Pomoću testa možete procijeniti emocionalno stanje osobe. Dijagnoza emocionalnog stanja

Spielbergerov test koristi se za određivanje psiho-emocionalnog stanja osobe i prepoznavanje njegovih slabosti. Podaci dobiveni ovim testom više nisu potrebni pacijentu, već psihoterapeutu ili psihologu za izgradnju daljnje taktike s pregledavanom osobom.

Spielbergerov test vrlo je jednostavan za korištenje i vrlo je informativan. Testom je moguće utvrditi razinu osobne anksioznosti, ovisno o karakteristikama, formiranom karakteru djeteta i pokazatelju reaktivne anksioznosti. Reaktivna ili situacijska anksioznost temelji se na stupnju podložnosti djeteta agresiji iz različitih aspekata okoline u trenutku izlaganja potonjoj. Test je oblik upitnika. Prilikom odgovaranja na pitanja ispitanik mora koristiti ponuđene mogućnosti odgovora. Za određivanje osobne i situacijske anksioznosti koriste se 2 skupine pitanja. Verzija koja ispituje osobnu anksioznost koristi pitanja o stanju pacijenta, koje on doživljava već duže vrijeme. U bloku koji se koristi za određivanje razine reakcijske anksioznosti, pitanja su usmjerena na razjašnjavanje stanja pacijenta u vrijeme studije.

Isključite svoju logiku na neko vrijeme - pitanja su usmjerena na igranje s vašom podsviješću. Ne daj si vremena za razmišljanje. Zapišite prvo što vam padne na pamet.

Zamislite da šetate s nekim kroz šumu. Tko bi to mogao biti?
Hodate kroz šumu i nedaleko od sebe vidite životinju. Kakva je ovo životinja?
Što se događa nakon što ga sretnete u očima?
Nastavljate hodati kroz šumu. Izađi na čistinu gdje stoji tvoja kuća iz snova. Kako biste opisali njegovu veličinu?
Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?
Uđete u kuću. Idite u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na njemu i oko njega.
Iz kuće izlazite na stražnja vrata. I vidite šalicu kako leži na travi. Od kojeg je materijala ovo izrađeno?
Što biste učinili da ste je vidjeli?
Dođete do kraja dvorišta u čijoj sredini stoji kuća. Tamo je jezerce. Kakav je ovo ribnjak?
Kako ćeš prijeći vodu da nastaviš dalje?

Odgovori na sva pitanja koja ste dali, pokazati svoje vrijednosti i ideale. Evo kako ih analizirati:

Osoba pored koje hodate je najvažnija osoba u vašem životu.
Veličina zamišljene životinje zapravo je veličina vaših problema unutar vaše podsvijesti. Što je veća životinja, to vam je život teži.
Način na koji reagirate na neočekivani susret u šumi je vaš najčešći način rješavanja problema (agresivan, pasivan ili bijeg).
Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je previsok, možda imate velika očekivanja od života.
Ako nema ograde, vi ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako je tu, to znači da cijenite osobni prostor i očekujete isto od drugih. To jest, nikada nećete ulaziti u osobni prostor drugih bez dopuštenja.
Ako u ovoj sobi ne vidite hranu, cvijeće ili ljude, onda ste najvjerojatnije duboko nesretni.
Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je šalica napravljena ovisi o tome koliko jakim i snažnim doživljavate svoje obiteljske odnose. Jednokratna plastična ili papirnata čaša? staklo? Najvjerojatnije ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako je šalica u vašem umu bila metalna ili porculanska, nemate razloga za brigu.
Vaš postupak karakterizira vaš stav prema osobi iz pitanja broj 1.
Veličina vodene površine je veličina vašeg seksualnog apetita.
Što je način prijevoza koji odaberete vlažniji, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: Ovaj test možete polagati više puta u razmaku od nekoliko dana. Činjenica je da on ne odražava neke osnovne karakteristike vaše osobnosti, već vaše trenutno psihoemocionalno stanje.

1. Zamislite da s nekim šetate šumom. Tko bi to mogao biti?

2. Hodate kroz šumu i u blizini vidite životinju. Kakva je ovo životinja?

3. Što se događa nakon što ga sretnete u očima?

4. Nastavljate hodati kroz šumu i dolazite do čistine na kojoj se nalazi vaša kuća iz snova. Kolika je ova kuća?

5. Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?

6. Uđete u kuću i odete u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na i u blizini stola.

7. Izađete iz kuće na stražnja vrata i vidite šalicu kako leži na travi. Od kojeg je materijala ovo izrađeno?

8. Što ćete učiniti s ovom šalicom?

9. Ideš do kraja dvorišta. Tamo je ribnjak. Kakav je ovo ribnjak?

10. Kako ćeš prijeći vodenu površinu da nastaviš dalje?

Odgovori na ova pitanja karakteriziraju vaše vrijednosti i ideale. Evo kako se mogu protumačiti:

1. Osoba pored koje hodate je najvažnija osoba u vašem životu.

2. Veličina zamišljene životinje odražava veličinu problema unutar vaše podsvijesti. Što je veća životinja, to vam je život teži.

3. Način na koji reagirate na životinju pokazuje vaš najtipičniji način rješavanja problema (agresija, pasivnost ili izbjegavanje).

4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je previsok, možda imate prevelika očekivanja od života.

5. Ako oko vaše kuće nema ograde, onda ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako jest, to znači da cijenite tuđi osobni prostor, nikada ga ne napadate bez dopuštenja i očekujete slično ponašanje prema sebi.

6. Ako u sobi nema hrane, cvijeća ili ljudi, to najvjerojatnije znači da ste vrlo nesretni.

7. Snaga i izdržljivost materijala od kojeg je napravljena šalica pokazuje koliko jake i jake vidite svoje obiteljske odnose. Plastična ili staklena čaša za jednokratnu upotrebu? To može značiti da ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako ste u mislima zamislili metalnu ili porculansku šalicu, onda nemate razloga za brigu.

8. Ono što radite sa šalicom karakterizira odnos s osobom iz prvog pitanja.

9. Veličina jezerca je razmjer vaših seksualnih želja.

10. Što je način na koji odlučite doći do druge strane vlažniji, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: Ovaj test možete polagati više puta, u razmaku od nekoliko dana. Odgovori na neka pitanja mogu se razlikovati ovisno o tome kada polažete ovaj test. Činjenica je da test ne odražava osnovne psihološke karakteristike vaše osobnosti, već vaše trenutno psihoemocionalno stanje.

Jedno od važnih područja djelovanja učitelja-psihologa u obrazovnoj ustanovi je psihološka podrška osobnom razvoju učitelja. Nekoliko sastanaka s učiteljima može biti posvećeno samoregulaciji mentalnog stanja.

Svrha ovakvih sastanaka je formulirati vlastiti program zaštite od stresa kod nastavnika. Emocionalno stanje učitelja nedvojbeno utječe na stanje učenika i učinkovitost obrazovnog procesa, stoga bi svaki učitelj trebao imati vlastiti program zaštite od stresa, koji se može sastaviti u suradnji sa psihologom.

Ciljevi sastanka:

- pokazati učiteljima važnost emocionalne samoregulacije;

- odrediti prirodne načine regulacije emocionalnog stanja koji su učinkoviti za svakog sudionika;

- pružiti priliku za stjecanje iskustva u umjetnoj regulaciji emocionalnog stanja.

Test za određivanje emocionalnog stanja

Za rješavanje prvog problema može se predložiti mali test K. Schreinera za proučavanje emocionalnog stanja nastavnika (časopis “Primijenjena psihologija”, 2000.).

upute

Zaokružite brojeve pitanja na koja ste odgovorili potvrdno.

1. Uvijek nastojim završiti posao, ali često nemam vremena i moram (a) sve to nadoknaditi.

2. Kad se pogledam u ogledalo, na licu primjećujem znakove umora i premorenosti.

3. Mnogo je problema na poslu i kod kuće.

4. Često se živciram zbog sitnica.

5. Zabrinut sam za budućnost.

6. Uokolo se događaju takve promjene da vam se vrti u glavi. Bilo bi lijepo da se sve ne mijenja tako brzo.

7. Teško mi je opustiti se nakon napornog dana.

8. Volim svoju obitelj i prijatelje, ali često kada sam s njima osjećam se dosadno i prazno.

9. Nisam ništa postigao u životu i često se osjećam razočaran u sebe.

Obrada rezultata

Broj pozitivnih odgovora pokazuje razinu stresa osobe. Ako je rezultat 0-4 boda, tada se osoba u stresnoj situaciji ponaša prilično suzdržano i zna regulirati vlastite emocije, ne iritira se na druge i nije sklona okrivljavati sebe.

Ako je zbroj 5-7 bodova, osoba se ne ponaša uvijek ispravno u stresnoj situaciji. Ponekad zna zadržati prisebnost, ali ima i slučajeva da se zbog sitnice iznervira i onda požali. U takvoj situaciji potrebno je razviti vlastite individualne tehnike samokontrole pod stresom.

Ako je rezultat 8-9 bodova, osoba je preumorna i iscrpljena, često gubi samokontrolu u stresnoj situaciji i ne zna se kontrolirati. Zbog toga pate i on i ljudi oko njega. Razvijanje vještina samoregulacije pod stresom vrlo je važan zadatak za ovu osobu.

Studija o razini stresa među učiteljima liceja br. 8 u Krasnojarsku pokazuje da većina dobiva ocjenu u rasponu od 5-7 bodova (60%), 38% kaže da su dobili 8-9 bodova. A samo 2% ima rezultat od 0 do 4 boda. Posljedično, jasno je vidljiva važnost razvoja antistresnih programa za nastavnike.

Faze programa

Za rješavanje sljedećeg problema preporučljivo je nastavnike upoznati s fazama programa zaštite od stresa i formulirati pojmove prirodni I Umjetna načini emocionalne samoregulacije.

1. korak. Pazi na sebe. Kako se osjećate u prvim minutama stresa? Što ti se dogodi kad izgubiš živce. To će vam pomoći da točno i brzo uočite da ulazite u “zonu stresa” i gubite samokontrolu.

2. korak. Pronađite načina da se zaustavite. U prvoj fazi stresa potrebno je predahnuti i naporom volje prekinuti svoje destruktivno djelovanje.

Za ovo:

Odmorite se u komunikaciji (šutite nekoliko minuta umjesto da iritirano odgovorite na nepravedan postupak ili primjedbu);

Izađite iz sobe;

Premjestite se u drugi, udaljeni dio sobe;

Okreni se i pogledaj kroz prozor.

3. korak. Prenesite svoju energiju u drugi oblik aktivnosti. Učinite nešto da se oslobodite stresa. Ako ste na poslu:

Pregledajte svoje poslovne papire, zalijte svoje cvijeće itd.;

Izađite u hodnik i razgovarajte s ljudima koji vam se sviđaju, djeco;

Idi do prozora, pogledaj nebo, drveće, ljude koji hodaju ulicom. Pokušajte zamisliti što ljudi u prolazu misle;

Otiđite na WC i prođite dlanove pod hladnom vodom 2-3 minute.

Ovu pauzu prakticirajte što češće u onim trenucima kada osjećate da gubite samokontrolu u stresnoj situaciji. Važno je da vam čin zaustavljanja postane navika.

4. korak. Ozbiljno razmislite o tome koji vam trenuci u poslu pomažu u oslobađanju od stresa? Što vas najviše veseli? Što radiš sa strašću? Pokušajte svaki dan imati malo vremena za aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i radost.

Kako se osloboditi napetosti

Praktični psiholozi razlikuju dvije skupine metoda koje omogućuju osobi da ublaži unutarnju napetost i smiri se. Konvencionalno se nazivaju prirodnim i umjetnim metodama. DO prirodni Metode uključuju sve “tajne” koje pomažu čovjeku da sam uspostavi unutarnju emocionalnu ravnotežu kod kuće ili na poslu i dođe do ravnoteže u stresnoj situaciji.

U krugu se sa sudionicima sastanka vodi rasprava o tome koji prirodni načini pomažu opuštanju na poslu i kod kuće. Učitelji uglavnom navode sljedeće lijekove za samopomoć za stres:

Tjelesna aktivnost (sport, hodanje, čišćenje itd.). Većina napominje da je važno malo se fizički umoriti, a tada psihički umor nestaje, iritacija se osjetno smanjuje, ili čak potpuno nestaje.

Voda (plivanje u bazenu, vodeni postupci: kupka, tuš, sauna, sauna).

Hobiji (komunikacija s djecom, šetnja sa životinjama, vožnja, čitanje itd.).

Komunicirajte s mirnim, optimističnim ljudima.

DO umjetnim metodama Samopomoć uključuje namjenski kreirane psihotehničke vježbe za upravljanje sobom u stresnoj situaciji.

Važno je poznavati neke od njih kako bismo ih iskoristili u trenucima rastuće unutarnje napetosti. Ove vježbe vam pomažu da ne "izbacite" svoju iritaciju na druge, da izbjegnete uobičajene negativne posljedice: da ne govorite uvredljive riječi, da očuvate svoje zdravlje, samopouzdanje i da izbjegnete bolne misli o svojim stvarnim i izmišljenim pogreškama.

Primjeri nekih psihotehničkih vježbi

Vježba "Sklonište"

Zamislite da imate sigurno i udobno utočište u kojem se možete odmoriti kad god poželite. Samo ti znaš put do ovog skloništa; tamo te nitko drugi neće uznemiravati.

Nije neophodno da ovo mjesto postoji u životu. Ako nemate takvo utočište u svom životu, stvorite ga. To može biti mala seoska kuća u udaljenom selu ili mali stan na periferiji grada za koji nitko ne zna. Može biti bilo što. To bi čak mogao biti i svemirski brod koji vas odvodi sa Zemlje.

Mentalno zamislite ovo mjesto. Opišite stvari u njemu koje vam se sviđaju i koje stvaraju vaš životni prostor. Zamislite što radite kada se opustite u svom svetištu. možda slušate glazbu, gledate u vatru u kaminu, čitate, crtate ili nešto treće. Pokušajte razmišljati o aktivnostima u kojima najviše uživate.

Tijekom dana, kad god se osjećate posebno umorni ili nervozni, odvojite nekoliko minuta da zamislite svoje utočište.

Vježba "Raspoloženje"

Sjednite za stol i uzmite olovke u boji ili flomastere. Ispred vas je prazan list papira. Nacrtajte apstraktni zaplet - linije, mrlje u boji, oblike. Važno je potpuno se uživjeti u svoje doživljaje, odabrati boju i iscrtati linije onako kako želite, potpuno u skladu sa svojim raspoloženjem. Zamislite da svoju tjeskobu i tjeskobu prenosite na papir, pokušavajući je potpuno "izbaciti" do kraja. Crtajte dok ne ispunite cijeli prostor na listu i dok se ne osjećate smireno. Vaše vrijeme je sada neograničeno: možete crtati koliko god vam je potrebno.

Zatim okrenite papir i napišite nekoliko riječi koje odražavaju vaše raspoloženje. Nemojte predugo razmišljati, potrebno je da vaše riječi proizlaze slobodno, bez posebne kontrole s vaše strane.

Nakon što ste nacrtali svoje raspoloženje i pretočili ga u riječi, s užitkom emotivno poderajte papirić i bacite ga u smeće. Svi! Sada ste se riješili svog napetog stanja! Vaša napetost se pretvorila u crtež i već je nestala, kao što je nestao i ovaj vama neugodni crtež.

Smirili ste se, ali problem koji vas je mučio ostao je. Ona postoji u vašem životu i ne možete je se riješiti tehnikama. Možemo samo promijeniti svoj odnos prema njemu, ali problem je gotovo nemoguće eliminirati iz svog života.

Vježba "Stav prema problemu"

Usmjerena je na smanjenje subjektivnog značaja problematične situacije za osobu, na postizanje unutarnjeg mira i adekvatnog odnosa prema postojećem problemu. Izvodi se unutar 10-15 minuta.

Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči. Pokušajte zamisliti sljedeće slikovne slike.

Razmislite o problemu koji vas je nedavno najviše zabrinjavao i mučio. Ukratko formulirajte ovaj problem za sebe u dvije-tri riječi.

Zamislite lice osobe s kojom ste nedavno razgovarali o svom problemu. zapamtite što je rekao i što ste mu odgovorili. Rekreirajte u svojoj mašti dekor sobe, vrijeme i sadržaj razgovora.

Koristeći svoju maštu, pokušajte sagledati situaciju izvana, kao da ste vanjski promatrač. Na primjer, vidite sebe i svog sugovornika u ogledalu. U ovu “sliku” uključite i svoje najbliže susjede, poznanike ili rodbinu. Koje probleme i neriješena pitanja imaju? Što ih muči i koje prepreke moraju svladati u životu? Zamislite kuću u kojoj živite i ljude koji žive s vama.

Kada se vaša slika proširi i postane vam jasna, uključite u nju svoju predodžbu o gradu u kojem živite, razmislite i o svojoj zemlji, njenim ogromnim prostorima i ljudima koji nastanjuju gradove, sela, sela. Proširujući svoju maštu, sada zamislite cijelu našu Zemlju s njezinim kontinentima, oceanima i milijardama ljudi koji žive na njoj.

Idemo dalje da proširimo "sliku": razmislite o našem Sunčevom sustavu - ogromnom blještavom suncu i planetima koji kruže oko njega. Pokušajte osjetiti beskonačnost Galaksije i njenu ravnodušnu “smirenost” pa i ravnodušnost prema nekim malim ljudskim bićima koja obitavaju na Zemlji.

Nastavljajući zadržati u svojoj mašti ovo iskustvo neizmjerne dubine Kozmosa, ponovno razmislite o svom problemu. Pokušajte to formulirati u dvije ili tri riječi.

Na pitanje nakon vježbe "Što osjećaš?" Obično ljudi odgovaraju:

“Uspio sam se smiriti kad sam osjetio da je moj problem beznačajan u usporedbi s ogromnim i veličanstvenim prostorom.”

“Čudi me da je problem za mene uopće prestao postojati. Kad sam uspio osjetiti neizmjernost i vječnost kozmosa, na kraju vježbe, kad sam se ponovno vratio svom problemu, nisam ga mogao formulirati.”

“Moj mi je problem postao manje bitan čim sam pomislila koliko ljudi živi u našoj zemlji i planetu općenito, koliko ljudi zapravo pati!”

“Osjećao sam se tako dobro u svemiru! I uopće se nisam želio vratiti na Zemlju, a još manje ponovno formulirati probleme!”

Vježba "Samopoštovanje"

Formira vještine pozitivnog razmišljanja i razvija pozitivno samopoštovanje.

Uzmite prazan list papira i podijelite ga okomitom crtom na pola - imat ćete lijevu i desnu polovicu lista. Na lijevoj strani lista navedite vlastite nedostatke, numerirajući ih redom. Na primjer, pišete:

1. Vruća narav.

2. Nedostatak povjerenja.

3. Sumnjičavost.

10 minuta zapisujte sve svoje negativne osobine. Možete imati samo tri od ovih kvaliteta, ili možda 20 ili više. Ovdje je sve strogo individualno.

(Dok sam provodio ovu vježbu u grupi učitelja, primijetio sam da neki sudionici odmah popune lijevu stranu lista, ističući mnoge svoje nedostatke. Drugi dugo razmišljaju i pažljivo zapisuju nekoliko kvaliteta. Ali općenito, ljudi lako i aktivno sami sebe kritiziraju.)

Nakon što ste zabilježili svoje nedostatke i numerirali ih, okrenite desnu stranu lista. Pokušajte sada svaku negativnu, po vašem mišljenju, kvalitetu koju ste napisali na lijevoj strani prevesti u pozitivnu, koju zapišite na desnoj strani. U isto vrijeme, zadržite numeriranje: prevedite prvu kvalitetu-nedostatak, prema tome, u prvu kvalitetu-prednost.

Kada ispunjavate desnu stranu lista, nemojte se ograničavati u vremenu. Možete raditi 10-15 minuta ili više.

Nemojte se čuditi, dapače, svaka osobina ličnosti nema ni negativan ni pozitivan predznak; ljudi su ti koji o njima "kače" svoje procjene ovisno o situacijama u kojima se nalaze.

U našem primjeru, popunjavanje desne strane lista moglo bi izgledati ovako.

1. Vruća narav - Energija

U pravilu, ljudi koji imaju koleričan temperament, koji su aktivni, aktivni i mobilni, brzo su temperamentni. Sposobni su brzo rješavati probleme, često su društveni i otvoreni.

2. Nepovjerenje – Životno iskustvo i dubina

Ljudi postaju nepovjerljivi ako su u životu bili vrlo otvoreni i vjerovali nekoj osobi što je više moguće. Njihovo povjerenje je iznevjereno i oni su se "zatvorili". Takvi ljudi često organiziraju "provjere" svog partnera. A ako tijekom takvih "provjera" dođu do zaključka da mu se može vjerovati, tada to povjerenje postaje doista duboko i pouzdano.

3. Sumnjičavost - Suptilnost, osjetljivost, ranjivost

Ljudi koji su sumnjičavi su osjetljivi ljudi. Postaju sumnjičavi kada nedostaju informacije o nekom događaju ili osobi. U poslovnim pregovorima takvi su ljudi često izvrsni promatrači kojima neće promaknuti nijedan sitni detalj, nijedan naizgled beznačajan detalj. Imaju dobro razvijenu intuiciju i brže od drugih osjete opasnost.

Članak je objavljen uz potporu online trgovine USA MASSAGERS. Posjetom web stranice internetske trgovine “USA MASSAGERS”, koja se nalazi na http://massagers.su, možete kupiti visokokvalitetne američke masažere u Cheboksariju po povoljnoj cijeni. Prikladan rubrikator za web stranicu internetske trgovine “USA MASSAGERS”, recenzije masažera drugih kupaca, detaljni opisi i fotografije izgleda svih predstavljenih proizvoda pomoći će vam da odaberete masažer koji najbolje odgovara vašim zahtjevima.

Literatura i internetski izvori

Argyll M. Psihologija sreće. - M.: Napredak, 1990.

Čistjakova S.N. Psiho-gimnastika. - M.: Medicina, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mozak. Obrazovanje. Zdravlje. - M.: Obrazovanje, 1989.

Samukina N.V. Antistresni program za bankovne zaposlenike // Primijenjena psihologija. - 1997. - br.1.

http://www.prof-karyera.ru/item/91 http://supervayzer.ru/uprazhnenie-samoocenka

http://supervayzer.ru/chto-delat-so-svoimi-problemami/2

Svrha ovakvih sastanaka je osmisliti vlastiti program zaštite od stresa kod nastavnika. Emocionalno stanje učitelja nedvojbeno utječe na stanje učenika i učinkovitost obrazovnog procesa, stoga bi svaki učitelj trebao imati vlastiti program zaštite od stresa, koji se može sastaviti u suradnji sa psihologom.

Pokažite učiteljima važnost emocionalne samoregulacije;

Odrediti prirodne načine regulacije emocionalnog stanja koji su učinkoviti za svakog sudionika;

Omogućiti stjecanje iskustva u umjetnoj regulaciji emocionalnog stanja.

Test za određivanje emocionalnog stanja

Za rješavanje prvog problema može se predložiti mali test K. Schreinera za proučavanje emocionalnog stanja nastavnika (časopis “Primijenjena psihologija”, 2000.).

Zaokružite brojeve pitanja na koja ste odgovorili potvrdno.

1. Uvijek nastojim završiti posao, ali često nemam vremena i moram (a) sve to nadoknaditi.

2. Kad se pogledam u ogledalo, na licu primjećujem znakove umora i premorenosti.

3. Mnogo je problema na poslu i kod kuće.

4. Često se živciram zbog sitnica.

5. Zabrinut sam za budućnost.

6. Uokolo se događaju takve promjene da vam se vrti u glavi. Bilo bi lijepo da se sve ne mijenja tako brzo.

7. Teško se opuštam nakon napornog dana.

8. Volim svoju obitelj i prijatelje, ali često kada sam s njima osjećam se dosadno i prazno.

9. Nisam ništa postigao u životu i često se osjećam razočaran u sebe.

Faze programa

Za rješavanje sljedećeg problema preporučljivo je nastavnike upoznati s fazama programa zaštite od stresa i formulirati pojmove prirodni I Umjetna načini emocionalne samoregulacije.

1. korak. Pazi na sebe. Kako se osjećate u prvim minutama stresa? Što ti se dogodi kad izgubiš živce. To će vam pomoći da točno i brzo uočite da ulazite u “zonu stresa” i gubite samokontrolu.

2. korak. Pronađite načina da se zaustavite. Već u prvoj fazi stresa potrebno je predahnuti i naporom volje prekinuti svoje destruktivno djelovanje.

Odmorite se u komunikaciji (šutite nekoliko minuta umjesto da iritirano odgovorite na nepravedan postupak ili primjedbu);

Izađite iz sobe;

Premjestite se u drugi, udaljeni dio sobe;

Okreni se i pogledaj kroz prozor.

3. korak. Prenesite svoju energiju u drugi oblik aktivnosti. Učinite nešto da se oslobodite stresa. Ako ste na poslu:

Pregledajte svoje poslovne papire, zalijte svoje cvijeće itd.;

Izađite u hodnik i razgovarajte s ljudima koji vam se sviđaju, djeco;

Idi do prozora, pogledaj nebo, drveće, ljude koji hodaju ulicom. Pokušajte zamisliti što ljudi u prolazu misle;

Otiđite na WC i prođite dlanove pod hladnom vodom 2-3 minute.

Ovu pauzu prakticirajte što češće u onim trenucima kada osjećate da gubite samokontrolu u stresnoj situaciji. Važno je da vam čin zaustavljanja postane navika.

4. korak. Ozbiljno razmislite o tome koji vam trenuci u poslu pomažu u oslobađanju od stresa? Što vas najviše veseli? Što radiš sa strašću? Pokušajte svaki dan imati malo vremena za aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i radost.

Kako se osloboditi napetosti

Praktični psiholozi razlikuju dvije skupine metoda koje omogućuju osobi da ublaži unutarnju napetost i smiri se. Konvencionalno se nazivaju prirodnim i umjetnim metodama. Prirodne metode uključuju sve one “tajne” koje pomažu čovjeku da sam uspostavi unutarnju emocionalnu ravnotežu kod kuće ili na poslu i dođe do ravnoteže u stresnoj situaciji.

U krugu se sa sudionicima sastanka vodi rasprava o tome koji prirodni načini pomažu opuštanju na poslu i kod kuće. Učitelji uglavnom navode sljedeće lijekove za samopomoć za stres:

Tjelesna aktivnost (sport, hodanje, čišćenje itd.). Većina napominje da je važno malo se fizički umoriti, a tada psihički umor nestaje, iritacija se osjetno smanjuje, ili čak potpuno nestaje.

Voda (plivanje u bazenu, vodeni postupci: kupka, tuš, sauna, sauna).

Hobiji (komunikacija s djecom, šetnja sa životinjama, vožnja, čitanje itd.).

Komunicirajte s mirnim, optimističnim ljudima.

Metode umjetne samopomoći uključuju namjenski kreirane psihotehničke vježbe za upravljanje sobom u stresnoj situaciji.

Primjeri nekih psihotehničkih vježbi

Zamislite da imate sigurno i udobno utočište u kojem se možete odmoriti kad god poželite. Samo ti znaš put do ovog skloništa; tamo te nitko drugi neće uznemiravati.

Tijekom dana, kad god se osjećate posebno umorni ili nervozni, odvojite nekoliko minuta da zamislite svoje utočište.

Smirili ste se, ali problem koji vas je mučio ostao je. Postoji u vašem životu i ne možete ga se riješiti uz pomoć tehnika. Možemo samo promijeniti svoj odnos prema njemu, ali problem je gotovo nemoguće eliminirati iz svog života.

Vježba "Stav prema problemu"

Usmjerena je na smanjenje subjektivnog značaja problematične situacije za osobu, na postizanje unutarnjeg mira i adekvatnog odnosa prema postojećem problemu. Izvodi se unutar 10-15 minuta.

Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči. Pokušajte zamisliti sljedeće slikovne slike.

Razmislite o svom problemu koji vas je nedavno najviše zabrinjavao i mučio. Ukratko formulirajte ovaj problem za sebe u dvije-tri riječi.

Zamislite lice osobe s kojom ste nedavno razgovarali o svom problemu. zapamtite što je rekao i što ste mu odgovorili. Rekreirajte u svojoj mašti dekor sobe, vrijeme i sadržaj razgovora.

Nastavljajući zadržati u svojoj mašti ovo iskustvo neizmjerne dubine Kozmosa, ponovno razmislite o svom problemu. Pokušajte to formulirati u dvije ili tri riječi.

Na pitanje nakon vježbe "Što osjećaš?" Obično ljudi odgovaraju:

“Uspio sam se smiriti kad sam osjetio da je moj problem beznačajan u usporedbi s ogromnim i veličanstvenim prostorom.”

“Moj mi je problem postao manje bitan čim sam pomislila koliko ljudi živi u našoj zemlji i planetu općenito, koliko ljudi zapravo pati!”

“Osjećao sam se tako dobro u svemiru! I uopće se nisam želio vratiti na Zemlju, a još manje ponovno formulirati probleme!”

Formira vještine pozitivnog razmišljanja i razvija pozitivno samopoštovanje.

10 minuta zapisujte sve svoje negativne osobine. Možete imati samo tri od ovih kvaliteta, ili možda 20 ili više. Ovdje je sve strogo individualno.

Kada ispunjavate desnu stranu lista, nemojte se ograničavati u vremenu. Možete raditi 10-15 minuta ili više.

Nemojte se čuditi, dapače, svaka osobina ličnosti nema ni negativan ni pozitivan predznak; ljudi su ti koji o njima "kače" svoje procjene ovisno o situacijama u kojima se nalaze.

U našem primjeru, popunjavanje desne strane lista moglo bi izgledati ovako.

1. Vruća narav - Energija

U pravilu, ljudi koji imaju koleričan temperament, koji su aktivni, aktivni i mobilni, brzo su temperamentni. Sposobni su brzo rješavati probleme, često su društveni i otvoreni.

2. Nepovjerenje – Životno iskustvo i dubina

3. Sumnjičavost - Suptilnost, osjetljivost, ranjivost

Literatura i internetski izvori

Argyll M. Psihologija sreće. - M.: Napredak, 1990.

Čistjakova S.N. Psiho-gimnastika. - M.: Medicina, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Mozak. Obrazovanje. Zdravlje. - M.: Obrazovanje, 1989.

Samukina N.V. Antistresni program za bankovne zaposlenike // Primijenjena psihologija. - 1997. - br.1.

Test "Otkrijte svoje psiho-emocionalno stanje"

1. Zamislite da šećete s nekim kroz šumu. Tko bi to mogao biti?

2. Šetate šumom i nedaleko od sebe vidite životinju. Kakva je ovo životinja?

3. Što se događa nakon što ga sretnete u očima?

4. Nastavljate hodati kroz šumu. Izađi na čistinu gdje stoji tvoja kuća iz snova. Kako biste opisali njegovu veličinu?

6. Ulazite u kuću. Idite u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na njemu i oko njega.

7. Iz kuće izlazite na stražnja vrata. I vidite šalicu kako leži na travi. Od kojeg je materijala ovo izrađeno?

8. Što bi učinio da je vidiš?

9. Dođete do kraja dvorišta, usred kojeg se nalazi kuća. Tamo je jezerce. Kakav je ovo ribnjak?

10. Kako ćeš prijeći vodu da nastaviš dalje?

1. Osoba pored koje hodate je najvažnija osoba u vašem životu.

2. Veličina zamišljene životinje zapravo je veličina vaših problema unutar vaše podsvijesti. Što je veća životinja, to vam je život teži.

3. Način na koji reagirate na neočekivani susret u šumi je vaš najtipičniji način rješavanja problema (agresivan, pasivan ili bijeg).

4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je previsok, možda imate velika očekivanja od života.

5. Ako nema ograde, vi ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako je tu, to znači da cijenite osobni prostor i očekujete isto od drugih. To jest, nikada nećete ulaziti u osobni prostor drugih bez dopuštenja.

6. Ako ne vidite hranu, cvijeće ili ljude u ovoj prostoriji, onda ste najvjerojatnije duboko nesretni.

7. Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je šalica napravljena je koliko jakim i jakim doživljavate svoje obiteljske odnose. Jednokratna plastična ili papirnata čaša? staklo? Najvjerojatnije ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako je šalica u vašem umu bila metalna ili porculanska, nemate razloga za brigu.

8. Vaš postupak karakterizira vaš stav prema osobi iz pitanja broj 1.

9. Veličina ribnjaka je veličina vašeg seksualnog apetita.

10. Što je način prijevoza koji odaberete vlažniji, to je seks važniji u vašem životu.

Ovo je vrlo kratak, gotovo trenutni test koji će vam pomoći u procjeni vašeg trenutnog emocionalnog stanja i čak vas malo okarakterizirati kao osobu. Trebat će vam doslovno 30 sekundi. vrijeme, a zauzvrat će vam dati priliku da naučite nešto zanimljivo o sebi.

Testirajte svoje emocionalno stanje.

Upute: Pažljivo pogledajte sliku s osam ikona i odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Zapamti njegov broj. E, sad odaberite onu koja vam se najmanje sviđa i zapamtite ili zapišite njen broj. Uzmite si vremena, ali nemojte previše razmišljati.

OK, sada je sve gotovo. Sada možete dobiti rezultate testa. Da biste to učinili, pogledajte tablicu, gdje na raskrižju redaka i stupaca pronađite broj koji odgovara vašem emocionalnom stanju. Ispod ćete pronaći kratak opis pored dobivene figure.

Ali prije nego što pročitate o sebi, možda ćete se zapitati što ove ikone znače. Činjenica je da su nesvjesno povezani s položajima i pokretima ljudskog tijela. Oni simbolično odražavaju položaje ili geste koje odgovaraju našem raspoloženju, željama i namjerama. I crtani su pod odgovarajućim kutom i pritiskom umjetnikova kista, odražavajući, poput rukopisa, ovo ili ono stanje.

Polijetanje, skok, salto - ovo su asocijacije na ovaj simbol. Podsjeća na dupina koji leti iznad vala.
Žuriti naprijed, juriti naprijed - ovo je značenje ugrađeno u ovaj znak.
Svladati, procijediti. Ovaj znak podsjeća na snažnu volju, energičnu osobu koja svaku prepreku svladava jednostavno udarajući prsima u nju.
Nefleksibilnost, ravno držanje - odražava staloženost i odlučnost osobe.
Bez napetosti i mirno sjedenje. Simbol stvarno podsjeća na osobu koja sjedi.
Popustiti, povući se ili posrnuti - ovo je simbolično značenje znaka. Prikazuje povratak, odbijanje ići naprijed i proboj.
Biti slab, jadan, beskičmenjak, kao da se migolji. Znak odražava bespomoćnost, prevrnutost.
Opušteno ležanje je značenje ovog znaka, koji podsjeća na poluosmijeh.

Vjeruje se da odabirom znakova biramo pozu i pokret koji nam se sviđaju, a odbacujemo one koji nam ne odgovaraju. Ali postoji izravna veza između našeg raspoloženja i stanja, te naših pokreta. Kada smo vedri i vedri, pokreti su nam snažni i nagli. Potištenost se ogleda u pogrbljenom držanju i tromom gestikuliranju, čak i u smjeru spuštanja pogleda. Više o značenju gesta pročitajte u rubrici Neverbalno, posebice u člancima Što govore naše geste? i geste povjerenja.

Vrijedi i suprotna ideja: promjenom kretnji možemo utjecati na svoje raspoloženje i stanje. Postoji cijeli pravac u psihologiji po tom pitanju, koji se zove biheviorizam (od engleske riječi ponašanje). Njegovi osnivači vjerovali su da čak i ako se samo umjetno nasmiješite, nakon nekog vremena osjećat ćete se vedrijim. Jednostavno, mišići lica, postigavši željeno stanje, prenijet će impuls mozgu, koji ovaj prepoznaje kao znak radosti i neće zaboraviti potaknuti otpuštanje odgovarajućih hormona u krv.

Slična misao bi mogla biti točna i za ovaj test: možda simbol birate kao svoj favorit ne zato što se tako osjećate, već zato što je upravo to ono što vam nedostaje i što vam je trenutno potrebno. Stoga vam ikona odabrana kao atraktivna može poslužiti kao svojevrsni nagovještaj što biste trebali promijeniti na sebi, u držanju, držanju, pokretima, načinu djelovanja, pa čak i u uobičajenim mislima...

Testovi emocionalnog sagorijevanja

Test emocionalnog izgaranja daje priliku prepoznati je li osoba doista podložna psihičkim problemima. U sadašnjoj stvarnosti, nedostatak interesa za život postaje relevantan fenomen za ljude različitih dobnih kategorija. Obilje životnih problema - zamoran ili iscrpljujući posao, niski prihodi, nedostatak međusobnog razumijevanja, može uzrokovati gubitak radosti - ozbiljno kršenje psihološkog stanja. Pozitivne emocije vrijedne su komponente životnog procesa, a ako ih ispitanik ne može doživjeti, to znači da treba nešto promijeniti u svom životu, te je važno potražiti pomoć psihologa. Ovo se stanje ne može zanemariti, inače se može razviti u trajnu depresiju.

Čak i oni koji ne primjećuju psihičke probleme trebali bi napraviti test emocija. Emocionalni poremećaj može biti skriveni problem koji se polako pogoršava i s vremenom postaje očit. Sagorijevanje pozitivnih osjećaja možete spriječiti sami ili kontaktiranjem psihologa, no prvo morate utvrditi ima li osoba doista opisani problem. Psihološki test, u biti, ima za cilj omogućiti korisniku da sam provede test.

Test pokazuje odnos osobe prema sebi i drugima, sposobnost aktivne komunikacije. Emocije su trenutni impulsi; pretjerana emocionalnost ometa odnose među ljudima. Odgovarajući na testna pitanja saznat ćete svoje bolne točke i moći ćete ispravno odgovoriti na konfliktne situacije.

Jednostavan situacijski test za vaše raspoloženje, vašu sposobnost da se radujete i ugodite drugima. Jeste li pozitivna osoba, znate li stvoriti auru radosti oko sebe, gdje završavaju svi koji s vama komuniciraju? Ili, naprotiv, sve vidite u sumornom svjetlu i nemoguće vas je uvjeriti u suprotno? Analizirajte svoje raspoloženje, pročitajte preporuke koje će biti na kraju testa.

Ovaj test će pokazati koliko ste otvoreni u izražavanju emocija, možete li se glasno nasmijati na bezazlenu šalu ili ćete je shvatiti osobno? Kako izaći iz bezizlazne situacije, kako razumjeti svoje ponašanje? Odgovori na kraju testa pokazat će vaše slabe točke u emocionalnim odnosima s drugima.

Pouzdani test emocionalnog stanja omogućuje vam da odredite što se osoba trenutno osjeća, bez obzira na prikazane emocije. Nakon procjene njegovih rezultata, bit će moguće brzo pronaći pristup osobi.

Test emocionalne stabilnosti omogućuje vam da odredite koliko je osoba sposobna izdržati vanjski (emocionalni) pritisak. Na temelju njegovih rezultata bit će moguće graditi daljnju komunikaciju na sebi koristan način i steći povjerenje u sugovornika.

Određivanje pravih emocija i osjećaja vrlo je jednostavno uz pomoć testa emocija i osjećaja. Sve što trebate učiniti je zatražiti nekoliko crteža. Procjenjujući neke od njihovih osobina, bit će moguće prepoznati čak i pažljivo skrivene osjećaje. Svako pretvaranje bit će razotkriveno.

Prepoznavanje emocionalnih područja kao što su labilnost i stabilnost vrlo je jednostavno. Štoviše, to se može učiniti nenametljivo, tijekom normalne komunikacije. Za to je potrebno provesti psihološki test.

Ovim testom možete lako utvrditi emocionalne odnose. Postavljajući sugovorniku određena pitanja, možete saznati njegove osjećaje o nečemu. Ma koliko ih pokušavao sakriti.

Emocionalni odnosi u obitelji mogu se utvrditi provođenjem objektivnog psihološkog testa, koji se temelji na individualnim karakteristikama podsvijesti. Na taj način možete pomoći ljudima da bolje razumiju svoje probleme i predložiti načine za njihovo rješavanje.

Razinu emocionalnog doživljaja neće biti teško odrediti nakon provođenja ovog psihološkog testa. Zahvaljujući njemu možete saznati suosjeća li osoba s vama ili se samo pretvara.

Psihološki test na temu:

Dijagnoza emocionalnog stanja. Luscherov test boja

Luscherov test boja s interpretacijom rezultata.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Dijagnostika emocionalnog stanja školske djece

M. Luscherov test boja

Područja upotrebe. Ova tehnika se može koristiti:

kada proučavate razinu udobnosti djeteta kod kuće ili u školi;
prilikom utvrđivanja emocionalnih stavova predškolaca u odnosu na nadolazeće školsko obrazovanje;
prilikom dijagnosticiranja situacije u obitelji;
identificirati djetetov odnos prema školi tijekom razdoblja prilagodbe;
identificirati osobe sklone depresivnim stanjima i afektivnim reakcijama.

Ovaj test sastoji se od poticajnog materijala (osam kartica u boji) i metodičkog priručnika koji sadrži opis testa, postupak testiranja, numeričke pokazatelje i njihov izračun, obradu, interpretaciju rezultata i primjene (1-8). Tablice za tumačenje omogućuju maksimalno pojednostavljenje obrade rezultata ispitivanja.

Vrijeme: 5-8 minuta.

Luscherov test boja može se koristiti pojedinačno. Uz individualni pregled dopušten je grupni ispit.

Smjernice. Procedura testiranja: eksperimentator promiješa karte u boji i stavi ih s površinom u boji prema gore ispred ispitanika, nakon čega ga zamoli da od osam boja odabere onu koja mu se najviše sviđa, odnosno da odabere najugodniju boju. osam. Eksperimentator odlaže karticu s odabranom bojom na stranu, okrećući stranu s bojom prema dolje i upisuje njezin broj u tablicu protokola. Postupak odabira boje se ponavlja. Ako ispitanik ne može odabrati najugodniju boju, eksperimentator predlaže odabir najneugodnije boje, a zatim predlaže prijelaz na odabir ugodnih boja.

Nakon 2-3 minute, eksperimentator ponavlja studiju: ponovno postavlja kartice sa stranom u boji prema gore i poziva ispitanika da ponovno odabere željene boje, objašnjavajući da ispitanik ne bi trebao zapamtiti redoslijed rasporeda u prvom izboru ili svjesno. promijeni to..

Da bi se izračunalo ukupno odstupanje od autogene norme (SD), potrebno je usporediti redoslijed mjesta koje boje zauzimaju u djetetovom izboru s „idealnim“ rasporedom (). Prvo se izračunava razlika između stvarnog zauzetog prostora i standardne pozicije boje, zatim se te razlike (njihove apsolutne vrijednosti, bez uzimanja u obzir predznaka) zbrajaju. Vrijednost CO varira od 0 do 32 i može biti samo parna. Vrijednost CO odražava stabilnu emocionalnu pozadinu, odnosno prevladavajuće raspoloženje djeteta.

Materijal za podražaj za test sastoji se od standardnih raznobojnih kvadrata izrezanih od papira sa stranicama u rasponu od 28 mm do 50 mm. U dijagnosticiranju djece obično se koristi nepotpuni set od 8 obojenih kvadrata. Razmatraju se glavne boje (redoslijedom broja koji im je dodijeljen):

plava
zelena je očito preferirana boja
crvene preferirane boje
žuta boja
ljubičaste neutralne boje
smeđa
crne negativne boje

Prve dvije boje smatraju se jasno preferiranim, treća i četvrta su preferirane, peta i šesta su neutralne, a sedma i osam izazivaju antipatiju i negativan stav.

Pojednostavljeni postupak ispitivanja (za osam boja) svodi se na istovremenu prezentaciju svih kvadratića u boji na bijeloj podlozi ispitaniku s prijedlogom da izabere onaj koji mu se najviše sviđa, što je ugodno. Odabrani kvadrat se okrene i ostavi sa strane, pa se postupak ponavlja. Formira se niz kvadrata u kojima su boje raspoređene prema privlačnosti subjektu.

Psihološko tumačenje rezultirajućeg niza subjektivnih preferencija boja temelji se, prije svega, na pretpostavci da svaka boja ima određeno simboličko značenje, na primjer: crvena - želja za moći, dominacijom, zelena - postojanost, postojanost itd.

Drugo, vjeruje se da raspon preferencija boja odražava individualne karakteristike subjekta. U ovom slučaju pozicija koju zauzima određena boja ima funkcionalni značaj. Primjerice, vjeruje se da prva dva položaja serije određuju ciljeve pojedinca i načine na koje ih postiže, a posljednja dva su potisnute potrebe koje simboliziraju te boje. Izbor u polju primarnih boja povezan je sa svjesnim tendencijama, a među dodatnim - sa sferom nesvjesnog.

Prvi izbor u Luscherovom testu karakterizira željeno stanje, drugi - stvarno. Ovisno o svrsi istraživanja, možete interpretirati rezultate odgovarajućeg testa i odabrati sustav procjene uspoređujući rezultate željenog i stvarnog stanja djeteta.

1. Procjena rezultata emocionalnog stanja.

4 boda - na početku reda boje su plava, žuta, ljubičasta. Crna, siva, smeđa - na kraju reda. Povoljno emocionalno stanje.

3 boda - crvena i zelena boja dopuštene su na prvim pozicijama. Prebacivanje sive i smeđe u sredinu reda. Zadovoljavajuće emocionalno stanje.

2 boda - pomak crne boje do sredine reda. Plava, žuta, ljubičasta su na posljednjim pozicijama. Emocionalno stanje djeteta je nezadovoljavajuće - potrebna je pomoć psihologa ili učitelja.

1 bod - crna i siva na početku reda; dijete odbija poslušati. Dijete je u kriznom stanju i potrebna mu je pomoć stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta).

Dodatak 2. Tablica protokola za proučavanje emocionalnog stanja djeteta. Luscherov test boja.

Jednostavan test koji određuje vaše trenutno psiho-emocionalno stanje

1. Zamislite da s nekim šećete šumom. Tko bi to mogao biti?

2. Šetate šumom i u blizini vidite životinju. Kakva je ovo životinja?

3. Što se događa nakon što ga sretnete u očima?

4. Nastavljate hodati kroz šumu i dolazite do čistine na kojoj se nalazi vaša kuća iz snova. Kolika je ova kuća?

5. Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?

6. Ulazite u kuću i odlazite u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na i u blizini stola.

7. Izlazite iz kuće na stražnja vrata i vidite šalicu kako leži na travi. Od kojeg je materijala ovo izrađeno?

8. Što ćeš učiniti s ovom šalicom?

9. Ideš do kraja dvorišta. Tamo je ribnjak. Kakav je ovo ribnjak?

10. Kako ćete prijeći vodenu površinu da biste otišli dalje?

Odgovori na ova pitanja karakteriziraju vaše vrijednosti i ideale. Evo kako se mogu protumačiti:

1. Osoba pored koje hodate je najvažnija osoba u vašem životu.

2. Veličina zamišljene životinje odražava veličinu problema unutar vaše podsvijesti. Što je veća životinja, to vam je život teži.

3. Način na koji reagirate na životinju pokazuje vaš najtipičniji način rješavanja problema (agresija, pasivnost ili izbjegavanje).

4. Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je previsok, možda imate prevelika očekivanja od života.

6. Ako u sobi nema hrane, cvijeća ili ljudi, to najvjerojatnije znači da ste jako nesretni.

7. Snaga i izdržljivost materijala od kojeg je šalica napravljena ukazuje na to koliko jake i snažne vidite svoje odnose u obitelji. Plastična ili staklena čaša za jednokratnu upotrebu? To može značiti da ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako ste u mislima zamislili metalnu ili porculansku šalicu, onda nemate razloga za brigu.

8. Ono što radite sa šalicom karakterizira vaš odnos s osobom iz prvog pitanja.

9. Veličina jezerca je razmjer vaših seksualnih želja.

10. Što je način na koji odlučite doći do druge strane mokri, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: Ovaj test možete polagati više puta, u razmaku od nekoliko dana. Odgovori na neka pitanja mogu se razlikovati ovisno o tome kada polažete ovaj test. Činjenica je da test ne odražava osnovne psihološke karakteristike vaše osobnosti, već vaše trenutno psihoemocionalno stanje.

Test psihologa sreće. Test mjeri vaše emocionalno stanje upravo sada!

Pažnja! Nemojte uopće birati svoje omiljene boje. Test mjeri vaše emocionalno stanje upravo sada!

LiveInternetLiveInternet

-Kategorije

Filmovi i TV serije (2)
Šišanje, frizure (1)
korisno na farmi (1)
Dodaci za lutke (277)
Kosa i frizure (22)
Namještaj, predmeti za interijer (78)
Cipele (35)
Odjeća (122)
bižu (32)
Bogatstvo i magija (60)
Tkanje novina (4)
Ukrasni predmeti (122)
Decoupage (92)
Djeca (55)
Djeca (30)
Zdravlje (104)
Igračke (448)
Životinje (189)
lutke i anđeli (106)
Tryapiens (36)
medvjedi (33)
tilde (19)
Igračke iz radionice Tanyushka (40)
Od papira (280)
spomenari (64)
Cvijeće od valovitog papira (25)
zanimljivo (44)
Interijer (106)
vikendica (1)
Kućna kozmetika (68)
Kuhanje (190)
Moji radni recepti (20)
DIY likeri i kokteli (3)
Manekenstvo (49)
ubodna pila (48)
Tkanje novina (7)
praznici (268)
Nova godina (115)
Uskrs (24)
korporativna događanja (21)
Valentinovo (13)
8. ožujka (12)
23. veljače (4)
O internetu (16)
Putovanje (7)
Crtamo lutki oči, lica i sve ostalo (36)
Slano tijesto (28)
Učenje crtanja (48)
filc (37)
Cvjećarstvo (262)
Dizajn apartmana (75)
Dizajn apartmana iz Osinke (21)
Cvijeće od vrpci i tkanine (119)
Fotografije, učenje (26)
hladni porculan (38)
Šivanje i malo pletenja (256)
Kape (51)
Retro stil (43)
Pletenje (22)
Narodna nošnja (6)
zavjese (3)

-Glazba, muzika

-Traži po dnevniku

-Pretplata putem e-maila

-Interesi

- Redoviti čitatelji

-Zajednice

-Statistika

Jednostavan test za psiho-emocionalno stanje

Isključite svoju logiku na neko vrijeme - pitanja su usmjerena na igranje s vašom podsviješću. Ne daj si vremena za razmišljanje. Zapišite prvo što vam padne na pamet.

Zamislite da šetate s nekim kroz šumu. Tko bi to mogao biti?
Hodate kroz šumu i nedaleko od sebe vidite životinju. Kakva je ovo životinja?
Što se događa nakon što ga sretnete u očima?
Nastavljate hodati kroz šumu. Izađi na čistinu gdje stoji tvoja kuća iz snova. Kako biste opisali njegovu veličinu?
Je li vaš dom iz snova ograđen ogradom?
Uđete u kuću. Idite u blagovaonicu pogledati stol za blagovanje. Opišite što vidite na njemu i oko njega.
Iz kuće izlazite na stražnja vrata. I vidite šalicu kako leži na travi. Od kojeg je materijala ovo izrađeno?
Što biste učinili da ste je vidjeli?
Dođete do kraja dvorišta u čijoj sredini stoji kuća. Tamo je jezerce. Kakav je ovo ribnjak?
Kako ćeš prijeći vodu da nastaviš dalje?

Odgovori na sva postavljena pitanja pokazuju vaše vrijednosti i ideale. Evo kako ih analizirati:

Osoba pored koje hodate je najvažnija osoba u vašem životu.
Veličina zamišljene životinje zapravo je veličina vaših problema unutar vaše podsvijesti. Što je veća životinja, to vam je život teži.
Način na koji reagirate na neočekivani susret u šumi je vaš najčešći način rješavanja problema (agresivan, pasivan ili bijeg).
Veličina kuće koju ste vidjeli je veličina vaših ambicija. Ako je previsok, možda imate velika očekivanja od života.
Ako nema ograde, vi ste otvorena i iznutra slobodna osoba. Ako je tu, to znači da cijenite osobni prostor i očekujete isto od drugih. To jest, nikada nećete ulaziti u osobni prostor drugih bez dopuštenja.
Ako u ovoj sobi ne vidite hranu, cvijeće ili ljude, onda ste najvjerojatnije duboko nesretni.
Čvrstoća i izdržljivost materijala od kojeg je šalica napravljena ovisi o tome koliko jakim i snažnim doživljavate svoje obiteljske odnose. Jednokratna plastična ili papirnata čaša? staklo? Najvjerojatnije ste zabrinuti za budućnost svoje obitelji. Ako je šalica u vašem umu bila metalna ili porculanska, nemate razloga za brigu.
Vaš postupak karakterizira vaš stav prema osobi iz pitanja broj 1.
Veličina jezerca je veličina vašeg seksualnog apetita.
Što je način prijevoza koji odaberete vlažniji, to je seks važniji u vašem životu.

Važno: ovaj test možete polagati više puta u razmaku od nekoliko dana. Činjenica je da on ne odražava neke osnovne karakteristike vaše osobnosti, već vaše trenutno psihoemocionalno stanje.

Test “Psihologija sreće”: Mjeri vaše trenutno emocionalno stanje!

Riješite ovaj test barem svaki dan!

Psiholozi vrlo često u svojoj praksi koriste različite slike u boji kako bi odredili emocionalno stanje osobe.

Ali nećete morati ni ići psihologu. Lako možete i sami napraviti sličan test i saznati u kakvom ste emocionalnom stanju trenutno.

Da biste to učinili, morat ćete odabrati dvije boje iz palete. Prva boja je ona koja vam se u ovom trenutku najmanje sviđa.

Pažnja! Nemojte uopće birati svoje omiljene boje. Test mjeri vaše trenutno emocionalno stanje!

Tebi se sviđa. Težite dogovoru, povjerenju, razumijevanju, simpatiji. Sada doživljavate emocionalnu ugodu, smirenost, mekoću, sanjivost. Skloni ste komunikaciji s prijateljima.

Ne sviđa ti se. Nemirni ste. Možda je bliska veza nedavno prekinuta. Usamljeni ste i uznemireni.

Tebi se sviđa. Uvjereni ste, čak i samouvjereni. Sada je vrhunac vaše snage i samopoštovanja. Sposobni ste za mnogo toga i nastojite preuzeti moć u komunikaciji. Imajte prednost nad svojim sugovornicima. Možda ste, naprotiv, zauzeli psihološku obranu.

Ne sviđa ti se. Frustrirani ste nedostatkom pažnje i poštovanja partnera. Vi ste poniženi, uvrijeđeni, ranjeni i lišeni moći. Nemate više snage za otpor.

Tebi se sviđa. Sada ste emocionalno uzbuđeni. Raspoloženje je visoko. Težite postignuću, uspjehu. Napredujete, možda gurate previše. Asertivni ste, a ponekad i agresivni.

Ne sviđa ti se. Stalno ste razdraženi i preuzbuđeni. Pod velikim ste stresom. Ponekad se činite iscrpljeno ili čak umorno.

Tebi se sviđa. Optimizam vam ispunjava dušu i tjera srce da brže kuca. Opušteni ste i puni snova o uspjehu. Spremni ste za promjene, za potpuno oslobađanje od odnosa ili obaveza.

Ne sviđa ti se. Razočarani ste do očaja. Nepovjerljivi ste i sumnjičavi. Bacate se, vaše emocionalno stanje je nestabilno: čas uspon, čas nagli pad.

Tebi se sviđa. Koketirate lijevo-desno, pokušavajući imati barem kakvu seksualnu aferu. Nastojite da vam se sviđaju, podržavaju ili primaju komplimente. Raspoloženje je ujednačeno, ali ne i mirno.

Ne sviđa ti se. Nastojite biti nevidljivi i sakriti se od nepotrebne pažnje. Skromnost, kontrola osjećaja i ponašanja su vam sada svojstveni.

Tebi se sviđa. Umorni ste i žudite za odmorom i emocionalnom stabilnošću. Psihički ste umorni i gladni veze koja vas podržava. Ispod toga se nečega bojiš i ne osjećaš se sigurno. Treba vam senzualno zadovoljstvo.

Ne sviđa ti se. Ti si kao napeta struna. Uskraćujete sve svoje emocionalne i fizičke potrebe. Bježite od slabosti, ograničavajući se u svemu.

Tebi se sviđa. Negativizam, odbacivanje, odbijanje zadovoljstva i agresija ispunili su cijeli vaš um i tijelo. Neprijateljski ste raspoloženi i u svakom trenutku možete eksplodirati od bijesa. Blizu ste uništenju sebe ili svoje veze.

Ne sviđa ti se. Izvana ste smireni i samouvjereni. Međutim, jednostavno ste utjerali agresiju duboko u sebe i prebacili se na tračnice poricanja i samobičevanja.

Tebi se sviđa. Tražite rame na koje ćete se osloniti. Želite se sakriti od svega površnog što vam je u životu, pronaći emotivni mir i utočište. Oponašate i prikrivate svoje prave osjećaje pod krinkom hinjene ravnodušnosti i nezainteresiranosti.

Ne sviđa ti se. Proaktivniji ste nego ikada. Potpuno ste uključeni u situaciju ovdje i sada. Kontaktni ste, umjereno veseli i domišljati. Imate cilj i stječete siguran mir u budućnosti. Kao da ste našli svrhu.

Testirajte emocionalno stanje

Ovaj smiješan i vrlo jednostavan test već se proširio internetom. Pogledajte tu sliku i pokušajte osjetiti: gdje se točno na ovom stablu sada osjećate? Imajte na umu da svaki od ovih čovječuljaka ima svoje raspoloženje i unutarnje stanje, što se može odrediti njihovim izrazima lica. Tko je od njih vama sada najsličniji? Na koga biste od njih voljeli biti poput?

Broj 13 ili 21 - povučeni ste, često podložni unutarnjim tjeskobama i izbjegavate čestu komunikaciju s ljudima.