Чем баня отличается от сауны. Кому в баню путь заказан

Люди склонны все обобщать и сводить к единому мнению. Все знают, что существует традиционная русская баня и сауна. В силу малого количества отличий в конструкциях большинство неопытных банщиков считают эти два вида практически одним и тем же.

В данной статье вы узнаете, в чем отличие бани от сауны, а также, как тот или иной тип парилки влияет на здоровье человека.

Самые популярные виды бань

На территории нашей страны распространены следующие виды бань:

русская баня;
финская сауна;
турецкая сауна.

Парение в русской бане подразумевает наличие сбалансированной температуры и влажности.

Финская сауна предлагает температуру до 100 градусов и влажность на уровне 10%.

Турецкий вариант сауны – это до 100% влажности и средняя температура в 40-45 градусов Цельсия.

Из этого следует немаловажная закономерность. При высоком уровне температуры организм способен выдержать малый уровень влажности. Это же правило действует в обратном случае. Высокая влажность идеально сочетается с умеренной температурой. В таком случае воздействие парилки на организм будет полезным. Иначе возникнет дискомфорт, а также вы можете получить последствия от неправильно подготовленной бани или сауны.

Сколько разрешается париться

Традиционно в русской бане рекомендуется находиться не более 20 минут за один раз. После этого на протяжении 5-10 минут необходимо дать телу охладиться. Наверняка вы знакомы с моментальным охлаждением в сугробе или холодном бассейне. Последующие заходы регулируйте исходя из своего состояния здоровья. Если с этим все хорошо – можно пару раз повторить заход.

Турецкая баня предлагает возможность париться в течение нескольких часов. Если этого мало – можно и целый день. Единственной причиной не затягивать процесс – наличие противопоказаний.

Париться в финской сауне рекомендуется не более 10 минут из-за высокой температуры. На отдых отводите до 40 минут. Только по прошествии этого времени можете повторить заход. Количество посещений не более 3 раз. Но в целом определяется по самочувствию.

Конструктивные особенности бани и сауны

Что касается традиционной бани – здесь все просто. Отдельное строение с предбанником, который одновременно служит и коридором, и раздевалкой. Строится парилка из хвойных пород – это может быть сосна, ель, лиственница. В качестве материала используются бревна.

В прихожей установлена печь, которая основной частью располагается в парилке. Ее основная роль – быстрый нагрев и максимально длительное сохранение тепла. Печи делают из кирпича, нержавеющей стали или чугуна. Внутри конструкции находятся камни, прикрытые дверкой. Ее открывают, когда необходимо наполнить баню паром путем обливания раскаленных камешков водой. В результате получается легкий пар.

Финская сауна предлагает своим почитателям большое количество парилок. Это могут быть:

Земляная сауна.
Лесная.
Сауна в овине.
Сауна палатка.
Сауна бочка.
Ледяная сауна.

Таким разнообразием не похвастается ни традиционная баня, ни турецкая; установка подобной парилки возможна даже в квартире.

В конструкции используется древесина. Она должна быть устойчива к высоким температурам и соответствующим образом обработана, чтобы дерево не выделяло смол и не гнило. В основном это кедр, осина, канадский кедр.

Главным отличием этого вида парилки от русской – наличие душа, парилки и предбанника. Последний больше по размеру, нежели парная, а также обставляется мебельным гарнитуром вместо лавочек, потому что время отдыха между заходами намного длительнее (40 минут и более). Парилка имеет небольшие размеры – это делается для того, чтобы было легче разогреть помещение до необходимой температуры.

Внутри парной также располагаются полки в несколько ярусов. Финские сауны обладают отличной вентиляцией.

Турецкая баня – это самая большая парилка из трех рассматриваемых видов. Все строение представляет собой сбалансированный комплекс:

несколько помещений с различным уровнем температур;
отдельная техническая комната;
в центральной части всего комплекса располагается раздевалка.

Интересно организовывается система прогрева. В самой раздевалке температура держится на уровне 30 градусов, плюс минут 5 пунктов. От нее по кругу идут комнаты с различными температурами – от 60 до 100 градусов Цельсия.

В самой раздевалке традиционно располагаются каменные лежаки. Первая комната – мыльная. Вторая – парная, в центре которой располагается лежак из мрамора. Лежать на нем необходимо животом вниз. Сопутствующим вариантом парению может быть массаж.

В помещении парилки также расположена мраморная емкость – курна. В нее заливается вода из двух кранов (горячая, холодная) – предназначено для обмывания.

Подача пара в турецкой бане не похожа ни на традиционную парилку, ни на финскую сауну.

Под полом парилки проходит труба, по которой проходит теплый воздух, согревая помещение. В стенах расположены трубы с горячей водой, которая постоянно циркулирует. Котлы в стенах вырабатывают пар и подают его в комнату через мелкие отверстия.

В результате, прочитав эту статью, вы узнали, какие отличия между обычной парилкой, финской сауной и турецкой баней.

С давних времен на Руси главным врачевателем всех болезней считалась баня, она же служила местом для важных разговоров и веселого общения с друзьями, в ней рожали детей, она была местом проведения различных народных обрядов и гаданий. Не менее почитаемым и любимым местом для посещений является баня и у других северных народов.Только вот называние она имеет другое. К промеру, у финнов баня называется сауной. В последние десятилетия сауна получила широкое распространение в других странах. И хотя некоторые люди считают, что финская сауна и русская баня отличаются только по названию, в самом деле различия между ними имеются, причем достаточно принципиальные.

Немного из истории финской сауны

Для начала отметим - то, что у нас подразумевают под названием сауна на самом деле имеет мало общего с той сауной, которая традиционно использовалась финнами.

Как и традиционная русская баня, изначально сауна топилась по черному, ее обогрев происходил за счет циркуляции дыма по помещению. Остывший дым удалялся наружу через трубу или отверстие в стенке, обустроенное специально для выхода дыма. Со временем популярность приобрела баня с топкой по-белому, сегодня обе эти разновидности вытеснены сауной с электрической каменкой.

Финны просто не мыслят свою жизнь без сауны, ею оборудовано каждое второе жилище в городской и сельской местности, даже в небольших городских квартирах имеются маленькие парные, оборудованные душем.

В чем заключаются отличия русской бани и финской сауны

различная влажность и температура

Тогда как финская сауна предполагает парение сухим воздухом, основным слагаемым процесса парения в русской бане является влажный пар. При этом температура в финской сауне должна превышать +100 С, а влажность должна составлять от 3 до 8%, максимум она может подниматься до 25%. Оптимальная температура парилки русской бани - порядка 60-80 С, но поскольку влажный воздух имеет более высокую теплопроводность, то прогревание тела в ней происходит в более естественных условиях и с большей скоростью.

Поскольку сауна отличается высокой сухостью воздуха и температурой, превышающей 100 С, то люди со слабым здоровьем и дети должны посещать сауну с согласия доктора, у которого наблюдаются: сухость горячего воздуха может спровоцировать пересыхание слизистых оболочек и приступы кашля. Организм парящегося человека испытывает стресс, справиться с нагрузкой ему помогает усиленное потоотделение.

Условия в русской парной менее жесткие, повышенная влажность и не такая высокая температура позволяют:

создать более привычные для человеческого организма условия,
нагретый влажный воздух способствует более активному прогреванию тела,
для повышения лечебных свойств бани применять веник из веток разных пород деревьев.

Если в условиях сауны стрессовое воздействие на организм приводит к возникновению сердцебиения, то в условиях парной в русской бане могут принимать процедуры даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вместе с тем, сухой воздух в сауне вызывает очень активное потоотделение, что делает пребывание в ней легким для человека.

Среди отличий бани и сауны следует назвать более стабильные температурные показатели в сауне - циркуляция воздуха в ней очень ограничена, тогда как в русской бане постоянная конвекция неизбежна.

каменки в бане и сауне

И баня и сауна традиционно обустраиваются печами-каменками, но если для получения тепла в сауне обычно используются каменки открытого типа, то в русской бане чаще используются печи закрытого типа в которых камни лежат внутри печи, а дверка, дающая к ним доступ открывается только в том случае, если требуется поддать жару - для этого достаточно полить на камни немного воды.

особенности инфраструктуры

Если в старину и принято было сооружать русские бани на берегах озер или рек, то сегодня для охлаждения в ней чаще используются вполне современные душевые, подвешенные ведра с холодной водой для обливания, то для сауны бассейн является необходимым элементом инфраструктуры.

Перепады температуры, которые можно устроить при погружении в бассейн с прохладной водой - идеальный вариант эффективного закаливания организма.

пар

Всем хорошо известно выражение "С легким паром", касается оно именно русской бани. Если знать все особенности правильного парообразования, то добиться получения легкого пара будет не сложно. Главный секрет заключается в том, что на раскаленные до максимальной температуры печные камни льют небольшие порции воды, чем мельче частички пара, образующиеся при этом, тем более высоким будет его качество, воздух в парной должен быть достаточно сухим и горячим.

Пребывание в сауне подобными проблемами не отягощено - в помещение поступает воздух с обычной атмосферной влажностью, при прогревании он становится суше. В природном воздухе пар является максимально диссоциированным, создание приемлемых для банных процедур также подразумевает создание пара без крупных капель - они придают воздуху тяжесть и не являются полезными для легких. К примеру, получаемый при температуре воздуха в помещении порядка +40 С, пар от кипящей воды никакой пользы для человека не принесет, он может вызвать разве что удушье.

Процесс парообразования в русской бане может выполняться несколькими способами:

по-татарски, пар при этом опускается самими парящимися, путем размахивания веничками,
по-русски, пар опускают сразу при подаче, используют при этом все подручные средства, которые имеются: полотенца, опахала, простыни, веники,
смешанный - пар опускают вниз, потом выживают время, пока часть его соберется под потолком и создаст запас горячего воздуха; такой метод требует наличия достаточно высоких потолков, для помещений сауны потолки предпочтительны низкие.

особенности обустройства вентиляции

Для нормальной вентиляции сауны достаточным условием является равенство атмосферного давления и давления внутри помещения, тогда как русскую баню можно позиционировать как помещение с избыточным давлением - без него получение перегретого сухого пара окажется невозможным.

При прохождении процесса парообразования в замкнутом пространстве печки происходит его накопление, затем пор, приникая через проем закрытой дверки в помещение парной. Процесс сопровождается отражением части пара от стенок печки, что способствует еще большему повышению избыточного давления внутри печки, т.е. процесс диссоциации начинает происходить еще активнее. Далее вышедший в помещение пар потребуется опустить, наиболее горячая его составляющая окажется под потолком, внизу, у пола, воздух будет намного прохладнее. Дальнейший процесс перемещения пара зависит от его кондиции и особенностей конкретной парилки.

можно ли использовать веник в сауне?

Качественность процедур в русской бане в большой степени обусловлена использованием целебного веника из растительного материала. Им не наносятся сильные удары, но даже легкое похлопывание или продольные движения вдоль тела многократно усиливают оздоровительный эффект, активизируют кровообращение, стимулируют выделение пота.

Для сауны веник является атрибутом неприемлемым, высокая температура и низкая влажность приводят к излишней сухости веника и осыпанию листьев.

Финская сауна - польза и вред, влияние на организм человека

В первую очередь следует сказать, что все процедуры, связанные с экстремальными нагрузками на организм потенциально могут являться источником как полезного, так и вредного воздействия. Чтобы не навредить себе следует прислушаться к рекомендациям медиков:

сухую сауну могут посещать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней тяжести,
немного повышенное относительно нормы давление также не является причиной отказа от посещения сауны,
она показана больным с каменнопочечной болезнью, тем кто страдает от нарушений в деятельности печени,
сауна - эффективное средство в лечении хронических простудных заболеваний и кожных
систематическое посещение сауны приводит к снижению показателей холестерина в крови, укрепляет и делает более эластичными стенки сосудов,
показана парная при варикозном расширении вен,
процедуры с использованием горячего пара помогут восстановить и укрепить иммунную систему
сухая парная поможет снизить негативные последствия заболеваний мышц и суставов, таких как ревматизм, радикулит и т.п.,
принятие сухой сауны поможет быстрейшему прохождению реабилитационного периода после травм и операций, но ее принятие после ранений и применения искусственных имплантантов - запрещено,
есть мнение, что регулярное посещение сауны активизирует сжигание жировых отложений у людей с избыточным весом, за один сеанс организмом расходуется порядка 650-2500 ккал.

Противопоказана сауна:

людям с высоким артериальным давлением, атеросклерозом, мочекаменной болезнью,
страдающим от сахарного диабета или туберкулеза,
тем, у кого наблюдаются тяжелые нервные расстройства.

Не рекомендуется сауна и в случае острых заболеваний верхних дыхательных путей - слишком сухой воздух может вызвать излишнюю сухость слизистых оболочек, следовательно стать причиной сильных приступов кашля. При этом русская баня подобного эффекта не вызывает, лечить в ней простудные заболевания можно:

влажный пар благотворно воздействует на состояние дыхательных органов,
увеличивает емкость легких.

Как воздействует на организм посещение сауны

Как баня, так и сауна являются источником энергии, способным запустить в человеке процессы оздоровления, омоложения, очищения. Кроме того, сухой пар оказывает сильнейшее антимикробное воздействие на кожу, под его воздействием с кожного покрова смывается жир, закупоривающий поры. Единственное условие - необходимость принятия душа сразу-же после выхода из парной - кожа в процессе остывания способна впитывать все вещества, которые на ней находятся.

Слишком длительное пребывание в помещении с высокой температурой может привести к нарушению обмена веществ, т.е. злоупотреблять парной небезопасно.

Высокие температуры, воздействуя на мозг человека, вызывают некоторое снижение активности мозга, вызывающее релаксацию. Человек начинает ощущать необычную легкость и покой, мышцы расслабляются, значительно улучшается общее состояние организма.

При выборе подходящего типа бани следует тщательно изучить и проанализировать состояние своего организма, сопоставить свои заболевания с теми, которые показаны или запрещены при посещении того или иного типа парилки.

Интересно: специалисты утверждают, что творческим натурам и любознательным больше по-душе русская парная, для прагматиков, людей занятых и тех, кому постоянно недостает времени более приемлемым вариантом будет посещение сауны.

Основные правила посещения сауны

Если намечено посещение парилки, то день следует распланировать так, чтобы не испытывать особого голода или усталости, конечности не должны быть переохлажденными.

Время пребывания в сауне следует определять в зависимости от состояния здоровья, также влияние на продолжительность парения будет оказывать температурный режим, первый заход следует ограничить пятью минутами, при этом температура должна быть порядка +70-80 С, если же парная прогрета до 100 С - достаточно будет и трех минут.

Частоту посещения сауны можно не ограничивать, конечно, это касается людей, чье здоровье можно считать идеальным. Баня ни в коем случае не должна быть способом испытания выносливости или установки рекордов на спор. Если посещать сауну правильно - она будет совершенно безопасной для здоровья.

Спешить при приеме паровых процедур не следует, отправляться в сауну следует в том случае, если есть свободных полтора-два часа. Следует позаботиться о наличии чистого белья, которое можно будет одеть после принятия банных процедур.

Перед входом в парную следует принять душ, мыть голову не следует. В парную следует брать с собой небольшое полотенце - на нем можно будет сидеть. Голову желательно защитить фетровой шляпой или шерстяной шапочкой.

Дождавшись пока поры кожи откроются и она покроется потом можно переходить в душевое помещение, принять душ и остыть, подготовить себя к более продолжительному заходу. Находясь в парилке можно использовать для удаления пота сухое полотенечко.

Также можно выпить небольшое количество чая, кваса, минеральной воды, но ни в коем случае это не должны быть алкогольные напитки.

Количество заходов также определяется в зависимости от собственных предпочтений и состояния здоровья, это может быть 2-3 захода, а может и десять.

Еще один важный момент - посещение настоящей финской сауны должно заканчиваться охлаждением в бассейне. Но при этом следует помнить, что купание должно быть непродолжительным, допускать переохлаждение организма нежелательно.

Одеваться сразу после сауны и непродолжительных водных процедур не рекомендуется - следует немного отдохнуть. Тем более, на протяжении еще некоторого времени будет наблюдаться активное потоотделение.

Если человек испытывает недомогание, ему лучше отказаться от посещения сауны.

Вопрос о том, чем и как отличается баня от сауны, чаще всего волнует владельцев дач и загородных усадеб. Необходимость возведения подобного сооружения встает практически перед каждым из них рано или поздно, поскольку именно возможность посетить баню или сауну в последние годы стала непременным атрибутом и синонимом полноценного отдыха. Между тем, чем именно баня отличается от сауны, имеют представление далеко не все из них. Это незнание создает проблемы уже тогда, когда дело доходит до практического воплощения и начинает создаваться конкретный проект сооружения. Разница в конструкции достаточно серьезная, и переделать одно в другое по ходу строительства будет весьма сложно и накладно, если возможно.

Баня или сауна — обязательный атрибут любого загородного дома, гарантирующий приятный и здоровый отдых.

Пользовательские различия

Главное отличие, заключающееся между баней и сауной, состоит в температуре и влажности воздуха внутри помещения. В бане воздух нагревается до 60 — 70°С, а относительная влажность составляет 60 — 80%. В ней присутствует легкий пар, который получают путем сбрызгивания водой раскаленных камней в печи. Он хорошо прогревает организм человека, поскольку теплопроводность его значительно выше, чем сухого воздуха, но при этом не обжигает дыхательные пути. В бане человек может не только расслабиться и отдохнуть, но и просто помыться.

Одно из отличий бани от сауны состоит в температуре и влажности воздуха.

Периоды неподвижного лежания и сидения чередуются с подвижными действиями. Особенно благотворно влияет на общее состояние организма массаж тела с помощью специального банного веника, сделанного из тонких березовых или дубовых веточек.

Основное, чем сауна отличается от традиционной русской бани, это наличие сухого горячего воздуха, чья влажность не превышает 5 — 10%. За счет этого температуру можно поднять до 100°С, поскольку в сухом воздухе человек переносит ее намного легче, чем во влажном. В сауну идут чистыми, предварительно вымыв тело под душем, и пребывают в ней неподвижно, желательно в лежачем положении. Ноги и голова должны находиться на одном уровне, чтобы избежать возможного под воздействием высокой температуры сбоя кровообращения. Одним из главных принципов воздействия сауны является контраст температур, поэтому пребывание в температурной камере обязательно чередуется с окунанием всего тела с головой в холодную воду. Под воздействием высокой температуры в сауне происходит обильное потоотделение, поэтому рекомендуется в перерывах обильное питье.

Конструктивные отличия сауны от русской бани

Сауна, как и баня, может иметь «белый» или «черный» способ топки. Первый отличается от второго наличием трубы. Во втором случае горячий воздух скапливается под потолком, опускаясь вниз по мере охлаждения. В первом же тепло исходит только от печи. При «черном» способе помещение протапливается до необходимой температуры в течение 2 — 3 часов. «Белый» способ требует для этой же процедуры не менее 5 — 6 часов. При этом жаровня с нагретыми камнями в сауне должна стоять открыто, и в последнее время ее принято заменять электрическим аналогом.

В сауне, в отличие от бани, обязательно должен быть душ или бассейн.

В бане же нагретые камни находятся в специальной печи, куда через приоткрытую дверцу периодически подливается вода. Поэтому они способны сохранять температуру в несколько раз дольше, чем в сауне. Если в сауне давление в парильной камере и вне ее примерно одинаково, то в банной парилке оно обязательно должно быть выше, чтобы получать сухой перегретый пар. Он образуется во внутреннем объеме печи и выпускается наружу по мере необходимости. При этом печь не должна отдавать в парилку температуру выше 40°С.

Конструкция печи бани от сауны отличается принципиально. Ее стенки должны иметь минимальную теплоотдачу, чтобы камни сохраняли тепло как можно дольше. Обычно такая печь топится из предбанника, где находится ее основной объем, а в парилку выходит только дверца, за которой лежат горячие камни. Разница между их температурой и температурой воздуха в парилке должна быть как можно больше, тогда пар будет действительно сухой, мелкодисперсный и не будет обжигать кожу.

Другим наиболее заметным отличием сауны и бани является количество помещений, необходимое для их устройства. Если для бани достаточно двух комнат, одна из которых является парилкой, а другая — предбанником, где снимают одежду и отдыхают после принятия процедуры, то для сауны таких помещений необходимо три. В раздевалке оставляют одежду, в парилке лежат, пребывая под воздействием высокой температуры, а в предбаннике находится душевая установка и обязательно бассейн с холодной водой. Его объем должен быть достаточным, чтобы человек мог окунуться полностью, вместе с головой. Поэтому обычно его делают глубиной не менее 2 — 2,5 м.

Разница ощущений от воздействия

Сразу стоит отметить, что и сауна, и традиционная русская баня своей основной задачей имеют создание условий для максимального потоотделения. Это выводит из организма шлаки и токсины путем фильтрации через кожные поры, очищая организм и освобождая место для более полезных веществ. Организм попадает в экстремальные условия, что заставляет его мобилизоваться и проявлять активную ответную реакцию. Но если в сауне главный упор приходится на температурный режим, то в бане основным считается влажность, к которой добавляется активный массаж с помощью веников.

В сауне веником пользоваться практически невозможно, поскольку под воздействием сухого горячего воздуха он очень быстро пересыхает и начинает осыпаться. Именно поэтому в сауне предпочитают использовать ручной массаж, очень эффективный при воздействии на разогретое расслабленное тело. Для этого в предбаннике рядом с бассейном обычно ставится массажный стол. Основной реакцией организма после сауны является расслабление и отдых, поэтому ее рекомендуют женщинам, детям и ослабленным людям. После русской бани же многие ощущают не только расслабление, но и прилив энергии.

В целом можно констатировать, что и сауна, и баня влияют на организм исключительно благотворно, не только очищая, но и производя его закаливание.

Сауна и баня – синонимы это или совершенно разные понятия? Нередко это становится предметом споров. Ведь оба места предназначены для мытья и оздоровления организма за счет воздействия тепла и горячего пара. Попробуем разобраться, в чем состоят отличия между ними.

Как баня и как сауна воздействуют на организм, кому лучше ходить в баню, а кому в сауну — и многие-многие другие ответы на вопросы.

История происхождения

По одной из версий считается, что слово «баня» пришло к нам из праславянского языка (ban’a), по другой — из латинского (bāneum, balneum). Бани испокон веков использовались не только на Руси, но и еще в Древнем Риме, Греции и ряде других стран, и являются местом, специально оборудованном для мытья, где человек одновременно испытывает на себе воздействие горячего пара и воды.

У разных народов бани имеют свои отличия, но то, что их объединяет – влажный пар и благотворное влияние: с потом выходят все шлаки и болезни, от высоких температур погибают болезнетворные бактерии и микроорганизмы.
Полезно знать

Конечно же, сауна приносит большое удовольствие от ее посещения. Но необходимо . Подробности в нашей статье.

Не стоит отчаиваться владельцам малогабаритных квартир. Вы вполне можете соорудить сауну у .
Происхождение слова «сауна» имеет финские корни (sauna). В современном понимании сауна — парилка с сухим горячим паром , хотя настоящая финская сауна является по сути аналогом русской бани, но в ней нет бака для воды, что финны решают просто — берут ведро с водой с собой. Сауна действительно пришла к нам из Финляндии и в этой стране тесно связана с культурой, образом жизни, обычаями народа, но на территории России и других стран сауна претерпела ряд изменений.

Способ топки, строение каменки

Когда-то и сауны, и бани топились дровами или углем только «по-черному» — способ, когда горячий дым расходится и нагревает помещение, а затем выходит наружу через специальное отверстие. Затем на смену этому методу пришла топка «по-белому», когда дым из печки выходит через печную трубу. Большинство русских бань сейчас по-прежнему топятся дровами, а вот современные сауны практически все оснащены электрическими каменками .

В бане каменка устроена следующим образом : камни лежат внутри печки, которая закрыта дверкой. Когда нужно «поддать пару», она открывается, на раскаленные булыжники выливают небольшое количество воды, выделяется пар, дверь снова закрывается. Чем сильнее у камней накал, тем лучше испаряется вода и тем жарче в бане.

Камни способны длительное время сохранять нужную температуру, а с помощью закрытой печной створки она удерживается на определенном уровне. В сауне, в отличие от бани, камни на печи лежат открыто , отдавая тепло. В этом вся разница: в первом случае камни закладываются в печь, во втором – находятся снаружи. В саунах обычно не брызгают и не льют воду на каменку, или делают это в умеренных количествах — температура здесь очень высокая, можно обжечься излишним паром. На электрическую каменку воду лить нельзя вообще.

Влажность, температурные условия

Главным отличием бань от саун является то, что в первом случае присутствует влажный пар, а во втором – сухой . В сауне уровень влажности не должен превышать 25%, оптимально — 5%-8%. В парных русской бани показатель влажности способен доходить до 70%, но никак не должен быть менее 40%.
Температура в сауне намного выше, чем в бане: она может подниматься до 130°С и не должна опускаться ниже отметки термометра в 90°С, что из-за низкого уровня влажности переносится организмом спокойно. В банях нормальными показателями считаются 55-70°С . Таким образом, в сауне — сухо и очень жарко, в бане — более влажно и менее горячо.

Использование банного веника

Русскую баню просто невозможно представить без веника. Традиционные березовые и дубовые, а также популярные кедровые и эвкалиптовые – с их помощью можно достичь полной релаксации, получить расслабляющий эффект и отличное оздоровительное воздействие. Похлопывание тела веником – это отличный массаж , от которого поры кожи как следует раскрываются, потоотделение значительно усиливается, кровообращение и обмен веществ улучшаются.

Перед началом процедур банный веник обязательно хорошенько замачивают в емкости с горячей водой. Кстати, в саунах веник совершенно бесполезен и к тому же им можно повредить кожу: при сухом воздухе и жаре листочки быстро пересыхают, сильно осыпаются.

Инфраструктура

В структуру современных саун как правило входят:

парилка;

предбанник;

раздевалка;

бассейн;

массажный стол (столы).

Бассейн стал сейчас если не непременным, то крайне желательным в саунах : резкая смена горячего воздуха парной холодной водой бассейна позволяет добиваться максимального оздоровительного эффекта, это отличный способ закаливания организма. Часто в саунах кроме бассейна устанавливают массажные столы – тело после парной особенно восприимчиво к разного рода процедурам.

В банях также есть парная, предбанник, душ. В банный комплекс бассейны обычно не входят, но наши прадеды не зря предпочитали строить бани возле прудов, озер, рек, и эта традиция не умерла: зимой нет ничего лучше после жаркой парной и веника окунуться в ледяную прорубь.

В сауне человек малоподвижен: он просто лежит или сидит на полке, а вот в бане он ходит , поддает жару, подливая воду на каменку, парится веником, моется, а отдыхает и расслабляется в предбаннике, после парной. В предбанниках бань обычно находятся столы, лавки или/и стулья, чтобы можно было полежать, посидеть, выпить полезного травяного чая и отдохнуть.
Медицинские показания и противопоказания

Издревле известны лечебные свойства бани: благодаря медленному прогреву тела достигается нужный оздоровительный эффект , через открытые кожные поры выводятся накопившиеся в организме шлаки. Экстремально высокая температура в помещении вызывает шоковое состояние, благодаря чему все системы нашего организма начинают активно реабилитироваться и восстанавливаться.

В условиях бани наше тело прогревается и глубже, и скорее — благодаря высокой теплопроводности влажного воздуха. Причем этот процесс является более щадящим и мягким для организма, чем в сауне, так как показатели температуры воздуха здесь существенно ниже, и прогревание происходит в более естественных условиях .

Но следует помнить, что в бане температура и влажность не стабильны (холодный воздух и горячий пар постоянно перемещаются в результате конвекции) что может вызывать сердцебиения и скачки давления. Поэтому баня полностью противопоказана гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями сердца — для них больше подойдет сауна, где более стабильные показатели температуры, меньше влажность.

Благодаря сухому пару сауна легче переносится людьми с заболеваниями сердечно сосудистой системы (речь идет о болезнях средней тяжести), страдающим гипертонией, но использовать ее нужно с большой осторожностью. Сауна показана при воспалительных процессах в мочеполовой системе, проблемах с кожей, печенью, почками, а также для лиц, страдающих частыми простудными заболеваниями.
Полезно знать

Сауна без последующих водных процедур — только половина сауны. Если вы построили сауну, то Удовольствие гарантировано.

Если средств пока не достаточно, то на даче можно соорудить и каркасный бассейн. .

Соответствие между ценой и размерами каркасных бассейнов рассмотрели в статье —
Посещение сауны не рекомендовано лицам:

с туберкулезом;

имеющим заболевания легких;

страдающим сахарным диабетом;

больным атеросклерозом;

с тяжелыми расстройствами центральной нервной системы;

с высоким артериальным давлением;

с другими хроническими (или в стадии обострения) болезнями (уточнить у лечащего врача).

Что касается бани, то она показана людям с заболеваниями органов дыхания , особенно верхних дыхательных путей – здесь в отличие от сауны не происходит их раздражения.

Обычно понятия баня и сауна отождествляют. И лишь немногие знают, что на самом деле баня и сауна это не совсем одно и тоже. В этой статье мы постараемся дать исчерпывающую информацию о том, чем отличаются баня от сауны.

Температура и влажность

Русская баня и финская отличаются между собой тем, что в русской влажный пар, а в финской — сухой. В сауне воздух нагревается до 90°C, а иногда и до 130°С, при относительной влажности не выше 15%. В парилке традиционной русской бани влажность достигает 70%. Благодаря высокой теплопроводности влажного воздуха, достаточно жары в 60-70°С, чтобы успешно попариться в русской бане.

Микроклимат

Каждая парная несет миссию выведения шлаков из тела человека, через кожу. Для этой цели мы стараемся сильно размять и прогреть тело. Обе варианта, и сауна, и русская баня – это хорошее шоковое воздействие на тело. Поэтому считается, что желательнее прогреваться в условиях наиболее схожих с природными. Естественная влажность воздуха на улице составляет от 40%, в сухое время, и до 70%, во влажное, иногда больше, вплоть до 90%. Влажность воздуха в парной комнате сауны составляет 3-8%. В бане – около 60%, более схожа с естественной. Воздух прогревается в бане до 70 градусов, что почти вдвойне превышает температуру в сауне.

Влажный воздух имеет большую теплопроводность, чем сухой, что способствует более глубоко прогреться в русской бане, при менее агрессивных внешних условиях (во избежание экстремальной реакция организма — спазмов сосудов и учащения сердцебиения). Добавив к этому массажное воздействие натурального веника, достигается огромный оздоровительный эффект (сауна не позволит воспользоваться веником, он тут же высохнет и потеряет листву).

Пар

В банной парной пар обладает большей легкостью. Для прибавления пара, необходимо быть истинным умельцем своего дела. Создавая пар, плещут воду на разогретые камни. Чем больше разогреты камни, тем мельче частички воды создаются, пар горячее и суше одновременно. Понятие «суше» здесь подразумевает не фактические показания гигрометра, но больше индивидуального ощущения тёплого, и в то же время не обжигающего воздуха при вдохе. Для сохранения максимального жара камней, при начальных условиях прохладной парной комнаты, камни нагреваются в печи (что является одним из главных отличающих качеств бани от сауны). Обязательно в печку присутствует дверца, которую открывают только для подливания воды.

Стенки должны давать минимальную теплоотдачу, в отличии от отопительных печей, где стараются сделать ее максимальной. Печь для бани нагревает только камни, которые нужны для создания пара. Эту задачу должен решить печнику или заранее конструктор печки. По общему правилу, топят печь из предбанника, что позволяет поместить ее, главным образом, в предбаннике, а не в помещении парной, выведя в последнюю только дверцу в стенке, для подливания воды.

Главные признаки качественной бани – это максимальная разница между температурой камней и воздуха в парной. Если баня прогревается более чем на 40 градусов, без литья воды на камни, то это не лучшая русская баня. После подачи пара в такой парной, веник быстро пересохнет. Есть несколько традиционных способов поддать хорошего пару. Иногда его запускают специальными опахалами сразу при поддаче, посредством веников, полотенец или простыней. Условно этот способ назван — «по-русски». Рукотворное опускание пара нравиться не всем. Существует еще способ «по-татарски», когда опускают пар самими парящиеся, маша вениками. Существует и комбинированный вариант, когда вначале принудительно опускают пар, а после этого создают запас пара под самым потолком. Для этой цели желательно создавать потолки повыше. В этом ещё один отличительный принцип создания хорошего пара, а также это существенное отличие сауны от бани.

Вентиляция

Не малая разница состоит в устройстве вентиляции. Для сауны оптимальны условия равенства давлений воздуха внутри и снаружи. И напротив, русская баня — это место избыточного давления. Те несколько превышенных миллиметров ртутного столба почти не заметны, но это основополагающий принцип, для получения сухого горячего пара в бане. Пар создается в замкнутом пространстве печи. Происходит процесс похожий на взрыв, вследствие чего пар, испытывая переизбыток давления, вырывается из печки в парилку, через узкий проем дверцы. Некоторая часть пара, отразившись от боков проёма, возвращается обратно, в печь, при этом увеличивая давление еще больше. После всего этого пар опускают. Пар, покинувший печку, самый горячий, и собирается под потолком. При этом, внизу остается по-прежнему холодно. Дальнейший исход зависит от индивидуальных особенностей парилки, и от кондиций пара.

Веник

Веник – первая и незаменимая вещь в русской бане. Это массаж и полезное лекарственное воздействие листьев одновременно. Новички должны знать, что главная задача использования веника совсем не в том, как бы посильнее ударить. Не стоит выбрасывать отработанные веники – кладите их под голову, когда паритесь на верхней полке, и вдыхайте аромат. Вяжут веники практически из веток любой породы деревьев, но наибольшую популярность имеют березовые и дубовые ветки, хотя есть и любители эвкалиптовых, можжевеловых, полынных и крапивных веников.