప్రకాశం కోసం.

కంప్యూటర్ ఉన్న గదిలో, గోడల చీకటి లేదా చల్లని షేడ్స్ అనుమతించబడవు. రంగులు వెచ్చగా మరియు ఓదార్పుగా ఉండాలి. ఇది పసుపు, నిమ్మ, పీచు, లేత గోధుమరంగు రంగు పథకాలు. కుడి కలయిక రంగు పరిష్కారంమరియు మంచి లైటింగ్కంప్యూటర్‌లో పని చేయడం వల్ల మీ కళ్ళను ఓవర్‌లోడ్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు పని దినం చివరిలో మీ కళ్ళు ఎప్పటిలాగే అలసిపోయి ఎర్రగా కనిపించడం లేదని మీరు గమనించవచ్చు.

పని ప్రాంతం లైటింగ్ కోసం ప్రాథమిక అవసరాలు

కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరాలు క్రింది నిబంధనలను కలిగి ఉంటాయి:

1. గదిలో, పాటు కృత్రిమ కాంతిసహజ కాంతి ఉండాలి.
2. ప్రకాశం అసౌకర్యం కలిగించకూడదు.
3. ప్రతి కార్యాలయంలో వ్యక్తిగతంగా వెలిగించాలి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి తన కోసం కాంతిని సర్దుబాటు చేసుకోవడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
4. చెల్లని ఉనికి దుష్ప్రభావంమానవ కంటికి.

లైటింగ్ రకాలు

సహజ లైటింగ్ మూడు రకాలు (సైడ్, టాప్, మిళితం) ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట గదిలో ఏ రకం ఉంటుంది అనేది లైట్ ఓపెనింగ్స్ (కిటికీలు) స్థానాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఈ కాంతి మానవ కళ్ళకు బాగా సరిపోతుంది, కాబట్టి భవనాలను రూపకల్పన చేసేటప్పుడు, కిటికీల స్థానానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది.

సహజ కాంతి ఒక వ్యక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తగినంత మొత్తంలో, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి, కార్యాచరణ మెరుగుపడుతుంది. నాడీ ప్రక్రియలు, ప్రజలు అనుభవం సానుకూల భావోద్వేగాలువారికి శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది. ఇవన్నీ కార్మిక ఉత్పాదకత పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.

సహజ లైటింగ్ స్థానంలో కృత్రిమ లైటింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది చీకటి సమయంరోజులు లేదా గదిలో పగటి వెలుతురు లేకపోవడంతో. కంప్యూటర్లు ఉన్న గదిలో ఉపయోగించడానికి, సాధారణ లైటింగ్ మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి పట్టికలో స్థానిక లైటింగ్ కూడా అవసరం.

పెరిగిన ఖచ్చితత్వం మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులలో, ఉమ్మడి లైటింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

సహజ లైటింగ్ భవనం యొక్క రూపకల్పన మరియు విండో ఓపెనింగ్ల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే కృత్రిమ లైటింగ్ శక్తి సంస్థలచే నియంత్రించబడుతుంది.

కార్యాలయంలో కృత్రిమంగా ఎలా వెలిగించవచ్చు?

కృత్రిమ లైటింగ్ సృష్టించడానికి వివిధ రకాల దీపాలను ఉపయోగిస్తారు.

ప్రకాశించే దీపాలను వారి స్థానాలను కోల్పోతారు. ప్రజలు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు LED పరికరాలు, వారి కాంతి పోలి ఉంటుంది కాబట్టి సహజ కాంతి, మరియు ఖర్చు-పొదుపు ఫ్లోరోసెంట్.

అమరికల రకాలు

కంప్యూటర్ ఉపయోగంలో పని చేసే ప్రాంతాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి క్రింది రకాలుఅమరికలు:

1. పని ప్రాంతం యొక్క డైరెక్షనల్ లైటింగ్ కోసం, ప్రత్యక్ష లైట్ ఫిక్చర్లు ఉపయోగించబడతాయి.
2. ప్రకాశించే ఫ్లక్స్ పైకి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది, తద్వారా ప్రతిబింబించే లైట్ ఫిక్చర్ల కోసం పని ప్రాంతం యొక్క ఏకరీతి ప్రకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది.
3. డిఫ్యూజ్డ్ లైట్ ఫిక్చర్‌లు ప్రత్యేక ఛాయలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అన్ని వైపులా కాంతిని ప్రసరింపజేయడంలో సహాయపడతాయి.

దీపాలు అంతర్నిర్మిత, పైకప్పు, నేల, టేబుల్ మరియు గోడ కావచ్చు.

అంతర్నిర్మిత మరియు సీలింగ్-మౌంటెడ్ ఫిక్చర్‌లు మొత్తం గదిని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి, అయితే ఫ్లోర్-స్టాండింగ్, వాల్-మౌంటెడ్ మరియు టేబుల్-టాప్ యూనిట్లు నేరుగా కంప్యూటర్ ప్రాంతంలో కాంతిని తగ్గించడానికి గొప్పవి.

అనేక దీపాలను కలపడం ద్వారా, మీరు సాధించవచ్చు సరైన పరిస్థితులుమొత్తం బృందం కోసం పని చేయండి.

కంప్యూటర్ వద్ద నేరుగా పని ప్రాంతం కోసం ఏ లైటింగ్ ఎంచుకోవాలి?

లైటింగ్ యొక్క గణన ఎంపికకు వస్తుంది అవసరమైన వ్యవస్థలైటింగ్, స్థానిక దీపాలు మరియు వాటి సంఖ్య.

పని ప్రాంతం లైటింగ్ కోసం ఆదర్శ ఎంపిక సహజమైనది, కానీ అది సరిపోకపోతే, మీరు LED లేదా ఉపయోగించాలి హాలోజన్ దీపములు, ఇవి మానిటర్ నుండి అర మీటర్ దూరంలో వ్యవస్థాపించబడ్డాయి.

దీపం నుండి వచ్చే కాంతి కార్మికుని కళ్లపై మరియు మానిటర్‌పై పడకూడదు. లైటింగ్ విస్తరించాలి, డైరెక్షనల్ లైట్ బాధించేది.

లైటింగ్ రంగు ఏకరీతి పసుపు రంగులో ఉండాలి, ఇది సాధ్యమైనంత సహజ కాంతికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

పని ప్రాంతాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి అనువైన ఎంపిక కీలు దీపాలు. వారు దిశానిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడతారు. ప్రకాశించే ధారఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

స్థానిక విద్యుత్ లైటింగ్ ఎలా ఎంపిక చేయబడింది?

కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో లైటింగ్ కోసం అవసరమైన ప్రమాణాలను సూచించే చట్టబద్ధంగా స్థిర పత్రాలు ఉన్నాయి. ఈ డాక్యుమెంటేషన్ కలిగి ఉంటుంది సానిటరీ నిబంధనలుమరియు నియమాలు.

కంప్యూటర్లు ఉన్న గదిలో, ఏకరీతి లైటింగ్ ఉండాలి. డెస్క్‌టాప్‌లోని ప్రకాశించే ఫ్లక్స్ 300 మరియు 500 లక్స్ మధ్య ఉండాలి. ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన నిబంధనలు మరియు నియమాలలో, ప్రకాశం రేటు lux (lx)లో ప్రదర్శించబడుతుంది.

పని ప్రాంతంలో కృత్రిమ లైటింగ్ క్రింది నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి:

1. మానిటర్ స్క్రీన్‌పై కాంతిని సృష్టించవద్దు.
2. పేర్కొన్న ప్రమాణం 300 లక్స్ కంటే తక్కువ కాకుండా కాంతి ప్రవాహాన్ని అందించండి.
3. కూర్పులో చేర్చబడిన అంశాల ప్రకాశం లైటింగ్ పరికరాలు, 200 cd/m 2 పరిమితిని మించకూడదు.

పైన పేర్కొన్న ప్రకాశం ప్రమాణాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడి, మీరు సృష్టించవచ్చు అద్భుతమైన పరిస్థితులుకంప్యూటర్ వద్ద పని చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో దృశ్య వ్యవస్థకు హాని కలిగించదు.

లైటింగ్ యొక్క గణన అందుబాటులో ఉన్న దీపాలతో పని ప్రాంతం యొక్క వాస్తవ ప్రకాశాన్ని నిర్ణయించడం ఆధారంగా నిర్వహించబడుతుంది. అదే సమయంలో, అసలు ప్రకాశం దానితో పోల్చబడుతుంది సాధారణ విలువ.

కార్యాలయంలో సహజ కాంతి లేనట్లయితే ఏమి చేయాలి?

పని చేసే ప్రదేశంలో పగటి వెలుతురు పూర్తిగా లేనట్లయితే, అటువంటి పరిస్థితులు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా అణగదొక్కడానికి దోహదం చేస్తాయి.

అయినప్పటికీ, అటువంటి కార్యాలయం ఉనికిలో ఉన్నట్లయితే, అనేక వాటిని నిర్వహించడం అవసరం నివారణ చర్యలుపని పరిస్థితులను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా:

1. పని గంటలు తగ్గించాలి.
2. కృత్రిమ (విద్యుత్) లైటింగ్ను ఉంచినప్పుడు, ఈ ప్రాంతంలో అవసరమైన కాంతి, ప్రమాణాలు మరియు నియమాల గణనను ఉపయోగించడం సరైనది.
3. గదిలో గోడలు, నేల మరియు పైకప్పు కాంతి షేడ్స్ కలిగి ఉండాలి.
4. ప్రకాశించే ఫ్లక్స్ను సుసంపన్నం చేయడానికి, అదనపు UV రేడియేషన్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
5. సహజ కాంతి ఉన్న గదికి పని బృందాన్ని తరలించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి మరియు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని అవకాశాలను ఉపయోగించండి.

తన సిబ్బంది పని నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కృషి చేసే యజమాని ఎల్లప్పుడూ మంచి కార్మిక ఉత్పాదకతను అందుకుంటాడు. పైన పేర్కొన్న అవసరాలను పాటించడంలో వైఫల్యం జట్టులో మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది, కార్మికుల దృష్టిని కోల్పోవడం, వారి ఆరోగ్యం క్షీణించడం మరియు తదనుగుణంగా ఉత్పాదకత తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

విద్యార్థి స్థలం ఎలా వెలిగించాలి?

విద్యా సంస్థలలో, అన్ని కార్యాలయాలు నియమాలు మరియు నిబంధనలకు అనుగుణంగా ప్రకాశిస్తాయి. కానీ ఇంట్లో పని ప్రాంతాన్ని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి?

1. కంప్యూటర్ డెస్క్ విండో ఓపెనింగ్ వైపు ఉండాలి.
2. పని ఉపరితలాన్ని ప్రకాశించే దీపాలు తప్పనిసరిగా శక్తివంతమైనవి (కనీసం 60 వాట్స్).
3. టేబుల్ ల్యాంప్ నుండి పడే కాంతికి పసుపు రంగు ఉండాలి.
4. LED బల్బులు ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
5. అది కాకుండా స్థానిక లైటింగ్, గది మంచి సాధారణ లైటింగ్ కలిగి ఉండాలి.
6. స్థానిక లైటింగ్ లేనప్పుడు, కొనుగోలు చేయడం అవసరం టేబుల్ లాంప్.

మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని చూడండి, పని ప్రాంతం లైటింగ్ నిర్వహించడానికి అన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించండి. ప్రాథమిక నియమాల నిర్లక్ష్యం దృశ్య ఉపకరణం యొక్క వ్యాధులకు దారితీస్తుందని మర్చిపోవద్దు.

కొన్ని చివరి మాటలు

దీని కోసం మరికొన్ని సిఫార్సులను సంగ్రహించి, భాగస్వామ్యం చేద్దాం సరైన లైటింగ్పని కంప్యూటర్ ప్రాంతం.

1. మర్చిపోవద్దు: చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఒత్తిడి మరియు అలసటకు దారి తీస్తుంది, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మఫిల్ చేయబడినది మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, ఇది చిరిగిపోవడానికి, దహనం చేయడానికి మరియు ఎరుపుగా మారుతుంది.
2. పని ప్రాంతం చుట్టూ, స్థానిక లైటింగ్తో పాటు, సౌకర్యవంతమైన నేపథ్యం ఉండాలి సాధారణ లైటింగ్. ఆదర్శవంతంగా, అది విస్తరించిన కాంతి అయితే.
3. ఉపయోగించి కలిపి లైటింగ్, దాన్ని మరువకు పని జోన్గదిలోని ఇతర ప్రదేశాల కంటే చాలా రెట్లు బలమైన కాంతితో హైలైట్ చేయాలి.
4. మీరు కంటి స్థాయిలో టేబుల్ లాంప్ ఉంచలేరు. ఆమె అతని కంటే కొంచెం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండనివ్వండి. ఇది మీ వెనుక బాగా ఉంటుంది, కానీ నీడలు ఏర్పడకూడదు.
5. కంప్యూటర్ పట్టికలు కాంతి షేడ్స్‌లో ఉత్తమంగా కొనుగోలు చేయబడతాయి.
6. మీరు కిటికీకి మీ వెనుకభాగంలో కూర్చోకూడదు, దానికి పక్కకి కూర్చోవడం ఉత్తమం.